Reprise du message précédent :
Je parlais surtout de plus d’un an sans courir
Mais en plus avec un covid récent …

ça fait 1 an que je vais 3 voir 4 fois par semaine à la salle de sport (elliptique). Donc j'ai gardé un peu la caisse tout de même...
J'étais tellement content de recourir que j'ai voulu y aller "comme avant"

Ben oué donc à fond, sur une grosse distance, après un covid et un arrêt d'un an... Comprend pô l'intérêt  

Se défouler? Ça va, 7km a 5’30 c’est pas non plus risqué

Pour qq qui ne court plus et quasiment à fond vs son niveau max, si

Il a continué le sport entre temps on est pas en sucre quand même…

Au pire, il se passe quoi ?
Outre le fait qu'il s'est entretenu, Frandon l'a dit, petite alerte il repassait à la marche et yala.

En reprise il ne devrait pas y avoir d’alerte justement.

Je pense qu´il est tout a fait lucide sur ce qu´il a fait/ressenti.
Il s´est défoule, ça lui a fait du bien, et il a bien remarqué qu´il en avait fait un peu trop.

Y’a pas eu d’alerte    
J’ai marché une fois la boucle terminée, je me suis jamais arrêté   même sur la fin, j’étais assez fatigué car 400m’de montée mais capable de parler tout en courant car j’ai tout fait au train, sans accélération violente.
Ça fait 17 ans que je cours donc j’ai l’habitude et sais ne pas tirer sur la corde car je ne suis plus un jeune premier.
 
Je ne pensais pas déclencher autant de critiques, je voulais juste partager ma joie car je reviens d’assez loin  

Je suis forcément biaisée parce que concernée depuis des mois, mais le syndrome de malaise à l'effort en post COVID ne donne pas forcément de signes pendant et tu peux t'écrouler méchamment après.
Il y a aussi de plus en plus d'études qui montrent que ça peut entraîner des hypoxies silencieuses, des problemes de coagulation et des problèmes cardiaques.

Évidemment dans la grande majorité des cas tout se passe bien et les gens récupèrent leur niveau d'avant mais par mesure de précaution, je pense quand même qu'il faut reprendre une activité cardio de manière progressive pour détecter les éventuelles séquelles.

L'hypoxie silencieuse sera bavarde avec un oxymètre

Ouais mais qui a ça chez lui ? A fortiori, qui en utilise un pendant une course ?

Ca se vend à pas cher sur Amazon. Je doute qu'ils soient réellement précis, mais ça peut servir.
Edit pour précision : j'en avais acheté un pour mon fils qui avait tendance à dire "ça va' même avec une sat' à 85 en crise d'asthme J'ai jamais trouvé de mesure déconnante.

La Venu 2S de Garmin a un oxymètre que tu peux activer H24, mais je me demande s'il n'est pas désactivé durant l'activité sportive... Je testerai si j'ai le courage de faire ma séance de gainage de ce matin, je le réactiverai.

Non !!!

 
Si !!!

Mais non

Tiens, t'as déjà pu comparer avec un "vrai" oxymètre ? Je me demande ce que donne la précision de ce genre de capteur (dans ceux qui se mettent au bout du doigt et que tu choppes sous les 30€ il me semble que c'est vraiment hyper variable)

 
Celui dont je te parle c'est à pince, ça : https://www.amazon.fr/HOMIEE-dimpul [...] 07DW9DVDL/
 
Non jamais eu l'occasion de comparer en même temps qu'un modèle pro

Petit bilan perso :
 
2022 : +10kg, dont ~5kg de muscle et 5kg de gras (à la louche). Grosse perte de motivation pour le sport à compter de juillet, j'ai du aller 10 fois à la salle.
 
Objectifs pour 2023 : passer mon grade au Krav Maga, réussir un muscle up, passer les 450kg en total sur Squat/DL/DC (je suis à 430 en PR pour le moment), rester autour des 95kg mais dégraisser un peu.

Hello topic,
 
Ça mérite peut-être pas un tag recette (c'est encore utilisé ?) mais ce week-end on a cuisiné deux légumes qu'on a peu l'habitude de manger : chou pak choï et fenouil.
Revenus à la poêle puis attendris dans de la crème de coco assaisonnée (gingembre et citronnelle par exemple), c'était délicieux.
À servir avec du riz en fonction de vos besoins en glucides  
 

Le fenouil en salade avec jus de citron + sauce soja c'est une tuerie aussi
 
Ou juste coupé en tranches et rôti au four.

Entorse grave de la cheville, merci le hand hier..
Pas de salle, même haut du corps pour le moment.
Du coup le tag bilan sera vite fait

Tag bilan : stable, aux alentours de 72 kg
Tout au plus un peu moins de muscle en haut et un peu plus en bas
 
Ali

@dpnose : merde

Très bon dans le Mapo tofu si tu n'as jamais tenté  

Je cuisine pas de viande mais je vais voir si je peux m'en inspirer, merci

Réception de ma salle de sport demain matin

Tag bilan du weekend : chopé un putain de coup de froid, pas de sport pour ce début de semaine (le bon coté est que j'ai évité un putain de carambolage en partant plus tard!)

Pas trop galère de gérer les apports en protéines pour la muscu en mangeant végé?

À l'époque où je comptais mes apports, c'était rarement un facteur limitant - qui plus est compte tenu de mon physique de phasme malnutri  
Par ailleurs je ne suis pas végétarien / végétalien, je ne cuisine pas de viande mais ça m'arrive d'en manger (de moins en moins, 1 fois par semaine tout produit carné inclus).
Pour la majorité des gens - et a fortiori les participants du topic - pense que c'est assez facilement gérable grâce aux œufs et autres produits laitiers que je ne m'interdis pour l'instant pas.

Présentement en train de me sevrer du grignotage après 3 semaines de n'importe quoi. Le sucre c'est pire que la coke  

Ah surtout faut pas s'y mettre    
 
Sinon j'ai fait ma course du village ce weekend. Non chronométré mais j'ai suivi un collègue qui lui était en reprise
 
Résultat de nos montres:

 
  C'était mégasympa, une course de nuit, on s'est bien amusé

Il paraît que c'est la durée qu'il faut pour prendre une nouvelle habitude en plus. Ca tombe bien c'était pile poil la durée de mon arrêt maladie en octobre et j'ai eu exactement le même problème  

Pour prendre une bonne habitude surement, une mauvaise c'est beaucoup plus rapide

La règle c’est 21 jours consécutifs pour changer une habitude
60 jours consécutifs pour l’ancrer complètement

Oh courage bon rétablissement et surtout kiné+++

Ca sent le bon gros caca de taureau ça

 
C'est très sérieux   C'est son osthéo qui lui a dit  

C’est l’une des bases en développement personnel