Reprise du message précédent :
en prenant pour valeur moyenne d'un pas 75cm ça fait 9m en 1h10 soit 7.71m par heure, c'est pas ouf.
edit: ah j'avais pas vu le pseudo pardon

Je repousse le régime, 0 motiv    
Mon humeur fait des grands huits depuis des années, ma fatigue chronique vient de là  

tain moi je rêve de prendre 2kg manquants pour atteindre des sommets jamais atteints (70kg)
j'me suis senti pousser des ailes quand j'ai vu 68 sur la balance alors que ça faisait des années que ça bloquait à 64, je surveillais plus
mais ça bouge plus à nouveau là.

Tu bouffes des oléagineux tous les jours et tu vas prendre
 

c'est quoi ça ?

https://www.decathlon.fr/p/ceinture [...] 0vEALw_wcB
Et l'appli c'est décathlon coach. Tu couples la ceinture au tel via l'appli et go.

Je me sens pas de porter une des brassières de ma femme, elle va pas être contente après

Perso je ne pense pas que le plan d'entraînement ait une grande importance en cap. Pour progresser et gagner en aisance il faut surtout faire des bornes, le reste est du second ordre. L'essentiel est d'y prendre du plaisir (au moins un peu) et de ne pas se blesser. Du coup par défaut je dirais d'éviter les fractionnés trop violents, mais bon si c'est ton kif et que ton corps le supporte, let's go. Sinon de l'endurance alternée avec de la simple variation d'allure au pif (fartlek comme disent les gens hype) fera certainement l'affaire.

En fait à mes yeux la principale vertu des séances très précises, et d'un plan en général, c'est que ça peut aider à la motivation, un peu comme un défi, pour ceux qui ne sont pas stimulés par des séances trop plan-plan.

Je t'avoue que les 65min m'ont paru un peu longues. Du coup pour varier, je pense faire des séances genre 3x1 allure objectif et ainsi de suite. Ca rassemble un peu à ta seconde proposition.
Je pense que le plan d'entrainement aide surtout à être régulier, et se fixer deux trois séances par semaine.

En fait quand j'y réfléchis, le principal problème du plan d'entraînement en ce qui me concerne, c'est que l'expérience m'a montré que c'était une mauvaise idée de sortir deux jours de suite. C'est toujours dans des configurations où j'enchaîne que j'ai eu des problèmes de tendinite. Le souci, c'est que le moindre plan d'entraînement un peu valable, c'est 3 sorties par semaines, ça devient tendax de caser le cooldown et la moindre séance ratée décale tout.

noaa disait que D4 proposait un plan de 2 séances par semaines, et je pense qu'il faut surtout pas enchainer 2 jours de suite

 
Non surtout pas… quand ton corps n’est pas habitué aux chocs de la càp il faut lui laisser le temps.

+1, j'ai besoin d'un cadre, ça me donne l'impression de faire les choses correctement et il y a un côté satisfaisant à cocher les séances. Mais hors préparation de course je me cantonne plutôt à des footings tout simples, j'y prends davantage de plaisir qu'à faire du fractionné en plus, mais ça c'est propre à chacun
 

Voilà on sélectionne les jours de la semaine sur lesquels on souhaite caler les séances au début, en les espaçant (c'est ce qui est recommandé), mais on a quand même la possibilité de lancer la séance n'importe quel jour pour s'adapter à la flemme aux imprévus    C'est d'ailleurs une possibilité absente sur mon appli Huawei.

Coucou,
Réception/montage/test du banc de musculation cet après midi.
Il faut que je me trouve des programmes propres pour ne pas faire ça de façon débile.
J ai une connaissance qui vient d être diplômé dans le domaine, je vais probablement me renseigner auprès de lui si je ne trouve rien de très précis sur le net.

Sinon grosse baisse de moral depuis quelques jours qui s est traduit par une nouvelle baisse de poids, il faudrait que je mange plus mais c est compliqué.
Il y aura des jours meilleurs !

Bonne fin de semaine à tous  

Allez hop, après une grosse vague de laisser aller    
 
Je tente de m'y remettre sérieusement depuis cette semaine.
 
Bientôt 46    
Toujours 1m85
Environ 79 kg
 
   

 
J'ai hâte de voir ce que ça va donner après la reprise, là c'est franchement pas mal déjà
 
Vieillerie aussi, bientôt 45
 
Rien à voir
Elle est où l'élite qui est capable d'aller acheter du pain, et de marcher 15 min SANS manger le croûton ou s'enfiler la moitié avant d'arriver @ home ?

La gueule du laisser aller
Moi c'est la gueule de bois aujourd'hui, ça faisait longtemps et pour être honnête, ça ne manquait pas  

Moi perso après un mois sans alcool, c'était jeudi, j'ai pris 1 verre de vin, j'ai eu mal à la tête toute la journée du lendemain. Je vais repartir pour un mois sans alcool je pense.

"laisser aller"... Faut que je retrouve mon dico, j'avais pas la même définition en tête

Ici  

Bon je prends du pain complet ça aide.

Et pour la première fois depuis treeees longtemps, j'ai réussi à me restreindre sur le chocolat. La tablette m'a fait 5 jours, 20g par jour.  

Bon le rendez vous prévu chez la diet et le fait d'écrire tout ce que je mange aide un peu  

Toujours le même téléphone on dirait  

Moi  
Par contre petite mésaventure ce matin j'avais pas fait gaffe mais un produit ménager s'est renversé sur le pain obligé de jeter la moitié du pain  

On continue le régime, pizza aujourd'hui

Je veux être comme ça quand je serais grand  

T'as mal lu.
Je m'y suis remis depuis 1 semaine

Pas de raison objective de changer  

Je mange pas le croûton dans la rue, mais si la baguette est tiède quand j'arrive à la maison, je me fais une tartine beurrée, j'y peux rien, c'est la loi

 
Ali

J'ai déjà dû te demander mais tu fais comment pour les pect

Ah oué ça pique et ça te flingue ton dimanche

Forcément au vin C'est connu pour filer mal au crane je crois.

Les boules je les demande tranchées  

@lilidurhone roh le gâchis

De meilleures photos à reluquer

Au beurre demi-sel ! *bave*

Valoo29
Oui tu peux le dire mais comme j'avais eu un doute si le produit avait imprégné plus ou pas
J'avais pas envie non plus de manger du Cif  

Moi je m'en fous, mais si vous y tenez, je lance un kickstarter #unphotophonepourgaston

 
Bouffe moi le Sif!  

J'ai le dos pété (2h30 de basket hier et IRM demain) et la flemme d'aller courir, je sors avec mon TRX, ma roue à abdos et ma corde à sauter pour 1h15 tu me files des tuyaux ?
 

 
Génétique  

Injustice partout, justice nulle part.
Natty ou bien ?

 
En TRT en considérant son age  

Voilà quelques années que je pratique de la musculation de remise en forme, mais malheureusement de manière peu assidue.
 
Cette fois, je vais également essayer de m'y mettre sérieusement !
 
Bientôt 33 ans, environ 1m60 et 50kg
 
Motivation !
 

 

Merci Helle =)

Des tuyaux pour bouffer trop et faire moins de sport ?

 
Oh un nain ! Bienvenue au club
 
Mais propre en tout cas, t'as l'air plutôt massif pour 50 kilos ! Je galère avec la bouffe pour descendre en dessous de 65 kgs et j'ai pas un seul muscle en dessous