Reprise du message précédent :

 
Pas loin de la même.  
 
Retour en France le dimanche après deux semaines de voyages de noces, retour à la salle le lundi, mardi soir covidé.    
 
Certainement une contamination dans l'avion dimanche.  
 
C'est ma deuxième contamination (première en janvier). J'ai été autant malade la seconde fois (pic @ 39°c), mais une journée de moins (3 jours de fièvre contre 4 en janvier). Bon courage à tous.  

Oh bon sang. Bon courage à tous les hfriens covidés, en covid long comme Tillow, blessés comme Naldo.

Tu dois quand même pouvoir faire bien mieux ( c'est ma vitesse en vtt dans du 12% et je ne suis pas un performeur ): ou tu as des soucis autre que le poids ?

Alors oui mais mon cadre de vélo n'est pas léger  
D'autant que la selle n'était pas réglée correctement

C'est un cadre Hi-ten du coup les relances sont plus longues (comparé au vélo que j'avais lors de la Lyon Free bike)

Connaissant LiliFromTheRhone comme vous, je pense qu'elle fait sa sortie vélo avec une fracture ouverte du tibia, une sciatique et un torticolis. D'ailleurs elle pensait voir un médecin demain pour consulter mais elle aura pas eu le temps, après avoir posté sur HFR elle fera ses 20kms à pied avec béquilles, sans se plaindre et en postant son Strava en nous biaisant dans notre ignorance
Lilli

Quelle idée de rouler avec autre chose qu'un Dogma F

Non mais il a raison je devrais être plus rapide   et puis y a deux côtes que j'arrive à faire à peu près sans être essoufflé
La première est juste avant le parc (galerie Lafayette) l'autre est dans le parc
J'étais sur le second plateau faut dire  

Là réglage de la selle ça va mieux

Mon prochain vélo oui je ferai attention au poids du vélo  
Néanmoins il est agréable à piloter et rouler

1h 10km ce soir.
 
Tranquillement faiaait beau c'était bien
+ 15min en plusieurs sprint (j'ai fait une sorte de fractionné)

 
Doucement sur les tacles tu sais qu'elle a les chevilles fragiles

 
C'est quoi ça  

Bordel, c'edt vrai ça, j'y pensais plus  
Et en marche arrière tout au rétro

Si t'as pas de problème cardiaque, n'hésite pas à te faire quelques accélérations en moulinant.

Blessés au champ d'honneur HFR pour la REF

Ma FC au repos baisse    
51 hier soir OKLM devant la télévision

 
C'est ça qu'on veut  

Compensation post marathon, j’ai repris 1kg

 
Cest rien 1kg, ça peut être à de l'eau, du glycogène....

J’ai bouffé comme un sac, c’est pas de l’eau

 
" comme un sac" , c'est à dire ?  
 
Si tu t'es goinfré de frites / McDo pain au chocoalt ou autres.....au lieu de truc plus adapté nutritionellement.
 
La c'est sur que  
 
ensuite juste un 1kg, c'est rien.
 
2-3kg, faut pas aller au dela.

Everest_bleu toujours imperturbable au premier degré

" Everest Bleu"  

 
J'ai fait le combo: KFC/Kebab/Gateau breton/fromage/charcuterie. Tout ce que je m'interdis en temps normal.
Reprise cette semaine, objectif sous les 45' au 10km pour la fin d'année. 4 kg à perdre.

C'est quoi ton entrainement pour un 45' pour un 10 km?
 

Ce genre de plan:
https://fr.runningheroes.com/fr/blo [...] oins-de-45
 
J'adapte un peu à ma sauce
J'ai fait 46' il y a quelques mois, ça devrait le faire. Je commencerai dans 3 semaines le temps de bien récupérer.

