Reprise du message précédent :
15 kilos de legumes nature surgelé dans le congelo

Apres un week-end de hard diete (sans forcer) : -1.5/2 kg
Repas du midi : 500g de carottes rappées + jus de citron et 100g de pain complet.
 
J'avais pas spécialement faim ...

 
ouaip, je prend le auchan aussi, le leclerc, lui est moins bon je trouve.

et les proteines ?

 
tu risques d'avoir du mal a chier      

 
1 kg de graisse = 9000 kcal
 
comme dit plus haut, t'as du perdre de la flotte en majorité.

Ca ne vous semble pas correct comme "repas" ? Qu'est ce qu'il faudrait rajouter ?

Ha mes 45 bornes de vélo m'ont fait dépenser 1100kcal.
Wouhouuu j'ai perdu quasi 100gr de graisse. Superr !!!!

3 endives, 3 tomates, 3 carottes, 3 oignons, 2 oeufs, un blanc de poulet et un sachet de riz de 90g (avant cuisson).

Je me suis dit que ça me ferai 2 repas, j'en ai mangé la moitié là mais je trouve ça bon et je veux encore en manger, on est d'accord que si je fini le truc c'est beaucoup beaucoup trop ?

Vaut mieux que je me finisse au fromage blanc 0%, pomme, ou truc comme ça je suppose ?

Des légumes

 
 
des legumes/crudité
 
pour faire simple: 2 tomates ou un gros morceau de comcombre/radis blanc etc

 
Suivant ton total de glucide de la journée, tu finis ou non le riz, pour le reste tu peux tout finir

de la pizza !!!!!  

Du coleslaw  

 
Oki, merci

 
 
 
j'ai courru 3h30 ce WE , je dois etre a 3000, et encore c'est parceque je suis lourd et que je depense plus d'energie pour me deplacer.

 
totoz validera, il y a du chou   niveau gout, ca me fait penser a la salade de choux qu'on nous file dans les restaus chiponais

je valide  

Tu avais mal tout le temps toi, une gène tout le temps ou juste pendant les efforts?

 
mal hors des efforts, genre en journée, la nuit etc. Dès que la douleur est apparut de toute façon j'ai arrêter les efforts.  
La je reviens de chez le toubib et je vais commencer la kiné (cryogénisation et massage transverse). Si dans 15 jours, 3 semaines sa va pas mieux infiltration.  
 
Si tu as un gène prend une semaine, boit pas mal sa ne coutera rien et sa pourra sans doute d'être salvateur pour éviter la blessure

à part pour le souffle, ça sert à rien la cardio  

quand ils lacheront les chiens sur toi tu verras si le cardio est inutile    
 
 
et n'oublions pas le Z day
 

Le pire c'est que c'est vraiment pas harmonieux vu qu'elle est un peu "joufflu" (la cassos n°1)

Par ce que perso, j'ai pas mal tout le temps mais de temps en temps une petit gène

 
on est que mardi

Comme le dit D.elavier, les muscles pour déguerpir c'est les muscles fessiers. Donc vaut mieux se muscler les fesses si tu souhaites courir vite  

alors Boloss High Level doit etre pret pour les JO    
 

Tu vois de toute façon le monde se divise en deux catégories, d'un coté il y a les femelles qui déguerpissent, de l'autre il y a les mâles dominants qui affrontent le danger.
 
Choisi ton camp.

 
Je te laisse affronter le danger et je reste avec les femelles qui déguerpissent  

Certes, vu comme ça...    
 
J'analyse d'abord le taux de fécondabilité des femelles, puis après je prend ma décision  

 
mais le danger ne serais t'il pas justement les femelles qui déguerpissent ?

Ouai là j'affronte le danger direct, bas les couilles de crever  

 
T'as surtout dépensé des glucides que t'avais en stock

 
+ de la graisse
 
edit : il a pas l'air d'avoir beaucoup de graisse si c'est lui  l'avatar.

Tout est stocké au niveau de mes ados  

 
Ouais mais on est sûrement très loin des 100gr  

 
On ne le répètera jamais assez, mangez des légumes, plein!