C'est la faute des enfants en fait
 
Comme l'ont dit les autres, c'est une approche globale en principe mais c'est pas évident à tenir pour nos petits gabarits.
 
J'envisage sérieusement d'aller faire un bilan la-dessus avec un(e) nutritionniste, pour être certaine d'avoir les apports suffisants à mon activité physique et dégraisser le reste.

Valoo, c'est quoi ton problème avec ton alimentation actuelle ? Tu as faim ? Tu as besoin de sucre ? Tu vois des gens manger des trucs qui te font envie ? Tu es pressée ?
Il y a plein de facteurs qui rentrent en jeu, il me semble que tu avais parlé d'horaires compliqués aussi.
Il n'y a rien de catastrophique dans ton alimentation, je pense que tu le sais, par contre en changeant certains aliments, a mon avis tu peux en conserver d'autres qui te font plaisir. Si tu te poses et que tu réfléchis, c'est quoi la liste de tes contraintes, envies et objectifs ?

 
J'ai à la maison quelqu'un qui est en perte de poids plus active que moi (plus de restrictions alimentaires etc.) et ça m'arrive d'acheter des gourmandises pour moi en choisissant des choses qu'il n'y a que moi qui mange ici. Double bonus : c'est pour son bien et au moins mes chocolats disparaissent pas en fourbe.

 
Je prépare le gouter / petit dej de mes enfants, pain au lait avec du nutella ou des tablettes petits écoliers ou des galettes bretonnes avec plus classique fruit ou yaourt vanille... L'odeur mon dieu    
 
Et les petits monstres qui ne mangent que la moitié et ça traine sur le plateau à porté de main à chaque fois que je passe devant.    
 
 

Ne pas être sédentaire pour éviter d'avoir malpartou c'est déjà un objectif très respectable
On a le droit de ne pas aimer le sport au sens win et diktat du dépassement de soi, aussi, je pense qu'on n'insiste pas assez là-dessus. Dans ton cas, je pense que le truc c'est de cheater ton cerveau en trouvant des trucs à faire qui te plaisent et te font bouger. Genre canotage en costume histo ou inventaires d'archives en poussant des chariots de papyrus sur quelques km (en gainant bien les abdos )

Bah je sais pas moi, expliquez moi le truc.
Parce que ok, je peux soulever, pousser, etc, mais mon objectif c'est pas d'être massif mais de jouer au basket (je suis blessé là), de faire du ski de fond, à terme du triathlon.
Mais le trx là, j'ai l'impression de prendre en volume plus qu'en explosivité.
Donc je dois pas faire les bonnes rép, séries, récup, gestes, je sais pas.

J'avais vu une nutritionniste pour faire un bilan aussi, 'javais trouvé ça top, ça pose des bases.

Mais trop la faute des enfants ! Mes vergetures approuvent

Je suis étonné que le topic n'aie pas réagit pour maltraitance infantile    
 
Du pain, un peu de beurre, 2 carré de chocolat noir et de l'eau voir une pomme si ils travaillent bien à l'école : goûté équilibré

 
Tu as complètement raison comme toujours  
Je pense que ça ira mieux quand j'arrêterai de travailler H24 chez moi, rien qu'avoir des endroits où aller ça veut dire faire du vélo et donc bouger un peu.

 
Tu travailles où si ce n'est pas indiscret ?

Tu es plutôt lourd pour ta taille (IMC quasiment de 26, théoriquement "surpoids" ), même si tu estimes prendre de la masse musculaire "facilement".
Tente de réduire les calories et de faire plus de cardio. Avec 10kg de moins, ça te sera plus facile d'être "explosif".

Ali

Chez lui.

