Reprise du message précédent :

 
Un problème?  

 
De toute façon, quand on se fie à son propre regard, il y a toujours un truc en retard, nan ?

C'est festival aujourd'hui...

Le mec qui déboule avec la méthode lafay avec un art martial en parallèle pour révolutionner sa vie en 2 jours...
Le mec avec 2 tendinites mais qui continue l'entraînement...
Tout le monde qui confonds antioxydant et anti-inflammatoire...

et ta contribution a toi c'est ?

ça :

J'ajoute ma pierre à l'édifice de la connerie, semaine entamée par une tendinite de la patte d'oie, suivie de l'idée brillante de faire quand même du cardio sur le rameur avec le siège fixe, et donc finie sur une contracture du rhomboïde.

Promis en rentrant dans le tiers monde parisien, je ferais un gros post sur les lipides, j'en peux plus de voir les 1g de lipides par kg, et un post sur les antioxydants.

Rapide bilan, 15 octobre - 28 mars, pas grand chose à signaler depuis la dernière fois :
 

 
Je voulais prendre du haut du corps, abdos/pecs c'est ok, en revanche rien du tout niveau bras, alors que c'était mon objectif principal. Comme quoi la natation et les pompes de temps en temps ne suffisent pas pour progresser à cet endroit. Fin bon je suis quand même content c'est encourageant.

tu as une scoliose non ?

Ah, comment tu vois ça ? On me disait ça quand j'étais petit mais ça fait des années qu'on ne m'en a plus parlé.

 
ca restait un repas sain meme si je mange clairement plus qu'a ma faim car je profite... je pourrais toujours faire regime chez moi.

repas campagnard authentique de printemps jap  
salade,tomate,wakame frais
pousses de bambou, tiges de fuki aux feuilles de kinome
salade de seri
soupe de shiitake frais, feuilles de wasabi
riz aux pousses de bambous
plus les pickles, un peu de biere, et des fraises nature en dessert
 
ici les vieux a 70 balais sont plus secs que moi, tiennent une peche incroyable et c'est la norme. En comparaison, dans la campagne npdc ou j'ai grandis, si t'es pas en surpoids a 60 en carburant aux medocs, t'es un survivant. Ca fait reflechir  

Mais.. mais... le bilan c'était pas censé être juste avant l'été ?    
 
Je suis pas prêt moi  

On avait dit "bilans trimestriels"
C'est juste pour faire le point. Et voir qui a lâché l'affaire  

 
 
Vous faites combien d'heure de muscu/cardio par semaine et vous avez quelle musculature par rapport à ce travail fourni?

   
 
Alors ça me va
 
Bilan:
 
Janvier:   Tour de taille (nombril) 83 cm - Poids: 73.5
Fin Mars: Tour de taille (nombril) 74 cm (- 9 cm) - Poids: 69  (-4.5)
 
Depuis 3 semaines ça bouge pas trop, j'ai tenté plusieurs rebonds, sans succès    
 
Abdos toujours pas visibles dans la glace  

J'en suis a -3cm de tour de ventre (pas taille, mais au niveau du nombril). Mais bon ça doit être ceux que j'avais pris a Noël

 
Ah, ben c'est tour de ventre alors moi aussi en fait

Je tourne à 1h15/1h30 de muscu par jour, 5 fois par semaine. Et je me trouve bien pour ce que je fais (j'ai posté des photos il y a très peu de temps, si tu veux te rendre compte). Bien sûr en muscu on est jamais satisfait, on voudrait toujours plus, mais je me trouve bien comme je suis actuellement

Je suis sur le topic depuis quelques jours, le bilan ne sera donc que dans 3 mois    
 
Objectif pour fin Juillet/début Aout :
 
- Perdre 5 kilos
- Prendre du muscle
- Un début de six pack

 
6h de muscu par semaine.
0h de cardio par semaine.
 
J'avais posté une photo il y'a quelques pages.

 
6h de muscu par semaine. Physique de crevette

je viens de voir; C'est sûr t'es bien foutu, mais ça me paraît énorme comme travail pour obtenir ce résultat. Je pourrai jamais être comme ça si je fais que 3 fois par semaine.
Et merci aux autres aussi!

