Reprise du message précédent :

+1 à poids égal on peut avoir des morpho hyper différentes.

Proxitafé, je regarde ce soir
Sinon, une semaine de ski, malgré une grosse bouffe tous les soirs (fondue, tartiflette et tout ce qui s'ensuit), le combo pique nique rapide le midi (un quart de baguette, un bout de saucisson, un bout de fromage) + pas de petit déj + l'activité physique a fait que j'ai pas pris un gramme
Bonus au retour à la salle, congestionné comme jamais malgré des charges largement plus faibles que d'habitude

 
+2 je fais 1.78 pour 70kg et je serai vraiment fit à 63 donc très ectomorphe
 

Si l'objectif est le poids, l'important, ce sont les kcal. La répartition des macros a peu d'importance sauf à avoir un truc vraiment débile. Et le fait de manger des graines / trucs bios / mon cul sur la commode, c'est plus psychologique qu'autre chose (sauf à la rigueur pour les fibres   ). Et c'est un grand consommateur de chia/lin/skyr/amandes qui te l'écrit
 
Ali

Le gras est le leurre du naturel.
 
Ali

Je parlais surtout des muscles réactifs.

Ah oui, el famoso "muscle fonctionnel".
 
Ali

 
179 pour 66kg  
Que du gras  

 
Ok merci Ali, bon pour les trucs Bio madame est à fond dessus, donc je prend ce qui traîne à la maison...    
 
Du coup faudrait que je parte sur quoi en Kcal selon toi?

Bah je sais pas moi, expliquez moi le truc.
Parce que ok, je peux soulever, pousser, etc, mais mon objectif c'est pas d'être massif mais de jouer au basket (je suis blessé là), de faire du ski de fond, à terme du triathlon.
Mais le trx là, j'ai l'impression de prendre en volume plus qu'en explosivité.
Donc je dois pas faire les bonnes rép, séries, récup, gestes, je sais pas.

Bosse plutôt en pliométrie alors

Je vois pour les jambes la plio mais En ce moment je peux pas trop faire des choses où je me plie en deux ou trop d'explosif/impact.
Pour le haut du corps t'as des exemples ?
Et pour le bas, un exemple sur les fréquences d'entraînement, les rép et séries ?
Merci !

C'est le cardio que tu veux bosser en fait. Je sais pas trop si le TRX est adapté pour le HIIT.

Tip : pour le triathlon, mieux vaut pas être trop massif.

Édit : avec des recherches HIIT et TRX tu devrais trouver ton bonheur.

C'est de l'eau aromatisé

Je vais jeter un oeil
Ah mais c'est uniquement les machines à café ? J'aime pas le café noir

Flemme Mais je crois que je vais me pencher sur la question, j'ai le temps en plus.

@gars_lent C'est pas faux pour les desserts...

Oué en fait je me rends compte que c'est pas des repas super top quand même. Habituellement le matin c'est 40 gr de flocon d'avoine avec un yaourt + 1 latte, mais en ce moment bah je craque sur le sucre et les repas facile :x

Edit : je précise que le matin le 2e latte est dans la matinée, d'habitude y'a pas la pomme le midi, c'est plutôt 1 biscotte 1 waza et une biscotte chataigne, et les saucisses lentilles du soir étaient maison (oué je me rattrape comme je peux)

J'ai jamais dit que j'avais faim le matin J'ai jamais dit que j'avais faim, tout court.

3e message de ce genre depuis hier. T'es suffisamment stupide pour croire que je le suis autant que toi et que je n'avais pas compris au premier ?

Mais y'avait pas une option pour blacklister une personne sur le forum J'enchaîne les emmerdes en ce moment et j'ai pas envie de m'épuiser le neurone pour un troll.

On a compris valoo on essaye de t’aider c tout  

Tu peux mettre du lait aussi dedans

Regarde le message de Tillow pour son café au lait, tu pourrais peut être tester ça :

Mon café au lait c'est 150 ml de café et 100 ml de lait 1/2 écrémé donc à la louchasse 50 kcal + 1/2 sucre, on va arrondir à 65.
Ça me fait office de dessert.

(Et virer les cochonneries blindées de sucre)

Tu m'aides en rien en fait, tu penses que c'est avec tes réponses à 2 balles que je vais me remettre en question ?  

Ah oui pardon j'avais pas lu, merci. Je vais tenter, je buvais du lait au café avant d'avoir mes enfants en plus

 
Niku trolles un peu mais n'est pas méchant    
 
Par contre, tu me sembles bien dépendante au sucre.  
Et là j'ai pas de solution, j'ai le même problème sauf à ne pas en acheter (et me faire fusiller par femme et enfants   )

 
Il est pas méchant mais c'est le genre de phrases qui braquent ; c'est dommage    
 
En ce moment oui à fond produits sucrés. Je compense les emmerdes de la vie quotidienne avec, comme beaucoup de monde.
 
D'en avoir parlé ici ça ouvre les yeux, merci tout le monde de vos réponses

Bon je ressors de chez le kiné
C'est bon je peux reprendre la CAP  

En attendant je fais attention aux échelles des piscines  

C'est la faute des enfants en fait

Comme l'ont dit les autres, c'est une approche globale en principe mais c'est pas évident à tenir pour nos petits gabarits.

