Reprise du message précédent :

Eau de coco en dessert  

Vous connaissez une machine pour travailler le boule @home ?

Grinder

 
perso, j'aurais vu pivot    
mais c'est vrai que 1m74 c'est un peu petit pour le poste  

 
 
moi je vais aller à l'encontre du topic, ça fait plusieurs fois que tu postes des photos depuis quelques mois, et désolé mais je vois pas de progrès du tout, tu parais pas plus costaud, tu sembles pas avoir perdu de poids, pour moi y a clairement un truc à revoir dans ton approche, parce que ça ne fonctionne pas...
 
c'est pas pour te péter le moral ni rien hein, mais je trouve que c'est mieux de faire les bons constats plutôt que de se faire complimenter avec bienveillance alors que ça bouge pas comme il faut
 
 
je pense que ça t'aiderait de faire un choix : qu'est ce que tu mettrais en priorité ? perdre du poids pour être plus mobile et endurant dans ton sport ? ou essayer de faire du muscle pour mieux gérer les impacts ?
 
et surtout, qu'est ce que tu penses être honnêtement capable de faire ? perdre du poids ça va te demander d'être plus carré niveau alimentation/vie sociale, faire du muscle ça peut être plus en adéquation avec le rythme de vie que tu sembles avoir, mais faut qu'à côté tu t'arraches vraiment à la salle avec régularité, c'est pas évident non plus
 
 
là j'ai l'impression que t'as le cul entre deux chaises, tu veux bulker et cutter en même, et en fait tu vas nulle part, c'est dommage

Idéalement faudrait avoir des mesures pour comparer.

si sur plusieurs mois y a pas de changements visibles à l'oeil c'est que la méthode n'est pas bonne  
 
les mesures c'est intéressant pour quantifier les évolutions imperceptibles au quotidien et valider une tendance, mais sur des laps de temps long, les résultats de ton labeur doivent se voir dans le miroir (à part si ton objectif c'était de gagner 300g de muscle et de perdre 600g de gras )

+1  

Bof

Ma femme a pris trois kilos dernièrement mais elle a perdu trois centimètres de tour de taille, deux au niveau des hanches et de la poitrine.
Visuellement c'est dur à voir et pour autant c'est que ça fonctionne.

Faut pas oublier que l'aspect esthétique qui peut autant motiver certain est l'une des principales raisons superficielles pour lesquelles t'as tant de troubles du comportement alimentaires qui en découlent.

D'où bienveillance et patience.

Notre collègue ici n'est pas obèse morbide, il doit faire du sport trois fois par semaine donc y'a peu de chance qu'il soit en mauvaise santé.

Après si l'objectif avéré c'est de ressembler à Rodrigo ou à Chad, dans ce cas j'avoue qu'il pourrait y avoir plus efficace.

Ouaip #TeamNain

Je comprends tout à fait le point de vue, je le respecte.
La priorité elle est assez simple : faire 4/5 séances de sports par semaine (3 en salle, 2 de hand) et le match le week-end.
Physiquement: perdre du poids tout en ne coupant pas les plaisirs des sorties. Je suis pas ultra nazy là-dessus, mais il y a des efforts à faire quand même.
Niveau poids, j'ai pas d'indicateur, je me pèse pas. Les seuls changement que je vois sont pour le moment sur les bras, le dos et les épaules.
Le reste ne bouge pas car forcément, je ne perds pas de poids du tout je pense.
 
Et pour ça l'équation est simple: l’assiette. Sauf que la motivation pour éliminer le superflu, changer des aliments par des plus sains, etc.. Elle est compliquée à trouver. Mais pas impossible, je l'ai fait lors la préparation marathon.  
 
La régularité sur le sport est assez facile à trouver : Séances de musculation lundi, mardi, hier et à midi. Running mercredi dernier. Demain repos, et dimanche CAP 1h.  
 
Mais oui, le cul entre deux chaises est le bon terme
 
J'ai essayé de répondre en masse
Tant que ça avance dans des réponses constructives et pertinentes, ça me va
 
 

En tout cas c'est un bel exemple concret que même avec une belle quantité  de sport hebdo, si l'assiette ne suit pas, il sera compliqué de sécher

Yes.
 
C'est vraiment le plus dur à mes yeux en tout cas.
 
Surtout que je sais que je me rabats sur la bouffe quand je suis stressé et que je suis bien angoissé de nature
 
Sacré merdier

Se peser et/ou prendre ses mensurations c'est quand même une aide je trouve pour valider ou non une tendance (attention à le faire dans des conditions identiques à chaque fois, par exemple le matin après être allé pisser et avant de petit déjeuner pour la pesée)
Visuellement il peut être difficile de se juger soit même tant on a l'habitude de voir son reflet régulièrement.

