Reprise du message précédent :

Bien joué  

Je suis toujours admirative des gens qui parviennent à nager de grandes distances, j'ai voulu nager 400m une fois, j'ai cru que j'allais mourir.

Bon ma côte est quasi guérie! Reprise de la cap enfin
J’annonce 61kg dans 3 mois (70 aujourd’hui )  
Inscrit pour un trail de 56km fin juin  

Seul hic c'est que je me suis fait mal en remontant de l'échelle du coup j'hésite à aller courir demain
Je n'ai aucune douleur et j'arrive à marcher par contre sur le coup ça m'a choqué et fait mal
C'est la cheville gauche qui est remontée plus haut que d'habitude

Trop de vieux à la piscine, jamais possible de trouver un couloir seul, c'est rédhibitoire...

Ta piscine ne dédie pas de ligne d'eau spécialement à la nage ? Change de piscine ^^

C'est que de la nage. Y a un bassin avec des couloirs de 50 et un autre 100m... Couloirs fermés dédiés aux écoles et le reste, les vieux les envahissent à tout moment de la journée, même le midi.

Y a trop de fréquentations.

Des couloirs de 100m ? C'est quoi cette piscine ?

Ça n'existe pas à ma connaissance  
Piscine olympique c'est 50m

25-50 alors, my bad...   J'y suis pas allé depuis longtemps.

Je te jure que quand tu les nages, t'as l'impression qu'ils font 100m!

 
Bravo !  
 

 
Hop hop au boulot !
56 km    
 

 
Mon homme me disait pareil ; il se mettait dans le couloir débutant (ce qu'il est), mais se retrouvait toujours à doubler les deux mamies qui nageaient tranquille côte à côte    
 

 
   
Et quand tu les coules tu te croirais dans le film Abyss

Bon confirmation je me suis fait mal bêtement  
Satané crawl  
Demain je ne pense pas courir mais marcher un peu

 
Bordel   Combien de dénivelé ?
 

 
150
 
Je cours déjà 56 bornes, je vais pas non plus gérer les montées et descentes ho

Il y a quand même 3 marches pour monter dans le bateau

 
J'ai pas trop le choix, faut que je maigrisse. J'ai acheté mon costume début 2021. A l'époque, il était retouché par le tailleur mais ça allait. Lors de l'ultime essayage j'expliquais à ce dernier que j'allais sécher un peu avant le mariage pour être parfaitement à l'aise dedans.
 
Finalement on a reporté le mariage (3eme fois) puis j'ai vachement séché, enfin surtout le frigo.    
 
J'ai gagné 5kg au lieu d'en perdre 2.    
 
 
 
Rien à voir mais aujourd'hui mon rêve d'il y a quelques jours s'est exaucé, avec la dégustation chez le traiteur :
 
  Spoileur bouffe, ne cliquez pas si vous êtes en sèche :

Ptain je crois que je me suis fait une élongation d'un ligament ou tendon au genou. J'ai pas mal mais quand je marche j'ai pas trop de contrôle sur le pas, comme si ma jambe se dépliait totalement directement, c'est très bizarre comme sensation... Et du coup si je fais pas gaffe je perds l'équilibre souvent, c'est très relou

Si ça persiste j'irai chez le médecin...

Genou qui se dérobe moi je n'attendrais pas trop.

+1

Je trainerai pas à ta place

Pour fêter ce mois abstinent sportivement : raclette ! Accompagnée de vin rouge, faut pas déc0nner non plus, faisons les choses bien. Manquait juste les desserts de Kida à la fin et on n'était pas trop mal

Bien reçu

Ça fait depuis mercredi que ça dure, mais le premier jour je croyais que c'était des courbatures ou autre après le sport Je m'en suis pas rendu compte de suite

Je m'étais blessée y'a un mois en courant. J'ai attendu une semaine que ça passe, ensuite le temps de prendre rendez-vous chez le médecin, ensuite le temps de prendre rendez-vous chez la kiné... Il s'est passé plus de 2 semaines ; d'avoir trainé ça a fait plus de mal que de bien et 1 mois après j'ai toujours pas le droit de courir   là je vais aller marcher 1h pour tester

Bon bah je ne suis pas allée courir vu ce qu'il s'est passé hier j'ai bien peur de m'être fait mal  

Merci pour votre accueil et vos encouragements!

