Reprise du message précédent :
Y'a pas bcp de protéine dans les assiettes postées
 
J'avais l'objectif de faire une sèche pour cet été  
 
Mais j'ai un niveau juste correct.
Et je traverse une période difficile actuellement,  donc on fera la sèche après, ou l'année prochaine .
 
Curieusement, j'ai l'impression que plus on avance en âge, plus les sèches sont compliquées à lancer.

J'ai fait un cake à la prot pour tout à l'heure (son d'avoine, Skyr, oeufs, thon, graines de chia), de la prot, il y en a, c'est le reste qui manque

Le reste ?   Quel reste ?
 
 
pas de glucides ?, peut être un peu avec le son (tention, ça peut accélérer le transit ça ) .
 
Par contre, pas donner comme cake avec le Skyr et le chia.

La sèche, je vois ça comme un régime, un truc relativement agressif et qu'on n'envisage pas de tenir sur le long terme. Je pense qu'il vaut mieux se dire "j'aimerais être un peu plus sec / tracé / fin dans la durée" que se faire une sèche à objectif ponctuel.
 
Ali

 
Bravo à tous les runneurs de la chaleur!
 
J'étais sur le même événement que lili dimanche, je m'étais fixé pour objectif <1h au 10km et gros doute au départ car la dernière séance du plan avait été laborieuse. Finalement je le termine en 57'15" donc super contente, même si c'est de l'EF pour certains   Mes antériorités sur 10km c'est 1h12, 1h06 (zéro prépa), et 1h04 (plan 8 semaines), c'est rassurant de voir une petite progression en ayant intégré 2 séances/semaine de manière régulière.
 
Sinon suite à la liquidation judiciaire de ma salle, j'ai pu bénéficier d'une offre à 4€ les 4 semaines ailleurs et à proximité de mon domicile, tout rentre dans l'ordre, ça fait plaisir    (mine de rien ça m'enlève une espèce de charge mentale alors que je n'y vais qu'une à deux fois par semaine).

Une ref de corde à sauter qui va bien?  
 
J’me suis inscrit à la boxe et les mecs en font tout le temps bordel moi qui ai zéro coordination faut que j’apprenne à en faire  

 
Crêpe avec une tranche de jambon et un oeuf au plat
 

 
Des légumes ?
 

 
Aliexpress

Pour l'échauffement tennis on prenait toutes la corde à sauter simple de décathlon, en plastique fin.
Par contre attention au début si tu ne maitrises pas car elle "claque" bien genre les mollets si tu te loupes

Hello,
 
Week end bien rempli pour moi, même si c'est un échauffement pour Gars lent  
 
Samedi matin 8 km en 55 minutes en footing, l'après midi 22 kms en VTT, et hier après midi 31 kms en VTT.
 
Question débile du jour, les calories dépensées en vélo, un moyen d'estimer ça ? De ce que je lis sur le net d'un site à l'autre ça varie d'un facteur 3    
Quand je dis vélo, c'est 15 km/h de moyenne, sur du plat ou presque. Ça fait un mois que j'en fais, j'ai toujours eu des cuisses en mousse, j'ai tendance à vite crever sur le moindre faux plat un peu longuet La sortie d'hier, comme je disais, 31 kms, 2h10 et 175m de dénivelé.
 
En sachant que je préfère sous estimer la dépense que l'inverse, si je table sur 15 kcal par km, ça donnerait 450 kcal pour les 30 bornes, ça vous paraît honnête ?

Alors j'y connais rien mais mon bracelet estime environ 22kcal/km sur mon trajet vélotaf en roulant très tranquille (entre 12 et 15 km/h). Intervention inutile, de rien  

Ca dépend de tellement de facteurs...
La seule façon d'avoir une estimation à peu près précise (et qui ne prendra pas en compte les variations entre les personnes) c'est avec un capteur de puissance.
Après les algos des montres/compteurs/applis peuvent extrapoler une valeur en se basant sur la fréquence cardiaque, ce sera mieux que rien.

AH je confirme, 43 cette année, ça veut juste pas partir. Ben tant pis, je serai pas sec, mais au moins je mets des poids décents à la salle

 
Suis autour des 35 mois.
 
vers les 3 1ères, ça s'est fait, la dernière j'ai voulu aller trop loin,  j’étais vraiment crevé.
 
Et cette année les événement jouent contre moi.
 
Une année j'ai testé une diète cétogène, ça a été la 1ère et dernière fois que je testais    

Ooooh, le tout petiot !

 
+1, Pour la course à pied aussi, suivant la formule rentrée dans la montre cardio, ça peut pas mal varié.

En fait, si, j'essayais de la tenir, la sèche, sauf que normalement, je prends plus de légumes, et j'arrête les cookies, et uniquement du choc 90% voir 98%.

La les cookies je peux modère, mais je peux pas arrêter.

Et surtout normalemen j'augmente la depense calorique avec la càp, mais j'ai reçu mes chaussures que hier et pas la tête à courir.   On verra plus tard

J'ai l'impression que c'est assez fréquent cette façon de voir les choses, à savoir un aliment "kryptonite" qu'on n'arrive pas à éviter et qui serait la clef du succès.
 
