Reprise du message précédent :

Si tu es végétarien tu aurais eu une autre trame alimentaire  
 
 

Perso je suis très très loin de manger de la viande (ou du poisson), des féculents et des légumes à chaque repas (et encore moins des produits laitiers et des fruits). D'où le fait que je trouve ça super difficile. Mais si ça convient à certains, tant mieux.

Je parle pour mon diet, si tu n'aimes pas la viande ou ne veux pas (trop) en consommer, il adaptera. Je ne sais pas ce qu'il préconise parce que ce n'est pas mon cas mais je ne connais personne de mon entourage qui soit revenu de chez lui avec pour injonction de manger des trucs qu'il ne voulait pas manger et je connais des gens relous

Suis pas fan de légumes surtout

 
Meuuuh non.    
 
Je suis un régime qui ressemble pas mal à ce qu'il y a de préco. En revanche je skip le petit dej pour être en IF.
 
Comme souligné, le jus de fruit c'est un peu bof, pareil pour la confiture avec le pain, mais j'imagine que c'est pour éviter de paraitre radical.
 
J'accentue un peu plus sur proteines (oeuf, poisson, viande) en restant sous les 500gr de viandes rouges / semaine, les légumes à volonté.

Les seuls trucs qui me choquent dans le plan alimentaire de Htan sont le beurre au petit-déjeuner et le nombre de produits laitiers à commencer. Je ne trouve pas le menu restrictif. Surtout continue de poster ici Htan. Il existe des bons diététiciens, la preuve avec celui de Tillow.

 
Ménan

Me femme a acheté un sachet de bonbons œuf sur le plat.
Je sais plus s’il faut que je l’aime ou que je la déteste

Si tu adore ça, c'est une preuve d'amour, elle a pensé à toi

C'est une manipulation typiquement féminine qui consiste à faire grossir son conjoint pour des raisons egoistes

Je ne prends pas le beurre j'ai jamais aimé ça, je lui ai dis en voyant la trame  
Produits laitiers 2 fois par jour ça ne me choque pas
Par contre 30g de fromage c'est vraiment une mini part par rapport à ma part habituelle ^^

Finalement, ça tombe bien, ce n'est pas un programme pour toi

Ok.

Tout à fait  

J'ai jamay été aussi gros  

https://www.youtube.com/watch?v=WOj [...] KAPAKOULAK
 
Motivation avant la séance du soir

1
2
3
https://www.youtube.com/watch?v=g2K [...] KAPAKOULAK
 

C'est normal de commencer, et de se poser des questions. Il y a des relous partout qui trouvent que leur avis est forcément meilleur... Perso je trouve que chacun doit trouver ce qui lui va, et si pour toi c'est ce qui défrise les autres eh bien c'est leur problème de coiffure ne te laisse pas décourager !

 
wola tu continues la salle? et la cap?  
lache pas frero  
ici toujours en pdm bien sale    
je pense que j'ai réussi à relancer mon corps
et obligé de retourné bosser à velo à cause d'ines qui monopolise la voiture    

Le plan de bataille de ton nutritionniste illustre pourquoi la recommandation de compter ses calories revient si souvent ici.
En gros, il conseille un régime terriblement "français", en modérant les quantités, avec 2-3 trucs de broscience à l'ancienne (le petit boost œufs/produits laitiers probablement parce que ce sont des protéines, les féculents, etc...). Le côté hyper micro de ce genre de plans est aussi un écueil récurrent, comme si tout allait s'effondrer si on remplaçait un œuf par un yaourt ou une pomme par 25g de pâtes. Tout comme son aspect hyper aride / répétitif / spartiate, qui a probablement un rôle psychologique (comme les médocs qui ont un goût ignoble, ça laisse penser que ça marche mieux )
 
En comptant les calories, tu pourrais faire bien plus sympa, bien plus varié, et tu apprendrais / comprendrais mieux le fonctionnement de ton corps. Pour ensuite laisser tomber le dit-comptage
 
Ali

Comme dit plus haut, la pesée c'est pour les débuts, pour se rendre compte des quantités.
En le faisant depuis 3 jours je vois bien qu'avant c'était bien trop en quantité, notamment le fromage ^^
 
Compter les calories, là pour le coup ça serait hyper chiant je trouve.

