Reprise du message précédent :

 
Madame ?
 
Suis un gars  
 

 
Good job    
 

Il faut être patient je pense, j'ai l'impression que la course, c'est très progressif

Il m'a fallu deux mois... Mais bon c'était pas un objectif à la base.

Aucun problèmes, je l'ai pas fait pour la perf et je ne suis même pas sûr de reprendre la course par la suite

 
Bravo! par contre comme dit plus haut, si pause du sport faudra tout recommencer après  

 
On est pas tous fait pour la CàP
 
Perso, 45min / 7.5km soit 10km/h, ça passe sans pb.  Passer après c'est plus compliqué surtout après les 50min/
 
Y'a un certains temps, mon record c'était 55min ou 53min pour 10km
 
Et j'ai fait une fois un 15km
 
Quand j'ai repris un bon rythme 10km / 1h ça se fait.

Perso j'ai eu ma période CaP, j'ai fait un semi en 1h55, et j'ai couru cinq fois depuis
 
Il faudrait que je m'y remette, mais je préfère vraiment les sensations de la salle. Je sais plus qui disait (Tillow?) que la CaP c'était comme prendre un fix de poudre blanche sans savoir à l'avance si c'est de la farine ou de la coke
 

Moi je me suis m'y à la CàP, pour augmenter ma dépense calorique pour  sécher. J'avais pas le choix.
 
Puis l'endorphine a fait le reste.
 
Mon beau frère est totalement accro à cette endorphine, il doit taper un trail ( 25-30km) tout les 15 jours si c'est pas tout les WK, et je crois qu'll court entre  4 - 6 jours / semaine oO

Marrant, je dois faire 4cm de moins, et 12 kilos de plus, et ton rendu parait moins "gros" que moi

Oui c'était moi
Je maintiens
Et ne jamais oublier que le seul intérêt de l'entraînement c'est d'en chier tout pareil mais moins longtemps pour la même distance parce que le seul truc qui s'améliore, c'est ta vitesse

 
Tu compares.... L'endorphine... à la cocaine  ?    
 
Niveau addiction, l'une est moins dangereuse que l'autre (quoique).
 
Mais tout de même   , de plus au début, t'en "chies" un peu plus avec la coke tout de même.  

Ce qu'elle avait dit, c'est en gros quand tu sors tu sais pas si tu vas faire une séance sympa (comprendre, apprécier la séance) ou si tu vas en chier tout du long et te maudire toute la soirée après.

A ce point ??
 
tu dépend de ton état de forme du moment.
 
Ca m'est déjà arrivé d'aller courir sans être au top, mais de courir quand même, et dautre fois d'être très bien, sans pour autant " me maudire "  ^^
 
Sur le logiciel de ma montre, je peux indiquer mon état global, c'est la que j'ai vu que c'est absolument pas linéaire, et que au maximum, ej peux faire 3 courses par semaine, mais 2 c'est mieux, vu que j'ai la salle à coté.
 
Et en général, je cours 1 fois / semaine voir / 15 jours en hiver, car sinon c'est déprimant., ce qui me laisse le temps de récupérer du reste de l'année

Je sais que si je veux prendre du plaisir, faut que je fasse entre 4 et 5 sorties par semaine.
 
Autant dire que c'est pas faisable de passer de 0 sorties à 4 sorties d'un coup, du coup je repousse et je repousse

 
C'est un coup à te blesser aussi.
 
1 a 2 / semaines ça me suffit.
 
MAis faut pas trainasser en courant hein. 9.5km/h de moy c'est un minimum.
Sinon, autant ne pas sortir, enfin pour moi.
 
Passer  de 0 à 4 ???!      et passer de  0 à 1 ou 2  pour commencer  

9,5km/h c'est une limite arbitraire qui n'a pas vraiment de sens parce que beaucoup de gens, à cette vitesse, sont au dessus de la zone "safe" qui permet d'enquiller des bornes avec un bon ratio progression/fatigue pour éviter les blessures.
 
Et pour ta dernière ligne, c'est exactement mon avis en fait J'ai aucun plaisir à courir quand je sors une ou deux fois dans la semaine, ça me fait chier. Faut que j'arrive à avoir une routine pour que ça me plaise, que ce soit rythmé

Perso 2/3 c'est bien. Ces derniers temps j'ai fait +20k par semaine et ça commence à faire, je sens la fatigue, les dernières sorties ont pas été agréables.

 
Bah du coup c’est normal non?  
 

 
Ouais 9,5km/h c’est grosso modo ma zone EF, celle où je cours 75% de mon temps et je pense que je fais partie d’une minorité qui cours assez souvent.

2 ça me suffit.
 
C'est un max, je pense.
 
Perso, moi c'est pas la fatigue, c'est l'adducteur gauche qui veut plus.
 
Cest pour ça que j'ai dû arrêter au début.  et ensuite de grosse crampes qui me réveillaient la nuit.    
 
