Reprise du message précédent :

36 c'est 2 haltères de 16kg  ou 2 de 36 ??  

Vous m'avez compris, pas la peine de jouer les débiles

Réflechissement Jean-Pierre

 
FYP

Ah, j'arrive à la bourre....

ça ne répond pas à ma question
c'est pour savoir si je dois arrêter de chauffer niku ou pas

36kg par haltère bien entendu.

ha ouais  

Niku qui régularise encore une fois le topic.
et je suis sur qu'il ne nous dit pas toute la vérité.    

Photo des biceps lô  

Frundon j’ai repris la salle y’a un an bientôt  
 
C’est faisable pour n’importe quel lambda vu du niveau où je pars Mais il faut être régulièr faire attention dans l’assiette et faire dodo Et si possible faire ça à deux Mentalement ça aide bcp me concernant  
 
Et il faut aussi essayé de s’entraîner à peu près intelligent  
 
Des que tu stagnes il faut s’adapter et modifier un truc Mais garder le même cycle d’exo  
 
Et quand tu progresses les autres le voit aussi et te prenne moins pour un boloce aussi Et tu prends plus confiance en toi et dans la façon dont tu t’entraînes  
 
En gros fait tout l’inverse de ce que tu fais sur le topic mode    
 

C'est ça

oui c'est plutôt une belle perf.    
Niku tu te plains de pas avoir des pecs, mais si t'arrives à bouger autant, tu as quand même du gagner un peu de viande à ce niveau?

 
Non toujours aussi degueulasse avec option flasque autour de la ceinture comme bcp de quarantenaire  

Tu te fais du mal pour rien

Petit run ce matin (7 km en 46 min), j'ai voulu tester 4x30 secondes de courir le plus vite possible (aussi vite que t'es c0n comme dirait mon chéri).
Pas trop dégueu, en moyenne 4 min au km (14 km/h ). Mais j'aurais jamais tenu plus longtemps haha...  

4 minutes au kilomètre c’est 15km/h

 
36 / bras ?  
 
En effet, surtout pour 70kg.
 
 

continuez à faire du sport parce que les maths c'est pas votre fort sur ce fil    
 

Tu sais ce qu'on dit sur les gros baraqués

 
remontes ton short jusqu'au nombril et fais une photo  

Je ferai ça bientôt  
je profiterai de la lumière du chr
 

En mode Kida ?

Ton erreur est peut-être là : quand je rame sans regarder l'écran, je vais moins vite que quand je vois mon rythme et essaye de le maintenir en dessous d'un plafond! c'est surement con mais je n'arrive pas à évaluer mon efficacité sans cette aide!

Bonjour, certains ici connaissent ou font du rameur ?
 
j'ai acheter un model 1er prix avec 3 sangles élastique et je ne suis pas fatigué même après 40 minutes...
Sur les vrais rameur en salle, c'est un poids qu'on entraine par inertie, comme si on démarre un moteur de tondeuse a gazon, tronçonneuse, ou moteur de hors bord, vous confirmez ?
 
Seriez vous me dire quel tension en kg serait l'idéal ? j'ai envie d'acheter un petit pesé bagage a 10 euros pour voir la tension que mes 3 élastique exerce pour comparé

Oui, ces temps-ci on en parle régulièrement ici.
Les modèles sérieux ne recourent pas à des volants d'inertie (comme un vélo d'appartement) ou à des poids mais à une résistance à air ou à eau

 
Dans les modèles entrée de gamme, tu as même des trucs qui fonctionnent avec une simple résistance mécanique, genre tu serres une vis et tu rames contre le frottement. C'est pas passionnant

Je suis archi nulle en maths j'ai un niveau de merde et j'en ai rienafout'  
Et pour les 14 km/h c'est un site sur lequel j'ai été pour faire la conversion qui m'a dit ça, bête et disciplinée je l'ai cru  

 
pourquoi son t'il en bois les rameurs a résistance a eau ? intrigant. Mais merci de ces infos.
 
