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★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

n°70142745

poutrella

Contributeur net

Reprise du message précédent :
J'ai 0 stratégie quand je fais 2 séances de semaine je suis content [:thibw:1]

---------------
pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee

mood

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n°70142895

kida

Ali-Pacha a écrit :

[:fred warrah:10]

Ali

:hello:

poutrella a écrit :

C'est bien beau ce récit, mais on sait tous si on grossit ou non, les vêtements ne mentent pas
tu n'as pas grossi et on est super content pour toi [:thibw:1]

Le déni, c'est ce qui m'anime depuis plusieurs années. Je crois que je l'avais relaté ici même que je pensais que ma balance fonctionnait mal (qu'elle était mal calibrée), aussi fut un temps je pensais aussi que mes vêtements avaient un peu rétréci au lavage. [:pilef]

Bref, j'ai un peu de gras sous les pecs et des petites poignées d'amour, rien de méchant mais mes standards ne sont pas forcement bien calibrés. Réellement, je pensais avoir pris du poids depuis ma dernière mesure d'autant plus que je suis enclin à me fourvoyer. C'est une bonne surprise et ça m'encourage à engager une sèche pour cet été. J'espère la tenir dans le temps.

Message cité 1 fois

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.::| Feedback |::.

n°70142933

Je@nb

Kindly give dime

Pas mal ce graph

n°70142974

frandon

Citation personnelle associée

kida a écrit :

:hello:

kida a écrit :

Le déni, c'est ce qui m'anime depuis plusieurs années.

Arrête de mitonner, c’est pas toi qui a posté une photo hyper affûté il y a un an ou 2 ?

Message cité 1 fois

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Cdlt,

n°70143024

kida

frandon a écrit :

Arrête de mitonner, c’est pas toi qui a posté une photo hyper affûté il y a un an ou 2 ?

T'a t'il effleuré l'esprit que j'avais fait une sèche pour le mariage et que justement j'ai repris du poids depuis ? [:souk]

Message cité 1 fois

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.::| Feedback |::.

n°70143121

onina

Kaffeine a écrit :

Moi je suis toujours coincée à mes 53kg pour mon 165cm.
En fait je sais même pas si je veux faire un effort, voilà qui est passionnant.

J'ai aucune carotte faut dire, en rando je suis bien devant le groupe, et les gens me disent que je suis bonne (je résume).
Bref, faut que je change de stratégie. A part pouvoir bouffer tout ce que me plaît plus aucune motivation.

Pourquoi, tu veux perdre ? À vue de nez l'effort n'a pas l'air d'en valoir la chandelle effectivement.

n°70143527

true-wiwi

Kaffeine a écrit :

Moi je suis toujours coincée à mes 53kg pour mon 165cm.
En fait je sais même pas si je veux faire un effort, voilà qui est passionnant.

J'ai aucune carotte faut dire, en rando je suis bien devant le groupe, et les gens me disent que je suis bonne (je résume).
Bref, faut que je change de stratégie. A part pouvoir bouffer tout ce que me plaît plus aucune motivation.

T'as déjà un imc en dessous de 20, reste zen.

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It's a simple mistake to make, to create love and to fall.

n°70144864

frandon

Citation personnelle associée

kida a écrit :

T'a t'il effleuré l'esprit que j'avais fait une sèche pour le mariage et que justement j'ai repris du poids depuis ? [:souk]

Faire une sèche pour un mariage ne m’a effectivement pas du tout effleuré l’esprit, je l’avoue.
C’était pour dire que même avec 2 ou même 4 kilos en trop, tu dois pas être trop fat
J’aurais du mettre un redface [:meganne]

---------------
Cdlt,

n°70144921

noaa

Kaffeine a écrit :

Moi je suis toujours coincée à mes 53kg pour mon 165cm.
En fait je sais même pas si je veux faire un effort, voilà qui est passionnant.

J'ai aucune carotte faut dire, en rando je suis bien devant le groupe, et les gens me disent que je suis bonne (je résume).
Bref, faut que je change de stratégie. A part pouvoir bouffer tout ce que me plaît plus aucune motivation.

Qu'est-ce qui te dérange dans ta morphologie actuelle ? J'ai pas pu m'empêcher de comparer, je mesure 162cm, mon poids habituel a été autour de 53kg durant des années et je me trouvais plutôt très bien comme ça Donc avec 3cm de plus :??:
Bon ensuite j'ai pris 5kg dont j'ai réussi à me délester de la moitié environ.

n°70144985

kaboom85

Kaffeine a écrit :

Moi je suis toujours coincée à mes 53kg pour mon 165cm.
En fait je sais même pas si je veux faire un effort, voilà qui est passionnant.

