Reprise du message précédent :

 
   
 
Du coup, dimanche j'ai été courir 1h05 / 10.5km environ. Ça fait du bien
 
Et j'ai repris MFP à partir d'aujourd'hui + fin du jeune intermittent pour repartir sur 3 repas classiques + snack si besoin.  
Je suis parti sur 1800/1900 calories par jour pour le moment.
A voir fin aout
 
Pour le poids, on verra demain matin, plus de pile dans la balance
 
Merci pour le coup de pied au cul

Hier séance jambes avec Inès en legging  
La salle en sueur

Bon bah dimanche j'aurais un vélo  
Par contre je me suis fait encore une entorse bêtement sur la cheville fracturée il y a deux semaines
Je peux reprendre la course à pied le weekend qui arrive non?

 
Tu poses sérieusement la question au topic ?

Tu te blesses quand même super souvent... Le vélo me paraît une bonne idée, ou la natation, enfin n'importe quoi sauf la course...

+1 privilégier les sports portés quand on a des os en verre

Bien sûr que non ?
Demande à ton / ta kiné son accord

Le médecin en question ne m'a pas proposé de kiné  
Bon bah je vais sans doute revoir mon médecin traitant

Ca dépend la pouissance que tu mets dans tes pédales
 
Moi c'est la chaleur qui me crame en ce moment  

 
bien sur.
tu devrais même tenter de faire un semi marathon, c'est le moment idéal.

Peut-être que ta kiné serait ok pour utiliser l'ancienne ordonnance.

 
 +1 et départ à midi, c’est le meilleur moment de la journée pour courir.

Ah oui c'est clair. Mais c'est paradoxalement un de mes péchés mignons. Du pain de mie complet+céréales, grillé au toaster, avec du beurre salé dessus  

Je prends du pain de mie indus sans sucre ajouté.
C'est bien suffisant.

Non mais je sais que ce n'est pas raisonnable  
Ça va mieux j'arrive à marcher sans souci du coup ce weekend piscine et vélo vu que je récupère celui que j'ai acheté sur le bon coin  
Pour la kiné oui je sais que j'en ai besoin mais mon ancienne ordo n'est plus valable

Croque monsieur hier soir

Pain sans gluten, chèvre frais, jambon blanc, épinard. Un régal

Ce matin : porridge maison avec flocon d'avoine, graines de chia, whey, lait d'amande, fromage blanc. Et une cuillère de configure d'abricot dessus

Petite question : quelle est votre vinaigrette préféré? C'est un peu relou à compter les calories pour une faite maison, mais c'est non négligeable dans les macros..

Ma vinaigrette perso c'est huile d'olive et vinaigre balsamique

Comme tous les trucs maisons, tu notes individuellement la quantité pour chaque ingrédient pour avoir l'estimation sur le produit final, et après tu fais une règle de trois avec la quantité que tu vas utiliser, non ?
 
Après si c'est de la vinaigrette classique, tu dois bien avoir déjà dans la moindre appli ou sur le net le truc déjà pré enregistré.

Vinaigre, épices, parfois un peu de moutarde (plus tendu actuellement), jamais d'huile

Ali

Bientôt la viande sans protéine

 
Faut te trouver une mustard mummy

 
Juste du vinaigre balsamique. Mais des fois un peu d'huile ça manque c'est vrai
Sinon j'aime bien en faire avec yaourt et moutarde mais hein

 
   
 
Alors autant je peux me passer de vinaigre, de sel, poivre dans une salade... Mais jamais d'huile d'olive.    
 
Puis le gras végétal c'est bon pour la santé.  

Moutarde, vinaigre, huile de je sais plus quoi, huile d'olive, proportion un peu au pif dans un mélangeur de 75cl et ça roule.

Merci pour les retours.
Team huile d'olivre/balsamique/moutarde aussi.
 
J'ai mis de l'huile de lin hier pour changé.
 
Pourquoi pas faire la vinaigrette en avance mais je doute de la conservation..

 
Huile d'olive, vinaigre balsamique et moutarde de dijon : la sainte trinité de la vinaigrette    
 
Pour la conservation, plusieurs jours au frigo sans aucun problème, à moins d'utiliser une huile qui rancit vite (ce qui n'est pas le cas de l'huile d'olive).

Je la fais dans un récipient en verre qui a un mélangeur intégré ( un truc que tu tourne avant de servir), au frigo et ça va.

 
Trop de glucide frero

Salle dans 1h

En même temps le principe même de la vinaigrette c'est de réaliser une solution colloïdale. Si y'a pas d'huile dedans, ça n'est pas une vinaigrette.

Et manger des légumes crus sans vinaigrette, je peux pas. Sauf radis éventuellement.

Huile d’olive, vinaigre balsamique, moutarde, seul, poivre, persil.
 
Mais il m’arrive d’en acheter de toutes faites quand je reçoit du monde.

Huile de pépins de raisin, vinaigre de cidre, poivre, sel

Huile vinaigre sel poivre  
 

Huile olive / balsamique / moutarde également.
Parfois je varie Huile de noix (mais c'est plutôt pour mes salades d'hiver).

En ce moment je suis pas mal sur la crème balsamique. Sur mes salades avec carpaccio c'est plus sympa que l'huile d'olive je trouve.

Huile olive/vinaigre de framboise/moutarde/tabasco vert/pointe de miel/sel poivre quand je me fais chier à faire une vinaigrette.
 
90% du temps, c'est vinaigre + sauce soja

Aujourd'hui je fête mes -10kg depuis le début de ma ref. En un peu moins de 4 mois.    
 
Globalement tout ce que j'ai fait c'est faire attention à ce que je mange, refaire un peu de sport. Tout ça sans me forcer ni me contraindre.  
Mais aucune mesure autre que mon poids de corps.
 
Depuis une semaine, j'ai installé MFP pour me rendre compte de ce que je mange vraiment, j'avais aucune idée de mes apports caloriques.
Ben bêtement j'ai perdu mon dernier kilo grâce à ça, je sens que ça va me débloquer de vraiment faire attention.

Huile d’olive et vinaigre de cidre.

Crosstopic

Je suis retourné nager aujourd'hui tiens, ben c'était sympa.
Du coup j'ai pris l'abonnement annuel  

Il est temps que je me rebouge le Q  

 
 
C’est bien toi qui a un tatouage de carpe dans le dos?
C’est raccord

Effectivement, c'est moi  

Huile d'olive, vinaigre balsamique et... Badiane.