Reprise du message précédent :

Yes c'est ça qu'on veut voir
Le plus difficile dans une séance c'est de passer la porte de la salle

Je suis content d'avoir retrouvé un peu de motivation, je commençais à avoir à nouveau mal partout, ça va faire du bien.
Je dois toujours faire attention à cause de mes vertiges à répétition, mais le peu que je fais est déjà bien suffisant pour l'objectif de rester en forme

Je ne vise aucune perf particulière, juste ne plus avoir mal partout (et ne pas prendre de poids)

 
Marde la boulette
 

 
Tout c'qu'est petit est mignon
 

 
Mince j'ai pas saisi
 

 
 
 
Je rentre d'une semaine à Bordeaux. Mariage, bouffe bouffe alcool et bouffe. Tout  va bien.
 
Avec mon conjoint on pense que j'ai le syndrome des fesses mortes, le truc bien what the fuck mais pas déc0nnant vu mon taff.
J'ai eu ces 3 dernières semaines des douleurs aux reins / hanches et une type sciatique dans la fesse droite, avec un petit tour chez l'ostéopathe au milieu histoire de calmer un peu.
Je vais essayer d'être plus assidue dans la musculation du bas du corps (dit-elle depuis 2 ans)
 

 
T'en es où dans ta REF alimentaire ?

Bon, j'ai enfin pu arriver à la salle a des horaires d'ouverture, donc abonnement pris et première séance dans le sac

Déjà, je confirme que je peux mettre vachement plus d'intensité quand je suis pas chez moi : j'étais à deux doigts du vomito tactique sur chaque exo

Ensuite, et c'était à prévoir, je n'ai plus aucune perf. Ça va vite revenir.

Enfin, je pense que je vais changer de focus et axer sur l'explo et l'endurance plutôt que sur la force brute.

La j'ai fait Goblet squat, hack squat, hip thrust, sdt jambes tendues, abdos, et pour finir un Tabata en 2*5*20-10 en airsquat, pour le cardio.

Ca fait du bien d'être de retour

Zéro patate depuis 4 jours, on se motive tout de même pour aller faire 30min d'escaliers à la salle
On verra bien si on va au bout ou pas

Hier aprem ti-punch en quantité, soirée concert, bières.
Pas de vélo ce jour

5k rameur en 25 min enchainé de 15 min elliptique à 40% puissance max    
On sue de l’alcool aussi  

Alors alors ?

Ca s'est plutôt bien passé merci!
 
Bon l'objectif officiel était de finir sans se blesser, l'objectif officieux de faire autour de 4h40 (temps moyen des femmes sur marathon). J'ai fini en 4h50 donc un peu déçue pour ça, mais je suis super contente quand même   . Les conditions étaient optimales : pas de vent, une dizaine de degrés au départ et moins de 20 à l'arrivée.
 
Réveil 6h, gatosport Decat + thé, élimination des kg superflus . Je suis dans le dernier sas du marathon qui est commun avec le semi, c'est un peu chiant parce qu'ils mettent ensemble des gens qui prévoient 4h15 4h30 et + au marathon et 1h40 au semi, donc rien à voir niveau allure. Je me suis calée derrière un groupe qui avaient la même vitesse que moi, repère simple : grandes chaussettes avec des cœurs rainbow A la séparation avec le semi c'est un peu rude, 3/4 des gens disparaissent et il y a beaucoup moins de monde venu encourager. Le passage à la Tête d'or est perturbant, la fatigue commence à se lire sur les visages alors qu'on croise des coureurs frais qui font leur séance du dimanche dans les allées.
 
Le premier semi est passé en 2h16 donc pile à l'allure prévue (environ 6'30/km), à ce moment là de la course j'aurais pu finir en 4h32. Premier arrêt technique vers le km28, au redémarrage un coureur commence à discuter, on a fait un bout ensemble c'était sympa. Ma compagne était postée au km30 avec une pancarte, elle s'étonne presque de me voir avec le sourire    Quelques douleurs vers l'aine pointent le bout de leur nez, je les ai déjà eues par le passé donc pas trop gênant. Par contre à partir du km35 c'est devenu bien compliqué dans les jambes. Deuxième arrêt technique dans les wc du stade de Gerland , je chope une banane parce qu'une bénévole a dit "c'est efficace contre les crampes", malgré ça entre 35 et 40 j'ai marché entre 30sec et 1min par km. Entre 40 et 42 retour au rythme de base, ce qui me fait me dire, avec le recul, que j'aurais dû essayer de faire abstraction de la douleur et ne pas marcher... Tant pis, je le saurai pour le prochain.
 
