Reprise du message précédent :
Pensez à bien les régler vos rameurs Concept 2 (facteur de résistance dans les menus)
Ce qui m'avait fait progresser c'était de vraiment prendre conscience que c'est surtout les jambes qui font avancer la barque, les bras finissent le mouvement sur l'inertie
La meilleure vidéo selon moi : https://www.youtube.com/watch?v=Ai6 [...] ceSchwartz

A la salle, les types font : un peu jambes, pas de bascule du tronc et bras à fond ^^

 
 
 
Ta chaussette nous manque...

J’avais pas mal étudié des vidéos avant de me lancer pour éviter de me peter le dos!
 
Faudrait que je teste en mettant le réglage de dureté a 8 au lieu de 7 pour voir.  
 
PS : pour la hernie, c’est plus de la crainte qu’autre chose. Plus aucune douleur, un vrai bonheur ( même si j’en ai chié un mois )

Bon.
 
Y'a du boulot.
 
Je tiens pas 2km à 1:40/500m

Ben c'est franchement rapide il faut dire.

HFR n'oublie jamais

Avec le recul, tu peux en rire aussi, comme moi de mes belles photos en slip.

Cela dit moi c'était l'étoile, pas la chaussette

En direct de la salle, porte de Châtillon pour les connaisseurs

Merde, c'est là que je me rend compte que je vieilli pour oublier un truc pareil...

La chaussette c'était pas Campedel ?

Testé et rien de bien transcendant, je suis sur les hauts de mes performances mais en en chiant bien plus!

Presse à couisses, presse à pectoral, cuicui à la poulie, tirage à la loterie horizontal, extension haltère nuke, boucle barre  

Riz au lait et banane pour la REF

Faut que je trouve autre chose pour les épaules, sensations pas dingues...
Le problème c'est que le développé haltère et ses variantes ça me fait une pointe dans un des deux trapèzes

Un lien vers ta chaine Twitch plz

Ah mince, on n'écrit plus ce qu'on fait avant, pendant et après nos séances ici ?

T'as essayé le rowing menton?

Si si et ça fait du bien de revoir un peu de muscu  
La chaine Twitch c'était pour le fap

Il y a des siècles oui. Bonne idée, merci  

 
Si vous voulez des exos pour travaillez les épaules :  
https://www.superphysique.org/muscu [...] toidesabox
 

Bon bah inscrite pour le lut by night en formule open 7km  

Ce weekend vélo  

2 ans de pratique régulière et toujours aussi médiocre
 
Mais on garde la motivation !!!!

Nette progression par rapport à dimanche dernier
Je ne me suis arrêtée qu'une fois pour reprendre mon souffle lors de la deuxième côte  

Et je suis rentrée en vélo  
Mais aberration pour rentrer  

Côté genou nickel par contre niveau cheville gauche j'ai un peu trop forcé
J'ai oublié d'activer de suite ma montre il me manque 200-300 mètres au début

Bravo
Pour la côte, essaie de mouliner le plus possible sur les plus petites vitesses / plateau, en zigzaguant dans la côte. Ca peut t'éviter de tarrêter, parce que la reprise en côte c'est horrible

Pourquoi aberration la partie cyclable ? Y'a des marquages au sol à côté du passage piéton, c'est mieux que rien du tout et ça t'autorise à rouler à côté sans devoir mettre pied à terre dessus
Edit : Oué par contre les b1tes en métal un peu too much

Le parpaing en bas de la piste cyclable  

 
C'est pas faux
Hop, entrainement dexterité

La version cycliste du coussin berlinois... pas idiot pour éviter les débiles qui passent à 30 km/h  

Non mais c'était juste n'importe quoi là  

https://www.instagram.com/reel/CirM [...] MyMTA2M2Y=
 
 
Hey Niku pourquoi tu mets un masque?

Belle sortie
1km de moins hier pour ma part
 

J'ai tellement forcé hier que repos ce matin  

 
Belle moyenne  

C'était mon premier essai de contre la montre
J'ai fait un petit CR ici : https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t67016173

 
 
les monstres n'empeche
 
pec ce matin  
un peu de force 5 series de 5x36 au dc haltere
je suis content je dépasse bien mon PDC maintenant
mais la mise en place putain aller chercher les halteres sur le rack c'est plus dur que faire mes series  

C'est costaud 36 au DC haltères si tu fais autour de 70kg

Impressionnant Wade et niku

Ici rameur, j'ai essayé d'augmenter le rythme mais ça reste pas foufou

Déjà t'as changé d'hémisphère pour aller ramer
T'as pas forcément intérêt à aller chercher du sub 2:00 sur ce genre d'effort long

C'est marrant, la miniature est dans le bon sens mais pas l'image agrandie
 
Je suis pas forcément allé cherché le sub 2:00, je mets des vidéos et je rame. Pour voir mon écran, l'affichage du rameur est retourné et je ne le vois pas
 
Du coupm je ne connais ni le rythme ni la distance tant que ma vidéo n'est pas finie

Enaurme et sec je suppose

 
67 kg ce matin après le caca post café    
 
ce soir je dois etre à 70 après ma cramique au chocolat    

 
 
skinny fat plus que jamais  

36 c'est 2 haltères de 16kg  ou 2 de 36 ??