Ton objectif, c'est visuel ou simplement IMC ?
 
Ali

Quoi comme boxe ?  

anglaise
 
quelques jours avant que j'ai le nez KC  
 
 
 

Perso je calme mon goût immodéré pour les cookies avec ceux de MyProtein  
Faut vraiment pas s'attendre à quelque chose d'aussi gourmand qu'un bon cookie maison, mais perso j'aime bien (Rocky Road ou Double Chocolate)
Les macros sont démentes pour un produit du genre : 320 Kcal / 38g de protéines

30 secondes au micro-ondes, par contre  
 
Ali

-9kgs en 7 semaines. Je suis un MONSTRE.  

 
ton en IMC je sujis bien, c'est purement esthétique.

Bravo
Ça descend vite au début, après t'as un rythme de croisière

 
Pas données par contre :  
 
30€ les 12  
https://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 30674.html

Même hors promo ça reste moins cher que ce que tu trouves en boutique spécialisée et qui est souvent moins bon et 2 fois moins protéiné.
Et Myprot est toujours en promo, 40% en ce moment par exemple. 43% si tu mets le code de ton influenceur préféré. Le must c'est parfois du 45 voire 50% avec la livraison offerte sans minimum d'achat

Faut guetter pour les stocks, y'a plus de Double chocolat là Amande/Chocolat blanc perso je deteste pas mais je comprend que la plupart des commentaires négatifs se concentrent sur ce goût

Y'a quoi comme codes d'influenceurs?
 
Faut que je refasse le plein de glycine/créatine/whey
 
Mais je vais peut être passer chez NM, à voir. Pas convaincu que la différence (si elle existe) en qualité vaille le coup.

J'aime pas le choc Blanc
Et encore moins le choc lait .
 
Je sais pas si vous connaissez le bouquin de J. Venesson "l'assiette de la Force".
Y'a que des recettes pour l'endurance, la prise de muscle, ou la sèche.
https://www.amazon.fr/LAssiette-rec [...] 6806&psc=1
 
J'avais essayé une recette de barre au chocolat avec du cacao en poudre et d'autre chose (sucralose pour le coté sucré), mais le démoulage c'est avéré impossible : Papier alu collé sur la barre, et barre se liquéfiant littéralement au fur et mesure que j'essayais d'enlever l'alu  

Topic pâtisserie

 
J'ai fais un essaie avec de la whey framboise chez NM.
 
Assez cher, voir la plus cher du marché.
D'après les rumeurs la meilleur du marché, goût framboise, très léger, pas vraiment vu d'effet.
 
Mélange galère, car d'émulsifiant.  
 
Si je dois en reprendre je prendrais chez MyPr, pas chez NM, c'est parmis la plus cher pour pas forcément bcp mieux, et surtout pas mal de soucis logisitique (mélange, gout,...)

 
12*75gr -> 900 gr / 31 € -> 34.4 € le kg, en promo @ 43% -> 19.60 € le kilo
 
Deux fois plus cher que de l'industriel de marque
Quatre fois plus cher que de la marque distrib
 
Mais tellement moins cher que de l'artisanal, au final ce n'est pas totalement déconnant comme prix (une fois remisée).

 
Je dirai qu'il me manque 3-4 kilos à perdre pour être bien. Je suis plutôt sur la fin mais en effet ça descend moins vite depuis le mois de Mai.

 
des cookies c'est des oeufs du beurre de la farine du sucre du sel un peu de levure et du beurre de caca
avec 20 euros t'en fait plusieurs kilos  

La mienne me donnait pour le trajet environ 20kcal/km, mais ce genre de bidule a tendance à surestimer, donc je me dis que 15 doit être honnête.
 

 
J'ai googlé pour voir,   C'est entre 2 et 3X le prix de mon vélo
Runtastic donne une certaine valeur, mais m'est avis que ça doit surrestimer pas mal (pas autant que ma montre certes, mais quand même ).  
 

Tu compares deux produits qui n'ont rien à voir
Le cookie myprot c'est 38g de protéines, un gros shaker de whey. Il n'a pas d'équivalent dans la grande distribution, uniquement en boutique spécialisée qui proposera souvent des produits moins complets/aboutis
C'est aussi moins bon qu'un cookie bien fat plein de beurre, je suis forcé de l'admettre (même si perso ça passe hyper bien)

 
Qu'est ce que t'appelles par artisanal ?
 
 
Un cookies perso protéiné artisanal ?
Ou la recette classique qui n'a rien de protéinée mais plutôt 100% calorique et 0% sèche ?
 
Entre le post de kida que j'ai quoté et celui de wade au dessus, je m'y perds ^^

 
J'ai quoté ton intervention, mais c'était plus destiné à Blue_Everest qui trouvait ça cher.  
 
Une fois en promo, ce n'est pas déconnant (loin de là), MP est ultra pénible avec son système de remises.

 
Cookie que tu achèteras en boutique spé ou boulangerie, le 100% fat  

^Tient ça me fait penser que j'ai deux pains aux chocolats au frigo  

Ma recette est plus ou moins celle de Jeannin. Ce n'est effectivement pas le même produit que du MP
 
Ali

 
C'est quoi la recette ed Jeannin ?