Reprise du message précédent :
Pour la tendinite de la voûte plantaire, tu veux dire une aponevrosite ?
J’en avais assez régulièrement, ça durait plusieurs mois.
Probablement dû aux chaussures de ville + surpoids.
J’ai perdu du poids : je n’en ai plus.
Et à l’époque, pour essayer de soulager, j’avais mis des petits coussinets de talon en gel dans mes chaussures de ville (effet bof à nul, mais je continue car c’est plus confortable).
J’ai surtout l’impression que ce qui m’a aidé, c’est des séances le soir dans mon lit d’étirement de la voûte plantaire.
Étirer ses orteils vers le haut, rester comme ça 15 secondes.
Relâcher. Recommencer. Rester 30 secondes, etc…

Mon conjoint est tout content de sa REF il commence à prendre des pecs...
Je l'ai charié avec cette photo  

Viendez on embauche  
Plus sérieusement, je pense qu'on a une certaine génétique à prendre facilement du muscle ou non. Mon père menuisier était super sec et non sportif, je me souviens qu'il avait les muscles super bien dessinés.

Il y a peut-être une histoire de points faibles et points forts.

Tu parles des pecs de ton homme et tu nous montres tes biceps… montre nous tes pecs plutôt

On voit une naissance bien bombée  

Je rebondis sur ce message, car je sors justement d’une aponévrosite de 3 mois et j’ai absolument tout essayé niveau exos et alimentation, changement chaussures, consultation podologue et kiné. Et finalement la bonne réponse c’est le kiné qui l’avait, contrairement à ce qu’on pense les exos sur le pied n’ont que très peu d’intérêt. Il faut étirer le mollet et faire des exercices dessus ( se lever sur la pointe des pieds plusieurs fois), ainsi que dès massages. Une fois la souplesse revenue dans le mollet , l’aponévrosite part en quelques jours.

Bon bah ça promet pour demain j'ai un point douloureux au mollet droit là où ça avait claqué en 2021 j'y vais mollo en courant demain en espérant que ça ne s'aggrave pas

Ton tatouage me fait penser à https://www.youtube.com/@sakaitak

https://www.youtube.com/shorts/9vnda7X39IU

Voilà en 44'13
La Run solidaire l'ambiance était géniale

Je rentre aussi,
J'ai fait pile 50' pour les 10 bornes.
 
Avec un peu d entraînement j'aurai pu faire mieux je me dis, mais vue la procrastinatrice que je suis, c'est pas mal déjà.

J'ai testé la marche nordique ce matin, je valide
6km/h de moyenne (pas encore habitué à l'allure en min/km)
La dernière fois que j'ai fait ça en marchant sans bâtons, j'en avais chié. Là, c'est passé crème.
A l'instar de la sensation de glisse en natation, je kiffe cette impression d'être poussé dans le dos à chaque foulée

Ça fait travailler le haut du corps (épaules, pecs) et ça déleste le dos.

Je me suis focalisé sur le mouvement des bras (les lever assez haut) et la synchro avec les jambes mais avec de l'entrainement et de la technique (le lâcher de bâton, utiliser les bras sur toute leur amplitude, la position des pieds talon-pointe, la foulée plus grande), il y a moyen d'aller plus vite

Le seul truc qui me chagrine, c'est le bruit des bâtons quand ils touchent le sol malgré les patins en caoutchouc.
Je ne sais pas si c'est parce que je fais mal un truc ou si c'est normal mais en tout cas en m'entend arriver  

Suite de mes aventures : ça marche. L'appli Décat n'accepte qu'un capteur enregistré. Il a simplement fallu que je supprime l'ancien et enregistre le polar pour que tout fonctionne!

Redrap
 
Gros coup de mou en ce moment, j'enchaîne les journées de fou et je n'arrive pas à me motiver à utiliser mon homegym. Il est donc en vente et je reprends un abonnement à la salle ce soir. J'ai besoin de cette coupure mentale pour me donner à fond.
 
Je vois qu'il y a toujours les mêmes pseudos, ça va tout le monde?

Ava,
Je ne peux plus courir donc je marche, 335 756 pas depuis 4 semaines (il manque encore la journée d'aujourd'hui), ce qui fait une jolie moyenne de +12400 pas par jour et je m'astreins à passer les 10000 tous les jours.
Entre vendredi et dimanche, j'ai fait +50k pas, je dirais à la louche une bonne trentaine de km.
J'a dû perdre un petit kilo tranquille
Ah et j'en avais marre d'avoir faim donc j'ai acheté de la whey, ça coupe bien les fringales.

