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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°65786611
giHefca
occupé à ne rien faire
Posté le 26-04-2022 à 10:35:12  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Ali-Pacha a écrit :

Quel est ton objectif ? Rééquilibrer un peu le haut du corps visuellement vs. le bas (cyclisme) ? (très excellente réponse d'hege par ailleurs :jap:)


Yep c'est ça, tout en trouvant une place dans le planning entre le vélo et la natation

Message cité 1 fois
mood
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Posté le 26-04-2022 à 10:35:12  profilanswer
 

n°65786814
mlkito
Posté le 26-04-2022 à 10:54:04  profilanswer
 

giHefca a écrit :


Yep c'est ça, tout en trouvant une place dans le planning entre le vélo et la natation


 
Je pense que si tu dégraisses un peu tu auras déjà une base très correcte honnêtement. Un peu de salle idéalement et le rendu peut être très cool.

n°65786949
niku
viaggiando controvento
Posté le 26-04-2022 à 11:09:48  profilanswer
 
n°65786968
Ali-Pacha
AW
Posté le 26-04-2022 à 11:11:52  profilanswer
 

Et puis la natation pour les bras / le dos / les épaules, ça doit le faire, non ?
 
Ali

n°65787183
adiosloski​los
Posté le 26-04-2022 à 11:31:19  profilanswer
 

mlkito a écrit :


 
Je dirais un peu moins que mes collègues, 22-23%. Mais à ce niveau là c'est vraiment à la louche.
Tu veux savoir pourquoi par curiosité ?


 
J’aimerais descendre à 12/15 pour dessiner mes abdos…c’est pour calculer le chemin à parcourir ! Et comme on est souvent mauvais juge pour soi-même…

Message cité 1 fois
n°65787218
poutrella
Contributeur net
Posté le 26-04-2022 à 11:34:00  profilanswer
 

Prends un peu de muscle tu verras les abdos pour plus tard

Message cité 1 fois

---------------
pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee
n°65787246
mlkito
Posté le 26-04-2022 à 11:36:01  profilanswer
 

adiosloskilos a écrit :


 
J’aimerais descendre à 12/15 pour dessiner mes abdos…c’est pour calculer le chemin à parcourir ! Et comme on est souvent mauvais juge pour soi-même…


 
Courage ! Comme je te disais, je pense que tu aurais un résultat sympa en plus en dégraissant un peu. J'imagine que tu t'en doutes, mais pour arriver à 12/15, c'est surtout au niveau de l'alimentation que ça va (bcp) se jouer. Après de manière réaliste, 12% c'est encore très loin. Je pense déjà se stabiliser sous 20% pourrait être une bonne première étape.
 
Si tu complètes avec le vélo et natation (si j'ai bien compris) et idéalement un peu de salle (si tu en as envie), ça devrait pouvoir le faire.


Message édité par mlkito le 26-04-2022 à 11:38:19
n°65789814
adiosloski​los
Posté le 26-04-2022 à 16:25:12  profilanswer
 

poutrella a écrit :

Prends un peu de muscle tu verras les abdos pour plus tard


 
Je fais des pompes, du gainage, des abdos et du hiit mais je n'ai pas l'intention de m'inscrire en salle pour le moment.
 
Pour bien comprendre, tu me conseilles d'abord de prendre du muscle ? sans travailler les abdos ?

Message cité 2 fois
n°65789887
bulle_d'o
Bonne soeur
Posté le 26-04-2022 à 16:36:11  profilanswer
 

adiosloskilos a écrit :


 
Je fais des pompes, du gainage, des abdos et du hiit mais je n'ai pas l'intention de m'inscrire en salle pour le moment.
 
Pour bien comprendre, tu me conseilles d'abord de prendre du muscle ? sans travailler les abdos ?


 
Il y a moyen, via google image, que tu nous mettes ce que tu vises en terme "d'abdo dessinés", ce que toi tu visualises comme résultat en faisant une sèche ?


---------------

n°65790128
mlkito
Posté le 26-04-2022 à 16:59:20  profilanswer
 

adiosloskilos a écrit :


 
Je fais des pompes, du gainage, des abdos et du hiit mais je n'ai pas l'intention de m'inscrire en salle pour le moment.
 
Pour bien comprendre, tu me conseilles d'abord de prendre du muscle ? sans travailler les abdos ?


 
Il faudrait effectivement comprendre ce que tu voudrais comme abdos.
 
