Reprise du message précédent :
 
   

 
Je te conseille de suivre le mien

 
ouais, mieux vaut prendre mes petits dej (qui sont nouveau pour moi) et courir 3h le WE et 2 ou 3h en semaine.    
je suis open , proposé moi vos petit dej type .

 
   
 
ok, c'etait chez auchan, je vais en prendre en version "saine", j'avoue que ca m'a toujours intrigué le beurre de cacahuete.

 
ça dépend de chacun, pour certain c'est rien, pour d'autre comme moi c'est riz + poisson ou omelette
 
Mais tartine de beurre + confiture + pain blanc non tu ne trouveras pas ça dans le FP je pense

Mon petit dej "sucré" (puisqu'il n'est pas salé) de référence :
1 bol de lait avec une cac de cacao + flocons d'avoine + 1 yahourt 0%
 
Voilà, ça me suffit pour tenir jusqu'au déjeuner.

 
Et Pain + Nutella validé par FreDMouL  

Bonjour, bonjour
 
Est-ce qu'on peut participer à remise en forme si on n'a pas de problème de poids vraiment ?
Gros besoin de remise en forme car je me suis cassée de partout sur ces dernières années, avec un gros pic sur ces 6 derniers mois (lumbago, côte cassées, tendinites épaule, coude, poignet ...)  
J'ai totalement arrêté le sport depuis octobre de l'année dernière (déménagement) et j'ai bien du mal à me remettre ne route.  
Mais le fil de la conversation porte surtout sur la nutrition ou la musculation, et pour ma part ce serait plutôt tout le travail de rééquilibrage (musculation douce, prise en charge kiné, Clo qui est toujours de bon conseil m'a évoqué Pilates ..)
 
Côté nutrition, j'ai un régime spécifique (mais je ne suis guère observante depuis mon déménagement), sans lactose et sans glutent (intolérances survenues de façon assez forte après la naissance de la mini-troize)
 
Sinon, pas de pb de poids malgré l'arrêt du sport (enfin, 2-3 kg à perdre, mais je sais que dès que je vais me remettre à courir et à dormir je les perdrai facilement)
 
Je faisais la réflexion à CLo qu'il y avait pas mal de recettes de salades ou de poêlées mais qu'il y avait peu de recettes de soupe, je vous poste les miennes si vous le souhaitez. Et sinon, j'ai aussi quelques recettes de gâteaux pour personnes diabétiques ou en restriction calorique forte.
 
Et puis pour les fruits secs (rebond glucidique assuré ) on trouve des tas de trucs chez les marchands bio : en ce moment, en guise de petit déj' je tourne au cassis et mangue séchée, coupée en petit morceaux dans des flocons de sarrazin et de quinoa (et du lait de riz) , mais mon fils se damnerait pour de la poire séchés et ma mini préfère la fraise séchée à tout autre bonbon

 
Presque le même sans lait pour moi, et sans yaourt la plupart du temps.

 
 
Même plusieurs
 
Mais ma volonté est (presque) sans limites  

 
Mind has no limit  

 
Ben quand j'ai appris que je commençais à faire de l'hypertension, ça a sonné comme un coup de tonnerre, un vrai déclic
Il y a aussi le fait que, aussi étrange que cela puisse paraître, les nanas sont pas super fan de l'aspect Bibendum, et c'est une motivation non négligeable pour moi

 
 
T'es pile poil dans l'idée du topic    
 
 
welcome !

 
Je posterais effectivement lorsque je serais un peu plus à l'aise avec ma condition  

J'ai commandé un banc en 2007 sur ce site et tout s'est bien passé pour moi. Comme c'était la semaine de Noël et qu'ils s'engageaient à une livraison en quelques jours sinon ils donnaient une montre+ceinture cardio, j'ai, par chance, eu 1 jour de retard, donc j'ai demandé la montre et je l'ai reçu sans histoire

Note aux 6 packs wannabies et autres qui s'inscrivent motivés en salle de sport : le principal souci outre la régularité, la bonne alimentation qui va avec... est de connaître les exercices adaptés et de savoir les faire correctement... Or, ça a été pointé du doigt et maintes fois constaté : c'est finalement un chemin de croix pour parvenir à une routine correcte.
 
Mon bilan perso c'est que quand je faisais 3h/jour à la salle de sport (1h cardio/1h muscu/1h cardio), j'avais fondu car je mangeais quasi rien, mais je ne voyais pas de progrès côté visibilité des muscles et j'avais un corps "moins épais", mais pas réellement affiné... La nuance est dans le fait que le torse devenait plus en tronc à cause des abdos, notamment... Le seul progrès constaté était dans les poids utilisés qui augmentaient, l'endurance en cardio sur le vélo élliptique, ce genre de trucs... Qui en soi, au sens propre ne me faisaient pas tant que ça "une belle jambe", justement.  
 