Go ski de fond classique après ça !

 
Bof, coup de mou également.
Je ne sais pas si c'est le temps ou la lassitude ou la dépression mais je me fais violence pour continuer à courir avec à peine 100km sur le mois et j'ai repris 3kg...
Vivement que ça aille mieux.

Je vais de tendinite en tendinite, mais sinon ça va  
Quelle salle ? Pourquoi ne pas garder le home gym en attendant que ça aille mieux au taf ?

Je me suis fracassé le petit orteil gauche ce matin donc à mon avis c'est mort pour le 4/11 et 5/11  

Ma foi, voilà un bon lundi matin!!!  
 
Gardez courage, ça va passer.

Baisse de motivation en ce moment mais on continue quand même, j’ai fini mon mini cut avec 10kgs de perdus et là j’attaque la Pdm pour cet hiver

 
Ça fait un an que j'ai mon HG, bien équipé (rack, haltères, rameur) mais je n'arrive pas à me créer un créneau "100%", je vois que l'émulation de la salle me manque.
 
Vu le montant investi dedans et le peu d'usage que j'en ai, je préfère le revendre plutôt que de me dire "ça peut toujours servir".
 
Je déménage sous peu et ce sera toujours ça de moins à trimballer et je vais m'installer une vraie barre de traction à bonne hauteur, qui est le seul accessoire que j'utilise facilement aujourd'hui.

Petite fracture costal depuis 15 jours, je m'en remets doucement
 
L'hiver arrive, je mange comme 10 bref, ça s'arrange pas

Tiens d'ailleurs puisque ça parle de problèmes de santé, je serai curieux de savoir comment vous adapter/arrêtez votre programme de *remise en forme* lorsque vous êtes plus ou moins malade, genre rhume, état légèrement grippal, voire même de simples mauvaises nuits enchainée...
a) on continue comme d'habitude, l'activité physique est toujours utile
b) on ralentit pour se concentrer sur des activités plus light (genre plutôt yoga/pilates que hiit)
c) arrêt le temps que ça aille mieux, pas la peine de fatiguer un corps qui a déjà du mal
d) obiwan renforce son renforcement voyons

Ça dépend de l'état si c'est un rhume je m'entraîne normalement. Si je suis trop HS, je fais rien.

 
"Faudrait" éviter de faire du sport avec un rhume / grippe / gastro :  
https://www.elsan.care/fr/pathologi [...] 20simplex.
 
Il m'est déjà arrivé d'aller à la salle avec une fin de rhume (légère congestion). Mais dans l'immense majorité des cas, je reste chez moi.
 
D'ailleurs ce n'est pas ici, qu'il y a déjà eu un cas de myocardite ?

Samedi soir grosse commande de sushis et dimanche midi invité à un barbec chez un pote.    
 
Du coup pur compenser j'y suis allé en courant.    
18.12 kilomètres sur un GR avec 400 D+ en 1h45(5:49/km de moyenne). Ca faisait longtemps que je n'avais pas tapé une grosse distance (grosse selon mes critères, j'ai jamais fait plus qu'un semi).

Que dit la bro science ?
Édit : je viens de lire rapidement ton lien, quel est le rapport j'ai pas saisi?

a si mon état le permet
c si c'est plus grave

Je trouve pas d'endroit dans l'article où on parle de sport qui entraînerait une myocardite? Dans les facteurs favorisants notamment

Mais le rapport avec le sport?

Ah oui tient c'est pas indiqué    
 
Sport et grippe, un cocktail explosif pour le cœur

 
Cet article est plus spécifique à notre cas (sport+virus)
https://www.letemps.ch/sciences/spo [...] osif-coeur

Merci

Atlantico est plus précis : Faire du sport quand on a un rhume rend-il plus malade encore ?
 
Synthétiquement :
Rhume bénin OK
Fièvre faut rester chez soit.
 
https://atlantico.fr/article/decryp [...] -de-jaeger

J’ai eu le covid deux fois. Mon esprit voulait continuer le sport, mon corps non. J’ai écouté mon corps. Vu qu’il y a des symptômes commun avec la grippe, j’en déduis que si je choppe cette maladie je me reposerais aussi. En cas de rhume je continue. J’avais repris le sport au deuxième jour d’une gastro. Je m’entraîne chez moi donc j’ai contaminé personne.