Je suis consciente de ce qui a pêché dans ma prépa : bon déjà c'était 3 séances par semaine donc le "minimum" pour un marathon, et les durées de séances étaient données en temps et pas en distance, donc avec mon allure d'endurance assez basse, ma plus grande sortie longue c'était un semi, et sinon autour de 15/20 km, pas plus. Il aurait sans doute fallu aller jusqu'25 voire 30 pour habituer davantage l'organisme à ces longues distances et peut-être moins souffrir sur la fin. Côté cardio par contre j'étais agréablement surprise, à aucun moment j'ai été en souffrance pour maintenir l'allure, c'est vraiment les douleurs qui m'ont contrainte à marcher un peu.
 
Bon évidemment j'ai eu envie de chialer (de joie) au départ, à plusieurs moments et à l'arrivée, et j'ai envie d'y retourner, comme l'avait annoncé garslent
 
C'est vraiment une expérience que je recommande en tous cas et qui est à la portée de beaucoup. J'avais fait quelques courses "comme ça" avec des collègues depuis 2018 mais je ne cours régulièrement que depuis 2/3 ans finalement. Maintenant j'ai une sorte de vide comme quand on rentre d'un week-end festival, le corps ayant morflé un peu certes, mais d'une manière plus saine   Ca m'a aussi permis de me rendre compte que je préfère les efforts d'endurance (semis, marathon) plutôt que les courses de 10km où faut se mettre dans le rouge quasiment tout le long. Le lendemain la démarche robot/crabe était de rigueur, et à J+2 c'était comparable aux courbatures d'après renfo.
 
La suite, c'est continuer avec ma séance de renfo 1x par semaine, et garder les 3 séances de CAP, la prochaine échéance étant les 13km du Beaujolais, moins de pression donc  

Bien joué noaa!
Le premier marathon ça ne s’oublie pas et effectivement c’est à la portée de la grande majorité

Lol

Après l'entrainement adéquat était-il utile de préciser

Oui évidemment

Merci
Oui avec de l'entraînement bien sûr et pas suite à un défi alakon balancé après 5 pintes à 1h37 en soirée   , et sans avoir de souci de santé sous-jacent aussi.

T'as de la chance de faire le Beaujolais, j'ai voulu le faire mais complet de chez complet le 13.  
 
Du coup je me suis inscrite au 10km foulée venissienne avec le boulot. Objectif faire mieux que la course de la semaine dernière donc en dessous de 50'. Mais comme j'ai couru 2 fois cette année dehors je me dis que je suis mal barrée, d'autre côté je suis plus malade.
Je vous dirai

Bravo noaa  

Merci pour le retour détaillé, ça donne presque envie  

C'est devenu un rendez-vous avec un groupe d'amis caladois le Beaujolais, on s'est inscrits au tout début. Après t'as peut-être moyen de choper un dossard sur FB il y a parfois des désistements. C'est vrai que cet année il y a un engouement pour les courses, même le run in Lyon était complet sur certaines distances. C'est bien comme objectif en dessous de 50'! J'y suis pas encore (54 en mai dernier), peut-être en mai prochain pour Courir pour elles.  
 

Merci
Attention, j'ai aussi dit ça à force de lire des CR

Bonjour,  
 
Est ce qu'on peut parler salle de sport (notament des différentes marques) ici ou bien il y a un topic plus adapté ?  
 
Merci

ça ne me choquerait pas, ça me semble dans le thème

Ma compagne compte se remettre au sport.  
Elle souhaite s'inscrire en salle de sport, et pratique surtout les cours collectifs.  
 
Sachant qu'elle bosse dans l'ouest parisien, et qu'on vit dans l'est, on vise plutôt une chaine qui a plusieurs centres sur paris.  
 
J'ai vu Fitnesse Park qui en a bcp, avec des cours notament une formule avec sport de combat qu'elle avait bien aimé par le passé dans un autre club;  
 
Avez vous des recommandations, voir des conseils d'éviter certaines salles ?  
 
