Reprise du message précédent :

fais les exercices fondamentaux qui font travailler beaucoup de muscles majeurs : typiquement privilégier le squat ++, le soulevé de terre, le rowing, développé couché ...
après les séries ça dépend du muscle, je fais des séries de 20 au squat, de 10 au sdt, dc, rowing
le mieux est généralement de bosser en montant en charge progressivement jusqu'à faire 4-6 répétitions puis tu passes à un autre exo

Je ne sais pas à quelle vitesse tu t'imagines prendre mais d'ici à ce que ça fasse une différence sur ton métabolisme tu auras sûrement noyé ta motivation dans un pot de glace. Vaut mieux compter sur l'alimentation.

 
C'est exactement ce que je pense du crossfit... J'ai quelques mecs qui s'entraînent dans ma salle comme ça, c'est vraiment risible

Je ne vois pas pourquoi il faudrait renoncer à quelque chose sous prétexte que ça va prendre du temps. Le temps passera de toute façon...
 
Patience et longueur de temps etc...
 
Et le cardio pour perdre du gras, je lole

Augmenter ton métabolisme de base sera BEAUCOUP plus long que faire du "simple" cardio, comme le dit Btbw. Par contre, ne faire QUE du cardio t'aidera à bruler des calories, mais la vraie perte de poids se fait dans l'assiette, avec énormément de volonté.
POur info, ma sèche de l'été dernier (environ -5kgs en un mois) a été faite sans AUCUN cardio. RIEN. Juste des entraînements de muscu bien intenses, une diète super stricte, et une volonté en platine massif.

La cardio c'est pour les faibles et les femelles    
 
Tous ceux qui sont en bas de l'échelle alimentaire  

 
c'est en plus du cardio, du cardio , j'en fait 4h par semaine.
 
edit : l'alimentation, a été revu en profondeur aussi ( -7 kg en 2 mois) et changement de taille de pantalon.
 
edit 2 : arretez de dire que j'ai pas de volonté !   et j'aime pas tout ce qui est sucré donc, le pot de glace ca le fera pas, par contre, une bonne pizza, pq pas  

 
non, mais pas du tout, tu verras quand tu te feras courser par les zombies toi !!  

Je tape les zombies et je sauve la princesse    
 
Toi tu fuis et tu laisse la demoiselle sans protection    
 
Les hommes valeureux et les Usain Bolt, voilà comment se divise le monde  

 
   
 
tuer du zombie demande de l'endurance, il y en a beaucoup !
et mort tu ne sauveras/sauteras pas grand monde.    

On érigera des statues à ma gloire    
 
Toi tu finira le crâne rasé en public    

Voilà.
 

 
Exactement.

 
britney spears unplugged

Il veut perdre du gras, l'impact du changement de métabolisme par rapport à un régime ça doit être une goutte d'eau surtout s'il débute, il est pas question de renoncer mais de revoir les moyens d'arriver à son objectif.

Le cardio c'est bon aussi pour le moral ... quand tu arrives a courir plus de 20 minutes sans vomir ...

C'est pas bon pour les articulations.

 
pas plus que le surpoids , mauvais argument.

Ouais, le seul intêret du cardio est de pouvoir sexer longtemps sans être essouflé

 
Surtout, n'écoutes pas les bodybuilders en ce qui concerne le cardiovasculaire, le genre de gus qui préfèrent s'encrasser les veines au cholestérol et avoir des petits sexes, juste pour que leurs veines apparaissent plus grosses de l'extérieur.
 
Haine contre ce bouffeur de poudre qui nous a niqué koh lanta  

 
tu devais pas faire un post sur les lipides?

 
la quantité de bullshit au cm²

bon, je suis pas beaucoup plus avancé  

 
Oh oui moi je l'attends ce post, je me pose toujours des questions !

 
Ben écoute si en plus de tes 4 heures de cardio tu as du temps de dispo pour de la muscu, fait toi plaisir et fait le  Une silhouette muscler affinera cette dernière

On est pas encore vendredi, lundi 1er avril est passé et pas de redface.

 
oh avec le beau temps qui va arriver (ou pas) et plutot que de regarder des emissions à la con à la tv, j'aurais un peu de temps.

Pareil, teasing toussa toussa...
 
Dites, à part de la flotte, du thé ou du café (beurk), vous buvez quoi la journée ? J'veux dire dans le sens "mangez vos calories plutôt que les boire". Quelques gouttes d'Antésite par exemple ?

 
Le gras c'est la vie  

 
Vin, bière

 
De la flotte et du thé ...
 
Pu de flotte aromatisée parce qu'on m'a dit que c'était un truc de fillette et que c'était pas bon...
 
Mais moi j'aimais bien ( hormis que c'était super calorique )  

 
Voilà ce qu'on m'avait dit sur le cardio, j'avais les mêmes interrogations que toi:
 

 
 
j'ai essayé de la macédoine de légume, seule, sans assaisonnement.
C'est difficilement mangeable  

 
Nan, juste eau et café, et quand il me tombe un oeil, un verre de bon pif une une bouteille de bonne bibine.

J'adore, perso
 

Ok, noté    

 
la macédoine, je la mange avec un filet de vinaigre balsamique, sel, poivre et une lichette d'un mélange de 5 huiles

merci , je vais continuer a faire les deux alors

Pratiquement 2 kilos de légumes pour les 2 prochains jours  
 

 
Ce qui équivaut à 1 repas pour Clostri