Alors dans mon cas c'est assez compliqué

Avant, j'avais tendance à y aller quand même tant que je n'étais pas en PLS, quitte à lever le pied sur place.

Maintenant, c'est plus compliqué, je reviens pas sur mon historique (COVID long depuis 16 mois, filtrez sur mes posts si vous voulez plus de détails). En gros je vais beaucoup beaucoup mieux et je peux fonctionner quasi normalement au quotidien mais je garde des problèmes de système nerveux autonome (donc au choix, tachycardie, rushs d'adrénaline en random ou à l'inverse chutes de tension, vertiges et grosse fatigue) doublé d'un malaise post effort quand je dépasse une limite cardio assez compliqué à déterminer (en gros si je m'écroule le lendemain, c'est que c'était trop ).

Donc je fais très attention, je constate que la marche passe bien même longtemps sans épuisement derrière et que sur le moyen terme j'ai tendance à me sentir mieux quand j'en fait, même fatiguée ou avec la goutte au nez.

Pas de sport pendant au moins deux semaines je suis un peu dégoûtée mais c'est OK pour marcher lors de la LUT by night (c'est dans deux semaines ouf )

J'enchaîne les bonnes journées aussi depuis juillet (changement de taf) mais je vois mes séances de sport comme un exutoire pour me libérer de la journée.

J'arrive à continuer à y aller régulièrement, même si parfois je dois faire sauter à cause de mes horaires.

Perso je continue, voire j'augmente la dose au moindre symptôme. J'ai l'impression que ça "tue" les microbes / virus dans l'oeuf, ça fait un moment que j'ai pas été vraiment malade.

Si grosse fatigue, j'adapte un peu niveau cardio mais d'une manière générale, quand je sors, je suis rincée.

heya,
 
je me demandais, en ce qui concerne les rameurs, entre un proform sport RL et un RW600, lequel est le mieux selon vous ?
j'ai l'impression que le RW600 est sympa si on utilise les fonctions qui accompagnent un abonnement, et c'est absolument pas à l'ordre du jour et il y a un peu plus de résistance à priori.
en fait j'ai les deux, mais je ne me suis servi que du proform, et ça m'a l'air bien, pas l'intention de faire de l'intensif...  
j'ai mis l'aut' en vente du coup dans Divers exclu hfr, le rw600, mais j'aimerais bien récolter quelques avis. et d'ici à ce que quelqu'un d'hfr veuille le prendre, j'ai du temps devant moi je pense
j'ai un moment considéré le fait que le rw600 a un écran et qu'on peut potentiellement foutre youtube dessus, mais avec le crackdown anti adblock de ces derniers temps, ça me paraît moins pertinent...
 
j'ai fait une pause d'un mois à cause de plein trucs, qui ont causé une fatigue intense et une bonne semaine de maladie dont je sors à peine... et c'est chaud d'y retourner... vélo d'appart pour ma part, et donc rameur acheté en complément pour le haut du corps et c'était plus sympa quand je pouvais foutre le vélo d'appart devant la maison pour pédaler dehors de bon matin d'un côté ça me manque et de l'autre, j'ai du mal à me remotiver, j'imagine qu'on a tous ces passages à vide...

Retour à la salle hier après 1 mois de pause (et encore la dernière séance était la première depuis 1 mois aussi).
Je devais y passer directement après le boulot, une fois arrivé je vois qu'il me manque des affaires... J'ai quand même eu le courage de retourner chez moi prendre des affaires. Fatigué, mal à la tête mais je me suis forcé et ça fait du bien.
Enfin sur le coup, aujourd'hui je me réveille avec un sale mal de tête mais content de m'être bougé

La dernière fois que ça m'est arrivé je suis allé acheter un short dans le magasin à coté de la salle

Yes c'est ça qu'on veut voir
Le plus difficile dans une séance c'est de passer la porte de la salle

Je suis content d'avoir retrouvé un peu de motivation, je commençais à avoir à nouveau mal partout, ça va faire du bien.
Je dois toujours faire attention à cause de mes vertiges à répétition, mais le peu que je fais est déjà bien suffisant pour l'objectif de rester en forme

Je ne vise aucune perf particulière, juste ne plus avoir mal partout (et ne pas prendre de poids)