Reprise du message précédent :
Toujours eu les jambes qui coulent moi.

 
Oh ok ! Allez, tout va bientôt revenir comme avant
 

 
Mais non C'est trop bien la CàP  
 

 
Ah oué nan trop compliqué pour mon neurone (déjà j'ai pas trouvé Goldface sur le play store ni même en .apk alors du script malheureux !)
 

 
J'aime aussi Mais avec méfiance, certains sont des vraies bombes de sucre
 

 
C'est la merde les tickets resto dématérialisés je trouve
Mon homme m'expliquait qu'un primeur de la commune (avec un magasin en dur) gardait dans sa caisse la carte de ses clients, et qu'il les passait tous les matins pour les vider ; ça crédite le compte du client chez le primeur et quand il va y faire ses courses, il peut dépasser largement les 19 €.  
J'sais pas si c'est clair   mais c'est pas con.

 
challenge peut être, boulanger faut le dire vite, on est plus dans le domaine de la maçonnerie là

Je comprends pas l'intérêt de la manœuvre. Ou alors faut vraiment dépenser pas mal d'argent chez le primeur

Ouais ici c'est deliveroo qui aide à faire baisser la cagnotte. J'en étais rendue à +600 balles au début du COVID.

3 avocats bio et 100g de quinoa équitable et paf 19 balles.
Donc si tu veux te déplacer utilement il vaut mieux qu'il soit en possession de la carte

 
Perso, désormais, le petit dej chez moi, c'est 100% weetabix et rien d'autre. (ni beurre, ni confiture, rien).

 
Mais c'est clair  

Non mais je suis un fdp speeboyz  
 
Ce matin 3 oeufs, avoine, 1 ptite banane  
 
1 bol de jus de chaussette  
 
Le p’tit dej de champion Pret en 5 minutes chrono  
 
   
 

Moi je peux vous faire vite peur en terme de cholesterol et sel avec ce que je mange
Ce matin: 50g de tranches de poulet, 2 tranches de fromage à raclette, 1 banane (en saison, c'est fruits rouges plutot que banane).

Thé vert, un demi sucre

J'en suis à mon deuxième café au lait

Jus d'orange au lever avant le workout Zwift, café avec un peu de lait écrémé en poudre et un HiPro myrtilles après
 
Ali

 
Quand je mange le soir, ce que je vous ai mis en petit dej est en fait mon déjeuner
Mais j’avais pas mangé depuis 17h hier alors c’est mon petit dej

Un café ce matin, ça ira jusqu'à midi, où je prendrais un repas huel.
 
Après test de 3 semaines à 3000 cal, j'ai l'impression que c'est ma maintenance, donc retour à 2500.

Je fais ça avec un pote boucher. C'est bien praitque.
Surtout qu'il a un petit rayon pinard de producteurs du coin, c'est pratique pour remplir la cave  

Café noir sans sucre.
Là je suis en période hypocalorique: repas unique le soir en semaine et cardio le midi avec quelques fruits.

 
Tu fais une reconstitution historique à Dachau cet été ?

Hipro j'aime bien le goût mais a priori c'est bien de la merde

Je teste ma résistance devant une montagne de bugnes

 
Journée à 1300 kcal, je l'avais fait sur 5 mois en 2020 pour ma perte de 25 kg.  
Pas repris depuis.

Officiel.  
Double objectif:
- Reprendre un peu l'activité physique
- Faire plus attention à l'alimentation
 
Etat des lieux: Taille 165 pour 60 kg environ

 
   
tu devais pas être loin de faire des malaises non? t'arrivais à avoir assez de jus pour faire du sport?
 
ça me fait penser que je vais devoir encore baisser mes cals, visuellement je vois que la couenne ne part pas  

Pendant le confinement, yavait personne qui livrait chez moi.. Et pourtant j'habitais à 10 minutes de Cannes. Un truc de fou
 
EDIT: c'est dingue, en ce moment j'arrive pas à baisser le poids, et malgré le fait que je fasse pas tant gaffe que ça à ce que je mange, j'ai les crocs constamment... Là par exemple; ce matin 7 Wasa, 5 avec de la compote, 2 avec de la confiture, un shaker de prots, et j'avais déjà faim à 10h

 
Ouais sans problème, j'avais pris l'habitude.
J'ai pas un gros métabolisme.

 
Normal il est claqué ton petit dej

 
mon petit dej c'est 80g de muesli ou flocons de céréales, 10g de beurre de cacahuétes, 10g de purée d'amande. je remplis avec du lait entier. un fruit
je suis bien calé toute la matinée, et du jus pour la séance de sport du midi.  

Les histoires d'édulcorants / additifs / yukka-mon-cul-sur-la-commode, je m'en tape un peu, en fait
Quand on commence une REF / un sport, l'enthousiasme aidant, on s'informe au maximum, en allant très loin dans le détail...comme dans beaucoup de domaines, d'autant plus avec un état d'esprit hfrien. Et je ne fais pas exception.
Et puis avec le temps, on arrive à dégager ce qui est vraiment important de ce qui relève justement du détail. À mon niveau d'engagement et de pratique, les trucs autorisés et dont la toxicité dans la durée n'est pas clairement établie (on ne parle pas de clope ou de picole), mais qui potentiellement me fileraient le cancer dans 20 ans, je ne regarde plus trop. Les kcal par rapport à mes dépenses, à la grosse (je me pèse et pèse certains trucs que je mange), un peu moins de glucides que la moyenne dans le mix, ce que j'aime, et ça va bien
 
Ali

Bienvenue par ici!

