Reprise du message précédent :

...and a diet coke, please

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Pour demain midi :
 

 

Quelqu un peut me dire l intérêt pour un type mega mega gras de faire direct de la muscu en salle et pas commencer par bombarder le cardio ?

J en vois plein comme ça dernièrement .... Je trouve l intérêt quasi nul, non ?

faudrais que je pense a me refaire des portions, m'en reste plus du tout

peut être pour avoir plus de force, peut être qu'il n'a pas envie de perdre du gras.
peut être qu'il ne sait pas que la couche adipeuse se trouve entre la peau et le muscle , peut être  qu'il a été mal conseillé .

moi je suis bien gras , je fait les deux : 3 a 4h de cardio et 1h de muscu (je suis pas sur que ça serve à grand chose mais c'est tjrs ça de pris)

peut-être qu'il croit que la graisse se transformera en musc'

Le poulet est posé sur le mix lentille/riz

qu'est ce qu'on peut l'entendre celle la  

Il en fait peut-être par ailleurs, genre cardio le matin, muscu le soir.  
 
Les gens qui me voient le soir à la salle doivent se dire que je fais que 2-3 cardio/semaine et rien d'autre, ils n'assistent pas aux apocalypses matinales

 
je sens que totoz va interpréter autrement la fin de ton post

Bah je sais pas j en vois bcp qui ne font que muscu

a peu prêt oui , quoi qu'un ours ça cours vite, renseigne toi !!  

 
Vous êtes mignons tous les deux...

Vous mangez souvent des lentilles ? Vous les cuisinez comment ?
 
Ce soir c'était saumon + choux vert + échalote assaisonné au citron + paprika + herbes (387kcal 33P 18G 20L).
J'ai aussi préparé des choux farcis et un poivron farci pour la semaine  

 
Même les éléphants sont rapides.

 
très rarement, c'est looooooooong à faire cuire, je m'y prends jamais suffisamment à l'avance

ah ? moi j'appelle ça "hiroshima"    
 
 
 

toutafé

soit en boite tout pret (lentilles noire) soit en soupe (lentilles corail)

saumon échalotes pour ma part  

Genre c'est impressionnant

Personne ne soulève plus lourd que moi  

vas y annonce , histoire que mon amour propre en prenne un coup !

fixed    
 
 

Dites, on peut faire du sport le jour du rebond ?
(Ouais, ça parait con, mais je me pose la question)

C'était une blague naze sur le fait que je m'entraine tôt le matin et qu'il n'y a quasi personne, et que donc forcement personne soulève plus lourd    
 
 
Oui, avant

45 minutes de cuisson alors tu as intérêt a anticiper ton repas

Je compte mes apports un ou deux jours par semaine, pour contrôler que je suis toujours dans les clous :

• Petit déjeuner : raisins + pain complet + Nutella + blanc d'oeuf + jambon + confiture + flocons d'avoines + lait + fromage blanc + miel (377kcal 23P 47G 11L) ;
• Déjeuner : poulet + poivron + échalote + riz complet (283kcal 29P 36G 3L) ;
• Goûter : raisins + pain complet + Nutella + blanc d'oeuf + jambon + confiture (220kcal 12P 32G 5L) ;
• Diner : saumon + choux + échalote (387kcal 33P 18G 20L) ;
• Collation (à venir, ou pas) : pain complet + Nutella + fromage blanc + miel (217kcal 11P 28G 7L).

Activité pratiquement nulle à cause d'une tendinite au pied.
Total : 1486kcal 107P 161G 45L (encore trop de protéines...)
Mode sèche on   !

c'est naze d'etre aussi bas
 
on dirait qu'il y en a qui comprenne pas tout

Il doit pas y être

Aussi l'idéal c'est de placer sa plus grosse séance de la semaine le lendemain.

Aussi bas ? En ne faisant rien de la journée, pas même marcher, je suis à 2000kcal soit un delta de 500. Ça me parait pas incohérent.

Non, effectivement. Comme j'ai dit dans la matinée, il y a les huiles de cuisson qui doivent notamment augmenter le tout. Après je pèse tout le reste...

Ca :
 
J'y crois pas du tout
Ou alors tu prends 5 g de chaque aliment

Et ça paraît logique finalement qu'en salle les mecs fassent muscu vu qu'il y a l'equipement non ?

Pour le cardio une paire de godasses et c'est parti... Pas besoin d'être à proximité d'une salle...

Ce soir c'est fb... J'ai craqué sur 2 mais putain minuscules part de gâteaux aux fromages chez les parents...  J'ai regardé en rentrant et punaise la bombe calorique que c'est...  

Faibles quantités en effet, mais tu peux vérifier :

• Pain complet : 45gr ;
• Nutella : 10gr ;
• Blanc d'oeuf : 1/2 ;
• Jambon : 1/2 tranche ;
• Confiture : 5gr ;
• Flocon d'avoine : 20gr ;
• Lait : 40gr ;
• Raisins : 15gr ;
• Miel : 3gr ;
• Fromage blanc : 110gr.

 
 
j'aime pas du tout faire le cardio dehors perso