Ouais c'est l'objectif, je fais natation 2,5km-3km deux à trois fois par semaine entre les 3 sessions de basket et l'heure de vélo-boulots quotidienne. Mais là je suis blessé donc le trx remplace le basket. On a changé de régime depuis quelques mois comme je disais il y a longtemps, beaucoup moins de glucides pâtes et riz (je bois jamais d'alcool, pas de snacks ni rien, ni de fromage ou charcuterie, de base). Mais ça descend vraiment pas et au contraire bah j'ai pris du volume donc ça saoule.
Si j'avais les moyens je prendrais un coach sur un mois et un nutri pour comprendre et bien s'entraîner, quelles séries, quelles recup' pour mon corps, mes besoins et mon âge.

Tu travailles où si ce n'est pas indiscret ?

J'essaie de faire une thèse. En sciences humaines, donc pas d'argent / de labo / de collègues / d'encadrement / etc. À la limite je pourrais aller à la bibliothèque mais il y a des gens. Et les quelques cours que je suis vont à peine revenir en présentiel là en mars.

Bref j'erre entre mon canap et ma bibliothèque, je pense pas pouvoir faire les 14000 pas par jour de Tillow comme ça

Si ça descend pas, c'est que tu manges trop pour tes besoins, ça ne va pas chercher plus loin à mon avis.
Ali

La càp c’est un sport de merde.

 
3e message de ce genre depuis hier. T'es suffisamment stupide pour croire que je le suis autant que toi et que je n'avais pas compris au premier ?
 
Mais y'avait pas une option pour blacklister une personne sur le forum J'enchaîne les emmerdes en ce moment et j'ai pas envie de m'épuiser le neurone pour un troll.

Il est pas méchant mais c'est le genre de phrases qui braquent ; c'est dommage

En ce moment oui à fond produits sucrés. Je compense les emmerdes de la vie quotidienne avec, comme beaucoup de monde.

D'en avoir parlé ici ça ouvre les yeux, merci tout le monde de vos réponses

mais sans photo on sait pas.
il a peut être une bonne base, et est musclé sans être trop gras.  
 
l'IMC ça prend pas en compte ni la masse musculaire ni le taux de gras, donc c'est une valeur à prendre sous conditions.

Dites, je cherche une source de glucide plutôt saine, qui ne requiert pas de réchauffage et que je puisse acheter au jour le jour dans un magasin...
Ma cogip a décidé de passer à des tickets resto en carte, du coup je peux plus faire mes courses avec et me faire à bouffer pour la semaine.

Du coup tous les midis à la sortie de la salle, je vais à carrouf prendre une salade (un truc frais assez quali), une barquette de poulet/pastrami/viande séchée, et jusqu'à présent je prenais des Krisprolls complets.
Reste que j'ai l'impression que j'en mangeais trop. Là je suis passé à une demi baguette céréales ou complète, mais bon, le pain c'est pas le top..

Vous auriez des idées?
Merci!

Galettes de riz ?

 
 
Mais concrètement, qu'est-ce que tu estimes être tes "leviers d'action" sur le plan alimentaire ?
 
A te lire, je n'ai pas l'impression que tu abuses franchement.
 
C'est peut être juste un petit déséquilibre global à corriger. (ce qui est d'autant plus difficile).

Franchement, c'est pas pour faire mon gros mateur mais annoncer des chiffres tailles/poids, sans donner l'âge voire "pire" sans mettre de photos, je trouve que ça ne renseigne en pas grand chose.
Je dis ça en faisant 182 pour 43 ans et 85kgs sans mettre de pick mais croyez moi ou non, c'est plus du muscle que de du fat.

J'ai une carte pour les tickets restos ca change rien par rapport aux tickets papiers

une belle merde à priori, d'un point de vue diététique.
 
@Iskor: si t'avais pris l'habitude de faire ta bouffe pour la semaine, pourquoi tu ne te fais pas une salade de quinoa/boulgour/riz/pâtes ou autre la veille de ta séance de sport?

