Reprise du message précédent :
ça va t'es jeune
(bon courage)

Ouye bon courage et bon rétablissement !

Outch
Bon courage et retape-toi bien.

 
Ah oui ça douille ça    
Ma femme l'a eu au même âge et ça avait même fini en péritonite

 
Merci    
 
Ça va déjà mieux aujourd’hui mais la crise ayant lieu dimanche à 19h, et opéré que à 14h (heureusement que je bosse en clinique ça aide ..), ce fut raide et long.
 
Ouaip à deux doigts de la péritonite vu comment était nécrosé et plein de pue l’appendice    
 
Un mois d’arrêt a priori. L’avantage c’est que l’appétit est pas trop la.

Bon rétablissement !

 
prise de poids typiquement si cela devient regulier

10g de prot ça fait 40 kcal, genre 1/2 yaourt.
Ça va aller.

 
Ouch ! Bon courage

L'important c'est le total calorique. La répartition des macros c'est dans un second temps seulement, et clairement pas à ce niveau de détail.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Moi j'ai une autre question pour la prot'
Je prends 2 shakers/jour donc 60gr, + oeufs jambons fromage blanc... Mais malgré tout ça j'arrive pas à mon total journalier... Je ne trouve personne qui conseille 3 shakers par jour, pourquoi ?

C'est quoi ton objectif journalier ? Au-delà de 1,2g/kg/j ça commence à être du sacré pinaillage.

 
Tu as le droit de faire plus de 2 shakers par jour. Ça dépend surtout de tes besoins.

bon rétablissement.

 
Car la c’était le calcule quand j étais vers les 123 kilos et la je suis à 105.
 
Ça vous semble pas trop mal les macros selon vous avec mon poids actuel ?
 

Aller, un petit bonjour topic, ça faisait longtemps.

3 mois de REF, je me suis dit que j'allais faire un point photo pour garder un souvenir d'où je pars, voir si dans 6 mois, j'obtiens une évolution.
Concrètement, je me sens de plus en plus en forme, plus qu'à le matérialiser physiquement.

Pour info, la photo est prise après une séance jambes, même vu mon lvl, ça ne se voit pas.

3 shaker par jour  
Même des pros prennent pas ça je crois
Faut surtout que tu bouffes plus tout court, ou revoir tes besoins à la baisse et pas t'en faire, faut voir ton physique déjà

Un petit bonjour à celles et ceux / mes chères compatriotes, mes chers compatriotes:
 

Et sinon ici, retour des sports d’hiver : j’ai mangé tout ce que je voulais à volonté tout en faisant bcp de skis en parallèle (fromages/charcuterie, fondues, desserts , aperos avec les amis tous les jours et j’en passe), pas pris un gramme voire je me serais un peu affinée m’a t on dit.
Mais grosse dépense avec le ski (rien que trimballer mon matos avec les chaussures aux pieds dans les montées, j’étais déjà dans l’effort )

On rappellera qu'il faut 9000 cal d'excès pour faire un kg de gras

Je peux le faire en un jour

Ah, il ne prend pas que de la coke visiblement  
 
Ali

 
 
La ref que tu veux

Ça parlait de collagène s'il y a quelques temps, y en a qui en prennent et qui en sont contents ?
Et quoi comme produit exactement ?

Fake bras, 0 niveau en boxe
La honte  

Tous les jours.
J'en sais rien
De la poudre Nutrimuscle ou Broadwhey

Sur la seconde photo publiée la masse musculaire semble beaucoup plus normale.

Ce genre de communication est efficace chez qui franchement???
On n’est pas Russie

Je vois juste un homme qui prend soin de sa forme.
Pourquoi toujours chercher midi à 14h !?

Ya un peu de retouche

Oui c'est retouché à fond c'est quasiment sûr, ils sont aveugles

Le bras plus massif que la manche de ses costards semi slim  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Pour Macron, c'est juste le fait que son biceps est projeté vers l'avant avec la vitesse du coup qui donne cette impression.
Comme pour les tennismen/women:
 

Évidemment.
 
Ali

 
Pas con    
 
 
 
J'ai jamais autant progressé en photo que depuis que je poste sur REF.  

T'avais déjà vu les photo du compte où c'est sorti ? Moi non. C'est bien la première donc bon pour une fois c'est grand chose.

Clairement