Idem, et puis je suis en nage en intérieur.
Rien ne vaut le grand air (quand il pleut pas )

J'avais celui-là avec support tablette
https://img3.super-h.fr/images/snap [...] 618.md.jpg

Le topic eCyclisme en PLS.
 
Ali

Les trucs en intérieur, comment j'ai envie de me pendre rapidement, c'est terrible.  
Respect à tous ceux qui peuvent le faire  

 
Je pensais que tu te payais ma tronche en lisant "ecyclisme".
 
Et puis en fait non.
 
Non seulement ça existe, mais en plus il y a un topic dédié dessus.
 
HFR...

Le topic ecyclisme, c'est l'église de saint Zwift ?

 
Il m'a dit qu'il a fait ça sur tapis en salle.  

Ils me conseille de descendre à 71 kg (IMC 24) mais je n'ai jamais réussi à me stabiliser à 74 kg (IMC 25).

20kg !!??

Je suis encore en réflexion sur la démarche à suivre. Je n'ai pas encore pris mes bonnes résolutions d'autant plus que ma femme me trouve bien comme je suis ! et qu'elle préfère que je sois à la maison plutôt qu'à la piscine ou en train de courir...

 
Est-ce que toi, tu t'aimes comme tu es ? L'important est là aussi.

20kg !!??

À force de courir de tableaux en tableau au Louvre. Ses meilleures perf.
Au Petit Palais l'effort est moins intense, c'est plus les sessions de fractionnés.

Faut faire du sport avec elle !  
En fait nous avons pris le truc à deux, ma chérie à peut être quelques kilos à perdre et moi je dois prendre du muscule. Le faire à deux est souvent la bonne solution.
 

Bon après la médecine du travail est ce qu'est la circulation chez les flics: c'est souvent les rebus des promo qui échouent dans ces trucs là

 
Est-ce que toi, tu t'aimes comme tu es ? L'important est là aussi.

Plus sérieusement, c'est une vraie question que je me pose : comment est-ce qu'on peut éduquer son corps à changer ce poids d'équilibre ?  
 
J'ai constaté, après quelques mois de REF en fin d'année dernière, que les périodes où j'ai perdu du poids sont aussi celles où j'ai plutôt pas mal dégradé mon confort. Donc bon, si c'est pour que je reprenne tout ensuite dès que je reviendrai à la vie normale, c'est moyen pour la motivation.

Plus sérieusement, c'est une vraie question que je me pose : comment est-ce qu'on peut éduquer son corps à changer ce poids « d'équilibre » ?

J'ai constaté, après quelques mois de REF en fin d'année dernière, que les périodes où j'ai perdu du poids sont aussi celles où j'ai plutôt pas mal dégradé mon confort de vie. Donc bon, si c'est pour que je reprenne tout ensuite dès que je reviendrai à la vie normale, c'est moyen pour la motivation.

Premier poste sur ce forum.

Le verdict de la médecine du travail est tombé : trop gros !

Je suis un homme de 37 ans, 172 cm, 77 kg. Cela fait plus de 10 ans que mon poids est stable autour de 76 kg. Je monte à 78 kg après les fêtes ou les vacances et je descends à 74 kg quand je prépare une course à pied et que je cumule alimentation sous surveillance et 50 km de course à pied semaine. Ils me conseille de descendre à 71 kg (IMC 24) mais je n'ai jamais réussi à me stabiliser à 74 kg (IMC 25).

Je ne fais pas d'excès alimentaire mais j'ai un travail sédentaire que je compense par le vélotaf (35/40 minutes 4 fois par semaine).

J'estime visuellement mon taux de masse grasse à 25%. Si je ne perds que de la graisse, à 71 kg je passerai à 18% et pour atteindre 15% il faudrait que je descende à 67 kg : ca fait 10 kg à perdre !!!

Je suis encore en réflexion sur la démarche à suivre. Je n'ai pas encore pris mes bonnes résolutions d'autant plus que ma femme me trouve bien comme je suis ! et qu'elle préfère que je sois à la maison plutôt qu'à la piscine ou en train de courir...

Le but du jeu c'est de trouver un régime alimentaire sain qui donne les bons nutriments, qui ne te fasse pas grossir tout en ne te frustrant pas.
Et n'oubliez pas que les chiffres sur une balance ça ne devrait pas servir de goal à atteindre, mais juste être un outil de suivi.
 
Si tu veux dégraisser et maintenir le dégraissage, ça sera un régime alimentaire "à vie" ou revoir ses priorités et accepter qu'on sera en masse grasse à 1% toute l'année (et heureusement).