Merci merci

Ouaip, avant le petit dej c'était 5 oeufs entiers ET les wasa.
Il est un peu trop léger, mais ça m'aide à pas dauber si je mange trop pendant les autres repas.

Bah finalement, mon homme a 170 € / mois, et ça peut vite monter en fruits et légumes. Après t'as souvent autre chose chez les primeurs de ce genre, des fois y'a fromage, alcool local, fruits séchés etc. En tout cas chez celui-ci y'a tout ça.

J'ai testé hier midi, nausées, mal au bide. Je crois me souvenir pourquoi j'avais fais un fail à ma dernière tentative sevrage Tassimo / bascule café au lait
J'adorais ça avant d'être enceinte de mon second, et avec les nausées je pouvais plus. Et depuis impossible En tout cas pas dans les mêmes quantités (j'ai mesuré 150 / 100 ml et c'est à peu près ce que je prenais avant).
Je réessaie tout à l'heure  

Bienvenu ici  

C'est bon épicétout

Alors je reprends le quote quoté   :

Donc là dites-moi tous les 2, sincèrement : tu fais tes propres yaourts, ton propre chocolat, tes p'tits gâteaux, tout ça maison ?
C'est bien beau de dire "gnia gnia c'est bourré de merde industrielle sucrée", mais vous n'avez pas plus constructif à dire ? (et je répète, j'ai jamais dit que j'avais faim le matin, sauf quand je mange à 6h et que je dois tenir jusqu'à 13h30 hein )
'fin bon en attendant je ne prends pas de gras, je rentre toujours dans mes 36, j'ai toujours mon dos et mes bras pas dégueu à voir
  à la fin -_-

Bordel de merde ce matin j'ai envie de péter la gueule au premier qui me regarde de travers, et y'en a plein

Sans forcément partir dans l'extrême du "tout maison", faire un petit dej avec des aliments le moins transformés possibles/plus bruts ça reste quand même accessible.
 
Si tu arrives à être dans la bonne balance calorie in/out avec ça et que ça te va bien, Valoo, il n'y a pas de problème.
Mais je peux comprendre que ça fasse tiquer les adeptes du "manger clean/healthy" de voir ton petit-dej

Valoo, moi non plus je ne digère pas bien le café au lait normal, j'achète du Matin Léger sans lactose et ça passe tout seul

Ah mais je comprends aussi, je serai la première à faire une remarque ; mais quitte à l'ouvrir, autant dire quelque chose d'intelligent

J'ai repris ce matin l'habituel yaourt + flocons d'avoine au petit-dej', et pour les repas c'est en cours

Cherche pas je suis de mauvais poil (manque de sucre ? naaaaaaannnnnnnnn )

@Tillow ah oui bonne idée je vais tester merci !

Du coup j'ai le temps de détailler un peu
 
Niveau alimentation je pense que j'ai peu des leviers qui me restent à disposition (sauf si je me plante complétement ce qui est possible)
- Pas de petit dej le matin (café noir ou café au lait)
- Pas de gâteaux industriels ou produits transformés à la maison, globalement j'aime bien cuisiner et je prends le temps de le faire
- Plutôt pas mal de légumes et fruits dans l’alimentation  
- Reste à améliorer: j'ai tendances à manger pas mal des glucides (patates/pâtes) => faudrait couper là peut être?
- Arrêter l'alcool (là il y a de la marge )
 
J'ai suivi un traitement qui me donnait faim TOUT LE TEMPS (donc finalement la prise de poids s'est fait par les quantités ingurgités sans changer les habitudes alimentaires, dans le sens aliments consommés, je pouvais manger tout le temps des quantités énormes des mes repas habituels). J'ai arrêté le traitement mais les kilos sons restés et j'ai toujours cette sensation de faim permanente   Peu importe ce que je mange le matin, la veille, ou au repas d'avant
 
Activité
- Tout à faire   Au moins là je de la marge de manœuvre

J'ai regardé en détail ton menu de l'autre jour, en fait tu peux gratter pas mal dans les calories en remplaçant certains produits par une version moins transformée.
Exemples :  
- tes biscottes c'est 400 kcal au 100g et un IG très élevé, tu peux remplacer ça par du pain complet qui sera plus proche des 250 et plus rassasiant.
- les yaourts protéinés ça peut faire un en-cas vite-fait, mais perso, j'ai remarqué que le fait que ça soit édulcoré me file la dalle dans la suite de la journée. Je préfère le FB 0% où on ne perd pas tant de prot et qu'on peut tuner avec plein de choses (en sucré et en salé, d'ailleurs, je fais souvent du concombre au FB 0% pour me caler).
- les saucisses lentilles, je pense que ça vaut le coup de faire lentilles cuisinées en boîte (il y en a des très correctes aux alentours de 90/100 kcal aux 100g) + saucisses de francfort plutôt que de la Morteau beaucoup plus grasse.

 
Je ne bouffe pas de yaourt, pas de ptits gateaux et rarement du chocolat.
Ne parlons pas du caramel latte macchiato  ou du lait aromatisé  
Mais surtout tu cumules sur toute la journée : Chocolat + Biscuit + Biscotte + Yaourt + Lait aromatisé ça fait beaucoup
 
Un carré de chocolat à la fin de la journée et c'est plié  

Ah ben c'est ce que j'allais lui proposer

Et welcome Kaffeine