C'est clair.
La seule vrai fois où j'ai réussi, c'était 60/70km de CAP par semaine pour la préparation marathon, pas d'alcool pendant 5 semaines et diet au carré.
Mais c'était un périple quand même

Je vais me peser semaine prochaine pour voir quand même..
 

Tellement !

Les fringues et le ressenti dedans ça marche bien aussi.

Ali

Moi j'ai toujours ma ceinture de "gros".
Elle est trouée comme jaja

Ca se raccourcit une ceinture

Ca dépend des vêtements aussi.

Mention spéciale à mes jeans qui ont de élasthanne mais qui ont rétréci en même temps que moi

Ouais la ceinture c'est pas mal comme référence.

Je le sens quand même sur les polos.
Mais ce n'est pas suffisant

Ouais !

Et disons que ça peut donner une idée de comparaison si les fringues et la coupe sont similaires.

Et ce qui est bien là dedans, c'est que quand on veut maigrir et qu'on déteste le sport, c'est vachement rassurant  

#TeamVerreAMoitiéPlein

C'est quoi la position de l'élite HFR sur le pain de mie complet ?

En pleine chaleur j'ai la flemme de faire chauffer pour cuire pomme de terre, patates douces, riz etc. Le pain de mie complet c'est une bonne alternative ?

Pour moi, le pain de mie est l'archétype du truc industriel. Qu'il soit étiqueté "bio" ou fait avec de la farine un peu plus complète n'y change rien.
Après, sans jouer à l'intégriste additifs / yuka / mon cul sur la commode, tu regardes les macros et tu as ta réponse. Pour tout le reste, il y a ça : https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
Ma recette de pain seigle / farine complète sur levain pâteux de farine W370 en MP    
 
Ali

Tu peux toujours aller l'acheter à la boulangerie du coin ton pain de mie complet, après ce sera forcément beaucoup plus cher que du Harry's (fabriqué dans ma bousie, donc c'est forcément bien)

Pain de campagne complet plutôt ?

T'as des pains pratiques qui sont moins "limite" que le pain de mie : pain de seigle, boule levain etc

Tu achètes, tu congeles, un tour au grille pain et c'est parti

 
Commence par des squats  

 
Et pour valider que l'assiette est importante :
 
J'ai fait des semaines à 100km+ par semaine de CAP, en continuant à boire et à bien manger et j'ai rien perdu

 
+1 cher Ali.
 
J'ai toujours du pain de campagne au levain maison tranché dans mon congélateur.
2min au grille pains et c'est prêt.
Aucune raison d'avoir du pain de mie en stock.

C’est quoi la différence entre votre pain de campagne hfr au levain congelé et du pain de mie  chimique  
 

 
Trois ingrédients. Farine, sel, eau.

Et bactéries/champignons quand même

 
Le sucre.
https://ici.radio-canada.ca/nouvell [...] oulangerie
 
Ajoute un IG qui peut passer du simple au double.

Je suis d'accord que c'est de la bouffe industrielle dégueulasse hein, je n'ai pas dit le contraire.
Je cherche juste un substitut pour les grandes chaleur à ce que j'ai l'habitude de cuisiner.
 
Le pain de boulangerie, ok c'est mieux. Mais je compte mes calories/macros en ce moment et sur lifesum, dans la base de données, il y a plusieurs entrées pour "pain complet" et les apports varient énormément de l'une à l'autre...

170kms en Juillet. Easy.    
 
 

 
Perso je fais du riz au rice cooker en quantité suffisante pour plusieurs repas. Réchauffage au micro onde.
 
 
 
Bilan de l'été, entre deux semaines en all inclusive + une semaine chez ma mère en Normandie -> +1 kg sur la balance.
 
Next step, le summer autumn body pour mon voyage de noces dans 45 jours.

Je suis content, j'ai réussi à faire 1h15 de vélo sans être complètement cramé a la fin.  

 
   
 
Du coup, dimanche j'ai été courir 1h05 / 10.5km environ. Ça fait du bien
 
Et j'ai repris MFP à partir d'aujourd'hui + fin du jeune intermittent pour repartir sur 3 repas classiques + snack si besoin.  
Je suis parti sur 1800/1900 calories par jour pour le moment.
A voir fin aout
 
Pour le poids, on verra demain matin, plus de pile dans la balance
 
Merci pour le coup de pied au cul