En comparaison, en peu de temps avec pratique plus sérieuse d'un sport (badminton), je vois des résultats clairement meilleurs sans avoir la sensation d'effort... Les muscles sont plus toniques alors que pourtant je passais mon temps à les faire travailler.  

 
ça se congèle bien la ratatouille.

Aaaaaaah !    

Trop de cardio + pas assez de bouffe = zéro chance d'avoir le moindre début de définition musculaire    

 
Merci  

 
Complètement d'accord avec toi    
 
C'est ce qui m'expliquait mon collègue, enfin mon coach en dehors du boulot, la 1ère séance j'ai quasiment rien fait il m'a expliqué le fonctionnement de chaque machines que j'étais susceptible d'avoir à utiliser et ce qu'elles permettaient de travailler  

 
Sans aller jusqu'à dire que c'est "la solution", y'avait un membre qui devait avoir un coach perso... Des retours ?
 
Parce que comme tu le pointes du doigt, connaitre et savoir exécuter les bons exercices, savoir comme varier de temps à autres c'est pas évident du tout. On ne fait pas pareil que son "voisin" surtout quand le dis voisin à 10 ans de muscu derrière alors qu'on commence
 

 
Je reste d'accord avec toi aussi, dans le sens où la pratique régulière de sport ou plutôt activités sportif plus globale me donne de meilleures sensations que la musculation pure...
 
C'est en lisant un post de cyberjo que j'ai essayé mais le TRX ca envoi... D'autres trucs essayé à côté envoi aussi du lourd en effort, je pense d'ailleurs ( mais à la rentrée ) "sacrifier" une séance de muscu pour un sport genre "boxe pieds / poings", il manque à la muscu tout le côté "dynamique" et "explosif" que j'apprécie dans ces autres activités ^^

 
cette année j'ai gardé au congel les légumes du jardin pour faire des purées pour ma fille, je suis donc à sec  

Le fenouil
Rapé fin à la mandoline en salade avec du poisson fumé, juste fondu à la poêle (je ne mets pas de gras pour la cuisson, juste un fond d'eau et je sers avec un peu d'huile de noisette), cuit dans du jus d'orange avec les zestes
En salade, je l'accompagne aussi de pomme fruit et de courgette crue rapée finement, mais ça fait plein de fibres et on peu avoir mal au ventre. Avec une vinaigrette à l'huile de noix ou de la sauce soja (je mets de la sauce soja partout)
 
 
Merci
 
 
Merci
 

Mais ouaiiiiiiiiis, j'en fais des kilos (et aussi de la tchouchouka) en été, j'achète les légumes par cagettes au marché en fin de matinée, et je passe plein de temps à les cuisiner, mais en hiver c'est carrément de changer du potiron/potimarron/céleri et consorts

Avoine et cacao sans rien pour faire glisser ? Dude

Si je fais trois kilos de ratatouille, je tiens même pas une semaine avec...  

 
et puis les bouts de doigts ça fait des protéines en plus

 
en + ça perd bcp de flotte à la décongélation, donc les 3kg deviennent 1.5 kg

Mais arrête de manger comme 3

 
(Et Mathon et consort inventèrent le chariot-poussoir de sécurité, alléluia)

 
du moment qu'elle consomme comme 3 .
et la ratatouille, c'est typiquement le truc ou tu auras le bide qui eclate avec d'avoir depassé tes apports calorique journalier.

 
Qu'ils soient bénis  
ou maudits par Hansaplast, au choix.
 
 
Que d'arrivage sur le topic, bienvenue et bon courage à toutes & tous

bienvenue    et bon courage

 
L' été 2014 arrive, ils s'y prennent pas au dernier moment.  

 
   
 
Perso, en ce moment le matin c'est FB 0%, sirop 0%, avoine et fruits.
Mais j'vais p'tet repasser au FB plus gras, parce que j'ai vraiment du mal avec le 0%.

 
 
d'un autre coté, le 20 %, ca fait 3 % sur la matiere seche, c'est pas trop grave je pense.

il faut faire ça en couple HM, enfin si t'es tj avec celui à qui je fais allusion

'tin la ratatouille: je tiens pas 24h avec tes 3 kilos

Arrête, tu vas lancer une nouvelle idée de régime    

comme si lachieuze avait besoin de payer en 3x sans frais