Reprise du message précédent :
C’est l’une des bases en développement personnel

M. Wade a le nez creux en tout cas

Y'a un jeu de mot ou une référence qui m'échappe ?

non même pas  

Bon.
Analyse de sang nickel, 0 carence, je bois correctement à soif( j'ai essayé en buvant plus et en buvant moins), j'ai journalièrement des crampes dans les jambes , essentiellement le soir ( ni plus ni moins en faisant du vélo ou en n'en faisant pas) : en ce moment c'edt au niveau du quadriceps intérieur ( je sais pas s' il y a un nom plus précis).
Mon médecin n'y comprend pas grand chose, un médecin quoi, une idée de quoi faire ou ne pas faire ?

Magnésium ?

Non, OK. Potassium OK. Tout OK en fait ( je crois mes meilleurs analyses de sang à 55 ans , même le cholestérol est passé dans le bon camp, merci les pommes )

 
Ca me semble effectivement beaucoup trop court.
 
Genre c'est pas parce que tu arrêtes de consommer un truc hyper addictif (par exemple pour rester dans le thème : tabac, herbe, alcool ou sucre) deux mois que tu peux pas rechuter comme un goret si l'occasion se présente.

Vous êtes vilains    
 
Après si on entre dans les dépendances pathologiques, il paraît que les anciens (grands) alcooliques peuvent retoucher le fond à la première gorgée après des années donc forcément...  

Il me semble que c'est aussi valable pour toutes les drogues dites dures, le souci de l'alcool c'est qu'il y en a partout. Alors qu'à priori tu risques pas d'avoir de cocaïne dans la composition d'un Doowap

Sinon my 2 cents : j'avais deux habitudes chelou depuis un petit moment : addiction aux Monster (1 à 2 par jour) et à la crème glacée (je préfère pas dire ), j'ai tout arrêté mercredi dernier. Ca a été bizarre 2 jours et puis plus rien

vous êtes flippants avec vos addictions

Je suis toujours addict aux mauvais chocolats notamment noël... Les caissières doivent penser que j'ai 6 enfants... J'en ai pas  

J'ai une addiction au café
 
J'ai tellement de mal à arrêter, puis je retombe toujours dedans.
 
Le comble, c'est que ça me donne mal au ventre de temps en temps.  

Fais un blanchiment des dents, ça coute une blinde et tu repenses 2 fois avant de reprendre un thé ou un café  

Moi je suis accro au café et je le vis bien

 
Au pire prends du déca non?
 
Moi c'est plus un problème de contexte que d'addiction. Je suis seul -> je rumine -> je cherche un échappatoire -> oh une plaquette de beurre!

 
Ca veut dire plus de chocolat noir également.    
 

 
Ah mais si je n'avais pas mal au ventre, je serais bien capable de m'enfiler 6 à 7 expressos / jour.  
 
Là je me borne à 3 (oui je sais ce n'est pas beaucoup, mais mes intestins en carton ne supportent pas plus).

Topic espresso les amis, on va vous sortir du bon charbon qui va vous calmer

 
  Aucune idée, la dentiste m'a parlé de thé/café/fruits rouges  

 
Je ne sais pas si c'est la caféine qui rend addict.  
 
Mais le café est aussi un bon coupe faim ou parfait pour terminer un repas.

 
Oui, quand j'ai envie de grignoter => infusion/citron chaud (plus de thé ou café ici).

Itou.

J'ai pris du déca, ça limite la casse. Après j'en bois un par jour donc c'est pas la cata mais j'ai du mal à ne pas en boire.

 
Merci
 
Yes c'est prévu, j'y allais encore pour ma tendinopathie des adducteurs.
J'espère être totalement apte pour tout courant février.
Et reprendre la salle semaine prochaine

Pour le muscle-up il y a une question technique où il faut bien utiliser les jambes pour se propulser et une questions de force pour monter en vitesse et pousser ensuite. Faut bouffer des dips, des dips à la barre et des tractions léstées.

Pour les rameurs...
2min30s aux 500m c'est en rythme "correct" ?
Je tiens ça 10 min puis la machine surchauffe et je trouve ça trop monotone

Non.

Désolé

 
Je suis à 2"20-2"25 ... en mode échauffement

ha ouais ok
j'en ai fait 3 fois, c'est pour ça

 
J'ai failli me fister sur des MU, c'est passé, mais je n'en referais probablement pas. Pour moi, les "bénéfices" ne valent pas la prise de risque articulaire supplémentaire.
 
