Reprise du message précédent :
J'ai l'impression, ça travaille pas beaucoup les jambes à la salle pour certains...
DON'T SKIP LEG DAY !

Visuellement ?

Oui c'en devient comique parfois  

C'est ma séance préférée

Si je peux placer que une ou deux séances, c'est les jambes

Pluzun, le cuissot et le boul c'est important

MAis comment on peut oublier une bouteille d'eau ????    
 
Sinon, sorti direct après le boulot : 40 min  
 
J'ai pas forcé , contrairement à avant hier, ou j'ai voulu partir en sprint direct, c'est d'ailleurs peut être pour ça que ça s'est pas bien passé.
 
Ce soir : RAS.
 
Le Leg day pour moi, c'est samedi.
 
J'essaye quand je peux d'en placer deux / semaine  mercredi / samedi ou jeudi / samedi
 
Hier j'ai fait dos / Tri
Ce soir j'avais des pb de chaussettes qui ont fait que j'ai pas pu aller à la salle

 
J'ai pas dis le contraire

Déjà faut savoir que je ne pas boire d'eau à température ambiante, faut qu'elle soit fraîche à minima  

Donc là, elle est dans le congel du boulot.

Séance jambe ce soir pour ma part.

Pour 100g de haricots rouges sec c’est Cmb de g de glucides ?  
C’est marqué 25g environ sur les paquets que je trouve et sur internet c’est le double

Je fais plus les jambes depuis 4 mois  

Bah déjà, sec ou en conserve ?

En caricaturant un peu mais comme même, on est d'accord que les mecs sont pas trop enclins à taffer les jambes (ils veulent que des gros bras et des gros pecs) et que les filles mettent le paquet sur les ischios, adducteurs et un peu les quadris (mais pas trop parce qu'après "ça fait des cuisses de footballeurs" ) ?

 
Sec sec

 
Oui la plupart des mecs à ma salle font jamais les jambes, certains commencent à être vraiment disproportionnés, c'est moche

C'est pas pour rien qu'une majorité reste en jogging

Je sais pas, j'avais jamais entendu parler de ça avant de traîner sur ce topic et moi-même je vois pas trop le délire de s'acharner sur le bas du corps, je ne vois que des milliards (en caricaturant un peu   ) de raisons de travailler hamonieusement en fait.  
 
Bon sinon je ne sais plus qui ne jurait que par la clinique du coureur, ça m'a rendue curieuse et je me suis calée sur un plan en 14 semaines pour préparer une course à laquelle je me suis inscrite dans un moment de folie.  
Motivation au top du top des miel pops  

Je suis une ovni. Je préfère bosser le haut du corps surtout pour avoir le dos dessiné et être forte mais je travaille quand même le bas du corps et donc mon fessier a bien changé.

Je vois très bien ce que tu veux dire
 
Ali

 
Cette déformation

 
Déformation ?
 
Voici le copier coller du post concernat les horaires  
"

 
Si je suis revenu sur le topic REF ( grand bien m'en a fait), c'est justement pour pas avoir à subir ce genre de boulet.
 
Donc merci de pas venir  dir n'imp sur ce topic
Du genre " c'est bien de courir à 14h sans eau le corps va s'habituer"
 
Que chacun reste à sa place merci  

Sinon concernant la citrulline reçu ce soir ( https://www.superphysique.org/nutri [...] -pump.html )
 
Je la goûte par curiosité, et la Ö surprise, ce n'est pas du tout acide,  or y'a pas de malate dans la compo , juste de la citru.
 
J'ai confiance dans ce site.
 
En comparant les prix avec nutripure, il se trouve que ce dernier est 60% plus cher que le mien, alors qu'il n'y a QUE de la citru.
 
Je vais voir ce que donne la nouvelle citru.
Mais nutripure est vraiment trop cher, c'est juste la citru la plus cher que je connaisse

M'enfin, c'est pas du tout ce qui est dit dans ton quote
Et qui a dit " c'est bien de courir à 14h sans eau le corps va s'habituer"  ici
Tu serais pas en train de t'inventer des contradicteurs ?

Lautho a quelques références quand même, on peut être en désaccord avec ses méthodes (il a un côté quelque peu élitiste ), mais un boulet

C'était un autre forumeur qui disait que courir à la pause dej même sous 35/40 degrés ne posait pas de pb dans le sujet cap : une bien belle c%%### que d'écrire ça !  
Tout comme le "20-21h est l'horaire le plus chaud", une belle ânerie aussi

C'est une blague connue sur HFR.

Team OVNI également alors !

Pour le coup, je partais avec une telle faiblesse notamment au niveau des épaules que c'était indispensable de travailler plus le haut.