Mais dans tous les cas, le problème il est clairement plus dans ton assiette actuellement que dans le fait de faire des abdos. Il faut que tu manges bcp mieux (et probablement moins) pour pouvoir voir tes abdos.Et pas mal de patience, car passer de 25% de MG a moins de 15 c'est vraiment pas évident... Le sport aidera évidemment, mais concentre toi surtout sur l'assiette si c'est vraiment ton but d'avoir les abdos tracés.

Message cité 1 fois
mood
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Posté le 26-04-2022 à 16:59:20  profilanswer
 

n°65790433
adiosloski​los
Posté le 26-04-2022 à 17:35:00  profilanswer
 

mlkito a écrit :


 
Il faudrait effectivement comprendre ce que tu voudrais comme abdos.
 
Mais dans tous les cas, le problème il est clairement plus dans ton assiette actuellement que dans le fait de faire des abdos. Il faut que tu manges bcp mieux (et probablement moins) pour pouvoir voir tes abdos.Et pas mal de patience, car passer de 25% de MG a moins de 15 c'est vraiment pas évident... Le sport aidera évidemment, mais concentre toi surtout sur l'assiette si c'est vraiment ton but d'avoir les abdos tracés.


https://img3.super-h.fr/images/2022/04/26/snapshot_16807f7935232255c318f.jpg
 
Comme sur la photo milieu milieu !

Message cité 1 fois
n°65790440
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 26-04-2022 à 17:36:04  profilanswer
 

4-5% c'est Groot ?


---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°65790459
Ali-Pacha
AW
Posté le 26-04-2022 à 17:38:59  profilanswer
 

Helmuth Strebl. Qui finira peut-être comme Andreas Münzer.
 
Ali

n°65791787
gars_lent
Pas rapide
Posté le 26-04-2022 à 20:52:51  profilanswer
 

Et en version sans muscle?


---------------
Porte bien son pseudo.
n°65791806
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 26-04-2022 à 20:55:26  profilanswer
 

Le premier en version sans muscles c'est rascar capac.

Message cité 1 fois

---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°65792076
biezdomny
MONSTERS DO NOT EAT QUICHE!
Posté le 26-04-2022 à 21:19:22  profilanswer
 

On ne dérespecte pas les momies je vous prie [:robert69]


---------------
Expos et musées — Égyptologie (stupid sexy Jean-François Champollion) — team bépo
n°65792099
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 26-04-2022 à 21:20:39  profilanswer
 

Ah mais il n'y a qu'elles qui ont un taux de BF réellement HFRien.


Message édité par Tillow le 26-04-2022 à 21:27:14

---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°65792220
Lagwiyann
Posté le 26-04-2022 à 21:26:24  profilanswer
 

Tillow a écrit :

Le premier en version sans muscles c'est rascar capac.

 

:D

n°65792227
biezdomny
MONSTERS DO NOT EAT QUICHE!
Posté le 26-04-2022 à 21:26:53  profilanswer
 

Ah y a de la séchance, y a pas :o


---------------
Expos et musées — Égyptologie (stupid sexy Jean-François Champollion) — team bépo
n°65793939
nounours80
Posté le 27-04-2022 à 01:05:49  profilanswer
 

Bonsoir à tous,
Après quelques mois à lire régulièrement vos différents messages je me décide à partager mon expérience.

 

J ai commencé un régime mi octobre accompagné principalement de séances de vélo d'appartement.
Le but était de passer de 147kg à 100kg.
Objectif atteint pour la mi février.
Depuis un mois j arrive à me stabiliser aux alentours de 92kilos.

 

Petit à petit j essaye de rajouter des exercices ( pompes,gainage... ), Je me suis aussi acheter des haltères pour commencer un renforcement musculaire.
Même s'il y a des améliorations j'ai décidé de passer à l étape supérieure avec l achat d un banc de musculation ( je n'ai pas envie d aller en salle pour le moment )

 

Je vais essayer de me faire un vrai programme, pour le moment c est un peu au feeling selon ce qui me fait envie, on verra une fois le banc arrivé comment je m organise.

 

Voilà pour moi ;)

Message cité 13 fois
Message édité par nounours80 le 27-04-2022 à 01:06:39
n°65794074
valoo29
Posté le 27-04-2022 à 05:59:01  profilanswer
 

nounours80 a écrit :

Bonsoir à tous,
Après quelques mois à lire régulièrement vos différents messages je me décide à partager mon expérience.
 
