Reprise du message précédent :

 
Oh un nain ! Bienvenue au club
 
Mais propre en tout cas, t'as l'air plutôt massif pour 50 kilos ! Je galère avec la bouffe pour descendre en dessous de 65 kgs et j'ai pas un seul muscle en dessous  
 

 
Ah oui, la gestion alimentaire, une vraie galère
 
65kg pour à peu près la même taille ? Suis-tu un programme en particulier ou tu fais un peu comme moi (à l'envie + impro ) ?

Pour l'aspect massif, les photos sont trompeuses

 
Gaston, toujours aussi solide et bonnasse.  

Et toujours pas de jambes

Pas de salle.
Pas de fonte.
Pas de genoux.

Pas de jambes  

 
1m64 Pour l'instant footing depuis un an, vélo depuis quelques semaines. Mais à l'envie / impro effectivement. La muscu tout seul j'arrive vraiment pas à me motiver    
 

Ah

 
Une blessure aux genoux ?
 

 
Ok, perso c'est l'inverse le footing prend des plombes en continu, ce qui finit par me décourager. Alors qu'en muscu, tu peux torcher ta série en quelques dizaines de secondes puis aller te reposer (avant d'attaquer la suivante certes).
 
Bon après, la muscu n'est pas spécialement axée perte de poids généralement.
 
Pas l'air massif ici : https://aws-cf.imdoc.fr/prod/photos [...] de.png?v=2

Non, des douleurs jamais résolues depuis 25 ans.  
Jamais compris malgré pas mal d'examens/médecins.

Faut couper

La musculation est une bonne aide dans la perte de graisse. Moi qui déteste le cardio ca m’a bien aidée avec ube alimentation saine à 80%.

 
J'aimerais bien arriver à m'y motiver un jour.
 
Effectivement la précédente photo était trompeuse
 

 
Faut utiliser son temps au mieux et faire du superset. Ca devient limite cardio

 
Ali

Gaston, la bogossitude putain.    
 
POur ma part, le poids ne descend pas, toujours à 87, mais je ne me sens pas gros, hormis mes poignées qui sont toujours un peu présentes, mais bon, je me suis fait une raison. La course est impossible puisqu'il fait trop chaud maintenant. Dès que les gosses ne vont plus à l'école, je m'y remets, mais le matin au lieu du midi.
En revanche, les poids remontent à la salle, la semaine dernière j'ai remis les haltères de 35 au développé militaire haltère, fait quelques reps à 160 au sdt et tapé 8 reps à 120 au squat, entre autres.

Idem hier, ah ces potes qui achètent des appartements et organisent des crémaillères    Bon c'est autant le déficit de sommeil (de mauvaise qualité en plus) que les verres qui ont été responsables, quand je bois mais que je dors ça va nettement mieux    Heureusement que les séances prévues de la semaine avaient été faites sinon bonjour la culpabilité...
 

Bienvenue!
T'as l'air plutôt musclé, on dirait que tu fais +50kg sur cette photo

Resto ce midi  
On commence bien la semaine  
 

Lol tellement pas l'habitude de me peser que j'ai pensé ce midi que j'étais censée me peser le lundi matin pour le suivi ; je ferai ça demain matin.
 
Ça fait vraiment bizarre les petites portions mais je crois que je vais m'habituer plutôt bien (les midis je ne peux pas gérer les portions).

 
Ba justement, muscler les cuisses/molets, ça permet de moins solliciter l'articulation au quotidien.

Je me suis comparé avec une photo d'il y a quelques mois, le poids n'a pas bougé mais mon corps devient tout chelou: jambes fines et galbées, bras idem, joues creusées, haut de corps qui devient fit (on voit le haut des abdos et les côtes) mais encore une belle bouée abdominale et au niveau des reins....

 
Ne t'inquiète pas, même si un jour, tu arrives à l'objectif que tu t'étais fixé, le prisme de ton regard sur toi même ne va pas changer. Tu te trouveras dégueulasse, même si ce n'est pas le cas.

Tiens c'est pareil ici, je deviens franchement fine en haut (on voit les clavicules, les bras s'affinent et tout), par contre en bas ça bouge pas trop  

 
Oui ça va bien en complément, surtout pour tonifier et renforcer. Bon après, tout exercice aide à perdre du moment qu'on brûle suffisamment de calories.
 

 
Je me contente de mes déplacements en vélo et sports collectifs
 
En muscu je taffe surtout la force (séries courtes et temps de récup important). Du coup si jamais je fais des supersets, ce serait plutôt à la fin d'un exo.
 

 
Merci pour la bienvenue
 
Orientation de la caméra et de la lumière, ça change tout
 
Pour être honnête j'ai vu la présentation de Gaston, j'ai voulu faire la même ^^

Panini 3 fromages ici et un coca regular pour faire descendre tout ça.    
Ne le faites pas chez vous, c’est assez nul, j’ai déjà re-faim.

Vu qu’on parle de changement de physique.  
Voilà mon évolution en 6 mois environ. A peu près 10kgs de différence entre les deux photos. La PDM se passe bien
 

Ah oui c'est visible !

Gg !

 
Impressionant et ça a l'air très propre en plus ...

 
Je n'ai pas d'objectif de visuel mais des objectifs en càp: courir plus loin et et plus vite!    
Et pour ça, il faut perdre le gras en trop. Mais j'ai trop de soucis en ce moment pour me faire violence sur la bouffe. Au moins je ne reprends pas
 
Et je sais que je me trouverai toujours dégueulasse donc osef de pas ressembler à Gaston
 

 
Ton T-Shirt à rétréci, on me l'a fait pas    
 

This
La base de la réf

Hello,
 
Je suis enfin de retour !!!
Pour ceux qui avaient suivi, arrêt du sport depuis Octobre après une sérieuse tendinopathie à l'épaule + douleurs cervicales dans la foulée liée certainement à ma position en télétravail.
Cela a pris des mois à se soigner et ca s'est fini en infiltration.
Ensuite, Ramadan donc pas de sport parce que j'en suis juste pas capable quand je jeun    
Et là depuis 1 semaine, reprise du sport: HIIT, running, un peu de muscu. Je suis tellement content de pouvoir à nouveau en chier    
 
La reprise se passe bien, même si j'en chie grave sur le HIIT, je pense que j'ai perdu pas mal musculairement, mais bon ca va revenir.
Bizarre aussi, j'ai fait 1h de CAP hier, je suis monté à 188BPM! (bientôt 35 ans) Bizarre, avant j'allais pas au dessus 172BPM. Sûrement l'effet Pfizer  
1m76, 74kg environ. Donc je suis un peu trop gras à mon gout mais j'ai quand même de bon os, même au top de ma forme et étant bien svelte avec abdos dessinés j'ai jamais pu descendre en dessous 72kg.
Je ferais une photo demain pour la reprise et une dans quelques mois une fois que j'aurai réussi (ou pas) mon summer body  

Chapeau m'sieur  

Merci merci ^^

Mec ici, mais pareil, je me decharne complet de partout avec tronche de junkie, mais pas du gras du bide.

Comme disait Coco Chanel, à partir d'un certain âge, il faut choisir, les fesses ou la face

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

  chuis pas vieux, j'ai que 55 vendredi

Ca devient too much là

 
bientot sur the rob  

On peut pas tous être skinny