J'envisage sérieusement d'aller faire un bilan la-dessus avec un(e) nutritionniste, pour être certaine d'avoir les apports suffisants à mon activité physique et dégraisser le reste.

Valoo, c'est quoi ton problème avec ton alimentation actuelle ? Tu as faim ? Tu as besoin de sucre ? Tu vois des gens manger des trucs qui te font envie ? Tu es pressée ?
Il y a plein de facteurs qui rentrent en jeu, il me semble que tu avais parlé d'horaires compliqués aussi.
Il n'y a rien de catastrophique dans ton alimentation, je pense que tu le sais, par contre en changeant certains aliments, a mon avis tu peux en conserver d'autres qui te font plaisir. Si tu te poses et que tu réfléchis, c'est quoi la liste de tes contraintes, envies et objectifs ?

https://quentin-pakiry.fr/pliometrie

Ça devrait renseigner sur quoi ?

Parce qu'on ne cherche pas tous la même chose : le coup des photos j'imagine que c'est bon si la personne cherche à atteindre une apparence ou une performance donnée. Pour ma part c'est plus une question de ressenti (moins avoir l'impression de traîner mon poids, moins avoir de difficultés à m'habiller) et de santé à plus long terme (moins de (sur)poids = meilleures qualité et espérance de vie).

Donc ça veut dire « moins de poids » mais ça veut pas dire une recherche d'optimisation de « pour ma taille avec ma morpho c'est 58.2 kg ±473 grammes ». Ça c'est plus pour les personnes qui cherchent une silhouette avec tels muscles dessinés, ou qui veulent optimiser une performance sportive.

Moi j'achète au nain des goûters que je trouve dégueu, problem solved

Sur ce qui te permet de perdre du poids. La balance reste encore le meilleur outil, du moment qu'on ne psychote pas d'un jour à l'autre sur les inévitables variations flotte / khakha & co. Les applis sont une aide si on est à la fois un peu g33k et surtout très précis / honnête
 
Ali

C'est toujours la faute des enfants
 
C'est la bonne approche je pense, au moins on ne tâtonne plus et on suit un programme c'est plus simple.

A poids égal, si tu as plus de muscles, ta grande carcasse sera probablement plus facile à trimballer et tu rentreras probablement dans des vêtements moins grands

 
J'ai à la maison quelqu'un qui est en perte de poids plus active que moi (plus de restrictions alimentaires etc.) et ça m'arrive d'acheter des gourmandises pour moi en choisissant des choses qu'il n'y a que moi qui mange ici. Double bonus : c'est pour son bien et au moins mes chocolats disparaissent pas en fourbe.

C'est très attentionné de ta part

Pareil.
Du coup je boulotte du gouter dégueu

  Tu peux essayer les edulcorants (stévia et autres) dans le café ou les laitages pour limiter un peu les cal

 
C'est crédible sur le papier, mais moins dans la réalité Je peux à la rigueur être un peu moins sédentaire, mais me muscler je n'aurai jamais la motivation.

 
Il est ultra relou, je suis ce topic depuis peu et c'est que de l'agression provoc débile à chaque nouvel arrivant.

Tu dis parce que tu penses à la fonte, mais n'importe quel sport qui te plaît te musclera un minimum

Ne pas être sédentaire pour éviter d'avoir malpartou c'est déjà un objectif très respectable
On a le droit de ne pas aimer le sport au sens win et diktat du dépassement de soi, aussi, je pense qu'on n'insiste pas assez là-dessus. Dans ton cas, je pense que le truc c'est de cheater ton cerveau en trouvant des trucs à faire qui te plaisent et te font bouger. Genre canotage en costume histo ou inventaires d'archives en poussant des chariots de papyrus sur quelques km (en gainant bien les abdos )

 
Ah ah idem, j'achetais des figolus, j'ai horreur des figues.
et ben je les mangeais quand même!    
 
La drogue c'est mal, dites non au sucre  

Fi
Go
Lu

 
Je prépare le gouter / petit dej de mes enfants, pain au lait avec du nutella ou des tablettes petits écoliers ou des galettes bretonnes avec plus classique fruit ou yaourt vanille... L'odeur mon dieu    
 
Et les petits monstres qui ne mangent que la moitié et ça traine sur le plateau à porté de main à chaque fois que je passe devant.    
 
 

 
Ma femme est en sèche elle aussi, petit gabarit d'un mètre 58, elle a du mal à perdre alors que franchement on a cut énorméments de choses ; on hallucine assez à quel point elle doit baisser ses apports par rapport à moi.
 

 
J'avais vu une nutritionniste pour faire un bilan aussi, 'javais trouvé ça top, ça pose des bases.
 
Mais trop la faute des enfants ! Mes vergetures approuvent
 

 
Je me rends compte qu'il y a trop de sucre, pas mal de calories que je pourrais éviter ; ce qui pourrait me permettre d'avoir plus de calories dans la journée pour autre chose, les féculents par exemple.
Le boulot oué, grosse amplitude avec trou dans la journée. Mais c'est pas un obstacle au bien manger je pense parce que finalement, quand on veut on peut.
Je vais cogiter à tout ça
 

 
Han alors ça c'est traitre (et vicieusement intelligent)