ça dépend des magasins et tu es limité en montant (19€ courses/38€ restaurants et assimilés). S'il avait l'habitude de faire ses courses chez le primeur/boucher et en prendre pour 30 ou 40€ pour la semaine, il ne peut plus

 
Ben c’est limite aussi pour les tickets nan

Dites, je cherche une source de glucide plutôt saine, qui ne requiert pas de réchauffage et que je puisse acheter au jour le jour dans un magasin...
Ma cogip a décidé de passer à des tickets resto en carte, du coup je peux plus faire mes courses avec et me faire à bouffer pour la semaine.
 
Du coup tous les midis à la sortie de la salle, je vais à carrouf prendre une salade (un truc frais assez quali), une barquette de poulet/pastrami/viande séchée, et jusqu'à présent je prenais des Krisprolls complets.
Reste que j'ai l'impression que j'en mangeais trop. Là je suis passé à une demi baguette céréales ou complète, mais bon, le pain c'est pas le top..
 
Vous auriez des idées?
Merci!

J'ai pris ma décision. Je vais surveiller mon alimentation en semaine, sans me priver de convivialité occasionnelle (déjeuner clients/collègues) :
•    Petit déjeuner : café + pain et confiture ou Weetabix,
•    En-cas : fromage blanc 0% ou pomme,
•    Déjeuner : 250 g de blanc de poulet grillé + légume vert à satiété + 1 fruit + 100 g de fromage blanc / le vendredi, 200 g de saumon ou 4 œufs à la place du poulet,
•    En-cas : fromage blanc 0% ou pomme,
•    Diner familial varié en faisant attention à la quantité (quiche, pâte, raclette, pizza…mais surtout velouté de légumes, fruits, pas de fromage, pas de pain)
 
La douche de mon entreprise devant rouvrir le 15 mars je vais pouvoir intensifier le sport.

 
J'ai pris ma décision. Je vais surveiller mon alimentation en semaine, sans me priver de convivialité occasionnelle (déjeuner clients/collègues) :
•    Petit déjeuner : café + pain et confiture ou Weetabix,
•    En-cas : fromage blanc 0% ou pomme,
•    Déjeuner : 250 g de blanc de poulet grillé + légume vert à satiété + 1 fruit + 100 g de fromage blanc / le vendredi, 200 g de saumon ou 4 œufs à la place du poulet,
•    En-cas : fromage blanc 0% ou pomme,
•    Diner familial varié en faisant attention à la quantité (quiche, pâte, raclette, pizza…mais surtout velouté de légumes, fruits, pas de fromage, pas de pain)
 
La douche de mon entreprise devant rouvrir le 15 mars je vais pouvoir intensifier le sport.  
 

 
je ne trouve pas que l'ajout de photo sur le forum soit facile...

C'est limité par magasin (et certains toléraient qu'on file + que le montant limité). Là, une fois que tu as claqué 19€ tu ne peux pas changer de boutique pour reclaquer 19€ le même jour.

J'ai une carte pour les tickets restos ca change rien par rapport aux tickets papiers

 
@Iskor: si t'avais pris l'habitude de faire ta bouffe pour la semaine, pourquoi tu ne te fais pas une salade de quinoa/boulgour/riz/pâtes ou autre la veille de ta séance de sport?

ça dépend des magasins et tu es limité en montant (19€ courses/38€ restaurants et assimilés). S'il avait l'habitude de faire ses courses chez le primeur/boucher et en prendre pour 30 ou 40€ pour la semaine, il ne peut plus

Pain de seigle?
Prendre du taboulé?

Pas con le taboulé. En ce moment je tourne à la demi baguette céréales ou de campagne, mais ça reste du pain "blanc".
 
Ah tiens, en écrivant, je me suis souvenu que j'aimais beaucoup le pain noir allemand (le Vollkornbrot). Peut être ça.

Je sais bien. Mais qu'il ait ou pas une génétique ultra golden pour le muscle (comme par exemple ton quasi homonyme n0urs), ça ne change pas le constat : s'il ne perd pas de poids, c'est qu'il mange trop par rapport à ses dépenses et cet objectif de perte.

Ali