Reprise du message précédent :

 
Topic bodybuilding

Il me semble avoir lu plusieurs fois la corde à sauter. Mais la meilleure réponse reste celle d'Ali.

Et de l'amidon. Et de l'émulsion.

Soupe phô 3 fois par jour.

Dans le genre traumatisant la corde à sauter ça se pose un peu hein

Petits sauts fluides.

   
 
Oui j'ai ça pas trop loin et puis je peux faire un peu de route si c'est occasionnel.
 
Préférences motrices j'en ai entendu parlé avec ma podologue, il faudrait juste un bilan type musculation plus ciblé sur le haut du corps.  
 
Je vais chercher ça.

 
J'ai fait ça pendant 1 an chaque jour  
On peut faire du fractionné de malade ou juste bosser pepouze le foncier  
Bon, là ça me fait chier plus qu'autre chose, une fois qu'on a un cardio de malade. Il me faut 45 min à pente 15 et 7km/h pour transpirer 2 gouttes  
Je suis passé à l'escalier pour faire de la cardio en mode brutasse

Perso pour 2024, plus d'objectifs.  
Maintenant je fais des courses saucisses avec des collègues et je me fixe des temps ou sinon des défis à la con avec des amis (ex sportif pro) genre en rando ou des 10km, histoire que je fasse même temps qu'eux ou leur mettre la misère sur certains profils (oui, très mature ce sont eux qui ont commencé )

Ça m'a toujours fait marrer la corde à sauter je vois des gens qui peuvent en faire 5 minutes ils vont dépenser 50 calories avec leur petits sauts fluides de 2 cm max. Moi j'en fais 5 secondes on dirait un hippopotame qui meurt, j'ai dépensé mille calories, je me suis cassé la cheville, le poignet, le parquet, et je finis à l'hôpital dans le coma.

 
De ce que j'ai vu la pratique c'est plutôt de la marche calme genre 2,5kmh, juste pour simuler une marche lente et faire une activité physique au lieu de rester statique ...
 
Sinon autant passer la réunion sur Zwift

   
 
après ça vient vite en s'entrainant, mais vaut mieux eviter quand on est en surpoids je pense, tous les petits sauts, ça défonce bien les chevilles et genoux

Les nouveaux sont déjà présents à la salle .. Réouverture hier de la salle, déjà des nouvelles têtes

Je confirme chez moi aussi
Cependant nous avons tous été débutant... Et j'en suis encore un !

 
salle du boulot déserte aujourd'hui mais bien remplie ce midi

   J'ai fait la grosse rageuse en anticipant le lâcher de nouveaux, mais finalement c'est pire : pour 2024 ma salle vire les cours collectifs. Enfin pardon, disons qu'on passe de :
- cours de 45'
- dans une salle dédiée, capacité 30-40 personnes
- planning varié
A :
- 30'
- 10 personnes max, sur réservation (tout ce qui est réservable sur les 10 prochains jours est complet)
- plus que 4 trucs différents
 
Alors oui certains diront que les cours co c'est pourri et que c'est pour mamie  
Heureusement j'ai passé les 1 an d'engagement, mais ça fait chier, va falloir aller ailleurs.
 

Ah mais oui, la pratique sportive doit être encouragée. Le "souci" c'est ceux qui se motivent après les fêtes et qui restent 3 semaines  

Je tombe sur ce débat alors que je pense sérieusement me réinscrire en salle dans les prochaines semaines et me faire cataloguer dans les bonnes résolutions alors que j'avais résilié pour de simples raisons pauvresques résolues tout récemment  

Si t'as déjà résilié, t'es pas nouveau  

Perso je vais reprendre le sport en janvier, mais c'est plus une histoire de début de contrat de mon assistante maternelle que de bonnes résolutions.

Ah oui le rush post nouvel an.. Heureusement dans 3 semaines ils sont plus là

Sticker Topic-ReF-HFR sur la fesse gauche et aucun soucis.