La Cap me fait chier j'ai toujours mal partout à courir sur le bitume
Salle osef je fais ma routine chez moi

Tu n'as pas de chemin aux alentours ? Pour éviter le bitume

 
Problème de chaussures?
Depuis que je mets des Kinvara, j’ai beaucoup moins de douleurs

 
C'est des drop 4, ça ne convient pas à tout le monde C'est bien pour les personnes qui attaquent le sol avec l'avant du pied
J'ai les Kinvara 12  

J’ai les 12 aussi et ça a confirmé que j’attaquais bien à l’avant.
Quand je remets les Pegasus, je suis mal à l’aise maintenant.
 
Je ne vais courir qu’en drop faible désormais.

Je devrais essayer oué, mais j'aime bien m'éloigner du tierquar  

J'ai commencé avec une vieille paire de Mizuno, maintenant même avec les D4 Keeprun Long j'en ai souvent dans les mollets surtout je crois

Mais c'est peut être que que je cours pas assez aussi, tout simplement
J'aimerais bien courir mini 1x semaine mais entre la muscul, le vélo, je suis rincé   Surtout que j'incorpore une séance où je fais un peu les cuisses maintenant

Et j'ai les pieds extra plats avec semelles ortho que je devrai aller refaire, bref c'est sûrement multifactoriel  
 

Petite victoire ce week-end.  
Après 10 jours à faire attention à ce que et quand je mange, pas mal d’IF notamment, hier soir je me retrouve chez un copain, on mange des pizzas. J’ai pas fini sans me forcer !  
Ça y est je commence à diminuer naturellement ma dose  

Le truc c'est que le comptage des calories n'est d'aucune aide pour les problèmes de satiété. Perso j'ai longtemps pensé que me blinder de légumes était la solution, clairement, si je n'ai pas des prot et des glucides lents aussi, j'ai envie de tuer des gens.
Donc savoir compter soi-même pour introduire de la variété, oui, mais il y a un cadre personnel à trouver qui pour moi est plus simple à faire partir d'un truc un peu formaté pour ensuite faire évoluer vers ce qui te convient.

Y'a beaucoup de psychologique derrière les problèmes de satiété, je trouve que justement avoir une mesure chiffrée de ce qui devrait te suffire au niveau énergétique (sauf extrême genre se nourrir de 3 kinder bueno  évidemment) aide. Mais cela n'épargne pas forcément un travail de fond sur le fait de reconnaître la satiété, évaluer sa faim, reconnaître les habitudes, etc.

Mais je suis d'accord avec toi que c'est probablement plus facile de partir d'un truc hyper cadré pour ensuite le faire évoluer. Il ne faut juste pas se décourager complètement si au bout d'un moment on arrive pas à respecter ce truc hyper cadré, c'est dommage de tout lâcher alors qu'on peut réussir avec quelque chose de plus adapté.

 
Je trouve que c'est une manière super saine de voir les choses.

Bof, c'est pas la même personne et certaines photos présentent des hommes très musclés.

Régime lancé c'est officiel
Je vais stop les oléagineux sans compter, moins de fromage et d 'écarts en tout genre    
 
Rdv dans 15 jours pour le premier bilan

Ça soutient ici tkt  
 

Quasi 5 mois que je m'étais pas pesé.
J'ai tenté l'expérience dimanche matin .. 81kg pour 1m74.
 
J'ai surement perdu du gras, gagné du muscle, mon poids à pas bouger depuis fin 2021.

 
Laisse savoir le visuel  

 
Courage  

Mes efforts ont payé je rentre enfin dans un short  
Par contre depuis ce matin sensation de brûlure au niveau du tendon d'Achille droit