Les hormones et les cycles jouent beaucoup aussi. Je perds totalement la sensation de satiété en fin de cycle (je déteste cette sensation) et j'ai un appétit de piaf une fois mes règles passées.

Bilan d'une semaine de Keto
Quasi 3 kg de perdus. Par contre aucune patate, et clairement socialement impossible à tenir. On tourne vite en rond sur les repas.

 
Quelle merde les cycles menstruels   J'ai remarqué des envies de m'empiffrer avant mes règles, ce n'était pas si marquant avant.
 

 
Je ne mange plus de féculents / glucides aux repas du midi et soir depuis quelques semaines (sauf genre 2 cuillères à soupe de féculent cuit des fois histoire de) et ça va je trouve, c'est facile de varier avec les légumes / viandes / sauces ; non ?
 
D'ailleurs je rebondis dessus ; j'ai été sur le site donné plus haut pour calculer mon besoin en Kcal juste en maintenance, sachant que je ne fais plus de sport actuellement.
Mais   1500 Kcal, vraiment ??  
 
https://i.ibb.co/cC93cs9/Capture-d- [...] 203000.jpg
 
Alors moi j'veux bien hein, faire 1500 Kcal... Mais faut bien que je mange à un moment quand même...
(Si je mets sport 1/3 fois / semaine, ça me dit 1700 Kcal)
 
Je vous mets un exemple de repas journalier, sachant que les saucisses lentilles le soir étaient maison et qu'à mon avis j'ai plutôt tapé les 300 gr
https://i.ibb.co/z20DXpc/Capture-d- [...] 203518.jpg

Mais   1500 Kcal, vraiment ??

Vous estimez à combien les kcal d'une femme de 1.6m ?

L'odeur d'une raclette a peu près

C'est un peu ce que disait Lagwiyann l'autre jour et c'est un peu déprimant

Quelle merde les cycles menstruels J'ai remarqué des envies de m'empiffrer avant mes règles, ce n'était pas si marquant avant.

Je ne mange plus de féculents / glucides aux repas du midi et soir depuis quelques semaines (sauf genre 2 cuillères à soupe de féculent cuit des fois histoire de) et ça va je trouve, c'est facile de varier avec les légumes / viandes / sauces ; non ?

D'ailleurs je rebondis dessus ; j'ai été sur le site donné plus haut pour calculer mon besoin en Kcal juste en maintenance, sachant que je ne fais plus de sport actuellement.
Mais 1500 Kcal, vraiment ??

https://i.ibb.co/cC93cs9/Capture-d- [...] 203000.jpg

Alors moi j'veux bien hein, faire 1500 Kcal... Mais faut bien que je mange à un moment quand même...
(Si je mets sport 1/3 fois / semaine, ça me dit 1700 Kcal)

Je vous mets un exemple de repas journalier, sachant que les saucisses lentilles le soir étaient maison et qu'à mon avis j'ai plutôt tapé les 300 gr
https://i.ibb.co/z20DXpc/Capture-d- [...] 203518.jpg

Quelle merde les cycles menstruels J'ai remarqué des envies de m'empiffrer avant mes règles, ce n'était pas si marquant avant.

Je ne mange plus de féculents / glucides aux repas du midi et soir depuis quelques semaines (sauf genre 2 cuillères à soupe de féculent cuit des fois histoire de) et ça va je trouve, c'est facile de varier avec les légumes / viandes / sauces ; non ?

D'ailleurs je rebondis dessus ; j'ai été sur le site donné plus haut pour calculer mon besoin en Kcal juste en maintenance, sachant que je ne fais plus de sport actuellement.
Mais 1500 Kcal, vraiment ??

https://i.ibb.co/cC93cs9/Capture-d- [...] 203000.jpg

Alors moi j'veux bien hein, faire 1500 Kcal... Mais faut bien que je mange à un moment quand même...
(Si je mets sport 1/3 fois / semaine, ça me dit 1700 Kcal)

Je vous mets un exemple de repas journalier, sachant que les saucisses lentilles le soir étaient maison et qu'à mon avis j'ai plutôt tapé les 300 gr
https://i.ibb.co/z20DXpc/Capture-d- [...] 203518.jpg

Bienvenue dans la vraie vie, j'étais descendue à 1200 calories / jour pour perdre mon lard l'an dernier.
Ben deux repas, dont un avec de la salade et un skyr.

Bilan d'une semaine de Keto
Quasi 3 kg de perdus. Par contre aucune patate, et clairement socialement impossible à tenir. On tourne vite en rond sur les repas.

Mais tu faisais du sport ou tu avais un job où il fallait que tu sois alerte ou dans l'interaction avec des interlocuteurs ?
Pour passer de quel poids à quel poids ?

Je ne mange plus de féculents / glucides aux repas du midi et soir depuis quelques semaines (sauf genre 2 cuillères à soupe de féculent cuit des fois histoire de) et ça va je trouve, c'est facile de varier avec les légumes / viandes / sauces ; non ?

