Reprise du message précédent :
même a l'armée durant les séances de TIOR on nous déconseillait le fight si évitable, vaut mieux apprendre a courir d'abord

J’ai plus de 40 ans si je cours je risque déjà de me faire lyncher et en plus de me nique les ganoux  
 
Donc je préfère un tete  

Les élastiques pour les muscles énormes
Le Penchtak Sila et les méthodes de Ropers pour me défendre, y compris face à un couteau ou un tank  

N'oubliez pas la série unique.

 
ah ouai chaud    
j'ai trouvé cette vidéo de soldats amateurs que je trouve très pédagogique, les mouvements sont suffisamment lents pour être compris et répétés par un débutant :
 
https://youtu.be/P9wZgT7V8Ko?t=136

 
Désolé, je viens seulement de voir ton message.
 
Tu vois ça ?
 
https://workoutlabs.com/exercise-gu [...] l-rollout/
 
Et bien il ne faut pas les faire comme ça.
 
En fait, sur le dessin, la personne retourne beaucoup trop en arrière.  
 
Il ne faudrait pas que la partie de la jambe située entre le genou et la hanche dépasse les 90° par rapport au sol.
 
Parce que si tu remontes tes fesses trop en arrière, quand tu reviens vers l'avant, tu mobilises d'autres muscles que les abdos.
 
J'avais trouvé une vidéo sur le sujet, mais là je ne peux pas la rechercher.
 
Perso, je peux BIEN sentir la différence.

Ils ont qu'à courir eux aussi.

 
 
Même si je suis parfaitement d'accord avec cette affirmation, il faut encore faut-il avoir la possibilité de fuir.
 
Perso, cette possibilité m'a rarement été offerte.
 
Les TEC sans arme perso, plus jamais (oui je sais, c'est illégal. Mais je risque moins à me faire attraper par la police avec que par le camp d'en face, sans).

Déménage aux USA non ?

 
Tu parles ,  en France  ?
 
Si oui t'es dans quel coin .  

Tu connais pas la Boxe Thai. Et accessoirement si tu fais jamais de combat à l'entraînement une agression ça va te faire bizarre.
De toute façon en cours t'as aussi des règles, tu vas pas taper les couilles, tordre un testicule, enfoncer ton doigt dans l'œil, vriller des cervicales à ton partenaire d'entraînement.
Accessoirement le fondateur du Krav Maga faisait de la Boxe et de la lutte. Faut pas l'oublier.

La Lozère certainement.

 
C'est HS et je ne vais pas remettre une pièce dans le bouzin.
 
En fait, je n'aurais même pas dû poster le message initial.
 
Mes excuses au topic.

Les piscines qui vont fermer cette hiver ça va faire mal pour la ref  

Va en eau libre

Ici elles ne ferment pas
Elles diminuent juste la température de l'eau d'un degré

 
Tu es peut être ds un coin riche  
 
Ici c’est pas que de 1 degré quelle va baisser

Ouf la planète est sauvée

Elle est toujours plus sauve chez nous qu'en Allemagne.

Les vacances qui commencent par une cote de bœuf, des patates et du vin de Bourgogne ..  
Ça va qu’on va pas mal marcher  
 
Sinon samedi dernier match match de hand, perdu 44/29 mais un magnifique 7/8 pour moi.. Pas mal aux jambes, cardio au top.  
Merci la préparation et les 3 kilos de moins en 1 mois.

Riche je ne sais pas
C'est ce qui a été annoncé dans les DNA (dernières nouvelles d'Alsace)
 

Demande aux USA de ne pas mettre la clim des magasins / restaurants à 15 degrés stp
Car eux c'est des fous furieux !

 
Tu commencent tes vacances maintenant ? ^^

 
et à la chine aussi.
 
Faut prévoir un polaire quand tu rentre dans les magazin la bas, surtout en plein été

https://www.dna.fr/economie/2022/09 [...] s-piscines
Seulement 10% du territoire envisage fermeture partielle ou totale

Chez nous ils ont vidé le grand bassin à cause de la sécheresse, vous plaignez pas

Bon
La bonne nouvelle c'est que je me suis inscrite pour le run solidaire de la Run in Lyon
La mauvaise c'est que pour l'instant je ne peux pas faire de vélo  

Vivement le 25/09 comme ça je vais pouvoir m'éclater en vélo

Bah, pourquoi pas ?

Moi je commence bien les miennes dans 4 semaines  

 
ah mais y'a pas de pb, je sais que c'est tellement plus avantageux niveau tarif
 
simplement il a fallu que tu te tapes les canicule de cet été.  

Petite rando pour moi ce week-end, 12 kms, 750m D+  
Visiblement les séances à la salle portent leurs fruits, j'ai semé mes compagnons de route pendant la montée  

On fait une 18km le 17 septembre, la première depuis avril et mon opération + REF. J'attends les mêmes effets.

  c'est le problème quand tu bosse JUSTEMENT quand les autres sont pas au taff  

La maintenance des machines c'est plus facile quand Les usines sont fermé  

Oui, ça je sais, pour un de mes taffes, l'été , la boite était fermée... Mais pas pour la maintenance qui devait tout passer en revue en 2-3 semaines.

Ca fait toujours plaisir

Je viens de me barrer de chez moi du coup je me retrouve sans matos et sans salle pendant un petit mois.
 
Juste un bout de tapis    
 
Je pense faire des pompes genoux, car je suis en faible en pompe.  
 
Pour vous c’est le quoi le nombre de série à faire sachant que si j’arrive à faire 10 reps c’est grand max pour l’instant ?

MC JeanGab'1 a encore des vérités à transmettre
https://youtu.be/EV19eK6OgxA
55 piges  

Tu devrais plutôt essayer en surélevant ton point d'appui, avec deux chaises par exemple. Les pompes genoux je vois pas trop l'intérêt de la manœuvre

Chaussures avec ou sans cales ?

 
C’est juste que sur la pointe des pieds je n’y arrive clairement pas    
 
Je suis encore trop dans la faiblaisse

Le point d'appui à surelever c'est au niveau des mains
 
Commence contre un mur si c'est vraiment trop dur, no redface.
 
Comme ça ton corps va s'habituer à la charge "normalement" (notamment les abdos).
 
Sinon, premier cours de krav hier, c'était bien sympa. C'est pas mal de la bagarre, très fouilli pour l'instant pour moi, mais bien bien physique : J'ai rarement autant transpiré, et le prof a tendance à faire courir et faire des pompes de manière intéressante : quand il trouve que les gamins sont trop dissipés (cours ado/adultre), il demande de faire 3 aller/retour dans la salle en courant, avec à chaque passage trois pompes, trois squat ou trois abdo.
 
On a du en passer 100 dans la séance
 
Vivement jeudi

 
Si j’étais pas autant team sanglier j’essaierai bien mais avec ma souplesse, je pense que c’est mal barré pour l’instant    
 
Pour les pompes je pensais faire 5 séries aux max avec 1 min de repos entre chaque séries.

Pourquoi pas en escalier pour commencer ?
C'est quoi ton max ? 20 ?
Bah tu fais des séries de 5,10,20,15,10,5.