J'ai aucune carotte faut dire, en rando je suis bien devant le groupe, et les gens me disent que je suis bonne (je résume).
Bref, faut que je change de stratégie. A part pouvoir bouffer tout ce que me plaît plus aucune motivation.

trouve un sport qui t'amuse, pour y aller avec plaisir

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Topic escape game \o/ / Topic Artifact

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n°70145836

dpnose

Htan a écrit :

Si j’avais les moyens je paierai qq pour me faire des repas :love:

J'aime trop cuisinier pour ça

true-wiwi a écrit :

Alors si ça peut aider, je te fais un petit retour d'expérience sur le sujet.

Me concernant j'étais vraiment un mauvais élève.
Du coup j'ai pris l'habitude d'acheter des endives et des pommes parce que j'aime ça et j'en mange tous les jours.
J'ai pas encore modifié tout le reste mais j'ai réussi à prendre cette première habitude.

Je pense que c'est par là que j'y arriverai sur le long terme en ajoutant des étapes au fur et à mesure.

Merci.
C'est surtout la partie social qui "nique" un peu le reste.
Je sais pas trop dire non et me régule très peu quand je sors. Du coup même si c'est clean 5/7, bah tout est remis à zéro le lundi matin après le week-end

Mais un jour j'y arriverai

Message cité 2 fois

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Cnam : RSX101 - CCE105 - RCP105 - RSX112 - NSY115 - NFP107 - NSY104 - NFE155 - NFE107 - NFE108 - EME102 - TET102 - Bulats Niv.2 [-]

n°70145992

Htan

dpnose a écrit :

J'aime trop cuisinier pour ça

Je déteste à un point …

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"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

n°70146015

Hegemonie

dpnose a écrit :

J'aime trop cuisinier pour ça

dpnose a écrit :

Merci.
C'est surtout la partie social qui "nique" un peu le reste.
Je sais pas trop dire non et me régule très peu quand je sors. Du coup même si c'est clean 5/7, bah tout est remis à zéro le lundi matin après le week-end

Mais un jour j'y arriverai

Pas de vie sociale, pas de problème

n°70146167

dpnose

J'avoue que c'est plus facile.
Et encore, les 3/4 de mes "gros" écarts sont après l'entrainement de hand du vendredi et le match du week-end :pt1cable:

Faut que j'arrête les sports collectifs surtout

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Cnam : RSX101 - CCE105 - RCP105 - RSX112 - NSY115 - NFP107 - NSY104 - NFE155 - NFE107 - NFE108 - EME102 - TET102 - Bulats Niv.2 [-]

n°70146586

Kaffeine

Noisette

Je réponds à tout le monde en même temps. Désolée, je suis sur téléphone.
En fait ce qui me plaît pas, que j'y vais par défaut. Sans grande motivation. Oui, il faudrait un sport auquel j'y vais avec plaisir mais qui me ferait dépenser un max. Je suis à 5 séances de cardio par semaine pour dire. Après je suis pas tellement stressée, ce matin c'était brioche perdue au caramel beurre salé pour vous dire et ça reflète plutôt ma nutrition . Et je sais que une bonne forme passe par l'assiette, après la cuisine c'est ma grande passion et bien manger c'est ma seconde Donc il me faut quand-même des activités pour compenser et plutôt bien compenser

En fait je veux pas forcément perdre, mais plutôt trouver une motivation.
Quelqu'un a proposé de changer de salle, pourquoi pas, j'ai tenté la salle du boulot, pas aimé, des cours collectifs à la salle du boulot et et à la mienne, pareil. Par contre j'ai tenté une salle quand j'étais en déplacement, c'était bien cool, effectivement !

Message cité 2 fois
Message édité par Kaffeine le 22-02-2024 à 12:52:31

n°70146972

moi et moi

:hello:

Je fais pas mal de sports d'endurance (càp, vélo, nat...) et en parallèle j'essaie de faire un peu de PPG pour garder la forme sur le haut du corps et renforcer le bas pour éviter les blessures et être plus performant.

Jusque là j'utilise une haltère de 12kg pour faire des exos un peu "classiques", mais 1/ ça devient juste niveau poids 2/ c'est assez limitant pour les exos de jambes (squats avec un poids par exemple).

J'en viens donc à la question : j'ai pas mal de pubs en ce moment pour un kit avec élastiques et une barre qui m'éviterait d'économiser pas mal d'argent et surtout de place dans la maison.