Moi, quand je vois que je commence à courir, et que ça  va pas le faire, je me force pas : demi tour et je rentre, mais en général, dans ce cas,je sors pas.

 
en cap j'ai 0 plaisir a 3 sorties par semaines environ.
en fait l y a un seuil ou tu prend du plaisir  car tu as l'impression d'etre facile meme si l'effort est la.
ce seuil est difficile a atteindre. je l'ai connu 1 fois, c'est tres plaisant et on flirte avec la bigorexie, mais si tu coupe c'est tellement difficile d'y revenir qu'il.y a une espece de frustration permanente  

Ah pour le coup je trouve pas que couper pose un problème. Mais bon je suis nulle du coup y a pas un gros challenge à revenir à mon niveau

 
Tu as peut-être un drop qui te convient pas?
Tu cours avec quoi?
 

 
Moi je l'ai jamais connu, j'en chie à chaque fois

oui parceque du coup courir a toujours ete difficile
donc couper est ok, en 1 mois tu reviens a ton niveau max

Le plaisir de la course à pied je l'ai dans le fait de sortir prendre ma dose de chlorophylle et c'est un vrai kiff à chaque fois. L'avantage d'y aller façon coureur du dimanche, sans la pression d'un chrono ou d'un record perso à faire.

 
J'ai pensé à ça oui, mais non, c'est arrivé 3 mois après les nouvelles nouvelles chaussure :
 
Pegazus zoom 37 Nike
 
Si ça avait été les chaussures, je l'aurai vu dans les semaines suivante, pas 3 voir 6 mois après.
 
enfin je pense, tu me mets le doute.  
 
Non, c'est dû à un surentrainement, car à cause du covid j'ai couru pas mal en hiver, alors que je cours très peu.
 
Donc j'ai pas eu le temsp de récup que j'ai normalement.
 
Mes jambes "hiberne" en gros

 
j'ai connu que 2 3 mois, et du coup c'est pire maintenant de supporter d'en chier autant vu que je sais ce qui est possible
 
et j'etait pas a un enorme niveau, mais je courais 10k en 47min je crois. chaqye sortie je descendais le chrono, je calculais que je devais etre en tant du km et ca passait. puis coupure 2 3 mois, petite prise de poids, et vlan de retour a 1h les 10km en mode pas trznquille

 
Les pegasus ç'est un drop assez haut, mais oui si ça avait été les shoes tu aurais senti plus rapidement des gênes.
Quand je suis passé en kinvara (drop 4) je l'ai bien senti dès la première séance

 
Oui voila, mais non, je l'ai senti plusieurs mois après, surentrainement normalement

moi j'ai connu quelques fois la grande forme en course à pied, mais j'etais a chaque fois en dessous de 80 kilos. Pas comme maintenant avec mes 86 kilos pour 1m78.

A un moment je faisais mes sorties en EF à 5'25/km à 65% de fcm entre 11 et 15km, je me sentais dopé. Je revenais sans fatigue, rien, je faisais une 2eme sortie le soir, pareil, ça passait facile. C'est ce que doivent ressentir les pros quand ils font leur sortie de 20 km le matin et un footing de récup à 5'/km le soir avec une fcm très basse

oui c'est ca , ce sentiment d'etre dopé, de voler en courant, c'est special

Perso la Cap je déteste car je m’ennuie effroyablement.

Ah mince j’ai toujours cru que t’étais une fille (ou je confonds, my bad).

En CAP ce que je trouvais ultra chiant c'était les footing. C'est d'un monotone quand tu les fais seul. Les podcast aidaient mais à force ...
A plusieurs c'était déjà mieux en mode blablarun.
En CAP je kiffais l'adrénaline post-seance VMA, là où tu t'arraches physiquement, où tu déposes ton cerveau ...

Salut tous,

Pour ma part le poids continue à descendre vraiment très  très lentement, mais bon... L'important c'est le sens de la courbe !
58,5 aujourd'hui.

Je continue sur ma lancée côté alimentation et je fais maintenant 3 séances de musculation at home par semaine. Je progresse tranquillement là dessus. Du coup le vélo elliptique ne me sert plus qu'à l'échauffement et à faire une petite demi heure de cardio basse intensité en fin de séance.

Avec certains exercices, je me prends mon manque de mobilité articulaire en pleine poire. Je me rends compte que j'ai 0 souplesse et j'aimerais améliorer ça.
Avez-vous un lien ou une app à conseiller où je pourrais trouver des programmes de séances complètes dédiées à la souplesse ?

Souplesse à quel endroit ?
 
Je reviens d'une séance de kiné : blessure à l'adducteur.
Et lors d'un test elle m'a dit "ouh la la souplesse liée à la hanche c'est pas ça, faudra la travailler"

Regarde la chaîne youtube calimove, amha ya des trucs vraiment intéressants dessus (mais faut parler anglais, même si le visuel est déjà parlant )

 
C'est réciproque, jusqu'à y'a pas si longtemps j'ai  cru que t'étais un gars
 
Bon, sorti de 45min ce soir, super temps.
 
610 kcal   10.2km/h moy  152 bpm

Trouve des séances de mobilité sur YouTube. Personnellement je me suis mise au yoga et sur les conseils du topic Yoga je me suis abonnée au compte YouTube de Yoga Systema en février. J’ai beaucoup progressé en souplesse. Je n’étais pas souple du dos et là je remarque bien la progression quand je fais certains exercices de gainage sur le dos.

Je trouve ça d'une tristesse en ce moment les salles de sport ...

 
Comment ça ?
 
La mienne est toujours aussi blindée

Nouvelle maj de l'appli MFP, plus lisible je trouve.

La mienne ne m'a pas vue depuis février ou mars