Reprise du message précédent :
Oui ca me faisait meme mal un peu...
Gros gachis d'avoir fait ça

Y'a longtemps j'en ai fait un peu, j'avais plus l'impression d'être écartelé entre deux poteaux qu'autre chose.  

Peux-tu en dire plus sur la bonne façon de les faire?

Bon vous allez m'engueuler car je n'ai pas fait de vélo le weekend dernier  
Je peux en faire à nouveau pas d'objection de la part du médecin traitant  
Par contre j'oublie pour l'instant la CAP je dois faire de la kiné (il a fallu la crise de jeudi dernier   )

J’ai réussi à nager en eau libre  
Je crois la dernière fois c’était en 2016  
Je suis un nageur né  
Je crois que c’est le seul sport que je sais faire d’instinct

Retour a la salle après quasi deux mois de hiatus.

J'ai passé six tractions  

J'ai galéré sur le développé couché et le squat par contre, a peine passé mes séries d'échauffement  

Bon ben -2.5 kg depuis le 1 août, ça fait du bien.
Reprise de la salle à un rythme plus régulier maintenant que l'épaule est remise.
Le truc rassurant c'est que même si j'ai dû fortement baisser les charges les premières fois, ça revient quand même plus vite que quand j'ai commencé (on dirait que c'est plus simple de reprendre, doit y avoir des restes )

Bref c'est cool y'a plus qu'à garder le rythme. Seule solution qui fonctionne bien pour moi : laisser la balance en permanence sortie à la cuisine pour tout peser.

Deuxième séance de préparation de la saison de hand (sur piste)
 
 
4 blocs de 6' de fractionné : 20/20 puis 15/30 puis 20/20 puis 30/20 (accélération / récup)
 
Dur mais c'est passé

Bientôt la barre des 80kg qui l'aurait cru il y a un an  

Aujourd'hui 81,120kg

Passé de 73 à 70 en deux semaine.
Objectif 67kg début octobre!

Je ne sais pas comment vous perdez si vite ...

Préparation mentale avancée, avant d´entamer le régime

Je cours et, je ne grignote plus, je mange équilibré.

Pareil

52,7.   Plus que 700 g pour atteindre mon objectif et ensuite le plus dur commence, la stabilisation. En septembre, je dois me remotiver et faire des footings plus régulièrement.

Bravo !    

 
   
 
53,2 pour moi, 200g de l'objectif et démarrage de la stabilisation ensuite    
 
Bon, on est vendredi, donc l'objectif sera plutôt atteint la semaine prochaine (une fois les excès du week-end compensés   ).

Par contre c'est con mais j'ai réussi à crever le pneu de mon vélo   du coup demain matin je dois aller le faire réparer  

 
Rééquilibrage alimentaire pour ma part (le sport n'ayant qu'une très faible influence sur ma perte de poids).

Tu aurais pu généraliser  

 
Pas faux    
 
Mais dans mon cas ça a été assez flagrant.
J'ai de nouveau une activité physique régulière (entre 6-8h de sport / semaine) depuis 1 an.
 
Entre septembre 2021 et mai 2022, j'ai pris 6 kilos (qui sont venus s'ajouter aux 3 kilos pris pendant les confinements) et j'avais l'impression de manger équilibré (que du fait-maison hors restaurants, des fruits / légumes à chaque repas, ...)
 
Rendez-vous chez une diététicienne pour faire un point en mai car je continuais à prendre du poids.
 
Perte de 5 kilos entre mi-mai et fin juin (objectif fixé par la diet)
Perte de 3 kilos supplémentaires depuis fin juin (je suis arrivée au "plateau" )
 
Sans modifier la quantité de sport, juste revoir ma manière de manger.

Mouais je suis sceptique, est ce que tu as mis de l'endurance et de l'intensité dans ta pratique sportive ?
Ici avec 4h de sport par semaine j'ai perdu 5kg sans le vouloir, sans changer mon alimentation

Je crois que l'un des sports les plus caloriphages c'est la natation.

Et avec une heure de natation, t'es à 400kcal dépensées.

Si t'en fais 4h par semaine, tu perds même pas un kg au bout d'un mois.

Je suis en PPG, j'ai environ 30min de cardio et 1h de renforcement par séance.
T'as le droit d'être sceptique (ou une fosse, je ne juge pas   ), je fais juste part de ma petite expérience perso.