En faisant la planche par exemple, je n'avais pas le temps de sentir les muscles abdominaux, ce sont le épaules qui lâchaient avant !
J'arrivais pas non plus à me hisser pour sortir d'un trou (canyoning)
Je fais le bas aussi, mais je préfère les exercices pour le haut car je sens les acquis de manière plus évidente au quotidien.
Je ne dirais probablement pas la même chose si je ne partais pas avec un déséquilibre de dingue au départ.

Voilà. La force que tu acquiers pour porter tes courses, un pack d’eau, ça change la vie. J’ai déjà impressionné mon frère et un collègue.

Je bois de l’eau du robinet donc je dois me focus sur les jombes

 
Ouais mais ils ont foot le dimanche donc tu vois faudrait pas sur-entraîner les jambes  

C'est comme ça que je mesure mes progrès : dans la vie quotidienne. Ce sont mes plus grandes fiertes.
Perso, c'est le but de ma ref : pouvoir me servir de mon corps sans souffrances quand j'en ai besoin au quotidien

C'était encore possible en roulant 2 à 3 fois par semaine, j'arrivais à caler les 2 legdays sans trop de problèmes
En roulant quotidiennement par contre c'est plus du tout possible Et pourtant mes jambes sont sans doute la partie la plus développée

J'ai clairement une faiblesse au haut du corps et plus bizarrement dans les cuisses alors que je fais de la CAP... j'ai l'impression qu'il n'y que mes mollets qui bossent.

Perso j'ai des bras de chamallow   Et dos en compote

C'est assez logique puisque la seule différence entre la L-citrulline et le malate de citruline est l’addition d’acide malique.

Ce topic de    
 
Le seul truc qui soit pas de l'eau que je bois c'est une boisson isotonique dégueulasse...

Et je peux être avachie sur mon bureau sans risquer le mal de dos.
À la base je voulais perdre la graisse sur les cuisses et donc avoir les jambes fines mais aujourd’hui je les aime bien musclées. Et les séances haut du corps ne m’intéressaient pas. Mais comme j’ai lu qu’il fallait travailler tous le corps pour atteindre ses objectifs, j’ai incorporé ces séances 2 ans après le début de ma REF et j’adore. Les objectifs changent donc au fil du temps.
En parlant des jambes, l’inconvénient des séances bas du corps c’est que j’ai l’impression de n’avoir plus de force pour marcher tous les jours. J’avance à 2 à l’heure.

En vrai je m'y intéresse un peu mais je prends rien non plus. Allez un peu de sirop dans l'eau quand je sens que je manque un peu d'énergie

J'ai jamais été hyper assidue en muscu, et encore moins cette année mais comme d'hab, je pense que les efforts auxquels on s'habitue jeune laissent des traces. Au printemps je préparais un événement avec un club sportif donc normalement pas trop des loques. Quand il a fallu porter des lests de 20kg sur une centaine de mètres pour le barnum, j'ai même pas réfléchi j'en ai attrapé un dans chaque main et go. J'ai doublé deux meufs qui en portaient péniblement un avec leurs 4 bras (en même temps ça devait pas être super pratique pour avancer). Bah franchement je sais pas laquelle des deux situations est la plus "normale" mais à choisir je préfère avoir un peu plus d'autonomie comême.

Complètement d'accord avec ton point de vue.
Pour moi le renfo, les exos, muscu, étirements, c'est pour pouvoir accomplir mieux dans un "vrai" sport ou mieux, une meilleure vie, plus autonome, pouvoir marcher/rouler/courir plus longtemps, jouer/porter/lancer miniNaldo, ne pas être ridicule en basket contre lui quand il sera en centre de formation au Paris basket ou à l'INSEP, faire le gr20 avec lui dans 15 ans (il en aura 18 et moi...58 ans pffff)

Chacun a des motivations différentes  
Moi j’ai aucun objectif juste prendre du plaisir  
Je fais pas de sport je fais plus de compétition  
Donc j’m’en branle  
J’ai pas de jambes mais à part sur hfr tout le monde s’en branle

La musculation est un vrai sport. Si je pouvais je ne ferais que ça de la journée. J’adore et pas seulement pour les bienfaits mentaux et physiques mais aussi pour la modification du physique et les ressentis durant la séance. En complément je fais du yoga pour gagner en souplesse.

" Regardez-moi ce fils de pute, ce petit enculé n'a même pas de jambes ! "    
 

même point de vue
d'ailleurs grâce au renfo sur 6 mois des mollets /ishios (4 mois en cabinet pour tendon achille et  mois que j'ai continué par la suite - dur dur de se motiver plus longtemps seule), 0 douleur aux mollets à ma sortie CAP de samedi dernier.
 
Là en ce moment renfo de l'adducteur car blessure
 
En fait faudrait faire du renfo toute l'année mais impossible de me motiver et de savoir quelles zones privilégier