Pour le moment pas plus de monde qu’avant

Les gens attendent d'avoir passé la galette des rois

 
J'ai fait ça l'an dernier, j'ai tenu jusqu'à l'été, et j'ai stoppé suite à des tendinites aux coudes choppées au boulot, toujours pas guéries d'ailleurs.

Tiens j'en profite que c'est la rentrée tout ça pour une question régime alimentaire. Quand on recommande aux gens de ne pas manger de produits très transformés, c'est pourquoi exactement ?

Je pose la question parce que (dans mon cas) c'est dans le contexte d'une recommandation de « régime alimentaire non inflammatoire » ou un truc du genre, et c'est précisé entre parenthèses qu'il faut éviter le sucre et les aliments ultra-transformés. Ça me paraît relativement logique qu'il y ait un lien entre les deux, parce que les aliments très transformés souvent il y a plein d'additifs dedans, donc on ne maîtrise pas trop ce qu'on mange au final, parfois les matières premières sont dégueu (minerai de viande et tout) et surtout, ils sont souvent plus salés et plus sucrés que ce qu'on aurait cuisiné soi-même, mais est-ce qu'il y a une autre raison spécifique ?

(C'est pour l'arthrose mais vu comme j'aime les gâteaux a priori je vais continuer à avoir mal partout et ça sera de ma faute )

La réponse est "ça dépend"
 
Globalement, y'a deux aspects principaux :
 
Tu peux avoir un apport en macro nutriments déséquilibré en comparaison d'un produit fait toi même ou tu maîtrises davantage les matières brutes. Parce que tu rajouteras moins de sel, de sucre, notamment.
 
Tu peux avoir des additifs dont les effets sont mal connus, voire nocifs à trop haute dose.

Je suis en train d'écouter un podcast sur le microbiote qui est super intéressant et ça dit aussi que les gens qui ont une alimentation trop transformée ont souvent une flore intestinale moins variée et de moins bonne qualité.
Apparemment ça a un impact sur énormément de choses niveau santé (digestion - évidemment -, immunité, mais aussi des choses moins évidentes comme la santé psychique, les maladies neurodégénératives etc.).

Je suis addict au gras et ça fait 3 jours que je grignote plus.
Ce sera mon dry january perso
 

Le dry january marche bien. Je suis à -600 kcal hier ; aujourd'hui on va voir mais c'est bien parti. Merci aux jeux vidéos après avoir couché ma gamine, qui me font oublier de grignoter.

Ça empêche pas de faire les jambes

 
Au niveau podcast, j'aime bien Zoe Science & Nutrition (en anglais)
 
L'épisode sur la nourriture ultra transformée et son impact m'avait marqué d'ailleurs.
Y a une transcription ici :
https://zoe.com/learn/podcast-ultra [...] your-brain

Très intéressant et ça rejoint des choses dites dans le podcast dont je parlais plus haut. Merci

C'est quoi la définition de la nourriture 'ultra-transformée' en fait ?

Ne pas se nourrir d'"en fait" à tout bout de champs

Le niveau 4 de la classification Nova.

tu prends du faux poulet transformé, du gras transformé, de la panure transformée avec des produits de synthèse transformés, puis tu fais frire dans de l'huile transformée, et tu obtiens un bon nugget du macdo, que tu trempes dans une sauce  méga transformée de sa mère, et tu obtiens de la nourriture ultra-transformée

Pas transformé c'est quand on ajoute rien à un aliment, le salage ça compte pas il me semble.

Mais du coup la cuisine compliquée c'est de l'ultra-transformé aussi ?
Pour de vrai, je comprends rien.

Oui et non, le niveau 1 ça peut être des modifications simples comme la fermentation, la cuisson, la surgélation... Le salage on est déjà dans du niveau 3.
Tout est expliqué dans le lien que j'ai mis au-dessus.

Si j'en crois ton lien, le problème est donc dans les additifs (et gras/sucres en plus). Si tu trouves des nuggets sans additifs, c'est bon du coup ? Le problème n'est donc pas 'l'ultra-transformation' en soi ? Le nom me semble du coup assez mal choisi non ?

Ha, non je parlait au niveau de l'achat d'aliments.