Reprise du message précédent :

Tu vas pouvoir t'entraîner pour les championnats du monde

 
En effet oui, sinon tu mets trop de tension sur le genoux, et à terme, le dit genoux ne va pas apprécier, surtout si y'a de l'explosif.
 
Le pire je crois que c'est le squat indien, ou tu descend sur la pointe des pieds  

 
Déjà faut que j'arrive à en faire régulièrement
 

https://www.youtube.com/watch?v=4EzEqZdP6fA
 
Je suis exactement comme Ben  

 
Mais c'est pas des burpees ça ..non ???
 
Le gars il fait des pompes , pour se relever et trottiner sur place    
 
Les burpees c'est pompes plus squat sauté en extension , non ?    
 
 
Au passage, c'était pas la peine qu'il crache    

 
LU, si tu as la morpho qui fait que ton genou dépasse et que tu t'en empêches, tu vas te fister le dos.
 
https://www.sci-sport.com/articles/ [...] rs-081.php
 
Ce qui fout des contraintes dans le genou c'est l'amplitude du squat (1/4, 1/2, AtG), il faut adapter la charge selon l'exécution.
 
https://www.sci-sport.com/dossiers/ [...] re-004.php

 
Oui, c'est sur ça dépend de ta souplesse articulaire / morpho.
 
perso, je suis bien raide des chevilles donc    
 
Tout façon le squat est quasi le mouvement le plus technique pour moi, je l'ai jamais vraiment apprécié.

Bah c'est surtout que l'argument du fistage de genou qui explique le fait de ne pas avancer les genoux date d'une vieille étude des années 70, et qu'entre temps:
 
"2001, Escamilla a montré qu'un squat à amplitude complète pouvait provoquer une tension allant jusqu'à 2700 Newton au niveau du ligament croisé postérieur, or chez un public de jeunes adultes sains, la limite de rupture de ce ligament est estimée à 4000 N en cisaillement.  
 
Concernant le ligament croisé antérieur, sa limite de rupture est estimée entre 1725 et 2160 N, or lors d'un squat avec flexion de genou entre 0 et 60°, la tension dans ce ligament varie entre 28 et 500 N.
 
Selon ces indications, pour un sujet sain, il semblerait préférable de ne pas conseiller de limiter l'avancée des genoux afin de ne pas augmenter les contraintes qui s'appliqueraient sur le bas du dos et qui pourraient causer beaucoup plus de dégâts.  
 
Finalement, avec une bonne technique, les ligaments croisés n'auraient rien à craindre. Quant à la profondeur de descente du squat, elle sera plus fortement dépendante des objectifs, de la mobilité, et de l'historique médicale de l'athlète car les forces de compression et de cisaillement augmentent avec la profondeur du squat. Un individu en rééducation d'une rupture des ligaments croisés pourra donc réaliser des squats mais en limitant la flexion du genou à 50-60°."

 
tout à fait  

Il me semble oui.
 

J’entendais ce conseil il y a quelques années. D’ailleurs Michelle Lewin l’a ressorti récemment sur Instagram   mais des abonnés l’ont corrigé en commentaire.
Moi je ne faisais pas attention à ça. Je m’assurais que le mouvement ressemblait à la personne que je suivais dans la vidéo.

De toute façon, le squat, c'est un exo un peu pourri je trouve
 
Ali

Devant la télé tranquillou, c'est pas si pourri que ça je trouve (même si j'en fait pas)

Hello,
 
Petit retour après une petite absence
 
Que feriez-vous comme séance de remise en forme de 40 minutes en ayant à dispo : rameur, vélo, vélo elliptique, tapis, presse et banc de muscu (cadre guidé), haltères
 
C'est le temps dont je dispose chaque matin avant le boulot.

Petit message pour tout le topac depuis l'INSEP

629 de sweat score ce midi
ça avance  

Génial.

C'est pas utile pour ta pratique cycliste ? Ou y'a plus efficace ?

C'est quasi la position de base pour un gardien de hockey donc je peux pas y couper

Manque plus que le Sissy Squat et certains vont faire un arrêt cardiaque.
https://youtube.com/shorts/3Wf3eOcJ4Sg?feature=share

Oh bon sang. Et le pistol squat est aussi une autre paire de manche : https://youtu.be/0dfsyh4OIu4

Il est connu lui.
Perso, je le fais déjà avec le trx, on verra si ça rentre bien et que ça passe sans, un jour.

Même avec une cale impossible de remonter ou même de tenir la position basse sur un pistol squat
Ma faible ouverture de cheville n’aide pas pour éviter de basculer en arrière  

[Insérer ici un gif de Michael Scott qui tape sur la table en disant THANK YOU "]

-1kg en une semaine !
Le midi juste une salade chez Paul avec un petit bout de pain   Le sport me coupe l’appétit donc RAS sauf à 19h où j’ai la dalle (je mange quelques noisettes pour patienter).
Photo pour motiver Poutre et Niku (    )

Le miroir    
T'as de bonnes clavicules

 
Rien de compliqué sur le pistol squat. Essayez le dragon squat plutôt.
https://youtu.be/yFoUOen7Y24

On a la même pilosité pectorale !

https://www.youtube.com/watch?v=XHx [...] l=RyanFord
 

toujours plus.

Ido portal likes it.

-2j avant le marathon.
Le meilleur moment: refaire son stock de glycogènes  

Lyon ?

shrimp squat avec ines ici la famille

Tu m'as pas lu du coup.  

 
Non centre bretagne  

 
 
incapabe de garder ma jambe droite
les fils à l'interieur sont trop court

Non c'est juste que t'as la souplesse d'une grand-mère acariâtre.

 
Garland56 y va faire le Loudéac - Pontivy  

En même temps dans le coin y'a t'il autre chose à faire ?

 
https://www.cotesdarmor.com/sites-i [...] guerledan/

Ah ué, c'est courageux, j'espère pour toi qu'il ne pleuvra pas (même si d'après mes amis bretons, il n'y pleut que sur les c**s ).
Parce que un marathon avec les pieds qui font splouch splouch pendant 42+ km, c'est long. Et tu profites pas du paysage
(J'ai fait un semi comme ça dans un parc naturel au Japon. Trempé avant le départ, bah c'était pas le gros kif.)
Mais pê que t'as l'habitude et que t'es équipé pour, de manière tangible et mentale !

 

 
   
 
C'est pas tant la pluie que le vent en fait qui va me faire chier.