5/6 séances de cardio soit aux alentours de 7h  par semaine    

5-6h de muscu/semaine
0-2h grand max de cardio
 

Ptet que tu les fais mal

1h30 de muscu par semaine en moyenne (j'alterne entre 1 et 3 séances par semaine)
45 min de cardio
3 ou 4h de tennis (6/8h les semaines où il fait beau)
 
Photos quand j'aurai atteint le stade voulu.

 
Je tente de copier celle qui maîtrise au mieux le sujet    
 
Globalement, c'est une grosse augmentation des glucides (avoine & riz complet) sur 3 repas.
Je passe de 2000kcal en régime à ~3000kcal en rebond.
Mais je vais d'abord tenter une baisse à 1800kcal en supprimant le pain complet  avant d'augmenter mes rebonds  

 
Ah c'est vraiment ma seconde passion après les jeux vidéos, je vis muscu tous les jours... Et mes séances sont toujours intenses, je suis toujours à tenter de dépasser mes limites... Ca fait aussi 7 ans que je pratique assidument tous les jours de la semaine ou presque, même pendant mes vacances!

 
6h de cardio 1h de "musucu"

 
d'accord. Et naturellement avant t'étais crevette ou charpenté? Que je me fasse une idée?

1 ou 2 fois 1 heure de course à pied par semaine.
25 minutes de gainage chaque matin, des abdos tous les jours et en alternant un jour sur deux des séries de pompes/tractions/fentes (1h par jour mais en prenant compte la durée totale de la séance avec les temps de repos entre les séries). Le tout chez moi.
Physique de crevette.
Photos quand j'aurai atteint le stade voulu
Rapport temps investi/progrès : très moyen.
Au niveau de mon bilan, j'ai encore perdu du poids   , je n'ai pas pris de muscle (j'ai vérifié avec un mètre ruban) et je n'ai toujours pas amélioré mon apport en bons lipides  

 
si ton but est de prendre du muscle, faut peut être changer ta façon de courir et plus faire de résistance que d'endurance non?

Suite du test de ma volonté.
Hier soir ça devait être petits pois / poulet, mais madame avait décidé de faire une pizza Mais là où d'habitude j'en mange une entière, j'ai réussi à me contenter d'un seul quart. J'ai réussi à pas trop manger à côté (salade + bleu d'auvergne en petite quantité + un peu de tête roulée).
 
J'ai pas fini le repas trop malheureux, bien que je sois allé au sport avant. Avec un peu de motivation, je vais pouvoir tenir assez longtemps ce rythme. J'ai pris toutes mes mesures, et je compte bien voir une évolution courant Avril.

 
3-4h de muscu par semaine, avec une base de départ de crevette
après rééquilibrage de mon alimentation par une personne ultra compétente, j'ai perdu du gras mais mon poids n'a pas bougé, ni mes mensurations : j'en déduis donc que j'ai pris du muscle mais autant dans le miroir j'arrive à voir où, autant en photo c'est indécelable
 
On verra dans quelques mois !

Tu n'es sans doute pas assez strict les autres jours

Physique de crevette également ( mais avec du bide )
2*1h de muscu légère ( dont les abdals )
1h de trx
1h de pilates
 
Manque plus d'abdos à faire, j'ai arrêté le cardio, ca me manque, je sens que j'ai plus de mal, j'hésites à reprendre avec la corde à sauter...
 
J'ai encore perdu du poids ( 60kg en début d'année à 57,2 ce matin, j'ai pas dû spécialement prendre de la masse mais mes musc' sont un peu plus visibles... )
 
J'ai pris aucune mesure hormis le ventre... J'vois pas l'intérêt de mesurer les bras, y'a rien qui veux pousser dessus
 
Photal au prochain bilan, là j'ai pas l'impression de voir une évolution et c'est bien trop dégueulasse pour être montré
 
Par contre merci au topic, j'ai pu améliorer mes apports lipides/glucides/proteines !!

 
3 écarts en 3 mois    
 
1 écart = 1 repas  

Tu peux manger trop sans faire d'écarts
 
(zéro écart en trois mois ici   )

   
Zéro écart pour ma part c'est impossible, je passe déjà pour un extrémiste avec mes portions de légumes

 
idem
de temps en temps je me paye un gros kébab frites sauce andalouse avec barquette de frites en plus

 
pareil, je perd presque plus de poids, par contre je vois dans le mirroir que ca change (bcp moins de bide)