Reprise du message précédent :

 
Je pense qu'elle est commune à de très nombreux quadra. Notre génération a été élevé dans le dévoiement de la représentation du corps masculin (ou féminin) idéal par les médias, tant dans les DA (DBZ, Maitre de l'univers, Ken), que dans les films :  
 
Stallone, Schwarzenegger pour les plus anciens en tête de cordée.  
 
Quelques années après, c'est le film 300 (avec le make-up et les prothèses), the rock, Efron, Chris Hemsworth, Carvill, Chris Evans... J'ai aucun doute, ils sont tous ON    
 
Et les acteurs ont suivi la tendance du toujours plus sec, veineux. Par exemple, Stallone dans rocky 1 :
https://img.filmsactu.net/datas/fil [...] 139a11.jpg
 
et Rambo 3 :  
https://www.popworkouts.com/wp-cont [...] allone.jpg
 
Hugh jackman entre Xmen 1 & le 3 :

 
 
Si tu veux du natty, faut regarder Russell Crow dans gladiator, Bale dans batman (ou American psy), les films de tom cruise, Belmondo...  
 

Cavill est Natty ou approchant aussi

Natty ?

Natural, donc pas dopé

Haan OK.

Je suis d'accord avec le propos général, et ce que tu décris est vrai pour quelqu'un qui n'a jamais pratiqué la muscu. Le passage sur Schwarzy dans le FP du topic résume tout d'ailleurs.
Mais me concernant, ça n'a rien à voir avec ça, c'est tout bêtement une sous-estimation du poids des gens normaux que je peux croiser. Pas spécialement grands d'ailleurs comme l'écrit hege, 1m85 étant la fourchette haute, pas du 1m90+ comme il l'indique. Si mon aspect, indépendamment du taux de gras (j'ai été bien plus longtemps skinny fat qu'un peu tracé sur ces 43 dernières années) est l'influence numéro 1 sur mon biais de jugement, alors je dois vraiment ressembler à un phasme. Même si on ne me l'a jamais fait remarquer ni jamais demandé "t'es bien maigre / creusé, t'es malade ?". Stout
 
Ali

 
Oui comme Bale dans Batman aussi.

sans oublier Dave Batista et Chris Hemsworth

Une bonne nouvelle le week-end prochain je récupère un VTT  

Il cuisine ni mieux ni pire que si tu fait a la mimine dans une casserole  
C'est pas avec ça que tu vas améliorer ta bouffe, les macros les vitamines ou quoi que ce soit d'autre  

Grosse démotivation en ce mois d'avril.
5kg perdu de janvier à fin mars.

J'ose pas regarder ce que je prends en avril.
J'ai honte de moi.

1er rdv diététicienne fait  
Le premier rdv est juste un bilan, offert
Mon objectif : 68 kgs --> 60 kgs
Motivations : retrouver un corps + fit et éviter les blessures sportives

Allez hop ça y est en 1an je suis passé de 80 à 84,5kg official ce matin... Donc on va un peu se bouger le cul..
Le problème pour moi: je me lève en général à 09h/09h30, crossfit à 13h15.
Je sais jamais  si je dois manger le matin et si oui quoi manger...

Ah les horaires des repas
Ça a été l'un des grands sujets jeudi avec la diet'
J'attends sa trame alimentaire que je récupére jeudi
 
J'ai très souvent sport de 19h à 20h30
Et les tournois le We commencent aussi souvent à 12h
 
Alors je lui ai demandé comment gérer ça

Ici toujours à 70   mais je cours plus vite!  
Je n’arriverai, je pense, jamais à régler mon problème de bouffe lors des chutes de moral. Sinon vivre sous antidépresseurs et devenir un zombie.

Moi je suis devenue vachement plus tolérante avec moi-même sur ce genre de trucs.
Tant que ça ne dure pas, j'ai le droit de bouffer de la merde une journée ou deux si ça va pas et que j'ai besoin d'un doudou. Je pense qu'il ne faut pas avoir honte de trouver du réconfort dans la bouffe, c'est humain, il faut juste trouver le cadre qui fait que ça n'a pas de conséquences à long terme (et quand bien même, quelques kilos quand la vie va pas bien, ça n'a jamais tué personne).