J ai commencé un régime mi octobre accompagné principalement de séances de vélo d'appartement.
Le but était de passer de 147kg à 100kg.
Objectif atteint pour la mi février.
Depuis un mois j arrive à me stabiliser aux alentours de 92kilos.
 
Petit à petit j essaye de rajouter des exercices ( pompes,gainage... ), Je me suis aussi acheter des haltères pour commencer un renforcement musculaire.
Même s'il y a des améliorations j'ai décidé de passer à l étape supérieure avec l achat d un banc de musculation ( je n'ai pas envie d aller en salle pour le moment )
 
Je vais essayer de me faire un vrai programme, pour le moment c est un peu au feeling selon ce qui me fait envie, on verra une fois le banc arrivé comment je m organise.
 
Voilà pour moi ;)


 
Bravo c'est une très belle perte de poids  :ouch:  [:runje le mur]

n°65794142
giHefca
occupé à ne rien faire
Posté le 27-04-2022 à 07:28:01  profilanswer
 

nounours80 a écrit :

Bonsoir à tous,
Après quelques mois à lire régulièrement vos différents messages je me décide à partager mon expérience.


[:acherpy]

n°65794201
Hegemonie
Posté le 27-04-2022 à 07:56:42  profilanswer
 

Bienvenue ici, et chapeau pour la perte de poids et la motivation!

n°65794242
Zoreil
Posté le 27-04-2022 à 08:06:44  profilanswer
 

nounours80 a écrit :

Bonsoir à tous,
Après quelques mois à lire régulièrement vos différents messages je me décide à partager mon expérience.
 
J ai commencé un régime mi octobre accompagné principalement de séances de vélo d'appartement.
Le but était de passer de 147kg à 100kg.
Objectif atteint pour la mi février.
Depuis un mois j arrive à me stabiliser aux alentours de 92kilos.
 
Petit à petit j essaye de rajouter des exercices ( pompes,gainage... ), Je me suis aussi acheter des haltères pour commencer un renforcement musculaire.
Même s'il y a des améliorations j'ai décidé de passer à l étape supérieure avec l achat d un banc de musculation ( je n'ai pas envie d aller en salle pour le moment )
 
Je vais essayer de me faire un vrai programme, pour le moment c est un peu au feeling selon ce qui me fait envie, on verra une fois le banc arrivé comment je m organise.
 
Voilà pour moi ;)


 [:cloud_]  tu peux être fier de toi !


---------------
What the FUCK ?
n°65794459
kida
Posté le 27-04-2022 à 09:02:40  profilanswer
 

nounours80 a écrit :

Bonsoir à tous,
Après quelques mois à lire régulièrement vos différents messages je me décide à partager mon expérience.
 
J ai commencé un régime mi octobre accompagné principalement de séances de vélo d'appartement.
Le but était de passer de 147kg à 100kg.
Objectif atteint pour la mi février.
Depuis un mois j arrive à me stabiliser aux alentours de 92kilos.
 
Petit à petit j essaye de rajouter des exercices ( pompes,gainage... ), Je me suis aussi acheter des haltères pour commencer un renforcement musculaire.
Même s'il y a des améliorations j'ai décidé de passer à l étape supérieure avec l achat d un banc de musculation ( je n'ai pas envie d aller en salle pour le moment )
 
Je vais essayer de me faire un vrai programme, pour le moment c est un peu au feeling selon ce qui me fait envie, on verra une fois le banc arrivé comment je m organise.
 
Voilà pour moi ;)


 :hello:  
Attends tu es entrain de dire que tu as perdu 55 kg en 6 mois  [:dipterolyse]  
 
Chapeau, vraiment  :jap:  

Message cité 1 fois

---------------
.::| Feedback |::.
n°65794474
gars_lent
Pas rapide
Posté le 27-04-2022 à 09:05:09  profilanswer
 

nounours80 a écrit :

Bonsoir à tous,
Après quelques mois à lire régulièrement vos différents messages je me décide à partager mon expérience.
 
J ai commencé un régime mi octobre accompagné principalement de séances de vélo d'appartement.
Le but était de passer de 147kg à 100kg.
Objectif atteint pour la mi février.
Depuis un mois j arrive à me stabiliser aux alentours de 92kilos.
 