Avant, quand je mangeais le matin, j'avais un poids d'équilibre vers les 74 kg (avec des yoyos entre 71 - plus de sport - et 78 - plus de déprime ).
J'ai fait ce poids-là pendant des années.
Je suis tombée à 65 quand j'ai cessé de manger le matin, à l'époque où j'allais à la cogip tous les jours, où j'avais une alimentation extrêmement routinière (pas de grignotage au bureau).  
Depuis je suis en full TT, je mange un peu moins bien mais je fais aussi beaucoup plus de sport. J'oscille entre 66 et 68 depuis le début du COVID.
Jamais je ne reviendrai à une alimentation qui me ferait revenir à ma moyenne de 74 donc je considère que mon corps a trouvé un autre point d'équilibre.
 
Je précise que j'étais moins frustrée à 65 que je ne le suis à 68. À l'époque je gérais vachement mieux ma faim. Là je suis à la maison, je cours donc j'ai à la fois plus facilement la dalle et accès au frigo. Je me passe très bien de grignotage si je n'ai pas la bouffe à portée quand je suis au taf, à la maison c'est nettement plus compliqué.

Avant, quand je mangeais le matin, j'avais un poids d'équilibre vers les 74 kg (avec des yoyos entre 71 - plus de sport - et 78 - plus de déprime ).
J'ai fait ce poids-là pendant des années.
Je suis tombée à 65 quand j'ai cessé de manger le matin, à l'époque où j'allais à la cogip tous les jours, où j'avais une alimentation extrêmement routinière (pas de grignotage au bureau).  
Depuis je suis en full TT, je mange un peu moins bien mais je fais aussi beaucoup plus de sport. J'oscille entre 66 et 68 depuis le début du COVID.
Jamais je ne reviendrai à une alimentation qui me ferait revenir à ma moyenne de 74 donc je considère que mon corps a trouvé un autre point d'équilibre.
 
Je précise que j'étais moins frustrée à 65 que je ne le suis à 68. À l'époque je gérais vachement mieux ma faim. Là je suis à la maison, je cours donc j'ai à la fois plus facilement la dalle et accès au frigo. Je me passe très bien de grignotage si je n'ai pas la bouffe à portée quand je suis au taf, à la maison c'est nettement plus compliqué.

Avec des engins à deux smics  
Hfr quoi.

Plus sérieusement, c'est une vraie question que je me pose : comment est-ce qu'on peut éduquer son corps à changer ce poids « d'équilibre » ?  
 
J'ai constaté, après quelques mois de REF en fin d'année dernière, que les périodes où j'ai perdu du poids sont aussi celles où j'ai plutôt pas mal dégradé mon confort de vie. Donc bon, si c'est pour que je reprenne tout ensuite dès que je reviendrai à la vie normale, c'est moyen pour la motivation.

Ça me dérange pas trop d'avoir du gras, je fais plus ça pour une question de confort (moins de chub rub ) et surtout de santé. Donc c'est vrai que ce sont des motivations (la santé par exemple) qui sont un peu extérieures et difficiles à quantifier et à rattacher à quelque chose d'immédiatement perceptible.

+1 sur ton premier paragraphe Spontanément, c'est ce que je me dis aussi. Si on baisse les calories en entrée, on a faim et on perd du poids. Si on a un apport qui correspond à son métabolisme, on est stable. Si on mange trop, on grossit comme un ballon et ça s'arrête jamais.

Dans les faits, j'ai l'impression qu'il y a un niveau de poids (ou une corpulence) chez moi qui a une certaine « inertie », il est facile à atteindre et difficile à quitter, dans les deux directions.

Je pense que sauter le petit dej me convient aussi plutôt pas mal, mais le degré de faim ressenti le matin est vraiment ultra variable en fonction de ce qu'on a mangé la veille, je trouve, et j'ai parfois un peu de mal à l'expliquer. Des fois je fais un gros repas le soir et je me réveille le matin pépère, des fois je me couche en ayant faim et je me lève en ayant faim, d'autres fois je me couche en ayant faim et je me lève en ayant oublié… il doit y avoir une explication nutritionnelle, j'ai pas encore trouvé le pattern.

 
Ça me dérange pas trop d'avoir du gras, je fais plus ça pour une question de confort (moins de chub rub ) et surtout de santé. Donc c'est vrai que ce sont des motivations (la santé par exemple) qui sont un peu extérieures et difficiles à quantifier et à rattacher à quelque chose d'immédiatement perceptible.
 
+1 sur ton premier paragraphe Spontanément, c'est ce que je me dis aussi. Si on baisse les calories en entrée, on a faim et on perd du poids. Si on a un apport qui correspond à son métabolisme, on est stable. Si on mange trop, on grossit comme un ballon et ça s'arrête jamais.  
 
Dans les faits, j'ai l'impression qu'il y a un niveau de poids (ou une corpulence) chez moi qui a une certaine « inertie », il est facile à atteindre et difficile à quitter, dans les deux directions.  
 

Premier poste sur ce forum.  
 