Et vous estimez a combien en kg la force de la "tirette" pour que ça sois efficace ? j'ai vu que Action vends ce genre de pese bagage, ca dois bien aller jusqu'a 30 kg, je tenterais de mesurer sur mon rameur 1er prix :
https://www.action.com/fr-fr/p/pese [...] lbergen-2/

Les rameurs à eau ne sont pas tous en bois, les trucs genre Waterrower sont très répandus, mais c'est peut-être simplement que c'est les premiers qui ont réussi un business là-dessus et c'est ce type de modèle qui a été imité et c'est l'image que les gens associent à un rameur à eau (le côté « c'est pas qu'un truc de muscu qui a l'air d'un truc de muscu »).

 
Bravo Niku    
 

 
Ce tacle qui sort de nul part.  

J’essayerais bien les waterrower pour voir la différence avec un rameur classique comme celui que j’utilise (enfin classique pas tout à fait : j’en ai eu un il y a longtemps avec les rames de chaque côté montées sur un vérin).  
 
Sinon, je n’arrive pas encore à descendre de rythme comme certains sur le topic mais c’est régulier :  
 

 

 
 
Mon capteur FC décathlon me saoule par contre entre les non détections et les descentes de fréquence captée qui faussent la séance mais pas les moyens de le changer, faudrait que je vois ce que donne la montre.

Je pense qu'ils ont bien été popularisés par House of Cards, on voit pas mal Kevin Spacey en faire dans la série.

Ta tof nous a bien calmés, attends toi à un running gag

Dans le genre imprévu il vaut mieux être prêt :
Hier soir je rentre du boulot en train (ligne Nord, les usagers comprendront) à l'horaire maudit (à cause de ces $¢¥|•π÷• d'étudiants qui se bougent à la fin du cours pour te montrer leurs travaux alors que ça fait 3h que tu leur demandes de tous venir te voir), train avec du retard, puis des ralentissements (1h45 de retard dûs au ralentissement, déjà), puis déroutage car personnes sur les voies à Saint Denis (pipeau ? On saura jamais), et arrivés dans une gare inconnue, il pleut, il fait nuit, le contrôleur qui annonce au micro qu'on stoppe définitivement là et nous souhaite "bon courage" et se casse.
Non mais sérieux, qui fait ça ?!!
J'ai donné mes meilleures années de sportif pour leur club corpo de basket, j'ai toujours défendu les revendications ouvrières, les grèves, mais là, après 20 piges d'expériences lourdes sur les lignes de trains Nord, c'est vraiment la goutte d'eau. Ils ont pas de face, aucune honte ni responsabilité à laisser en plan leurs usagers.
Bref, il est 21:30, 32km annoncés sur l'App, de nuit sous la pluie avec un vélo hollandais et un sac de matos de 10kgs, j'ai pas vraiment le choix (certains de mes collègues sont partis en taxi... Je pense pas que tous les usagers des trains Nord pouvaient se le permettre, moi c'était impossible de laisser mon vélo dans une gare inconnue et desservie on sait pas comment).
Le hic c'est qu'évidemment j'étais sous équipé (heureusement que j'avais avalé une barre protéinée en montant dans le train!), que j'ai pété mon câble de frein arrière au bout de 30 minutes et ça c'était le plus chaud, et que j'avais que Google maps sur mon tél pourri de remplacement et qu'il m'a fait passé par des sentiers, avec boue et flaques nombreuses, en pleine nuit, gros challenge pour pas se manger.
Donc la perf est pas dingue mais voilà la preuve par image

Ma pubalgie qui commençait à bien me relancer à la fin, merci la SNCF je vais vous envoyer la facture pour mon opération.
https://www.decathloncoach.com/fr/s [...] f4c79bbd85

Il vous a vraiment lâchés au diable

C'est chaud comme méthode.
Normalement ils affrétent des cars