Petit à petit j essaye de rajouter des exercices ( pompes,gainage... ), Je me suis aussi acheter des haltères pour commencer un renforcement musculaire.
Même s'il y a des améliorations j'ai décidé de passer à l étape supérieure avec l achat d un banc de musculation ( je n'ai pas envie d aller en salle pour le moment )
 
Je vais essayer de me faire un vrai programme, pour le moment c est un peu au feeling selon ce qui me fait envie, on verra une fois le banc arrivé comment je m organise.
 
Voilà pour moi ;)


 
-55 en 6 mois  [:orodreths:1]  
Bravo! toute une garde robe à changer :D

Message cité 1 fois

---------------
Porte bien son pseudo.
n°65794482
Ali-Pacha
AW
Posté le 27-04-2022 à 09:05:46  profilanswer
 

nounours80 a écrit :

Bonsoir à tous,
Après quelques mois à lire régulièrement vos différents messages je me décide à partager mon expérience.
 
J ai commencé un régime mi octobre accompagné principalement de séances de vélo d'appartement.
Le but était de passer de 147kg à 100kg.
Objectif atteint pour la mi février.
Depuis un mois j arrive à me stabiliser aux alentours de 92kilos.
 
Petit à petit j essaye de rajouter des exercices ( pompes,gainage... ), Je me suis aussi acheter des haltères pour commencer un renforcement musculaire.
Même s'il y a des améliorations j'ai décidé de passer à l étape supérieure avec l achat d un banc de musculation ( je n'ai pas envie d aller en salle pour le moment )
 
Je vais essayer de me faire un vrai programme, pour le moment c est un peu au feeling selon ce qui me fait envie, on verra une fois le banc arrivé comment je m organise.
 
Voilà pour moi ;)

Plus de 50kg de perdus, et la motivation qui continue / se développe, franchement, chapeau m'sieur  [:implosion du tibia]
 
Ali

n°65794557
Xaaav
Posté le 27-04-2022 à 09:17:59  profilanswer
 

Félicitations nounours80! Va-t-il suivre la voie de nours?  [:transparency]  :D

Message cité 1 fois
n°65794559
multimmy
ich bin ein quatarien
Posté le 27-04-2022 à 09:18:02  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°65794620
gars_lent
Pas rapide
Posté le 27-04-2022 à 09:25:29  profilanswer
 

multimmy a écrit :


 
"c'est de l'eau"


 
Et du caca  [:bidoo-one kenobi]


---------------
Porte bien son pseudo.
n°65794723
iskor
Posté le 27-04-2022 à 09:37:36  profilanswer
 

nounours80 a écrit :

Bonsoir à tous,
Après quelques mois à lire régulièrement vos différents messages je me décide à partager mon expérience.
 
J ai commencé un régime mi octobre accompagné principalement de séances de vélo d'appartement.
Le but était de passer de 147kg à 100kg.
Objectif atteint pour la mi février.
Depuis un mois j arrive à me stabiliser aux alentours de 92kilos.
 
Petit à petit j essaye de rajouter des exercices ( pompes,gainage... ), Je me suis aussi acheter des haltères pour commencer un renforcement musculaire.
Même s'il y a des améliorations j'ai décidé de passer à l étape supérieure avec l achat d un banc de musculation ( je n'ai pas envie d aller en salle pour le moment )
 
Je vais essayer de me faire un vrai programme, pour le moment c est un peu au feeling selon ce qui me fait envie, on verra une fois le banc arrivé comment je m organise.
 
Voilà pour moi ;)


 
Super CR, bravo pour les objectifs atteints!  [:iskor]  

n°65794778
Lagwiyann
Posté le 27-04-2022 à 09:44:14  profilanswer
 

nounours80 a écrit :

Bonsoir à tous,
Après quelques mois à lire régulièrement vos différents messages je me décide à partager mon expérience.
 
J ai commencé un régime mi octobre accompagné principalement de séances de vélo d'appartement.
Le but était de passer de 147kg à 100kg.
Objectif atteint pour la mi février.
Depuis un mois j arrive à me stabiliser aux alentours de 92kilos.
 
Petit à petit j essaye de rajouter des exercices ( pompes,gainage... ), Je me suis aussi acheter des haltères pour commencer un renforcement musculaire.
Même s'il y a des améliorations j'ai décidé de passer à l étape supérieure avec l achat d un banc de musculation ( je n'ai pas envie d aller en salle pour le moment )
 
Je vais essayer de me faire un vrai programme, pour le moment c est un peu au feeling selon ce qui me fait envie, on verra une fois le banc arrivé comment je m organise.
 
