Reprise du message précédent :
J'ai la même fatigue que caféine, j'ai besoin de ma petite sieste à midi et vers 18h  
Pourtant aucun problème sur le vélo, la puissance délivrée est croissante  
 
Ça ne fait que quelques mois que je ressens ce besoin de repos, aucune idée du pourquoi, je mets ça sur le compte de l'âge (bientôt 34 ans)

 
Tu as un peu forcé, ok, mais niveau alimentation? Tu es pas un peu bas par rapport aux efforts supplémentaires que tu as fourni?

Petit coup de fatigue pour moi aujourd'hui mais je viens d'enchaîner 2 nuits un peu courtes et ma sèche commence je pense à peser.
J'ai remonté mes apports depuis hier, ça faisait 16 jours que j'avais vraiment trop baissé (certaines journées à 1300 cal c'est peu). Je m'attendais à pire d'ailleurs parce que j'ai pas mal diminué les doses.
Le truc marrant c'est de voir que je me suis habitué à la diminution des quantités, j'ai eu vraiment faim pendant disons 1 semaine, puis maintenant c'est régulé la satiété arrive plus vite avec ces quantités et la faim a disparu (j'ai beaucoup coupé le sucre ça doit aider aussi ?)

1300cal pour quel poids?

Je préfère pas dire vous allez m'engueuler

Édit : 76 (oui j'avais repris 4 kg)

bouh !!!

Ouch c'est faible 1300 cal effectivement, tu m'étonnes que tu sois fatigué.

J'ai remonté au bout de 2 semaines je tourne plutôt dans les 1600/1700. Je vais laisser quelques jours pour voir.
Ça m'empêche cependant pas d'aller à la salle et faire mes petites séances

Tiens un truc que j'ai vu avec MFP, lorsque je suis passé en dessous des 84 kilos, MFP veut ABSOLUMENT que je sois à 1650cal...

Attends le prochain post d'hegemonie
 
Ali

Deux siestes par jour, ça va tu ne t'emmerdes pas

sans compter durant le boulot

Si vous avez besoin de 2 siestes par jour, je me pencherai sur la qualité de votre sommeil via une clinique du sommeil...

C'est faible non ? Comment il arrive à ce calcul ? Il te propose quoi quand tu es juste au dessus des 84?

Un lien intéressant pour le calcul de ses calories journalières svp ?

Ah oui, je décède à ce niveau là. En fait je sais d'expérience qu'à 2000 cal je perds du gras de manière contrôlée, donc j'avais moi même mis 2000 dans les objectifs. Après j'avoue ne pas comprendre pourquoi en dessous des 84 il veut que je descende en calories...

2000 kcal / jour  

Toutes les meufs le détestent, voici pourquoi

2000 seulement ?
 

 
Sur l'alimentation, j'en ai aucune idée, je suis nul la dessus, même si j'essaye de faire attention.
Idéalement j'aimerai me stabiliser à 75, mais je tend plus vers les 78-79  

Ouais, c'est ce qui me permet de dégraisser efficacement, sans perdre trop de pêche à la salle. Je vais remonter doucement à 2200 pour stagner, je pense avoir atteint un palier, et je veux pas aller plus bas

L'allaitement ça peut te faire cramer jusqu'à 1000kcal/jour. Mais ça déforme les boobs et ça dure pas

Désolé y'a pas de cheat code je crois

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Alors non, ça ne déforme pas les boobs, j'ai allaité 2 ans et demi et clairement pas d'impact autre que celui de la grossesse
Et pour la conso calorique c'est max 800 kcal par jour au plus gros de la conso (3-6 mois en gros) et c'est un peu plus compliqué que ça. Certaines femmes vont fondre à vue d'œil, d'autres vont passer en mode "c'est la guerre" et toute perte de poids va être totalement bloquée jusqu'à l'arrêt de l'allaitement.
Perso je restais stable mais je m'envoyais des paquets entiers de gâteaux tous les jours  

 
Attention aux dérives d'arte vers la pseudo science.
Déjà débunké plusieurs fois.

 
Autant pour moi
 
Chez les meufs, le poids ça a vraiment l'air d'être encore plus complexe. Déjà quand tu lis un papier scientifique, t'as des échantillons de 50, allez 100 personnes quand t'as du bol.
 
