Bonne idée de mesurer le tour de taille

 

 
Bonne idée de mesurer le tour de taille

Félicitations c'est impressionant    
Tu as quel age ?

C'est clair
Car quand on regarde sa balance ce n'est pas énorme mais cette stat du tour de taille oui
J'aurai dû le faire fin avril ..

Figure 4 stretch déjà pour le nerf sciatique. Commence assise sur une chaise si t'es raide.

J'aurais pas cru en être capable, mais finalement... Semi marathon, check ( bon faut pas regarder le temps, mais je m'en fous )
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/81616

Bon ben voilà, bilan 1 an de REF   juste avant de partir dans le Sud-Est avec Madame Solal    
 
Début aout 2021 :

• 173cm
• 72.5kg
• 25% BF
• 96cm de tour de taille
• IMC : 24.2

Aujourd'hui, 31 Juillet 2022 :

• 66.6kg : -5.9kg
• 17% BF : -7%
• 78.5cm de tour de taille: -17.5cm
• IMC : 22.3 -1.9

Premiers 6 mois, j'ai fait un peu nimp, genre CAP + Muscu 3*semaines (programme full body) et je ne faisais pas vraiment gaffe à ce que je mangeais / buvais.  
 

• En décembre, j'étais déçu, le tour de taille ne changeait pas et certes on voyait des muscles apparaitre mais bien caché sous la graisse.
• A partir de mars, je décide d'arrêter la CAP, je continue la muscu et je fais gaffe à ce que je mange, j'arrête tout alcool,je pèse mes aliments et j'encode dans Lifesum.
• A partir d'avril ô miracle, c'est magique mais je perds le gras et du poids        
• A partir de mai je passe d'un programme full-body 3*semaine à du split 4*semaine (jambes / pecs / dos / épaules-bras)

Je suis satisfait mais je ne suis qu'au début de ma REF, il faut que je descende encore mon % de BF (13-15% je serai content   ) et après je pourrai repartir sur des bases saines pour développer + de masse musculaire.
 
Ma première année n'a pas été optimale, j'ai fait des erreurs mais quelque part c'est le parcours normal, il faut en passer par là    
L'important c'est de développer de nouvelles habitudes et qui restent dans le temps    
 
Une image vaut + que de long discours :

Hi !
 
Neurone à la ramasse avec mon nouveau taff, j'ai oublié le nom du # pour les photos.
 
J'ai l'impression d'avoir pris en 1 mois alors que pourtant, j'ai rien fait de plus (voir même j'ai rien tourné comme volant ou presque durant les 2 semaines de formation).
Edit : oui, un jour j'arriverai à lever les 2 bras à la même hauteur
 

 
Pour mémoire, photo du 5 juin

 
Je vous montre pas le cul, c'est pareil Voire pire, ma douleur au nerf sciatique qui est revenue : pas le temps de faire du sport, pas d'étirement, assise toute la journée, non équilibrée parce que pied sur le frein ou l'accélérateur, bingo. A bosser.
 
Just for fun hier matin je me suis amusée à me suspendre à une barre dans le bus, celles où sont fixés les trucs en caoutchouc pour se tenir.
Traction supination la tête au dessus de la barre off course, j'en ai fait 5 et punaise ça m'a semblé facile    Je testerai une autre fois en essayant d'en faire le plus possible.
Et rien à voir mais j'ai repris 1 kg    
 
Edit : Solal wowwww !!!!!! GG !!

Hi !

Neurone à la ramasse avec mon nouveau taff, j'ai oublié le nom du # pour les photos.

Je vous montre pas le cul, c'est pareil Voire pire, ma douleur au nerf sciatique qui est revenue : pas le temps de faire du sport, pas d'étirement, assise toute la journée, non équilibrée parce que pied sur le frein ou l'accélérateur, bingo. A bosser.

Sacrés bonjours! Bravo Solal et Valoo
 
Ici je galère avec les ratio de protéines, j'arrive pas à manger quand il fait chaud. Résultat : -5kg depuis le dernier bonjour, et je fais visuellement plus fat

Ici j'ai perdu 1kg et pris une taille de fringues    
J'essaie de me sortir les doigts et d'aller marcher tous les jours pour boucler a minima les 10000 pas mais c'est fatigant et je dois fliquer l'assiette aussi.

