Reprise du message précédent :
J'ai les os fins moi

 
 
C’est déjà vendredi ? Ça passe si je fais un 36 sans gras sur le ventre ?
On se passera de tes trolls.

Le dead lift, me semble que c'edt quand même chaud.

Si pb de disque, ça me paraît très hasardeux d'aller mettre de la charge sur sa colonne.

Rdv médecin pour fixer tout ça, il sera normalement de meilleur avis que nous, parole d'un mec qui est passé 2 fois sur le billard pour une hernie l5-s1 et sa récidive 5 ans plus tard.

personne n'a jamais dit qu'aucun obèse ne faisait de sport, je fais du HIIT 3 à 5 fois par semaine et je suis obèse. Suis-je en bonne santé pour autant ? Mon dos et mes genoux sont-ils équivalents à ceux de quelqu'un de mince ? Mon postulat est juste que la réponse est NON à ces questions

Ça n'est pas pour rien que je suis ce topic de remise en forme

En même temps j'aimerais bien avoir des témoignages de gens obèses qui disent que leurs voisins leur parlent de leur tour de taille... C'était ça ton postulat de départ : tout le monde est censé parler aux obèses de la taille de leurs fesses. Et je pense que si tu as une maladie chronique qui se voit avec par exemple des tâches sur la peau, tout le monde t'en parle.

 
Salut ! Bien sûr que je me souviens de toi
La prise de masse était bien involontaire malheureusement, entre fermeture des salles, confinements et télétravail, je me suis lentement mais sûrement laissé glisser dans la mauvaise pente.  
Malgré tout, je retire du positif de tout ça puisque j'ai pu passer un temps précieux avec ma famille et revenir plus motivé que jamais pour avoir la meilleure condition physique que possible  
 
Et toi comment ça se passe ?  

Y a, en moyenne, rien de faux.

À 65kg pour cette taille je prenais ma poignée de gras sur le bide tranquillou: faudrait que je tombe sous les 60, mais vas-y les joues creusées de junky...

Leurs voisins parlent de leur tour de taille sur un forum. Alors qu'avec un IMC 20, ledit voisin n'aurait même pas évoqué l'existence de ce voisin et son inquiétude pour sa santé (peut-être défaillante).

Ah pareil, je commence à rentrer dans l'âge où comme disait élégamment Coco Chanel, "il faut choisir entre les fesses et la face"

Cinquième séance en salle pour Inès qui m’accompagne maintenant  
 
Point fort dos clairement et couisses  
 
Par contre vous avez des chaînes de fitgirls à conseiller avec des exo plus adaptés que les trucs pour mec  
 
Ça fait du DC une fille ? j’en vois jamais en faire à ma salle même les épaules c rare

J'comprends rien à tes posts frer.
 
C'est qui Inès ?

Niku
C'est sa compagne

Juju fit cat  

La zumba c'est mieux.

Soit son chien soit sa femme, et en l'occurrence je dirais sa femme.

Je faisais du DC a l'athlé, genre 45 ou 50 kg et j'en faisais 6 #ptitbras

Je vois pas pourquoi une nana ne pourrait pas faire d'exo pec. C'est même conseiller si travaille le haut de corps/dos en fait.

 
C'est (vraiment) pas mal comme perf.

J'ai passé mes premières tractions cette semaine (avec élastique je précise).  
Bon c'est pas demain que je le fais sans, mais c'est un début  

J'ai des courbatures à des endroits que je savais même pas qu'il y avait des muscles  

Je trouvais ça tellement horrible par rapport aux squats ou aux fentes

Sa nouvelle nana.

 
Ma femme déteste aussi, "c'est la pire machine" (press chest).  
 
Après comme elle n'a jamais pratiqué les pompes / dips de sa vie, elle part de trèèèès loin sur les pecs et triceps. C'est un gros point faible et ca ne la motive pas (à tort) forcement à travailler cette zone.
 
 

 
Félicitations !
 
Next steps : augmenter les REP et/ou prendre un élastique avec moins de résistance. N'hésite pas à essayer dès maintenant.

 
J’imagine mais j’en vois pas faire dans ma salle qui est forcément principalement masculine  
 
Vu que je le fais qu’aux haltères c’est pas évident comme initiation pour une meuf  

Hello les gens!  
 
De retour de mon itinérance de 5 jours, les 80bornes et les 5000m D+/5000m D- sont passés easy, pas de fatigue, pas de courbatures, rien du tout. Niveau cardio j'étais au taquet

 
Par contre faut que je renforce mes cuisses (les quadriceps? les muscles devant quoi), avec les 8 kg sur le dos, quand je suis en pente forte finalement et je vais très vite, c'est pas le souffle qui prenait cher, mais plutôt les muscles des jambes. Vous avez exos dans ce sens?  
 
 
 

 
Je pensais encore me faire une ou deux séances avec le gros élastique (je suis sur du 4x10 déjà) avant de passer à plus souple, ne serait que pour bien avoir la position et le mouvement.
 
 

 
Les fentes (si j'en juge aux courbatures)

Tibo ze boulet
 
https://twog.fr/tibo-inshape-pense- [...] e-en-main/

 
Ce qui est pas mal pour une femme. Je vois des hommes qui poussent moins assez régulièrement.

Vous me faites douter, c'était peut-être moins en fait  
Mais je me souviens que les mecs se tapaient à largement plus de 100 kg c'était impressionnant (mais bon, je m'entraînais avec des mecs qui tapaient les minima pour les championnats de France, forcément, c'était pas le même level ).

 
Oui après c'est rare et il y a l'idée reçue que ça fait fondre des seins.
Au pire tu peux tenter de commencer par le chest press ?

OK say bien  

 
Pour de vrai ? Qui pense ça sérieusement ?

Y a bien des gens qui pensent qu'une meuf ne peut pas faire de DC  

Je l'ai entendu plein de fois venant de nanas, souvent les mêmes qui pensent que faire des abdos fait perdre du bide  

Si ça marchait pour perdre des boob ça fait longtemps que j'en aurai fait ^^

 
Y’a qu’une chest presse que je trouve merdique dans ma salle mais au mois elle a un débrayage  
 
https://www.panattasport.com/it/product/1FE036.html
 
 
je vais essayer de trouver des chaînes de fitgirls et voir les exo de glute et jambon également

 
+1    
 

 
C'est crédible pour une femme motivée et assidue. De mémoire, y avait une modératrice ici même (ou sur muscu) qui poussait pas mal au DC (genre 60 ou un poil +).
 
En revanche les mecs à 100kg dans ma salle (de natty), sans être exceptionnel, ça se compte sur les doigts d'une main.

Squats. Squats+charge. Stepper.
Et des exos de proprioception pour pas te faire une cheville.
Et bâtons de marche.
Avec l'habitude tu gèreras mieux ta charge/sac à dos niveau équilibre. Sur une sortie de 15j, je trouve qu'au bout d'une semaine tu le sens plus du tout et tu maîtrises bien ton équilibre dans les passages délicats.

J'ai des bâtons de marche déjà. Après le sac m'a pas posé problème. Je le sentais pas, pour te dire pendant les pauses je ressentais pas le besoin de le poser et je le gardais sur mon dos.  
C'est juste quand je bourrine dans les montées comme une débile, les cuisses chauffaient bien. Bon, après on est passé de Lyon à 2800m dans un seul jour, donc ça devait pas aider.
 
Va pour les squats, je vais diminuer la partie cardio et faire du renforcement

10x la piste de la Sarra en poussant sur les jambes, descente relâchée