 
 
Pour avoir vu beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup de gens à poil en connaissant leur taille et leur poids, les différences sont assez incroyables, oui.

 
Oui voilà, sauf que moi ça dure plusieurs semaines... Mais le sport fait que je stagne sans reprendre.
 

 
Tu bosses dans le X?

Moi je me fais opérer lundi l'objectif c'est de maintenir 85 avant. Ce qui est plutôt bien parti même si je fais plus très attention, j'ai quand même des bonnes habitudes ancrées désormais.

Ensuite la grande question c'est le rythme de reprise du sport.

Elle est pas radiologue je crois

 
 
Non, ca serait moins varié en terme de morphotype
 
Au bloc opératoire  

 
Je suis en IF (16 à 17h) depuis quelques semaines, avec muscu le matin vers 11h.  
 
Longtemps j'ai pensé que ça pouvait poser problème mais ça passe très bien, d'ailleurs la faim a tendance à se faire oublier durant et après l'effort.

20 minutes d'exercices à l'élastique 3 fois par semaine (principalement les bras/épaules), pour quelqu'un sans muscles, c'est une bonne alternative aux salles de sport ?

 
Pour moi c'est difficilement comparable. Si tu t'inscris à la salle de sport et que tu es assez rigoureux pour y aller, tu vas te motiver généralement pour des sessions plus intenses et plus longues. Le matériel va aussi te permettre de varier un peu plus les exercices / poids etc ...
 
Après ça reste clairement mieux que de ne rien faire.

Pourquoi que 20 minutes ?

20-30 minutes, le matin, avant de partir au boulot.
Je me dis qu'il faut bien commencer par une durée  

C'est pas énorme mais c'est mieux que rien, go for it

A mon sens ça sert a rien de chercher "une alternative" a quoi que ce soit.

Ya les choses qui te plaisent, et celles qui te plaisent pas. Parmi celles qui te plaisent, tu choisis celle(s) qui te convient d'un point de vue planning/financier. Et après, soit tu deviens mordu et tu continues/augmente, soit tu te lasses et tu repars sur autre chos.

La seule chose a prendre en compte, c'est que même un tout petit peu, c'est déjà beaucoup mieux que rien du tout.

De mon côté par exemple, jexperimente différentes formes de cardio. Clairement la cap ça me fait chier, et je cherche a avoir un peu de répondant quand même pour éviter de souffler comme un phoque sur les séries longues.

Je viens de faire une demi heure de rameur, je suis séché, mais ça m'a semblé beaucoup plus intéressant que de courir. J'ai placé quelques séries de hiit en 20/40, c'est fun, et j'ai moins besoin de gérer mon effort qu'en courant, parce que c'est moins traumatisant pour les articulations.

La musculation c'est quand même compliqué quand on veut débuter... Alors que le vélo et la course à pied bah c'est plus facile

On sait même pas quoi faire comme exercice , quel poids, combien de séries, etc... et après faut nous montrer pour bien les faire

Y’a aucun conseil sur YouTube non plus

Il devrait soit nager, soit marcher. Courrir c'est super traumatisant, surtout en ville avec le bitume.

tu verras des résultats sur les bras oui, curement modestes mais déjà plaisant

Moins que moi, bonne journée

À peu près ça :  

25% izi

Quel est ton objectif ? Rééquilibrer un peu le haut du corps visuellement vs. le bas (cyclisme) ? (très excellente réponse d'hege par ailleurs )

45%
Non, comme l'a écrit zoreil, ça doit tourner dans les 25%. Mais à la rigueur on s'en fout, t'es plutôt équilibré je trouve  
 
Ali

 
Je dirais un peu moins que mes collègues, 22-23%. Mais à ce niveau là c'est vraiment à la louche.
Tu veux savoir pourquoi par curiosité ?

Yep c'est ça, tout en trouvant une place dans le planning entre le vélo et la natation