Reprise du message précédent :
Avec un peu de retard du coup, bonne anniversaire Iskor !

Bon anniv Iskor !
 
(je suis content que personne n'ait posté d'Iskort-girl

 
Oui, même si à ce niveau ...

 
ca change rien ?
sur mes 2 premier mois de regime, j'etais a peu pret a 1800kcal de moyenne et 50C/20P/30F pour la repartion

Bon anniv Iskor, tu es aussi âgé que moi maintenant    
 
Et pour faire plaisir à Schoumy    
 

Bon anniversaire Iskor    (c'est du Perrier menthe).
 
Pour ma part je me tâte de plus en plus, je pense que je vais m'inscrire en salle, au moins pour voir ce que ça donne sur 6 mois....

 
Ca ne va pas bouleverser ta diet quoi. Ce qui compte c'est de rester strict longtemps, et pour ça, tu dois trouver une diet qui te fais le moins chier possible.
 

 
Merci pour le spoiler, je ne saignerais pas des yeux aujourd'hui    

 
clairement la diet qui me fait moins le chier c'est avec plus de carbs (j'aime pas trop les legumes   ).
 
1800 kcal, j'ai l'impression que ca fait pas assez, je pensais donc augmenter un peu.

Voila ou je veux en venir, trouve des légumes que t'aime bien, ca ira mieux.
Je rends ma femme dingue parce que j'aime beaucoup les courgettes et les aubergines et qu'elle en a marre
 
1800kcal c'est assez peu ouais (je crois que tu es grand).

surtout c'est pas du tout la saison des courgettes/aubergines hein

Ouais, sont moches en ce moment
 
Ce midi j'ai des épinards (ça aussi j'en mange pas mal )

perso en hiver je tourne beaucoup au fenouil/carotte/celeri/poireau
Mais c'est clair que j'ai hâte d'avoir autre chose dans l'assiette, une bonne ratatouille ça fera pas de mal !

 
Faudrait que j'apprennes à cuisiner les fenouils tiens

Heuuu je prendrai les feuilles vertes qui l'entoure

Happy birthday en retard iskor !  
 

 
Le plus souvent à la vapeur, sinon tranché fin en salade, ou encore cuit à l'eau avec des carottes 15min dans une casserole.

 
La dernière photo çà va, c'est surtout le première qui fait peur  

 
Tu mens, t'es un mangeur de frites    
 
 
 
J'essairais

 
187 pour 102 kg, niveau gras en me situant sur les photos que j'ai vu ici, je doit etre entre 25% et 30%.
je fait entre 3 et 4 heure de cardio par semaine (essentielement course a pied et elliptique un peu) et 1h de "muscu"

 
Je... Je... J'me soigne !  

 
Ouais donc c'est quand même très très bas 1800kcal
 
Si tu manges très peu de glucides, n'hésites pas à faire la méthode des rebonds.

 
non, justement, beaucoup de féculent, pain , pate riz,lentille, haricot rouge ( ).
 
je me suis remis il y a une semaine a petit dejeuner (je ne prenais rien le matin depuis au moins 10 ou 15 ans)

Pourquoi tu t'es remis au ptit dej ?

 
Cornetto  

Parce que c'est le repas le plus important de la journée  

 
C'est le repas le plus important !  
 
edit : Clostriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii            

 
Andrea
 
et bon anniv' X-Or

Le pire c'est que jl'ai entendu y'a 2 semaines quand j'étais en visite chez un oncle
 
"Tu prends pas de ptit dej ? C'est le repas le plus important de la journée"  
 
Alors qu'il mange tartine beurre/confiture et jus d'orange
 
"Le matin tu dois manger comme un Roi, le midi comme un Prince et le soir comme un Pauvre"
 
Jlui dis que je fais exactement le contraire
 
"Faut pas, c'est pas bien"
 
Je lui montre mon 6 packs
 
"Ouais mais ça c'est parce que t'es jeune"
 
   

   
 
Un jour où je m'emmerderai, je ferai un "bullshit bingo" avec les plus grands mythes de la nutrition...

 
Entre ça et mon pote qui me demande si j'enroule mes escalopes de poulet dans du sopalin apres cuisson pour enlever la graisse

 
pour augmenter mon apport quotidien.
c'est pas non plus un petit dej d'ours, 70g de pain , 10g de beurre, 1 CAS de confiture et un café noir sans sucre.

 
+1 , mon repas du soir est mon repas de roi.

je vois pas très bien le but de ce petit déj du coup, que des glucides et lipides.....

 
Stratégie étonnante pour quelqu'un qui se plaint d'avaler trop de glucides.

Mes 3 repas sont au même niveau de Kcal à peut prêt je crois

Suggestions bienvenues  

 
le but c'etait de monter un peu les apports calorique de la journée.

 
Mais tout a l'heure tu as dis que tu aimerais baisser les glucides  

 
oui, c'etait plus une interogation, je sais pas trop quoi faire, la seul que je suis sur de vouloir modifier pour l'instant c'est mon apport calorique , on est tous d'accord sur le fait que ce ne soit pas assez et que je risque d'etre en "mode famine" comme disais BTBW03 je crois.

 
Faut manger léger le soir, car sinon on fait du gras la nuit

 
je ne sais pas comment le faire rentrer dans ton bingo, mais confondre glucides et sucre c'est pas mal déjà
http://youtu.be/hWzeSbCwwjU