Surtout au passage crucial traction / dips, c'est full amplitude sur les coudes et épaules ; Si tu es un peu "juste" sur la hauteur, ça n'aide pas. Mais dans ma salle, nous sommes équipés uniquement de barres grippées, ce qui complique beaucoup la transition sur la rotation des mains.
 
Bref pour répondre, de mon humble expérience, il me parait compliqué de faire des MU sans une très bonne gestion des tractions, tu dois pouvoir les faire presque sans effort et être capable de "t'envoler" ; Donc soit tu en bouffes par dizaines (je ne parle pas de séries de 10), soit tu lestes. Les dips, c'est déjà moins exigeant mais faut aussi travailler. Enfin sur la technique, j'ai déjà vu des vidéos de MU avec des balancement de C. Heria où il montrait un point d'appui avec le pied en avant pour se lancer (même si il est capable de le faire sans). Evidemment dans tous les cas, la vitesse est la clée de la réussite.  
 
Une fois que les tractions sont nickels, n'hésite pas à utiliser des élastiques pour t'aider et appréhender le mouvement.

Les muscles up c'est de la pure technique si on est capable de faire des dips et des tractions. Allez, disons 10 de chaque.
Faut isoler la transition pour la travailler spécifiquement et développer les schémas moteur.  

Comme dit kida, attention avec ce genre de performance. Le risque de blessure est bien plus élevé que sur de simples tractions / dips réalisés indépendamment.
A 20 ans pour épater la galerie, pourquoi pas,
A 35ans passés perso je trouve que c'est un très mauvais plan.

Je suis encore très jeune dans ma tête
 
J'y arrives "facilement" avec élastique. C'est mon objectif de fin d'année, avec la progression qui va avec. Je vais peut être les faire aux anneaux, d'ailleurs
 
Sinon, ce soir l'activité prévue, c'est le montage de la cage à squat
 
Hier grosse séance de Krav, avec notamment des séries constituées de 30 à 45 secondes de chaises, dix squats sautés puis 20 frappes pleine puissance dans un matelas de frappe. Ensuite, sparring en alternant 15s lourd/15s souple.
 
ça pique dans les quadri

Mais fondamentalement, si ça donne pas de problème de santé (ok, toi ça te fait mal au bide) où est le problème du café ?
Perso je limite en ce moment parce que ça aide pas la tachycardie, mais c'est bon, ça réveille et ça aide à se concentrer, je vois pas pourquoi c'est diabolisé comme ça.

 
D'après ce que j'avais lu c'est même plutôt bon pour la santé en restant à 3 doses ou moins.

Ah c'est sûr que si t'arrives pas à claquer une traction faut pas tenter le muscle-up. J'en ai pas fait depuis longtemps mais vu mon niveau en traction ça passerait.

 
Supplémente toi en magnésium quand même.
Moi aussi mes analyses sont régulièrement bonnes et ne détectent pas de carence en particulier, mais quand je fait des cures de magnésium je vois clairement la différence musculairement.
De toutes façons, une boite c'est 10 balles et ca ne te fera pas de mal, donc essaie...

Je zone un peu trop sur HFR au lieu de finir mon taf et aller à la salle. Faut que je me motive un peu.
Mais j'ai des petits soucis en ce moment, pas mal de vertiges quand je marche.. sauf que je peux faire du vélo à la salle sans aucun symptôme négatif je ne comprends pas trop ce que j'ai...
La muscu pas de problème non plus, c'est uniquement debout... Je suis tellement sur les nerfs que je me demande si c'est pas psychosomatique.

Bref ça me fait un prétexte de plus pour traîner la patte... Mais je pense que je vais réussir à me traîner jusque là bas. Même si je fais que 30 minutes ça sera mieux que rien. Et j'économise une douche à la maison  

 
Oreille interne?

Hmmm c'est pas impossible.
J'ai eu mal à l'oreille il y a quelques semaines après une session d'orchestre devant les trompettes. C'est passé petit à petit. Il me reste une sensibilité dans les aigus parfois mais c'est tout.
Le médecin n'a rien répéré au niveau tympan et j'ai un RDV ORL prévu, il faudrait peut-être lui en parler.

Ça peut être aussi des problèmes de tension.