Edit : bon t'as édité, du coup la blague de la fosse ne fonctionne plus

 
Tous les sports cardio en règle général: càp, vélo, hiit, badminton...
 
Je fais plus ou moins 7h de sport/semaine à 700-800kcal/h ce qui représente à peine 500g de gras.

J’ai perdu entre 2 et 3 kilos par mois depuis mai. Je pense qu’on perd plus au début, après une longue période sans faire attention. J’ai pris une appli de suivi et limité le nombre de calories absorbées par jour, il n’y a pas de secret… Le sport m’a un peu aidée dans le sens où il m’a permis d’augmenter le nombre de calories autorisé sur la journée, et donc rendre le rééquilibrage moins pénible.

 
J'ai l'impression que c'est un cercle vicieux, moins on est épais, moins on garde notre température corporelle, plus on droit brûler de calories, du coup on devient encore moins épais,
Oui dans la piscine ou sur un vélo avec le vent en permanence le transfert thermique est important

Je bois beaucoup plus d'eau aussi, on sous-estime l'importance d'une bonne hydration dans la perte de poids.

Ce sont les -2/3 kgs en 2 semaines de GarsLent qui sont assez dingues  
Je suis aussi en rééquilibrage alimentaire,-5 kgs depuis début mai, ça me va mais je suis étonnée de telles pertes en si peu de temps

Dépense calorique moyenne de 3000kcal, j'en mange 2000
1000*14jours = 14000kcal + perte de flotte
 
 

Ça dépend vraiment d'où tu pars, ton activité initiale, ton âge, ton régime initial etc.

Purée vous êtes des petits modèles, j'ai l'impression d'être un golgoth par rapport à vous
Bon ici : 68,3 ce matin, en gros 1,5 kg de pris depuis l'arrêt de la CAP fin juin, sur le chiffre c'est pas affreux par contre au visuel, au secours, je suis un blob tout mou (merci l'Angleterre et la junk food à tous les repas).
Si mes bronches le permettent, je vais tenter d'y retourner doucement à partir de ce weekend.

 
Ca me parait normal.    
 
Déjà sur la première semaine de restriction, il y a une diminution des aliments dans les intestins. Peut être aussi qu'il ne s'est pas pesé exactement au même moment et dans les mêmes conditions (à jeun après passage au WC, éventuellement après une séance de sport, un repas salé la veille). Car en quelques heures le poids peut varier de plus d'un kg.  
 
A titre indicatif, sur ma dernière sèche j'étais sur une perte de 3kg/ mois ~
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/72699
 
Mais j'ai déjà fait des sèches très restrictives (et difficiles à tenir) avec des pertes de 4kg/ mois.  
 
Quoiqu'il en soit ne te compare pas à ses résultats. Il y a des grosses variations entre les sexes ( <insérer blague> ), ma femme qui a débuté la même sèche que mois perdait moitié moins : même âge, mais pas le même volume d'entrainement en tonnage, pas la même masse musculaire, pas les mêmes hormones.
 
 

 
Toujours pas d'amélioration ?
 
Après, je sais pas pour Maja, mais je dépasse pas le mètre 60 moi  

1 mètre 56 ici  

Si, ça progresse. Je tousse encore pas mal mais je n'ai pas eu besoin de ventoline depuis plus d'une semaine.
J'ai fait pas mal de rando en Ecosse et j'ai l'impression que l'activité physique me fait du bien et m'aide à mieux respirer donc je vais tenter de reprendre la CAP
Mais d'après ma toubib ce genre de bronchite peut parfaitement traîner pendant des semaines, c'est pas anormal.
J'ai fait un angioscan aussi et il n'y a pas de lésion, juste de l'inflammation chronique.

Passet d´un état complètement sédentaire à une activité sportive régulière va aussi contribuer à augmenter ton métabolisme de base, ce qui contribue aussi à la perte de poids, en dehors de l´activité sportive en tant que telle.

 

 
En quoi c'est caloriphage, je comprends pas bien ton référentiel : Si je cours 1h tranquille disons 8.5km /h, je passe déjà les 400kcal.
Si je cours normalement -  10km/h , c'est 700-800kcal .  
 
Mais il est possible que la natation brule plus que la CaP, t'es sur des 400 ?  

 
1,59 team modèle de poche    
 

 
J'espère pour toi que ça va rapidement revenir à la normale, j'imagine pas à quel point ça doit être relou.