Reprise du message précédent :
changer de colonne vertebrale ?

peut être renforcer les lombaires?

 
Marathon de Paris

le marathon , mais comme il a pas d'adidas boosts il compte sur sa perte de poids  

 
Bravo à toi pour ces résultats
 
Désolé si ça déjà été dit mais tu as fait un régime spécifique ou alors un alimentation saine, du sport et de la persévérance ?
 
merci par avance pour tes infos

 
 
Pas mal    
 
Mais comme le bouc de schumi, tu gâches tout avec la coupe de cheveux gominée des années 80, va falloir passer à autre chose maintenant  

 
Joli boulot Btbw! En espérant que tu continues sur la même lancée

La règle c'est de ne jamais recongeler un produit décongelé (sauf si tu l'as transformé)
C'est parfois écrit sur les produits industriels : "ne pas recongeler"
 
Sinon, pour les produits frais, pas de soucis
Tu fais ta recette, tu mets dans des tupperwares, tu laisses refroidir un peu et tu fous au congel'
Le mieux, c'est de les sortir 24h avant la consommation et de les laisser dégeler au frigo

Suite aux conseils de Gabb (putain ça fait mal d'écrire ça ) et de Clostri je test depuis hier 2400kcal/jour et je vais m'y tenir jusqu'à vendredi soir.
Ma séance de muscu de hier midi allait relativement bien, ce matin j'ai viré le riz avec mon poisson et j'ai mangé des carottes avec, dans 45min 40gr de whey, ensuite juste avant l'entrainement à midi bcaa et on va voir ce que ça va donner.

 
Comme la miss, pas de règles spécifiques, hormis ne jamais recongeler. Je ne le fais pas parce que je congèle déjà ma viande, ça prend plus place folle..  Et il faut que je laisse de la place pour les Tup' de purée de ma fifille.
 
Jo, tu verras qu'en baissant, tu auras moins de patate (logique), mais si tu intensifie tes entraînements, tu réussira à bien t'arracher
L'été dernier, ça m'avait vraiment réussi

T'entends quoi par intensifier ?  
Parce que là je pense déjà être très haut (niveau poids, régularité etc...)

J'ai découvert que je pouvais faire des œufs durs avec mon cuiseur vapeur    
Du coup je gagne un temps fou le matin au lieu de faire des œufs au plat    
 
Mais au niveau des apports, est-ce que c'est la même chose ?

T'es pas obligé de virer tous les glucides non plus, perso je les garde au petit-déj et en post-workout

je pensais garder ma dose de glucide juste après l'entrainement, aujourd'hui par exemple ça sera salade mixte avec de la quinoa, demain lentilles etc...

 
Merci beaucoup   ! Donc à part les produits décongelés, il n'existe pas de liste de produit pour qui la congélation est néfaste ? J'ai lu les pommes de terre par exemple, mais les sources sont contradictoires... Aussi, une idée des temps de conservation ?

Je parle d'intra séance
Genre tu mets moins de poids (logique si tu vire les glucides), mais tu prends genre 1" de récup, max 1"30
C'est vraiment un autre type d'entraînement
 
 
Vala, perso je garde les glucides le matin (wasa), mais surtout en post training (pâtes, riz, légumineux), et je réussis à conserver de la patate

 
C'est quasiment la même chose, sauf en cas du sur-cuisson (jaune trop cuit), le mieux étant qu'il soit mollet

 
si ton congel reste bien à -18°, tu peux les garder longtemps
mais essaie de ne pas dépasser 3 mois, par simple sécurité

Btbw, bien, mais ça va faire deux ans que tu nous ressort la même photo "après".

Ok merci  

Beau changement Btbw    
 
Jo', ça suffit maintenant  
 
N'empêche ça me fait rire ton régime hardcore à 2400kcal, moi si je veux perdre du poids, je dois descendre sous le 1700kcal  

Je ne garde pas plus de quelques mois, perso (3-4)

Merci Clostri  

 
De rien

J'avais pas vu ton message, désolé    
Merci Zoreil  

 
bien jouer mon gros

Génya je sais mis j en ai pas d autres sous la main

En plus Tlm me dit que je suis mieux physiquement depuis

Alors pics  

j'avais mis le dos ici

Vraiment pas d'appétit aujourd'hui c'est bizarre    

huhu
 

 
Merci btb ! Tu m'as donné la motivation d'aller manger du blanc de dinde et du fromage 0% ce midi au lieu d'aller manger n'importe quoi !

http://www.youtube.com/watch?v=nkeJyZlHaoM
A voir avec le son.
Ce rire contagieux n'empêche...

question pour les pros de la muscu :
 
dans le but de perdre du gras, je me dit que d'augmenter mon metabolisme en faisant travailler mes muscle les plus gros et donc consommateur d'energie comme les quadriceps, dorsaux par exemple serait peut etre une bonne idée, bien que le reste serait aussi une bonne idée.
dois je privilegier des series plus longue mais moins lourde ou le contraire, raccourcir les series mais avec plus de masse a lever ?
quel est le but de l'un ou de l'autre ?

Ça faire du cardio .... Tu auras plus vite fait de perdre du gras plutôt que de chercher a augmenter ton métabolisme de base

fais les exercices fondamentaux qui font travailler beaucoup de muscles majeurs : typiquement privilégier le squat ++, le soulevé de terre, le rowing, développé couché ...
après les séries ça dépend du muscle, je fais des séries de 20 au squat, de 10 au sdt, dc, rowing
le mieux est généralement de bosser en montant en charge progressivement jusqu'à faire 4-6 répétitions puis tu passes à un autre exo