Reprise du message précédent :

 
Y'a une drole de conception de la REF ici.
 
Une REF ne peut pas durer indéfiniment, ça peut prendre  3 mois, 6 mois...1an.
 
Je trouve bizarre qu'on reste en REF plus d'un an, soit on est en forme....soit on ne l'est pas.
 
Bizarre cette conception.

 
Pour ma part je vois la conception de REF comme un objectif à atteindre et par la même occasion une remise en forme.
Parce qu'on peut être en bonne forme sans avoir le physique souhaité.
 
Tu rajoutes à cela que la discipline n'est pas toujours au rendez-vous (genre moi...) et tu devines pourquoi certains prennent plus de temps que d'autres  

 
Oula non, la REF c'est une lutte permanente pour maintenir son corps et son esprit.
Chez moi ça passe par ce genre de défi. Pour d'autres, c'est la discipline quotidienne...

 
Oui, c'est ce que je pense aussi.
 
On se mets en forme, on est bien, on se relâche un peu, ça resdescend...On s'y remet...et rebelote.
 
Comme ma soeur quoi .
 

 
"permanente" ??
 
   
 
Spécial comme truc, pour moi, le principe d'une remise en forme est censé nous faire passé d'un état mou, à un état tonique.
Et ensuite, quand on a trouvé ça routine,  quel qu'elle soit, on fait en sorte de s'y tenir.

D'accord avec gars_lent. Cette routine faut que je lutte en permanence pour la maintenir.  
Deux après mon trail je suis restée chez moi (normal, récup), j'ai mangé nawak et surtout j'avais tellement la flemme de me bouger.
Si je m'écoutais, je glanderai rien de ma vie  

Le fait que vous concevez la REF comme une lutte permanente, ...ça me fait penser au mythe de Sisyphe avec son rocher.
 
Ca doit être épuisant.
 
Je conçoit pas du tout la REF comme ça. serait plutôt de faire ce qu'il faut monter le rocher en haut, et de le maintenir en haut.

 
C'est exactement l'inverse pour moi : je déteste "glander" (rien que le mot est moche).
 
Je dois me bouger, c'est comme hier : Temps moyen, assez humide, personne dehors, donc pas terrible.
Finalement je me voyais pas rester à rien faire : 1h de cap au parc, jk'ai bien fait tout le monde y étais en fait, et y'avait une animation .
 
J'aurai jamais pensé ça vu le temps.

 
Je fais du fractionné en salle et j'alterne les appareils cardio. C'est celui qui me fait partir le plus vite dans le rouge, juste devant le Ski ERG (un rameur à la verticale).
Par contre, contrairement au vélo d'appartement/elliptique ou tapis de course, je me vois pas rester longtemps sur ces appareils.
 
Sinon, par rapport à il y a 3 ans quand j'ai commencé à faire du HIIT regulièrement, ma FCmax semble avoir bien diminuée (d'environ 188 à 178). Je comprends que ça baisse avec l'âge (j'ai 33 ans) mais ça me semble être beaucoup.
Qu'en pense le topic ? Est-ce normal ? Est-ce que je vais bientôt mourir ?

 
Et donc pour toi tu es en forme?
Moi je le suis physiquement vu que je m'enquille des semaines à +50km sans soucis.
Mais mentalement c'est dur. La càp m'aide beaucoup.

 
Mais y'a pas de résistance sur ce truc ?  

 
Oui, moi ça va.
 
l'aspect cardio est nettement moins important que la tonicité général.
 
J'ai vu que j'avais besoin d'en faire très souvent, depuis le covid et la pénurie d'essence, sinon je dors bcp moins bien.
 
et j'ai vu également lors de la pénurie d'essence, qu'il est bien que je lève fortement le pied toutes les 5 semaines environ.
Sinon, je passe en surentrainement,  c'est peut être de la "bigorexie", mais j'en suis pas sur.

Ben justement, ici, ce n'est pas "que" REF, mais REF + M(aintien)EF
Et la routine qui permet le MEF implique nécessairement une forme de contrôle permanent, plus ou moins facile suivant les personnes / habitudes / l'état stationnaire qui nous convient
 
Ali

 
D'accord.
 
 
 

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Lâche cette mouche tout de suite !

 
Tu seras considéré comme étant en forme quand tu seras capable de suivre Wade ou Ali dans un col de montagne, pas avant
 
Ou à minima arriver à maîtriser Wade en combat singulier à mains nues    
 
Alors, tu penses toujours avoir la forme ?

C'est gentil mais c'est clairement pas mon terrain de jeu le col de montagne

Oui je suis gentil, faut bien qu'il ait une chance

Yes, c'est ptêt le seul genre de terrain où je pourrais rivaliser
Par contre, sur du plat en mode CLM, Wade   Moi  
 
Ali

 
T'avais pas annoncé que tu ne viendrais plus pourrir le topic ?

Bon après je te mets quand même toujours pas loin de 3 minutes dans l'Alpe et 5 minutes dans le ven-top

Bien content de ma séance de cap aujourd'hui, les 10km en 55min pile (5'30/km) ça fait plaisir!

