Reprise du message précédent :
Quelle est la déduction à faire ?

Bah ouais pourquoi s'emmerder à aller soulever de la fonte alors qu'il suffit de se prendre des ondes dans le cul

C'est pas là que je suis le plus en retard

Pour le gainage je n'ai aucun scrupule  

Récup très faible de la nuit, dixit ma montre qui n'est plutôt pas mauvaise en général, nuit bousillée par les allergies et un peu d'alcool hier soir: tête dans le cul au réveil, courses chez le boucher à 6h30, café au bistral, retour à l'appart puis 53km en vtt, à l'aise.

190 ici

Disons que je n'avais pas envie d'allumer le four  

ca m'a vexé alors l'après midi j'ai refait 6.8km à 6'18/km avec 100m de dénivelé
Le vieux il a fait ses 20km de la journée

Les 25 pronation propres m'étonnent, de mémoire son dos n'est pas ultra développé

189 et t'appelles ça de l'ef ?

   
 
ça feras 72€  

Au final j'ai du faire une petite intoxication alimentaire car la nausée a duré toute la journée j'ai rien avalé, ça va mieux ce matin juste un peu de migraine

 
grillage de multi ?  

AU BUCHER !  

Je répondais Bordel répondait déjà à Mike Patton, d'où la rereponse.

ca manque d'assiettes de bouffe ici

Bulgur, poulet, courgette, tomate cerise, oignon, pétrole (moins cher que l'huile ), mélange pour volailles ducros

et celle du  

Il a fait très chaud et je n'ai pas battu mon record

Attention, je crois que tu as laissé ton nom et prénom

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Passé le semi sous les 5 au kilo,  

La c'était départ à 10h36

Mon record était de 35 minutes

Féloches !

Sortie rando en vélo et en famille 25km.  
Ca change de la course à pied, mais avec les enfants, c'est compliqué   (j'ai chaud, j'ai soif, j'ai envie de pipi, j'ai mal aux jambes etc  

Bravo !

Un poil de mâche roquette, melon tomate concombre champignons courgette marinée figue mélange de graines pour salade.
Et crêpes a côté, jambon oeuf dessert

 
GG  

je grossi malgré augmentation du sport
 

 
bon je vais devoir faire réequilibrage alimentaire

J'ai eu une pensée pour le topic ce matin. J'ai réussi à atteindre mon objectif pour le mois de juin, faire mes 460m D+ sous les 45 min (voir 43 ). Purée par contre ça montait sévère. Merci à tous pour les encouragements.
Demain balade 19km sur quasi plat pour se reposer et faire des photos de la végétation surtout.
 
Par contre je vous montre pas mes assiettes. Tout le topic et vos ancêtres serait en plus total

Vélo ? VTT ? Trail ? Faut préciser

Mon épaule commence à bien reprendre de l'amplitude je sens que je vais bientôt pouvoir reprendre la salle comme au bon vieux temps  

 
Un grand classique malheureusement. A fin 2021 je faisais 77kg soit 5kg de plus que ma norme alors que je continuais le sport intensivement ; Je n'avais pas eu l'impression de m'empiffrer, mais j'avais ajouté au quotidien des petites habitudes néfastes (baguette, fromage, un petit 4h de temps en temps)

Limite je trouve ça plus difficile de manger correctement en faisant beaucoup de sport.

+1
 
J’ai jamais couru autant et je compense en mangeant plus…

 
  En marchant. De la randonnée normale

Je fais gaffe à manger des féculents complets à chaque repas, ça aide, mais faut vraiment faire gaffe.
Vraiment vraiment se dire que le fait de faire du sport n'autorise pas n'importe quoi.

Chez moi ça dépend vachement des sports en question. La course à pied a tendance à me zénifier totalement et à me couper l'appétit. Pareil avec la natation qui m'assomme. Alors qu'une séance en salle muscu / rameur ou même cours co va me rendre un peu euphorique et me donner envie de me péter le bide  

Le fameux "je fais du sport, j'ai le droit de manger +"
Ça m'a "anéanti"

C'est ça

Sur mon expérience, la nature du sport joue pas mal. En faisant moins de muscu et plus de cardio, j'ai perdu du poids (75-76 => 72-73) tout en mangeant sensiblement plus. Quelque part, c'est un peu  , à iso-diète (du moment qu'il y a suffisamment de protéines), une routine muscu aura un point d'équilibre de masse supérieur à celui d'une routine cardio, vu qu'il est plus facile pour la plupart des gens (dont moi) d'envoyer du volume et de l'intensité en cardio.
 
Ali

Dépend votre objectif  
 
Perso maintenant blc d’être sec ça sert à rien d’autant que je me marie pas  
 
J’veux flegon donc je bouffe comme 15

La diet' m'avait demandé de me peser un jour par semaine, sans y accorder trop d'importance.

Y'a pas bcp de protéine dans les assiettes postées
 
J'avais l'objectif de faire une sèche pour cet été  
 
Mais j'ai un niveau juste correct.
Et je traverse une période difficile actuellement,  donc on fera la sèche après, ou l'année prochaine .
 
Curieusement, j'ai l'impression que plus on avance en âge, plus les sèches sont compliquées à lancer.