Reprise du message précédent :

J'aimerais bien parfois que le mien se cartonnise un peu
Edit: en lisant la suite des posts, j'apprends que vous parlez d'intestin irritable, du coup je me reprends, je ne veux pas m'encartonner  

 
 
Certainement le combo Testo & Clen (ou DNP) + diurétiques    
 
Sa sèche, son physique sont exceptionnels, mais à quels prix ?  
 
On fait une REF pour être en forme, pas pour pas avoir potentiellement des artères calcifiées, de l'hypertension ou un pontage à 45 ans.  
 
 
Je ne regarde plus ce type de contenus car au final ça déforme la perception de la normalité d'un corps.

Et puis c'est pas beau en fait.

 
toujours plus que du gras autour du nombril et des poignées d'amour  

Bon je me suis pesée aujourd'hui après le repas évidemment   84kg
Le mieux c'est à jeun le matin et après avoir été aux toilettes non

Le mieux c'est de le faire toujours au même moment donc oui le matin à jeun

Pas d'accord. Là je vois son corps et je vois quelqu'un qui s'inflige un mode de vie malsain pour atteindre ses objectifs, ça ne m'attire pas du tout.

 
c'est temporaire. ce genre de sèche n'est pas tenable dans le temps.
ceux qui font ça le font souvent pour un shooting photo, une compet, ou pour le challenge.

Il y a quelques niveaux de gris entre ça et ce que tu décris, comême
 
Ali

Vous en savez rien en fait, on peut le supposer bien sûr, mais qui sait.........

Sinon, cross-topic, une vidéo du batave de Not just bikes, qui est une excellente indication pour la REF, d'ailleurs appliquée en pratique par notre légende Helmuth
 
https://www.youtube.com/watch?v=KPUlgSRn6e0
 
Ali

On peut fermer le topic
 

 
https://www.ladepeche.fr/2022/05/18 [...] 303615.php

 
Exceptionnel oui
 
Mais non atteignable pas le commun des mortel.
Apparemment il est en compet de culturisme vu le gars derrière, donc au max de ss capacités de jour J.
 
Le staff de ma salle m'a raconté qu'il a vu une fois durant une compet de culturisme des particiapnt restant bloqué dans une position à cause de crampes    
Ca doit faire super mal.

Ça existe déjà, ça s'appelle un slim taille haute

 
tu parle de deux extrêmes la :  
 
d'un coté une personne qui doit perdre un peu, de l'autre une personne qui est sèche à l'extrême.
 
De plus, le gars ne peut pas tenir se niveau de sèche plus de quelqeus jours

 
J'ai pas Instagram, quelqu'un d'écorché j'imagine?

 
En navigation privé ça passe bien    
 
Pour répondre, oui un petit jeune de vingt ans écorché.

La vérité est à 43 ans en natty, on ne va pas s'mentir    
 
Ali

 
En fait, si j'ai posé cette question, c'est que je suis naturellement un peu tendu (13/7)
Et vu que je suis un grand consommateur de café, j'aimerais serveilller tout ça.

 
Oui alors là je fais une petite pause ref suite à chirurgie programmée    
 

 
Je suis complètement anesthésie au niveau thorax gauche épaule et cou c’est impressionnant    
 
Pour l’instant j’ai pas de déficit moteur on va espérer que ça dure   les premières 25 tractions seront le révélateur    
 
Par contre l’hosto a prévu le régime cétogène    
 

Rien de grave on espère    
 
Franchement ton plateau est limite appétissant.    
 
Je me souviens avoir commandé un plateau accompagnateur au CHI de Poissy, c'était immonde (lentilles qui baignaient dans la flotte et blanc de poulet vapeur).

Soigne toi bien helmuth
La bouffe a pas l'air dégueu.

 
+1
 
C'est léger mais ça à l'air bon à 1ère vue

J'ai eu une chirurgie y a deux semaines aussi. Mon plateau en salle de réveil :

24h sans manger, au milieu de la période d'observation ils ont eu pitié ils m'ont filé des trucs liquides et rapidement digestibles. Fallait aimer le sucre.  

 
la vache.....filer ça dans un hosto.....pas de légume,n pas de protéine.... S'agit pas de donner ce plateau à un diabétique  

Je devais manger liquide, au cas où je retournais sur le billard. A la base ils m'ont filé un plateau normal et ont retiré le solide. Il restait la purée et un yaourt. Ils se sont démerdés pour me dégoter d'autres bricoles pour compenser. J'étais en observation, forcément c'est un peu spécial, les 3 autres jours j'ai des repas normaux.