Le topic a un avis sur ce genre de produit ? Exemple : https://smartworkout-pro.com/produc [...] artworkout

Message cité 1 fois

n°70147075

true-wiwi

Kaffeine a écrit :

Je réponds à tout le monde en même temps. Désolée, je suis sur téléphone.
En fait ce qui me plaît pas, que j'y vais par défaut. Sans grande motivation. Oui, il faudrait un sport auquel j'y vais avec plaisir mais qui me ferait dépenser un max. Je suis à 5 séances de cardio par semaine pour dire. Après je suis pas tellement stressée, ce matin c'était brioche perdue au caramel beurre salé pour vous dire et ça reflète plutôt ma nutrition . Et je sais que une bonne forme passe par l'assiette, après la cuisine c'est ma grande passion et bien manger c'est ma seconde Donc il me faut quand-même des activités pour compenser et plutôt bien compenser

En fait je veux pas forcément perdre, mais plutôt trouver une motivation.
Quelqu'un a proposé de changer de salle, pourquoi pas, j'ai tenté la salle du boulot, pas aimé, des cours collectifs à la salle du boulot et et à la mienne, pareil. Par contre j'ai tenté une salle quand j'étais en déplacement, c'était bien cool, effectivement !

Badminton, squash, natation...

---------------
It's a simple mistake to make, to create love and to fall.

n°70147377

spetnaz

moi et moi a écrit :

:hello:

Je fais pas mal de sports d'endurance (càp, vélo, nat...) et en parallèle j'essaie de faire un peu de PPG pour garder la forme sur le haut du corps et renforcer le bas pour éviter les blessures et être plus performant.

Jusque là j'utilise une haltère de 12kg pour faire des exos un peu "classiques", mais 1/ ça devient juste niveau poids 2/ c'est assez limitant pour les exos de jambes (squats avec un poids par exemple).

J'en viens donc à la question : j'ai pas mal de pubs en ce moment pour un kit avec élastiques et une barre qui m'éviterait d'économiser pas mal d'argent et surtout de place dans la maison.

Le topic a un avis sur ce genre de produit ? Exemple : https://smartworkout-pro.com/produc [...] artworkout

Y a rien à développer c'est d'la merde [:djekyl]

Message cité 1 fois

n°70147466

Osx-Wind

TZDZ a écrit :

C'est déjà dit mais l'important c'est la discipline, la volonté c'est voué à l'échec.

Pour la bouffe, l'idéal c'est une cuisine d'inspiration asiatique (pour moi) autour de légumes sautés, et si comme moi t'as des problèmes de gestion de la nourriture, te trouver des encas acceptables. Par exemple, perso j'ai : les fruits, des œufs, des carrés frais 0%, les wasa "léger" à tartiner avec des choses allégées, le fb/skyr/yaourts/petit suisse 0%, les flavdrops, les cubes d'ananas ou de mangue congelés, le lait ribot écrémé, la whey, etc

J'en ai pris y a pas si longtemps en me disant que c'était pas mal. C'est hyper efficace. C'est tellement dégueu que ça me coupe l'appétit

La grosse difficulté ici, c'est de trouver des recettes rapides et pas compliquées qui permettent de bouffer correctement. Le suivi via mfp m'amuse pas mal, mais comme j'ai 0 imagination en cuisine, je fais riz / truc vert / poulet tous les repas. Je change juste la façon de faire le poulet. Ben au bout d'un moment ça gave

n°70147527

Ali-Pacha

AW

Le goût pour la routine est le meilleur allié de la ref.

Ali

n°70147562

TZDZ

Kaffeine a écrit :

Je réponds à tout le monde en même temps. Désolée, je suis sur téléphone.
En fait ce qui me plaît pas, que j'y vais par défaut. Sans grande motivation. Oui, il faudrait un sport auquel j'y vais avec plaisir mais qui me ferait dépenser un max. Je suis à 5 séances de cardio par semaine pour dire. Après je suis pas tellement stressée, ce matin c'était brioche perdue au caramel beurre salé pour vous dire et ça reflète plutôt ma nutrition . Et je sais que une bonne forme passe par l'assiette, après la cuisine c'est ma grande passion et bien manger c'est ma seconde Donc il me faut quand-même des activités pour compenser et plutôt bien compenser

En fait je veux pas forcément perdre, mais plutôt trouver une motivation.
Quelqu'un a proposé de changer de salle, pourquoi pas, j'ai tenté la salle du boulot, pas aimé, des cours collectifs à la salle du boulot et et à la mienne, pareil. Par contre j'ai tenté une salle quand j'étais en déplacement, c'était bien cool, effectivement !