Si tu n'aimes pas marcher, choisis un autre sport/activité physique.
"devoir" faire une activité c'est assurer une perte de motivation Alors qu'un sport qu'on apprécie faire c'est toujours du plaisir.

Mais la base de la base c'est l'alimentation, une alimentation saine c'est la première chose à travailler et bien dormir aussi.

https://cdn.shopify.com/s/files/1/0 [...] 1619677559

Si tu n'aimes pas marcher, choisis un autre sport/activité physique.
"devoir" faire une activité c'est assurer une perte de motivation Alors qu'un sport qu'on apprécie faire c'est toujours du plaisir.

Mais la base de la base c'est l'alimentation, une alimentation saine c'est la première chose à travailler et bien dormir aussi.

https://cdn.shopify.com/s/files/1/0 [...] 1619677559

Si Tillow se "contente" de la marche c'est qu'elle a des séquelles liées au Covid

Bon courage, Tillow.
Ici, c'est moins grave mais ouais l'arrêt du sport me frustre et je compense en mangeant plus

Ici j'ai perdu 1kg et pris une taille de fringues
J'essaie de me sortir les doigts et d'aller marcher tous les jours pour boucler a minima les 10000 pas mais c'est fatigant et je dois fliquer l'assiette aussi.

   
 
Je dois mettre du 44 en jean pour faire passer mes cuisses alors que je fais un 42 en tour de taille.
 
Les vêtements, meilleur moyen jamais pour l'éternelle culpabilité.

Courage  

Je dois mettre du 44 en jean pour faire passer mes cuisses alors que je fais un 42 en tour de taille.

Les vêtements, meilleur moyen jamais pour l'éternelle culpabilité.

 
Belle séchance, très bien    

Essaie peut être de te ménager un peu de temps pour des étirements + gainage.
Par contre, 5 tractions   le coach m'en a mis dans mon nouveau programme (je pense que définitivement il essaie de me tuer), si j'arrive à en passer une je serais déjà contente
 

Sacrés bonjours! Bravo Solal et Valoo
 
Ici je galère avec les ratio de protéines, j'arrive pas à manger quand il fait chaud. Résultat : -5kg depuis le dernier bonjour, et je fais visuellement plus fat

Pour ta sciatique, tu peux essayer l'étirement suivant :
Allongée sur le dos, tu replies une des deux jambes et tu la tiens avec tes mains. Tu tends l'autre jambe à la verticale et tu la descends doucement. Tu t'arrêtes quand ça commence à faire mal et tu remontes.
Tu testes avec les deux jambes et tu vois ce qui est le plus efficace pour toi.
 
C'est un exo que m'avait donnée la kiné pour faire bouger le nerf sciatique et aider à le décoincer.
 
La médecin du travail ne peut pas te prescrire de la kiné ? Entre les massages et les exos adaptés à ta situation ça ne peut qu'être bénéfique.

Levi's fait des coupes larges au niveau de la cuisse, mon 505 est à peu près parfait à ce niveau

Ici j'ai perdu 1kg et pris une taille de fringues    
J'essaie de me sortir les doigts et d'aller marcher tous les jours pour boucler a minima les 10000 pas mais c'est fatigant et je dois fliquer l'assiette aussi.

Si tu n'aimes pas marcher, choisis un autre sport/activité physique.
"devoir" faire une activité c'est assurer une perte de motivation Alors qu'un sport qu'on apprécie faire c'est toujours du plaisir.
 
Mais la base de la base c'est l'alimentation, une alimentation saine c'est la première chose à travailler et bien dormir aussi.
 
https://cdn.shopify.com/s/files/1/0 [...] 1619677559

 
C'est quoi ce graph ? Les trois du haut c'est pas du sport ?

 
C'est quoi ce graph ? Les trois du haut c'est pas du sport ?

Bon ben voilà, bilan 1 an de REF   juste avant de partir dans le Sud-Est avec Madame Solal    
 
Début aout 2021 :

• 173cm
• 72.5kg
• 25% BF
• 96cm de tour de taille
• IMC : 24.2

Aujourd'hui, 31 Juillet 2022 :

• 66.6kg : -5.9kg
• 17% BF : -7%
• 78.5cm de tour de taille: -17.5cm
• IMC : 22.3 -1.9

Premiers 6 mois, j'ai fait un peu nimp, genre CAP + Muscu 3*semaines (programme full body) et je ne faisais pas vraiment gaffe à ce que je mangeais / buvais.  
 