(la purée était "enrichie" )

Bonne récupération helmuth
 
Ici malgré la chaleur et la baisse de mon activité physiquement, première fois que ma balance affiche 65,9kg    
J'ai fais une photo pour suivre l'évolution et quand je vois les vôtres, je me dis que si je me faisais une épilation je gagnerais facilement 1 kg  

Oui le shaker de whey Tibo in Shake post opératoire

Courage les copains  

Pareil ici, opération au laser hier, j'ai mal géré mon coup (enfin j'avais pas prévu les trois heures d'attente pour dix minutes d'intervention.

Du coup j'ai raté mon train hier, donc petit tour de vélo ce matin pour chercher la voiture a la gare.

30km en Brompton ça fait les jambes

Quand j'ai accouché, j'ai pas eu le droit de bouffer DU TOUT pendant +30 h.
En faisant un léger effort physique (3,8 kg l'effort physique ).
Je suis tombée dans les pommes d'hypo, c'était cool
Après ils ont eu pitié de moi, j'ai eu 2 plateaux

 
Ben non, j'ai toujours la page de login Intagram
Mais bon, les jeunes fruités, ça va je connais
 
EDIT: courage Helmuth! C'est pas trop cétogène, ya une compote

 
Régime cétogène: 20 a 50 g de glucides.
 
Compote 12g
Sachet de sucre 8g
 
C’était chaud mais ça passe    
 
Et puis c’était mon unique repas du jour  
 
Je suis allé à l’hosto en velib histoire de pas avoir à prendre mon vélo au retour, finalement je suis rentré en vélib, mais électrique faut pas deconner  
 

 
J’avais même oublié de virer mon bracelet  

Le retour d'Helmuth la légende.
Bonne rémission !
 
Ali

Ca me saoule sévère  de pas savoir quoi faire pour débuter à  la salle...  full body oui mais quoi faire ? la course a pied c'est plus simple

 
Deconnade depuis octobre je suis à 82 kg au lieu de 76    
 
Catalogne en octobre, luberon en décembre, chamonix en février, Florence en mars, catalogne en avril ça ne pardonne pas   surtout Florence au secours!
 
Mais je me reprends en main  
 
Par contre c’est satisfaisant de passer 25 tractions à 6kg de plus  

On dirait le 14ème, juste avant la caserne de pompier

 
St’exact mais c’est devant en fait, les portes bleues.

Et demander à un coach un programme full body ?

Sinon y'a :
pec deck/ DC, tirage vertical / bucheron, bibi / tri tri aux poulies et avec haltères, abs machines ou crunchs et autres variantes, presse à couisse  / squat

Insta des fitgirls pour le pic testo entre les séries

C'était un conseil gratos de tonton Dallas

Simple :
- 5-10 minutes de cardio pas violent pour monter en température
- échauffement squats à vide
- Presse à cuisses, 4-5 séries de 12 reps. La dernière rep doit être vraiment dure. 1min - 2min de temps de repos entre chaque série
- Tirage vertical ou rowing barre buste penché, même nombre de séries. Une ou deux séries à vide / très légères avant de mettre la charge qui rendra la 12ème dure. Repos un peu plus court
- DC ou machine à pecs "complète" (pas du fly, plutôt du développé), idem ci-dessus
- élévations latérales (haltères ou poulies). Même principe, mais plutôt viser du 15 reps et plus, temps de repos assez courts (30 sec)
- facepull, idem ci-dessus
- auto-stoppeur / mouvements pour la coiffe des rotateurs (poulie ou élastique). Même principe, mais léger, 20 reps et plus. Limite pas de temps de repos, tu passes d'un côté à l'autre
- des séries d'abdos en rentrant le ventre et pour que ça brûle bien. Séries longues (au moins 20-30 crunchs vraiment propres pour commencer)
 
Tu peux à l'occasion virer facepull et EL, et remplacer par du dos / des pecs / des jambes, mais sur un angle différent et plus léger / isolation
 
Faire les bras ou les épaules (au sens lourd / travail du deltoïde antérieur), pas la peine dans un premier temps. Et il sera toujours temps de t'intéresser aux super-set (pour muscles antagonistes ou gros muscle lourd / petit muscle léger), bi-set, pyramidal, dégressives, etc...
 
L'important :
- les mouvements doivent être propres
- il faut que tu sentes que ça bosse. Mais vraiment. Si on se sent en forme pour dépasser 1h30,c'est que l'on s'est touché la nouille En prenant de l'expérience, tu augmenteras l'intensité, et trouveras ton propre équilibre entre poids et volume.
Rappel des pyramides de Helms (qui ne sont qu'une des représentations d'évidences de toute éternité) :

- Le nombre de reps et les temps de repos sont des ordres de grandeur, faut pas trop se focaliser sur la valeur :

 
Ali

merci pour cette réponse complète

je viens de perdre 300gr en faisant