Le verdict de la médecine du travail est tombé : trop gros !
 
Je suis un homme de 37 ans, 172 cm, 77 kg. Cela fait plus de 10 ans que mon poids est stable autour de 76 kg. Je monte à 78 kg après les fêtes ou les vacances et je descends à 74 kg quand je prépare une course à pied et que je cumule alimentation sous surveillance et 50 km de course à pied semaine. Ils me conseille de descendre à 71 kg (IMC 24) mais je n'ai jamais réussi à me stabiliser à 74 kg (IMC 25).
 
Je ne fais pas d'excès alimentaire mais j'ai un travail sédentaire que je compense par le vélotaf (35/40 minutes 4 fois par semaine).
 
J'estime visuellement mon taux de masse grasse à 25%. Si je ne perds que de la graisse, à 71 kg je passerai à 18% et pour atteindre 15% il faudrait que je descende à 67 kg : ca fait 10 kg à perdre !!!
 
 
Je suis encore en réflexion sur la démarche à suivre. Je n'ai pas encore pris mes bonnes résolutions d'autant plus que ma femme me trouve bien comme je suis ! et qu'elle préfère que je sois à la maison plutôt qu'à la piscine ou en train de courir...
 
 

Les hormones et les cycles jouent beaucoup aussi. Je perds totalement la sensation de satiété en fin de cycle (je déteste cette sensation) et j'ai un appétit de piaf une fois mes règles passées.

Sinon tu peux tenter d'augmenter ton métabolisme basal (la dépense d'énergie dont ton corps a besoin pour juste faire la maintenance de la machine) en gagnant un peu de muscle par le sport. Ca te permettra de brûler plus de calorie en passif/au repos, et conserver l'alimentation que tu as envie sans trop sacrifier ou te frustrer.

Premier poste sur ce forum.  
 
Le verdict de la médecine du travail est tombé : trop gros !
 
Je suis un homme de 37 ans, 172 cm, 77 kg. Cela fait plus de 10 ans que mon poids est stable autour de 76 kg. Je monte à 78 kg après les fêtes ou les vacances et je descends à 74 kg quand je prépare une course à pied et que je cumule alimentation sous surveillance et 50 km de course à pied semaine. Ils me conseille de descendre à 71 kg (IMC 24) mais je n'ai jamais réussi à me stabiliser à 74 kg (IMC 25).
 
Je ne fais pas d'excès alimentaire mais j'ai un travail sédentaire que je compense par le vélotaf (35/40 minutes 4 fois par semaine).
 
J'estime visuellement mon taux de masse grasse à 25%. Si je ne perds que de la graisse, à 71 kg je passerai à 18% et pour atteindre 15% il faudrait que je descende à 67 kg : ca fait 10 kg à perdre !!!
 
 
Je suis encore en réflexion sur la démarche à suivre. Je n'ai pas encore pris mes bonnes résolutions d'autant plus que ma femme me trouve bien comme je suis ! et qu'elle préfère que je sois à la maison plutôt qu'à la piscine ou en train de courir...
 
 

Plus sérieusement, c'est une vraie question que je me pose : comment est-ce qu'on peut éduquer son corps à changer ce poids « d'équilibre » ?  
 
J'ai constaté, après quelques mois de REF en fin d'année dernière, que les périodes où j'ai perdu du poids sont aussi celles où j'ai plutôt pas mal dégradé mon confort de vie. Donc bon, si c'est pour que je reprenne tout ensuite dès que je reviendrai à la vie normale, c'est moyen pour la motivation.

 
Bienviendu Adiosloskilos!  
A vue de nez ton ratio est pas non plus catastrophique. Essaie de trouver un peu de moment à toi (pas facile avec la femme enceinte et les gosses) et commence a tester 2-3 trucs. Le plus important c'est que tu fasse un truc qui te plaise, sinon tu ne perdureras jamais.
 
Ensuite, ta femme te voit avec les yeux de l'amour, c'est normal. La mienne aussi me dit que je suis beau quand j'ai l'allure d'un loukoum. Comment TE trouve-tu?
 

 
 
J'ai envie de dire qu'il n'y a rien de catastrophique.
 
Il doit bien y avoir quelques petits "excès" par ci par là.
 
Il faudrait voir à arrêter totalement l'alcool et le soda (même si tu en consommes très peu).
 
Et peut être "tailler dans le gras" de certains repas : voir à remplacer la consommation de pain par autre chose par exemple.

Les hormones et les cycles jouent beaucoup aussi. Je perds totalement la sensation de satiété en fin de cycle (je déteste cette sensation) et j'ai un appétit de piaf une fois mes règles passées.

Bilan d'une semaine de Keto
Quasi 3 kg de perdus. Par contre aucune patate, et clairement socialement impossible à tenir. On tourne vite en rond sur les repas.