D'ailleurs je rebondis dessus ; j'ai été sur le site donné plus haut pour calculer mon besoin en Kcal juste en maintenance, sachant que je ne fais plus de sport actuellement.
Mais 1500 Kcal, vraiment ??

https://i.ibb.co/cC93cs9/Capture-d- [...] 203000.jpg

Alors moi j'veux bien hein, faire 1500 Kcal... Mais faut bien que je mange à un moment quand même...
(Si je mets sport 1/3 fois / semaine, ça me dit 1700 Kcal)

Je vous mets un exemple de repas journalier, sachant que les saucisses lentilles le soir étaient maison et qu'à mon avis j'ai plutôt tapé les 300 gr
https://i.ibb.co/z20DXpc/Capture-d- [...] 203518.jpg

 
Vire tes 400kcal de latte machiatto et lait noisette du soir et t'y es.  

 
Oui, tu as raison, il y a quelques petits "excès" : le croissant d'un collègue, une bière le week-end, un déjeuner client...

 
 
J’allais dire pareil, un petit noir à la place et c’est bon.

Bordel ton myfitnesspal m'a donné faim
 
Du coup je me suis enfilé un kilo de lasagne ce soir, soit 1500 kcal pour le plat du dîner
 
Bon moi je suis dans prise de masse

 
Bienvenue dans la vraie vie, j'étais descendue à 1200 calories / jour pour perdre mon lard l'an dernier.  
Ben deux repas, dont un avec de la salade et un skyr.  

 
Vire tes 400kcal de latte machiatto et lait noisette du soir et t'y es.  

Je n'aime ni le thé ni le café noir (et si j'en bois le soir j'ai les pupilles plein phare à 1h du mat'), aucune idée par quoi les remplacer.

 
Je n'aime ni le thé ni le café noir (et si j'en bois le soir j'ai les pupilles plein phare à 1h du mat'), aucune idée par quoi les remplacer.
 

 
Quelle merde les cycles menstruels   J'ai remarqué des envies de m'empiffrer avant mes règles, ce n'était pas si marquant avant.
 

 
Je ne mange plus de féculents / glucides aux repas du midi et soir depuis quelques semaines (sauf genre 2 cuillères à soupe de féculent cuit des fois histoire de) et ça va je trouve, c'est facile de varier avec les légumes / viandes / sauces ; non ?
 
D'ailleurs je rebondis dessus ; j'ai été sur le site donné plus haut pour calculer mon besoin en Kcal juste en maintenance, sachant que je ne fais plus de sport actuellement.
Mais   1500 Kcal, vraiment ??  
 
https://i.ibb.co/cC93cs9/Capture-d- [...] 203000.jpg
 
Alors moi j'veux bien hein, faire 1500 Kcal... Mais faut bien que je mange à un moment quand même...
(Si je mets sport 1/3 fois / semaine, ça me dit 1700 Kcal)
 
Je vous mets un exemple de repas journalier, sachant que les saucisses lentilles le soir étaient maison et qu'à mon avis j'ai plutôt tapé les 300 gr
https://i.ibb.co/z20DXpc/Capture-d- [...] 203518.jpg

Bialleti pour aller au cabinet également  

Faudrait regarder mais déjà un truc non-industriel pourrait être moins calorique. La c'est vraiment de la calorie liquide sans intérêt nutritionnel.
 
Aucun thé ? Ni tisane ?

 
Je me posais la question (2 latte par jour mais faits maison ici). Les tables ciqual donnent :  
 
- Café expresso, non instantané, non sucré, prêt à boire | teneur moyenne 7,64 kcal.
- Lait demi-écrémé, pasteurisé | 46,4 kcal par 100ml, ça nous ferait 116 kcal pour 250 ml.
- y a pas les kcal d'un morceau de sucre, mais je lis ailleurs qu'on peut compter 24 kcal, donc 12 pour un demi-morceau.
 
Donc mon cappuccino/latte ferait dans les 136, pour 158 celui de Valoo. C'est mieux, mais c'est pas le jour et la nuit non plus.

J'ai jamais compté les cal de mes cafés   Peut être pour ça que je perds pas de poids

Perso je le bois noir donc je ne compte pas les cal

Quand je vois ton déjeuner tu as 4 desserts
Café au lait, Yaourt, carrés de chocolat , biscuits...

Edit: 5 avec la pomme...

 
Faut pas se respecter pour mettre du sucre dans le café déjà
 

Ça dépend combien de café tu mets dans ton sucre
 
Perso je le bois noir donc je ne compte pas les cal

Ou devoir boire du café dégueulasse... ça marche aussi!

 
C'est quoi du café pas dégueulasse?

Perso, c'est mon espresso amoureusement moulu à la demande avec des grains venant d'un torréfacteur sélectionné (Celtik) mais nous n'avons pas tous les mêmes critères!

6-8 cafés par jour, noir ofc

 
Par contre je cherche toujours des exos et séries de trx pour prendre moins de masse et plus de muscles réactifs.