En parlant de gâteau j'ai été faible, j'ai acheté des Princes

2000m de nage avec quelques séries de papillon, 7 minutes de hiit, déjeuner sur le pouce en revenant du square de 100g de mangues séchées, 200g de gingembre enrobée de chocolat noir, un gaspacho de 50ml, puis 2h30 de pick-up games de basket au gymnase.
Je pense que ça va être soupe de poisson et un yaourt lambda ce soir.
Vivement une vie mieux organisée.

Au fait je suis allé revoir mon chirurgien, j'en ai pris 20 séances de kiné car mon psoas me tue encore sur chaque mouvement. Mais j'ai moins c'est pas le système digestif ou un organe qui me fait douiller (le psoas droit il est caché derrière le colon donc ça fait douter)

J'ai aussi repris des séances de courses à pied, j'en suis à 6*4 minutes (11km/h) avec 60s entre chaque. Je suis vraiment saoulé d'être encore limité par la douleur.

La morale c'est vraiment d'apprendre aux jeunes à étirer leur psoas parce que c'est vraiment un muscle hyper important et super délaissé dans les étirements.

Ouais les jeunes, étirez-vous le psoas!

Qui t’as dit que la douleur vient du psoas ? Attends plutôt l’avis du kinésithérapeute. Un avis du kinésithérapeute pas aimé par certains membres du topic : https://youtu.be/m7zcCHp9Gmw
Je remercie son confrère et ami, Hemrick, qui m’a fait découvrir la mobilité il y a 3 ans. On n’étire pas seulement le psoas.

C'est un chirurgien spécialiste de la pubalgie des sportifs (il opère tous les footeux pros qui sont atteints), et qui m'a d'ailleurs opéré.
Niveau kiné J'ai fait déjà au moins 10 pré (sans gain niveau douleur) puis 20 séances post opératoire qui allaient un peu mieux (fallait surtout retrouver la mobilité d'avant opération).
Mais j'ai arrêté depuis deux mois moment et la douleur revient.
Je viens de faire les exos souplesses du nerf du major, RAS (même si c'est pas ça, je peux toujours faire tous les jours, c'est pas grand chose), puis son test du psoas faible, c'est pas ça non plus.
On verra avec les kinés lundi matin et c'est reparti pour 20 séances.

 
C'est d'être passée d'un 85 A à un 100 E (presque) qui m'a fait péter la peau des seins et qui les a ravagés je pense. Par contre ça épaissit les tétons par contre  
 

 
On a beaucoup plus d'imprégnation hormonale, on baigne dedans et ça doit énormément influencer sur le poids.

J’ai vu que MyFitnessPal était passé en payant maintenant. Il y a des équivalents pour bien compter les cals et sur sur toutes les macros ?
 
Après 49 euros à l’année ça peut vite être rentabilisé.

Heu, non

Non, c'est toujours gratos. Ya sûrement des fonctionnalités avancées qui réclament du fric ceci dit

 
Oui je voulais dire certaines fonctionnalités comme le comme les macro nutriments.
 
D’ailleurs certains ici utilisent la version payante ?

Je les trouve pas hyper utiles les fonctionnalités premium perso.
Je l'ai été 3 mois (j'avais gratté un code pour 3 mois gratuits), ça m'a quasiment pas servi, j'en ai juste profité pour faire quelques exports

Tiens d'ailleurs, maintenant que j'arrive à maintenir 84, j'ai arrêté de tout logguer dans MFP, on verra bien ce que ça donne.
Mais j'ai de plus en plus envie de me jeter sur les saloperies, c'est fou
Je cède une fois de temps en temps, et je me fais pas trop de mouron

Ca ce serait mon objectif, ne plus avoir besoin de tout logger.
C'est comme ma compta, le jour où j'aurai plus besoin de la faire, ça sera confort.
 
Mais bon, en attendant je pèse toujours 10kg de trop, et j'ai quasiment plus d'épargne avec les achats voiture/travaux pour l'arrivée de ma fille (+PC pour moi parce que c'était maintenant ou jamais), donc j'ai pas fini de remplir des trucs.

 
Le seul truc que j'avais trouvé bien sur la version payante c'était la non-limitation des recettes (je fonctionne en batch + congel, c'était plus pratique d'aller chercher la recette correspondante sur l'appli que remettre les ingrédients à chaque fois).

Mais ça aussi c'est gratuit non ?
Enfin j'utilise pas "recettes" mais "repas" (et j'ai que 3 repas préenregistrés)

En mode gratuit, t'es limité à une dizaine de recettes (de mémoire, je n'utilise plus MFP).