Voilà pour moi ;)


 
Good game  

n°65795010
burbleee
Posté le 27-04-2022 à 10:14:47  profilanswer
 

Bien joué Nounours !

n°65795145
dpnose
Posté le 27-04-2022 à 10:33:21  profilanswer
 

nounours80 a écrit :

Bonsoir à tous,
Après quelques mois à lire régulièrement vos différents messages je me décide à partager mon expérience.
 
J ai commencé un régime mi octobre accompagné principalement de séances de vélo d'appartement.
Le but était de passer de 147kg à 100kg.
Objectif atteint pour la mi février.
Depuis un mois j arrive à me stabiliser aux alentours de 92kilos.
 
Petit à petit j essaye de rajouter des exercices ( pompes,gainage... ), Je me suis aussi acheter des haltères pour commencer un renforcement musculaire.
Même s'il y a des améliorations j'ai décidé de passer à l étape supérieure avec l achat d un banc de musculation ( je n'ai pas envie d aller en salle pour le moment )
 
Je vais essayer de me faire un vrai programme, pour le moment c est un peu au feeling selon ce qui me fait envie, on verra une fois le banc arrivé comment je m organise.
 
Voilà pour moi ;)


 
Chapeau !


---------------
Cnam : RSX101 - CCE105 - RCP105 - RSX112 - NSY115 - NFP107 - NSY104 - NFE155 - NFE107 - NFE108 - EME102 - TET102 - Bulats Niv.2 [-]
n°65795267
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 27-04-2022 à 10:48:57  profilanswer
 

Nounours [:implosion du tibia]

n°65795372
giHefca
occupé à ne rien faire
Posté le 27-04-2022 à 11:00:15  profilanswer
 

Va falloir changer de pseudo :o

n°65795639
bothary
pas barbare, tasmanien !!
Posté le 27-04-2022 à 11:30:27  profilanswer
 

multimmy a écrit :


 
"c'est de l'eau"


"l'alcool"  
 
la reference de soiffard  :D


---------------
...Tuco Benedictio Pacifico Juan Maria Ramirez "dit LE PORC"...
n°65796056
nounours80
Posté le 27-04-2022 à 12:25:58  profilanswer
 

Merci à tous pour vos commentaires  :love:
Je viens d aller chercher la fonte, plus qu'à attendre le banc qui devrait arriver la semaine prochaine.

 
gars_lent a écrit :

 

-55 en 6 mois [:orodreths:1]
Bravo! toute une garde robe à changer :D

 

Oui ça faisait partie des trucs chiants même si j'ai très peu de vêtements.
J'ai fais 2 étapes ( 4XL-2XL-L ) quand je n'avais plus le choix et que mettre un objet dans la poche devenait dangereux  :pt1cable:

n°65796162
MeWa_13
Posté le 27-04-2022 à 12:44:06  profilanswer
 

Bien joué Nounours, vraiment.  :jap:
 
 
Bon c'est pas fou de passer juste après ce témoignage mais je viens de perdre 6.5 kgs en 1 mois.
 
Je suis plutôt content. On va dire que j'ai fait la moitié du chemin.
 
Pour le moment en plus de la diet' je ne fais que de la CaP. J'ai raté que 3 jours sur un mois.
Environ 6kms à chaque sortie en 35-40 minutes.
 
J'aimerai mixer avec de la musculation comme prochaine étape.

Message cité 4 fois

---------------
La flemme c'est la vie.
n°65796168
noaa
Posté le 27-04-2022 à 12:45:14  profilanswer
 

nounours80 a écrit :

Bonsoir à tous,Le but était de passer de 147kg à 100kg.
Objectif atteint pour la mi février.
Depuis un mois j arrive à me stabiliser aux alentours de 92kilos.


Félicitations!

n°65796329
valoo29
Posté le 27-04-2022 à 13:13:31  profilanswer
 

MeWa_13 a écrit :

Bien joué Nounours, vraiment.  :jap:
 
 
Bon c'est pas fou de passer juste après ce témoignage mais je viens de perdre 6.5 kgs en 1 mois.
 
Je suis plutôt content. On va dire que j'ai fait la moitié du chemin.
 
Pour le moment en plus de la diet' je ne fais que de la CaP. J'ai raté que 3 jours sur un mois.
Environ 6kms à chaque sortie en 35-40 minutes.
 
J'aimerai mixer avec de la musculation comme prochaine étape.


 
Bravo, c'est top !

mood
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