Merci

Salut

Déjà, qu'est ce qu'elle recherche comme ambiance ou comme équipement dispo?
Parce que j'ai l'impression que les différentes chaînes attirent des public différents en fonction des ambiances qu'elles ont. Typiquement, Keepcool c'est venez comme vous êtes staÿle, avec peu d'équipement en poids libre, ce qui n'attire pas les go muscu mais plutôt les Josiaclinne. Pas la même ambiance que basic fit - aka music à fond/matos récent/coach absent.

Ma compagne avait testé différentes salles et l'argument de l'ambiance sans trop de mattage de cul faisait partie de ses critères.
Alors que de mon côté, je regarde plus la qualité/variété du matos dispo pour la muscu et me contrefout de l'ambiance ou de la présence de trucs collectifs.

Ils ne font pas de séances d'essai gratuites par chez vous?
Ou à la rigueur une séance payante à 10 balles pour tester la salle?

Meilleures solutions ever avant de prendre un abo d'un an.

Ouais l'ambiance c'est important, jamais de la life je vais au basic fit à côté de chez moi, par contre j'ai eu de bon échos de l'orange bleue par des copains.

L'ambiance compte un peu, mais elle fera essentiellement des cours collectifs, donc la moyenne d'âge est aussi importante

Heureusement que je suis un mec, parce que le nombre de filles que je vois avec un pull à la taille
J'ai mis un moment à percuter

Mais c'est le plus proche et on peu venir à 2, c'est le principal avantage.

Chelou,
Je vais à basic fit et rien à faire de l'ambiance...
Je fais mon truc et tchao la compagnie.
Par contre les nanas j'en vois aucune avec le pull à la taille, c'est un coup à attraper une fracture de la rétine par moment

C’est là que je réalise que je devrais aller à la salle de sport de mon taf, pas de relous, pas de mateurs (ou alors extrêmement discrets).
Possible de réseauter via les cours collectifs.
Seul bémol : machines assez basiques.

Difficile pour moi de mater vu que je m’entraîne avec ma go mais dès que j’ai l’occasion je le fait qd même

Les nouveaux leggings de compression  sont très provocants faut dire  

Il y a quelques semaines je suis allée faire une initiation squash dans un complexe privé où il y a également badminton, cours co fitness mais surtout muscu.
Je sais pourquoi je ne fréquente pas habituellement ce genre d’endroit. Les mecs qui sortaient de la salle de muscu ne se sentent « plus pisser », des m’as tu vu comme jamais  

Ben ouais, dans ma salle, les mecs pas costauds font profil bas et les mecs qui font 120kg bombent le torse et marchent bras bien écartés tout en tournant la tête de tous les côtés pour regarder qui les observe  

et tu te ranges dans quelle catégorie?  

Les mecs pas costauds bien sûr, je fais plus que du cardio depuis fin juillet. J’ai mal à l’épaule droite    
 

C'est minoritaire mais présent quand même.
Après il y en a sûrement qui assument ou osef.
Par contre les mecs ouais, ça s'aime beaucoup.

Moi je suis #TeamFrandon en plus maigre
Je vais jamais dans la partie pleine de fonte  

Ça existe un t-shirt qui absorbe un peu la transpi ?
J'ai pris un truc basique en coton mais quand je me la donne sur le rameur ça coule

T-shirt coton au sport, à bannir ^^
Vive les t-shirt techniques !

Achète de l'ETIAXIL PIEDS en pharma et adieu la transpi sous les aisselles

Perso pour le sport, j'alterne coton côtelé (vintage), mérinos (seagale mais c'est vraiment de la marde en fait et Icebreaker) synthétique/technique (compressport/Suisse ou x-bionic). Porter du full synthétique à chaque fois, c'est comême pas agréable pour la peau. Et ça dépend surtout du type d'effort et de la météo.

J’ai une vingtaine de vieux t-shirt en coton qui servent à la fois pour la nuit et pour la sport  
Cette satisfaction de les rendre bien collants lors des séances de cardio  

 
Mais grave

Et quand tu essayes d'enlever ton t-shirt après la séance:
 

Doublement satisfaisant  

Essayer d'enlever une brassière de sport après l'entraînement, le t-shirt c'est simple à côté

Mais tellement