Je crois que j'ai même complètement déraillé, niveau alimentation, après avoir arrêté le vélo (   ).

Est-ce qu'il est toujours pertinent de me baser sur ces calculs? (j'ai pas touché au taux de mg)

Elle est sans doute viellotte mais je l'ai déjà entendu dans de nombreux contextes.

 
le pourcentage de mg pris en compte dans le calcul tu peux le doubler easy, ça rendra le calcul plus pertinent
 
je te conseillerai aussi de ne pas inclure le sport dans le calcul, y a tellement de variations sur les estimations de dépenses qu'il vaut mieux partir sur une base neutre pour évaluer tes besoins caloriques de base

Piscine 2400m en 45 minutes (dont seulement 400m avec planches au lieu de 600m habituellement) après un mois d'arrêt de sport d'endurance ou collectif (gros souci au colon/adducteur/bas du dos, j'enchaîne les examens mais c'est épuisant, je suis vidé de toute énergie et impossible de faire un mouvement avec impact au sol).
Juste un mois de trx 1h tous les deux jours, bah j'ai bien bien douillé au niveau des triceps et du souffle...

Édit : renouvellement de demande : si quelqu'un ou quelqu'une aurait une session trx type à m'envoyer avec séries et rép pour que je prenne du muscle tonique et explosif plutôt que des gros bras grosses cuisses bien massif mais lourd à trainer, merci.

J'ai pas de douleurs, ce qui est étonnant, c'est juste ce comportement chelou de mon genou qui est relou...

Du coup, demain je sais pas si je vais faire ma séance de hiit ou non, même si je peux modifier la session pour  ne pas forcer sur les jambes ( burpees, squats & co), je sais pas si c'est une bonne idée

Le taux de masse grasse n'est pris en compte que dans la formule de Katch et McArdle, tu peux ignorer cette dernière
Mais sinon oui, une moyenne des trois ça te donnera sans doute un début d'idée de cible calorique, à ajuster selon ton activité

Ça m'a fait pareil aux ligaments des deux chevilles hier
J'espère que tout ira bien pour mardi matin j'ai kiné

 
Source du calculateur ?

https://www.superphysique.org/articles/519

 
Je confirme les dires de Sieur Wade. Prends une moyenne de tout ça, et vois comment se passent les premières semaines

Punaise à la maison on s'est mis au vélo d'appartement !  
 
Mais ça fait un bien fou en fait de faire du cardio !    
 
Jusqu'à présent, j'étais plus "muscu" et je pensais que le cardio, c'était chiant.
 
Mais sur un vélo, devant une série/youtube, ça le fait carrément !

Quel type de vélo d'appartement ?
Si home traîner, ok
Vélo d'appart classique j'ai trouvé ça chiant comme la lune (j'en avais acheté un juste avant le confinement)

 
Vélo d'appartement classique (pliable et roue de 8kg).
 
Le fait de pouvoir regarder quelque chose en parallèle est un plus indéniable

J'avais celui-là avec support tablette

Les trucs en intérieur, comment j'ai envie de me pendre rapidement, c'est terrible.  
Respect à tous ceux qui peuvent le faire  

Pareil

Idem, et puis je suis en nage en intérieur.
Rien ne vaut le grand air (quand il pleut pas )

 
159 jours de pluie par an, ville la moins ensoleillée... Welcome to Brest
On a proposé aux enfants de déménager plus au sud, ils ont dit non mais P'tits c0ns !  
https://www.caminteresse.fr/environ [...] s-1119050/