 
Quelle sauce le kebab

45 minutes
 
Faire 10 km régulièrement et en moins d'une heure, ça c'est mon objectif
 
On a tous des niveau différents c'est ce qui est top
 
WTF mon PC qui met à jour la carte graphique tout seul et qui diminue les textes, il a cru que j'avais des yeux de 20 ans ou quoi lui, j'suis presbyte moua

 
Blanche ofc

Essaye samourai ketchup

Topic gastronomie svp

En temps normal, je suis à l'entraînement à 50 minutes pour 10km, sur un parcours que je connais, quand j'ai pas le corps fatigué ou ruiné par un autre sport la veille.
Je me rends pas compte de 45 minutes ou même 40 minutes pour 10km. Un gain de 5 minutes ça correspond à quoi comme entraînement ou difficulté supplémentaires  
Tu travailles en puissance, plus de muscu, de souffle, de sorties, de durée des sessions, de fractionné ?

 
passer de 50 à 45 c'est 30 secondes au kilomètre en moins, ça sous-entends améliorer sa vitesse (donc séances VMA et fractions à allure cibles).
Idéalement, 4 sorties par semaine aussi et du renfo pour améliorer sa stature et donc sa foulée.
 
Enfin 45 sur 10km sur le topic càp, certains le font en endurance active

 
+1    
 
Mon meilleur temps c'était 52-53min, mais ça c'était avant
 
T'aurais pas des gènes de Kenyan garslent ?  
 
en même temps dans ce gars va falloir revoir ton pseudo si tu fais 45min / 10km  
 
" Enfin 45 sur 10km sur le topic càp, certains le font en endurance active  " *
Les Kenyans
 
Leur vitesse moyenne de course soit 20km/h je crois, correspond à ma vitesse max  

 
Un hfrien vient de faire un marathon à 4'05 de moyenne.
Là on parle

 
Non, la on regarde le hfrien en question courir

Sur le topic CAP / running il y a des gars très énervés

alut
 
je fais beaucoup de sport mais j'ai aussi repris un ou deux kilos
 
mais j'ai mal bouffé
 
 
comment savoir quelle est la part de graisse et de muscle ?
 
j'ai entendu que les balances a impédancemetre ct du fake
https://www.youtube.com/watch?v=4njWobbybnM

 
Si t'as mal bouffé t'as vraisemblablement repris surtout de la graisse.
 
Au niveau du miroir ça se voit ?
 
Je pensais pas que les balance impédancemètre  mesuraient pas le haut du corps    
 
Au final, en effet, si tu cherche à avoir une mesure immédiate, ça ne sert à rien, c'est plus adapté pour voir une estimation sur le long terme.
 
J'ai eu une que j'ai prise y'a longtemps, _ça fait un bail queje l'utilise plus pour le coté impédancemètre.

Bravo pour les heures d'efforts que ça a du nécessiter. Je découvre ce topic grâce à quelqu'un qui a posté cette photo sur le topic des images étonnantes. Tu fais un autre "vrai" sport sinon en dehors de la muscu ?
 

Je confirme, j'avais profité des confinements pour m'y mettre à fond et de peur de devenir flasque faute d'exercice.
J'avais ensuite arrêté la muscu quand j'ai pu reprendre mon sport (pelote Basque), sauf que entre les exos de muscu/fitness et le sport, ça ne fait pas vraiment travailler les mêmes muscles ou pas forcément de la même manière.
Du coup après 6 mois sans jouer, il m'a fallu deux bons mois pour retrouver un niveau correct en pelote, notamment après deux premières semaines d'un niveau vraiment cata.
Désormais quand j'ai des périodes creuses sans matchs je reprends un peu les exercices de muscu/fitness mais c'est difficile, presque comme si je (re)débutais.
Tout ça pour dire que c'est fou à quelle vitesse on perd la condition dès qu'on s'arrête. Il vaut mieux pratiquer régulièrement et modérément que faire de très gros efforts sur de courtes périodes puis de couper.
Et même en faisant déjà du sport ça vaut le coup de pratiquer un peu de fitness à côté pour faire travailler en complément les muscles pas assez sollicités (notamment le gainage car ça tient tout le corps).