Reprise du message précédent :
Pratiquement 2 kilos de légumes pour les 2 prochains jours  
 
http://hfr-rehost.net/preview/self [...] 0381ab.jpg
 
Ce qui équivaut à 1 repas pour Clostri

J'avais essayé avec les conserves de chez carrefour, je réessayerais avec un assaisonnement plus complet. Voir prendre de la marque.  J'ai acheté les mélanges de graines en sachet à carrefour avec soja, cranberries, et d'autres graines, c'est bon dans la salade.

Ca se tient bien les légumes déjà précoupés etc ?
Je n'ose pas, je les laisse entier dans le frigo et les coupes le jour J.
En même temps si je prépare tout je mange tout

Sinon ce matin
1/2 pomme / 1 verre de prot / 1 yaourth
Ce midi
1 oeuf / 2 tranches de poulet / 1 carotte / 1 tomate / 2 yaourths

Et ce soir .... La copine est là, du coup sushi  

perso en 1 repas ça ne me derange pas et puis après je   bien comme il faut, me manque que les 3 coquillages

bin faut dire aussi que ces eaux (en plus d'etre sucré) sont assez epaisse !
 
juste de l'eau legerement aromatisé au citron ou a la menthe, sans colorant, sans sucre, sans edulcorant et a vil prix ça serait top
 
mais bon on est france ...  

Beaucoup d'eau
Parfois du thé
Du coca light/zéro (omagad je vais sûrement avoir du diabète)
De l'eau avec des sirops 0%
Des laits végétaux (soja, amande, noisettes)

la flemme de faire a bouffer ce soir
 
500gr de choux de bruxelles
grosse omelette

 
la même ici, ya des soirs comme ça...

300g de blanc de poulet
300g de petits pois vapeur
 
Vers 22h30 300g de FB 0% apres la muscu

et pourtant j'ai fait des ailes de poulet roti aux herbe/patate sauté pour le petit frere

avec l'actifry

ce soir 250gr de saumon et épinard vapeur à volonté !

Tiens, c'est quoi ton objectif à toi ? Tu es en surpoids ? Tu veux juste ré-équilibrer ton alimentation ? Tu fais du sport ?

Ce soir, 2 steaks 5%, le restant de la macédoine, quelques tortellini ricotta-épinards, un yaourt maison non sucré, et un peu de chocolat de pâques... J'ai le droit, aujourd'hui j'ai fait les jambes

des pates à la sauce tomate light    
 
ça va, j'ai pas du taper les 2k calories aujourd'hui

Merci pour les idées !

ce soir 100 gramme de saumon avec 80 gramme de thon, salade et trio de crudité. Après un fromage blanc 0% à la vanille.  
 
Et la j'ai la maxi dalle  

 
Et donc, que vas tu faire ?  

Yop ! Hier j'ai trouvé cet article sur les lipides...

http://nutrition-du-sportif.com/co [...] n-lipides/

Grosso merdo si j'ai compris le type dit 30%  ( voir 20% si régime ou sèche ) des besoins caloriques en lipides...

J'ai calculé rapidement mais ça me fait 46g ( ou 33g ) donc au lieu des 60g actuel si je reste sur l'idée 1g par kilos .

Du coup ça m'interpelle parce qu'on passe du simple ou double... C'est des conneries ou pas l'article ?

J'ai repris l'entrainement sérieusement.
L'année dernière je courrais 3 * 1h par semaine puis j'ai un peu calmé car plus le temps.
La j'ai repris du poids et je ne peux plus courir que 30 min je suis dégoûté.
Je repars sur un entrainement progressif marche course j’espère revenir au niveau d'ici 3 mois.

Disons que j'en ai un peu marre de cuisiner tous les jours pour 1 ou 2 repas.
La, j'ai testé de faire une grosse quantité pour quelques jours, je pense pas que ça pose de problème au frigo. J'envisage même de préparer ~5 kilos de légumes et de les congeler histoire d'être tranquille pour la semaine
 

 
Y'a des personnes qui utilisent du sucralose ?
J'en ai commandé sur nutrimuscle, j'ai pas encore reçu mais j'en ai lu que du bien, notamment dans le livre de Julien Venesson.

Sinon j'ai une de ces envies de pates .. Mais genre nature, juste des pates  
Je viens de regarder, c'est environ 350kcal/72glucides/100g. Sachant que je vais manger au moins 250g  
Fais ch...

Séance jambes aujourd'hui, 4ème jours sous les 2500kcal, ça va être le test pour voir si je tiens le coup.

Déjà faut pas partir avec cet état d'esprit, tu te conditionnes pour le fail là

Séance jambe ce midi, j'ai hâte surtout que ça fait 4 jours que je suis dans les clous niveau alimentation  

That's ze spirit ^^

http://pluzz.francetv.fr/videos/in [...] 38135.html
 
http://pluzz.francetv.fr/videos/in [...] tAod0HIAiQ

T'as déjà envie de pâtes à 9h30 ?
 
Tu manges quoi le matin ?

J'avais enregistré, je l'ai regarder hier
 

 
Bin en fait c'est ma tête qui a faim là, pas mon ventre
 
Pour le moment rien, suis reveillé depuis 1heure environ j'ai manger une demi pomme mais c'est tout.  
J'ai du mal à manger le matin

Perso, le jour des guibolles, je mange plus, parce que j'ai besoin d'énergie pour les faire, et après j'ai toujours les crocs.. Donc hier soir, en plus de la macédoine et les steaks, j'ai mangé des pâtes et du chocolat... Bon OK, le choco c'était de la gourmandise, en regardant le très intéressant doocu d'Infrarouge sur les régimes

EDIT: ah ben tiens, justement ya les liens juste au dessus

Ironie ou c'est vraiment intéressant ?

J'ai mis les liens mais j'ai pas attaqués à regarder encore !

Alors si c'est uniquement dans la tête, ça devrait être facile de résister
Si t'as pas faim le matin, c'est peut être que tu manges trop le soir ?

 
Bof, non. C'est juste que j'ai pas/plus l'habitude de manger le matin.
Et puis pour être honnete je ne sais pas trop quoi manger. Pour moi le matin c'est sucré   donc ....

 
Non, il est vraiment sympa, pour une fois, une émission dit clairement que les régimes c'est de la grosse merde, et surtout POURQUOI ça ne marche pas, avec des jolies illustrations et tout... on a passé un très bon moment avec ma femme à le regarder. Et puis ya son nutritionniste préféré dedans: Zermati

 
Perso j'ai mis moins de deux semaines à m'habituer au poisson/oeufs/volaille le matin...

 
Fromage blanc 0% avec des fraises  (la saison arrive ) et un peu de Stevia  
Avant aussi je mangeais sucré (chocapix & cie ), maintenant je ne peux plus me passer des oeufs au curry

 
C'est une question de culture je pense... Mais manger du salé au petit dej ne m'a absolument jamais rebuté, au contraire. Si d'aventure je vais dans un hôtel, je me fais le buffet toutes options avec salé ET sucré

 
En bocal la macédoine chez carrouf

 
au 100g de pate cru !!

Il y a eu quelques écarts ce WE, suite à la découverte d'un resto anglais à Avignon ! Mais le reste du temps, j'ai été assez sage. Haricot rouge et mais ce midi, avec juste un peu de vinaigre et une cuillère d'huile + des tranches de poulet roti.