Bon j'ai un peu accéléré sur le dernier kilomètre pour y arriver mais justement j'avais l'énergie pour le faire alors qu'en début d'année c'était laborieux pour finir en 57 voir 1h

 
Je donne juste mon avis c'est tout.
 
Mais dés fois sur Hfr, donner son avis, son vu comme une insulte alors que c'est la base sur un forum    
 
PAr contre, quand les tauliers du topic donnent leur avis, la c'est parole d'évangile.... Hfr  

 
Si les gens s'arrêtaient de vivre quand il fait moche, y'a plein de régions du monde où on hibernerait tout l'automne, l'hiver, et le printemps...

Question de contexte aussi  
Ici (et c'est le cas dans une majeure partie de la France il me semble) on a eu un début d'année exceptionnel pour faire du sport en extérieur (doux/sec), donc forcément dès qu'il y a quelques jours un peu moins bien ça donne pas envie

 
Pour le peu que je t'ai lu, tu n'es jamais d'accord, tu doutes de tout et de tout le monde ; tu as une manière de répondre qui peut être agaçante et braquer les gens.
Exemple mon tatouage, je te dis genou / aisselle, limite tu te fous de ma gueule sous-entendant que c'était impossible qu'il soit si grand... (note je suis peut-être une mytho )
 
Bref voilà mon ressenti.

"pourrais"
 
Ali

 
Si t'es plus en REF, tu peux donc t'abstenir de poster ici
 
 

 
L'hiver, quand il fait nuit à 17h je dit pas.
 
Ensuite, les assoc sportives ferment pas l'hiver hein ( quoique dés fois on se demande vu la baisse de fréquentation de certaines    ).
 
Mais bon, c'est classique:  Plein de monde se remets au sport à la rentrée, puis quand l'hiver arrive, c'est l'hibernation comme tu dis, à partir de mars, ça commence à ressortir , et les derniers arrivent en entre mai et juillet " pour la plage"    .
 

 
Ensuite, t'as les noyaux durs des assoc, ou les gens sont les h24 . et quand ils ne sont pas la , c'est qu'ils sont blessés.  
 

 
J'avoue, j'avais pas pris la vraie mesure du truc.
 
Pour le tatouage non je me suis jamais foutu de ta gueule, je trouvais que c'était assez incroyable un truc aussi grand. c'est tout.je disais ça sans méchanceté aucune.
 

 
Vais essayer.
 
Le pb, c'est que les autres topics, que ce soit Càp ou pour les autres sports.
 
Enfin surtout pour le topic Càp, ce sont des "puristes" - pour moi - avec qui j'ai rien à voir, car j'ai absolument pas leur niveau.
 
Et y'a pas de topic intermédiaire, ..donc.    
 
Sorry.

https://m.youtube.com/watch?v=iN_71I7fldA

On notera tout de même des pics d'inscriptions dans le vent les jours suivant le nouvel an

 
Donc ce climber vertical c'est celui qui t'épuise le plus vite niveau cardio ? c'est tout a fais ce que je cherche, je vois les vidéo youtube de séance, en général c'est 15 / 20 minutes. et ça prend peu de place. merci.
Celui que tu à en salle à des élastiques sur la poulie ? Ou des espèces de pistons pneumatique ?

Mes séances piscine ou cap préf c'est quand il fait moche, quand il pleut, froid, ou même pas de lumière.
T'as aucune envie d'y aller en t'habillant, mais rentré chez toi trempé et gelé, t'es tellement content de l'avoir fait !

Merci pour le lien, même si je n'ai pas tout compris sur le réglage à appliquer (pour le moment, je suis sur !

 
On a celui là : https://versaclimber.com/product/lx-model/ Honnêtement, je sais pas trop comment c'est conçu, je regarderai demain.
 
Comme je disais, je l'utilise quand je fais du fractionné (donc pendant 20 à 50 secondes max à la fois), je peux pas vraiment dire qu'il m'épuisera plus vite que les autres, mais c'est l'un des appareils ou je peux très vite aller à mon max de vitesse/force (pratiquement instantanément). Pour comparer, le vélo (AssaultBike), rameur (concept2) ou tapis de sprint (Woodway curve), c'est plus progressif.
 

 
ha oui merci beaucoup ! Pour la fiche technique ont peu en savoir plus ici : https://versaclimber.com/product/sm-m/
 
Résistance magnétique et tous, le haut de gamme, mais le prix : 5 700 dollars (en bas de la page)    
 
Je compte acheter celui là a 100 balle et rajouter des sangles élastique de fitness sous les pédales reliées au pieds de l'appareil, pour rajouter un peu de force si besoin.
https://www.amazon.fr/HOMCOM-Grimpe [...] 0BJTMRQ48/
 
edit : sur ce modèle la j'ai j'impression qu'il y a justement des élastiques intégrés sous les pédales d'origine, je vais m'orienter vers ce modèle :
https://www.amazon.fr/DRIPEX-descal [...] 09M6Y93Z1/