Tu m'étonnes 5 fois cardio par semaine c'est ultra punitif je vois certaines femmes à ma salle qui s'infligent ça, mentalement c'est hyper taxant et en plus selon les objectifs c'est pas forcément le plus optimal =risque de démotivation.

n°70148095

Kaffeine

Noisette

Je sais pas si c'est punitif [:transparency] Ce qui est punitif mon avis quand c'est répétitif
La natation j'aime bien, en plus j'ai pris des cours donc c'est plutôt propre et efficace comme technique.
Par contre les sports à raquettes laisse tomber . C'est vraiment pas pour moi ou faut que je prenne des cours aussi

Message cité 1 fois

n°70148172

moi et moi

spetnaz a écrit :

Y a rien à développer c'est d'la merde [:djekyl]

Un peu d'explications peut être ?

Message cité 1 fois

n°70148294

jamere20

Même HFR vous donne des conseils :

n°70148298

Ali-Pacha

AW

moi et moi a écrit :

Un peu d'explications peut être ?

Il vaut mieux des bandes de résistance ( https://www.decathlon.fr/tous-les-s [...] elastiques ) que ce genre de trucs. Plus solides et résistance plus conséquente. Mais comme tout, ce ne sont que des outils, et c'est l'usage (exos / régularité / intensité) qui fera le résultat. Sachant que ce n'est pas avec ça que tu prendras vraiment de la masse, évidemment.

Ali

Message cité 1 fois

n°70148339

TZDZ

Kaffeine a écrit :

Je sais pas si c'est punitif [:transparency] Ce qui est punitif mon avis quand c'est répétitif
La natation j'aime bien, en plus j'ai pris des cours donc c'est plutôt propre et efficace comme technique.
Par contre les sports à raquettes laisse tomber . C'est vraiment pas pour moi ou faut que je prenne des cours aussi

Je veux dire que j'aurais l'impression de m' infliger une punition en vrai t'es trop forte de gérer ça

n°70148440

Kaffeine

Noisette

Je le vis pas du tout comme ça. Peut être j'aime bien me faire du mal .
Par contre le renforcement, oui, c'est la punition ultime pour moi.

n°70148830

moi et moi

Ali-Pacha a écrit :

Il vaut mieux des bandes de résistance ( https://www.decathlon.fr/tous-les-s [...] elastiques ) que ce genre de trucs. Plus solides et résistance plus conséquente. Mais comme tout, ce ne sont que des outils, et c'est l'usage (exos / régularité / intensité) qui fera le résultat. Sachant que ce n'est pas avec ça que tu prendras vraiment de la masse, évidemment.

Ali

Oui mais comment tu simules des squats lestés - par exemple - avec juste des élastiques sans la barre ?

Message cité 1 fois

n°70148849

naldo

moi et moi a écrit :

Oui mais comment tu simules des squats lestés - par exemple - avec juste des élastiques sans la barre ?

Sous les pieds et sur les mains et épaules que tu places comme si tu faisais du squat avec une barre. Tu peux aussi finir en poussant sur tes bras pour tendre l'élastique au max, comme si c'était une barre.

Message cité 1 fois

n°70153917

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

naldo a écrit :

Sous les pieds et sur les mains et épaules que tu places comme si tu faisais du squat avec une barre. Tu peux aussi finir en poussant sur tes bras pour tendre l'élastique au max, comme si c'était une barre.

Et pensez à en prendre de pas trop fragile, j'ai fait ca avec un léger de D4 ( poussé vers le haut et tendre ), il s'est coupé en 2 . Splash Clac de chaque côté comme un putain de fouet, les enfants étaient pas loin...

n°70154795

TZDZ

Franchement pour les squats passez directement à du pistol squat assisté au lieu des élastiques

Message cité 1 fois

n°70155292

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

TZDZ a écrit :

Franchement pour les squats passez directement à du pistol squat assisté au lieu des élastiques

Je les fais pas assisté moi. Mais j'ai une bonne mobilité de cheville

Message cité 1 fois

n°70158213

TZDZ

Kilougalou a écrit :

Je les fais pas assisté moi. Mais j'ai une bonne mobilité de cheville

Oh bah si tu peux bien sûr

Hier à la salle on avait encore le cliché, le mec qui fait tout son entraînement (tractions, dips) avec gilet lesté mais au moment des jambes le retire pour faire des demi squats à 16kg

n°70188383

niku

viaggiando controvento

17k pas

Même en béquille j’en fait pas loin de 5000 par jour qd même avec le cagnousse [:tachyon:1]

Message cité 1 fois

n°70188409

frandon

Citation personnelle associée

Te nique pas l'autre genou ou hanche en compensant frérot

---------------
Cdlt,

n°70188464

naldo

Ce que tu seras capable de faire le plus régulièrement possible pour commencer ?

Message cité 1 fois

n°70188521

frandon

Citation personnelle associée

Fais 50 squats rapides à la maison et une fois chaud, tu pars

Message cité 1 fois

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Cdlt,

mood

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