• En décembre, j'étais déçu, le tour de taille ne changeait pas et certes on voyait des muscles apparaitre mais bien caché sous la graisse.
• A partir de mars, je décide d'arrêter la CAP, je continue la muscu et je fais gaffe à ce que je mange, j'arrête tout alcool,je pèse mes aliments et j'encode dans Lifesum.
• A partir d'avril ô miracle, c'est magique mais je perds le gras et du poids        
• A partir de mai je passe d'un programme full-body 3*semaine à du split 4*semaine (jambes / pecs / dos / épaules-bras)

Je suis satisfait mais je ne suis qu'au début de ma REF, il faut que je descende encore mon % de BF (13-15% je serai content   ) et après je pourrai repartir sur des bases saines pour développer + de masse musculaire.
 
Ma première année n'a pas été optimale, j'ai fait des erreurs mais quelque part c'est le parcours normal, il faut en passer par là    
L'important c'est de développer de nouvelles habitudes et qui restent dans le temps    
 
Une image vaut + que de long discours :

Hi !
 
Neurone à la ramasse avec mon nouveau taff, j'ai oublié le nom du # pour les photos.
 
J'ai l'impression d'avoir pris en 1 mois alors que pourtant, j'ai rien fait de plus (voir même j'ai rien tourné comme volant ou presque durant les 2 semaines de formation).
Edit : oui, un jour j'arriverai à lever les 2 bras à la même hauteur
 

 
Pour mémoire, photo du 5 juin

 
Je vous montre pas le cul, c'est pareil Voire pire, ma douleur au nerf sciatique qui est revenue : pas le temps de faire du sport, pas d'étirement, assise toute la journée, non équilibrée parce que pied sur le frein ou l'accélérateur, bingo. A bosser.
 
Just for fun hier matin je me suis amusée à me suspendre à une barre dans le bus, celles où sont fixés les trucs en caoutchouc pour se tenir.
Traction supination la tête au dessus de la barre off course, j'en ai fait 5 et punaise ça m'a semblé facile    Je testerai une autre fois en essayant d'en faire le plus possible.
Et rien à voir mais j'ai repris 1 kg    
 
Edit : Solal wowwww !!!!!! GG !!

Me suis acheté deux Levi's 725, parfait pour mon cul plat mais c'est sensé se détendre un peu au premier lavage il paraît... Le 1er s'est resserré à la taille  

Y'a quelques années (genre 15-20 ) j'ai eu un Levi's brut avec une étiquette qui demandait de le porter et de prendre un bain avec pendant une dizaine de minutes.
J'ai jamais eu un jean aussi confortable et qui a aussi bien vieilli  
Je crois que ça se fait avec les jeans japonais à whatmille euros, doit y'avoir un topic pour ça

T'as d'la chance de pouvoir faire des ourlets
 
Moi je vais aux fraises avec 85% de mes pantalons

 
team grandes jambes avec la taille fine?
chez Levis c'est le 541 en W32 L36 qui me va parfaitement. mais acheté aux US, j'ai pas réussi à le retrouver dans la boutique levis de Cormeilles    
 
sinon gg pour Solal et valoo

Ca existe L36 ?  
Team W32 L34 ici

Merci pour les encouragements les gens. Je suis sortie marcher ce midi, ça allait un peu mieux que ces derniers jours

Levi's fait des coupes larges au niveau de la cuisse, mon 505 est à peu près parfait à ce niveau

Ca existe L36 ?  
Team W32 L34 ici

Y'a quelques années (genre 15-20 ) j'ai eu un Levi's brut avec une étiquette qui demandait de le porter et de prendre un bain avec pendant une dizaine de minutes.
J'ai jamais eu un jean aussi confortable et qui a aussi bien vieilli
Je crois que ça se fait avec les jeans japonais à whatmille euros, doit y'avoir un topic pour ça

Jeans unsanforized  

Merci pour le terme
Je me suis promis d'avoir un très beau jean un jour, le genre qui ne verra jamais une machine à laver