Reprise du message précédent :
Et en gramme sa se traduit par combien clostri ?

Bah 10g et 2,5g pour 100g  

 
 
il fera le plein de glucides la veille au soir ou le matin, (ça dépend de l'heure de sa course) ça suffit.

Faut retourner en classe de 6ème là

Quand vous vous entrainez le midi vous attendez combien de temps entre la whey et le déjeuner? J'imagine que c'est pas idéal de prendre un repas directement sur un shake.

Bon bin voilà.  
Un demi verre de rosé, 170gr de pates sans sauce, salade de fruit. 1/2 part de quatre quart.  
Je m'en sors bien quand je vois tout ce qu'il y avait en apéro et en fromage

Ce soir : 40 min de footing au ralenti (malgré mon mal au genou qui s'est légèrement calmé)
 
265g de petits pois/carottes (1 conserve)
100 gr de thon entier
1 tranche de jambon sec carrouf
 
Ma petite couche de graisse sur la dernière ligne d'abdos est en train de se tirer    
 

2 steaks 5%, 2 assiettes de soupe maison avec une lichette de crème fraîche 5% + curry, et un peu de choco de pâques des gosses

Pesée de la semaine: 81kgs. Prochaine pesée à la balance à impédance: lundi 15!

 
ah oui mais tu prends 250gr de pate seche        

 1h
 
2h au max

Bordel je suis en train de calculer mes calories sur la journée je me fais peur là  

Ce matin :
un peu de porridge, genre un fond de bol (30/40gr de son d'avoine je dirais)
un demi verre de lait demi écrémé
1 cuillère de confiture à la fraise
saupoudré d'un peu de chocolat van houten
un peu plus de 150kcal

Ce midi :
un salade de chez class croute (pas le choix taf oblige) avec :
4 bouts de blanc de poulet
de la salade
une tomate
un demi oeuf dur
un peu de vinaigre balsamique
un yaourt au lait entier avec de la framboise au fond
environ 300kcal

un biscuit à la con avant d'aller courir

Ce soir (cf. plus haut) :
100gr de thon entier
265gr de petits pois carottes
1 tranche de jambon sec
environ 300kcal

J'utilise une table de caractéristiques des aliments chopée sur les.cal0.ries.com que j'ai adaptée dans une feuille excel.

Y'a un pépin ou je peux survivre quand même ?

Je pense que ça fait (beaucoup) plus que ça.

 
Ben j'espère    
 
C'est bizarre mon fichier fonctionnait pas trop mal quand je l'utilisais dans la période où je faisais plus de muscu.

 
T'as toutes les excuses du monde pour bouffer des chocos depuis 2 jours toi !  

 
 
 
 
si tu as la possibilité de manger rapidement après ton entrainement, tu n'as pas besoin de whey.

+1

je comprend pas trop les remarques du type :  
"faire du cardio pour perdre gras lolilol noob"  
 
Le cardio seul peut être pas mais avec une alimentation adaptée, ca ne peut qu'être un plus.

 
j'ai jamais été bon en math

 
Je bois mon shaker pendant le dernier exo ou à la fin.
 

 
Tu vas auditionner pour The Machinist ?

 
J'ai pas cherché d'excuses! C'est juste que je peux me le permettre en ce moment

Va plutôt pousser la fonte si tu veux bruler des calories  

Un repas complet la vitesse d'assimilation ne sera pas la même je pense.  
Je peux prendre deux heures de pause grand max, je vais tester la méthode la méthode Clostry/Schoumy ça me laisserait une heure entre deux, à moi la paix du ménage si je rentre avant 20h

ça donne pas une odeur corporelle dégueulasse la whey ?

genre d'oeuf pourri

En lisant ton post je me suis dit   le faible
Et après j'ai vu que c'était toi,    
 
Bon sinon moi ça avance pas, j'ose pas me peser, j'ai passé 3 jours en Italie donc j'ai abusé des pizzas :x (quand je suis en voyage, je profite ) (autant vous dire que je vais revenir obèse de mon mois aux USA cet été )
Mais j'ai repris les bonnes habitudes, légumes et proteines et sport. 1h30 de krav intensif ce soir, je suis pas sûre de réussir à faire un seul pas demain

Comme toutes les dopes pas naturelles.

je me souvient juste à la salle d'un gros musclé plein de transpiration qui puait l'oeuf pourri à 3 mètres à la ronde c'était IN.FECTE
 
après une rapide recherche sur google ça pourrait venir de la whey

 
Effectivement sa doit venir de la whey mais pas de la manière dont tu penses. Il a larguer une caisse de whey et voila tout

Rien que de repenser à cette odeur ça me      

Alors que sans whey vous êtes des princesses qui pétaient des confettis qui sentent la rose?

Pitié, pas de LU et autre sur la Whey, il y a le topic muscu pour ça (et le bashage se fera pas attendre )

T'façon la whey ne sert à rien : http://www.youtube.com/watch?v=55F3p9mtT84

Petite question, pour ceux qui font du low carb (ou qui réduisent les glucides au max), ça vous donne pas mal à la tête ?
J'ai l'impression qu'après quelques jours avec peu de gucides (entre mes craquages, quoi ), j'ai plus facilement mal au crâne. Si ça se trouve c'est juste une feinte de mon corps pour avoir des pâtes.

c'est normal, c'est les 1ers jours

le temps que le cerveau comprenne qu'il faut qu'il fasse de l'énergie en transformant le gras.

mais c'est plus difficile pour lui, après la facilité de la faire avec les glucides

Les maux de tête sont l'un des symptômes classiques d'un manque de glucides prononcé (jusqu'à l'hypoglycémie au pire), tout comme les vertiges, la fatigue... Faut pas réduire brutalement du jour au lendemain.

Ouais donc faudrait que je laisse tomber mes écarts...
On en revient toujours à ça, mais j'ai pas encore réussi :x
 

Mais, alors, qu'est-ce qu'on peut faire ?

J'ai édité en même temps

Ah oui je souffre peut-être parce que pendant 3 jours c'était la fête du glucide, et depuis 3 jours PAF plus rien.