Reprise du message précédent :
Voir ce genre de menu m'épuise d'avance. C'est le genre de truc que je lâcherai au bout de 2 jours

Elle m'a expliqué qu'au début je dois peser pour me rendre compte des portions, ensuite il n'y aura plus besoin.  
 

Ah chais pas moi je trouve ça super simple en fait. Tu pèses tes féculents puis tu fais à l'oeil quand t'as pris le pli, idem les prot c'est quand même assez facile à mesurer, légumes à volonté, un fruit, un laitage et yolo.

Je ne trouve pas car justement là c'est plutôt open au niveau des aliments, pas un régime mega strict, mais réguler les quantités.
 
De mon côté j'ai rdv dans 3 semaines.
Notamment pour voir par rapport au sport.
 
Je l'ai aussi prévenue que pendant 3 jours (séminaire de mon métier) je ne pourrai pas gérer car c'est menus imposés

Va dire ça au mien qui a dû faire perdre 50 kg en cumulé à des plein de gens autour de moi
Que ça ne te convienne pas et que le niveau de compétences soit inégal, c'est une chose, mais c'est certainement pas inutile.

Le lobby des produits laitiers a encore de beaux jours devant lui.
Je trouve ça énorme le 3 fois par jour.

Pourquoi ?
Moi je mange ça parce que j'aime ça, pourquoi je réduirais ?

2 fois
Midi / soir

en même temps sans fromage blanc ou skyr, jamais je mangerais assez de protéines dans la journée

Fromage blanc je crois que c'est bien le seul truc que je mangerai pas de ma trame alimentaire.
Car je suppose que c'est du nature, sans sucre ou genre confiture, et dans ce cas  
 

Justement Dukan ou autre c'est de la m** car pas tenable dans la durée vu comment c'est strict
 
Perso j'attendais justement quelques conseils censés  
On verra ce que ça donne

Mais pourquoi c'est de l'escroquerie ?
Manger correctement, être capable d'apprécier ses besoins, c'est pas du tout trivial.
Bien sûr il y a des ressources qui existent et on peut trouver des infos soi-même, mais ce n'est pas à la portée de tout le monde.
Dukan par contre je ne mets pas du tout ça dans la même catégorie, pour moi ça c'est de l'escroquerie parce que c'est intenable à long terme et tu reprends dès que tu arrêtes.

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C'est même le point le plus important Il y a des personnes qui ne pourront jamais s'y tenir parce qu'elles ont des rythmes irréguliers, qu'elles vivent mieux avec deux ou quatre repas par jour, que la contrainte les stresse encore plus, etc. Il y a des personnes qui maigrissent en changeant un de leurs repas pour quelque chose de moins calorique (je connais quelqu'un qui maigrit en mangeant de la soupe), d'autres qui grigrotaient entre les repas et qui arrêtent, d'autres qui mettent plus de légumes, etc. Ça dépend aussi beaucoup de ce qu'on cherche à faire.

Ce que je note pour ma part, c'est que tous les repas sont « équilibrés » au sens où par exemple il y a une vraie portion de protéines à midi et le soir, ça c'est quelque chose que je ne fais pas (j'ai plutôt tendance à regarder la journée entière) et je pense qu'en général je ne mange pas assez de protéines, ça me fait réfléchir.

Elle a justement bien insisté là dessus, alors que j'aurai - instinctivement - pensé l'inverse (et là ça aurait été le drame d'enlever de la viande notamment ; j'aime trop ça)

Mon diet dit qu'il faut que l'assiette ressemble à un logo Mercedes entre légumes, féculents et prot
Perso c'est plus 1/2 légumes, 1/4 féculents et 1/4 prot parce que sinon ça fait vraiment pas assez en quantité.

J'ai longtemps eu des approches pas équilibrées dans mes régimes à savoir trop réduire les féculents et les prot et en fait niveau maintenabilité c'est pas gérable à long terme, j'ai faim et je suis fatiguée.
Peut-être à creuser aussi de ton côté ? Tu disais que la sensation de faim était assez violente chez toi.

 
Perso elle m'a aidée à stabiliser mon alimentation. Je ne voulais pas passer des jours sur internet à lire tout et son contraire, je voulais l'avis d'une pro pour m'aider à réequilibrer mes menus, qui étaient devenus du grand n'importe quoi. J'avais besoin de savoir quoi manger et en quelles quantités. J'ai besoin d'un cadre.
Et si c'est juste pour confirmer à quelqu'un qu'elle s'y prend bien, et si ça rassure la personne, bah c'est bien.
 
Un diététicien n'est pas là que pour aider ceux qui veulent maigrir. Les chirurgies bariatriques, les diabétiques, les femmes enceintes en diabète gesta, les insuffisants renaux etc etc. Faut pas les cloisonner à une seule catégorie de population.
 

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On ne m’enlèvera pas de l’idée qu’avant de parler nutrition il faut aborder le côté psy en amont.  
Beaucoup de mauvais comportements sont le fruit de désordres divers qui fait que l’on replongera dans ses travers une fois les semaines/mois de remise en main imposées par un régime.

Tout dépend des personnes
Moi c'est surtout par flemme que je mangeais de - en - en bien. Comme écrit plus haut par Valoo, j'ai besoin d'un cadre

Ils en font des très bien chez Ikea, pas chers en plus

C'est bien pour ça que le diet ne te fait pas un régime mais un rééquilibrage alimentaire, ça fait une grosse différence

En parlant de nutrition je viens de me faire une ratatouille  

Dites. Ceux qui font du foncier/endurance vous vous y prenez comment à la salle?
J'ai fait 30 min marche rapide avec pente+ 1h d'elliptique+ 30min rameur le tout à 70% de FC max a la louche, cest bien sympa et vraiment pepouze mais cest long.

Réserver le foncier/endurance aux sorties à l'extérieur et faire du spécifique en salle

Fais du fractionné si tu t'emmerdes.

Et réhabituer le corps à de plus petites portions

• Légumes à volonté pour la faim  
• Vu qu'avant mon pti dej c'était un jus de fruits et belvita, le nouveau pti dej sera sûrement déjà + rassasiant  
• Viande à chaque repas : ça me va bien    
• Pour les féculents je le savais déjà en amont qu'il en fallait dans chaque assiette (même au RestoU il y a ça, c'est une base) ; par contre j'en prenais trop  
• J'ai son mail et son tel en cas de question avant le prochain rdv  
 
Avoir un cadre ça fait déjà beaucoup.
 
Je ferai le parallèle avec les séances de prépa mentale que j'avais faites dans le cadre de ma pratique sportive.
 
Et comme dit, je débute seulement donc je verrai bien.  
C'est justement très bien - je trouve - d'avoir une cadre plutôt souple dans le choix des aliments.
 
PS : rien à voir avec un "investissement" financier puisque c'est remboursé par ma mutuelle

 
Je pense que je vais faire ça. Du franctionne en salle ou des séances en mode pyramide (ça augmente ça descend). Et peut être une sortie en footing en mode pepouze.
 

ma seance cardio a la salle pour pas trop m'ennuyer et changer de genre :
15 min tapis de course 9km/h pour commencer tranquille
10min escalier niveau 8 sur 16
15min velo allongé  
escalier 10min niveau 10 sur 16
15min elliptique avec 10 * 30/30 tres rapide / vitesse normale
escalier 10min 8 sur 16
tapis de course en marche 6km/h 10min

 
 
Prépa mentale pour le sport  

Oui, tout à fait, quand je mange que des légumes, j'ai envie de mordre les gens
J'ai besoin d'une bonne ration de féculents pour avoir une satiété qui dure, et en règle générale je pense que je ne mange pas assez de protéines.

Edit : mais j'ai des solutions « faciles » pour avoir des légumes (abonnement à un panier légumes+œufs) et des féculents (ou a toujours du riz, des pâtes ou des patates qui traînent) alors que les prots, j'en ai pas trop chez moi vu que (viande, poisson) c'est périssable souvent. Ou alors faudrait que je mange plein de lentilles

J'ai pas l'impression que ça soit très souple, faut forcément viande-poisson/légumes/féculents/produit laitier/fruit à chaque repas si j'ai bien compris
Perso j'aurais jamais pu suivre un truc pareil.

Y'a de multiples viandes / multiples féculents / multiples poissons ...
Alors que si on te dit - à l'extrême - : "tu n'as le droit qu'à de la viande blanche", c'est hyper restrictif
 
Et j'ai bien écrit souple dans le choix des aliments

Non mais si ça te convient, c'est le principal  
Mais si à un moment ça te saoule, ne lâche pas tout, il y a moyen d'adapter pour que ça colle à tes habitudes et tes envies.

Je crois que je vais plutôt arrêter de poster ici    
Car c'est que le début de mon rééquilibrage et à part Tillow, 0 soutien

Je reprends pas tout parce que c'est long mais tu as du avoir des expériences ou des retours d'expérience de gens mauvais parce que c'est pas du tout mon ressenti. Le mien je ne l'ai vu qu'une fois, il m'a gardée 2h et m'a dit que vu mes habitudes alimentaires, la feuille de route qu'il m'avait faite devrait suffire et qu'il était probable qu'on ne se revoie pas. Il a tenu compte du fait que je faisais de l'IF, j'aurais été végétarienne ou autre, il aurait adapté, ce qu'il a fait pour des connaissances (je connais 6 ou 7 personnes qui sont allées le voir donc j'ai des témoignages précis).
Enfin bref chacun voit midi à sa porte, c'est comme pas mal de professions de santé, il faut trouver chaussure à son pied et l'aspect lien et soutien psy est très important dans la perte de poids, quand bien même on te filerait la même feuille qu'à 80% des gens, si tu as une bonne personne à l'écoute en face ça aide plus que Google.

Mais du coup selon ce régime tu peux juste manger un petit plat de pâtes ? Un curry vert avec du riz? Ou un gratin tout con? Une part de quiche avec une salade? Un pas thaï ?  
 
Je galèrais trop, déjà souvent je fonctionne par plat unique ou plat en sauce+ riz (assez rare). Et moi qui mange pas de viande bah ça serait oeufs+ lentilles quoi, du poisson de temps en temps
 
Édit : perso j'aimerais bien comprendre. Chapeau si tu arrives à tenir. Justement je trouve pas cela souple, au contraire bien difficile à tenir

C'est un forum, les gens connaissent ta vie mieux que toi voyons
Suis ton programme, tu verras sur quelques semaines ce qui te convient et ce qui ne te convient pas et tu sauras à ton prochain RDV s'il y a des choses que tu as besoin de changer. C'est pas une science exacte, la motivation est importante, donc bon courage

Je suis vachement surprise du fait que vous trouviez ça restrictif. Avec ce format-là tu peux te faire un poulet basquaise + riz, du boeuf bourguignon avec des patates, un curry aux lentilles, un risotto avec une salade à côté...
Alors ouais une quiche ou un Paris-Brest c'est plus compliqué à caser mais bizarrement ça fait pas partie des trucs que tu vas bouffer tous les jours en étant au régime

Si tu es végétarien tu aurais eu une autre trame alimentaire