Reprise du message précédent :
Faut aller voir un autre ostéo oué

Tu devrais aller voir ton généraliste qui t'enverras certainement passer un scan ou une irm. Ça ressemble au nerf sciatique pincé/enflammé...

Ça peut être seulement le piriforme auquel cas on voit quedalle à l'IRM.
Ce genre de problème c'est un bon généraliste et un bon kiné derrière pour trouver ce qui déconne au niveau du bas du dos.

Mon généraliste attitré est justement aussi ostéo (mais ce n'est pas celui que j'ai vu en dernier) mais c'est la misère pour avoir un rendez-vous donc je procrastine. En plus je le sens arriver avec sa casquette d'ostéo, il va dire que le problème lui saute aux yeux qu'il suffit de craquer ca et là et ca va le faire.
 
J'aimerais effectivement qu'il se base sur des éléments concrets.

Tout à fait, pour moi la première chose à faire c'est le généraliste pour qu'il oriente correctement.

Le rendez-vous est pris !
 
La douleur n'est plus très vive mais juste présente un peu continuellement. N'empêche c'est désagréable au quotidien et ca dure depuis bien 2mois et ca réduit ma motivation pour ma pratique sportive car je sais que ca à tendance à réveiller la douleur.

Ouais alors le MG qui te fait venir pour des séances de crountch non remboursées sans avoir faire d'examens, il est là pour gagner du blé.
Tu devrais aller voir un médecin plus neutre.

Oui la première fois j'y suis allé pour sa compétence de médecin du sport et il m'a facturé un truc hybride en consultation classique / ostéo / mésothérapie.
Ca m'allait car ma mutuelle prend en charge quelques séances d'ostéo mais je crois qu'il a augmenté ses tarifs depuis.
 
Je lui donne une 2nd chance. Je suis comme ça

Tu peux aussi lui dire que tu ne veux ni osteo ni mésothérapie, non ? Bon après s'il est buté...

Oui, ca peut se faire. Le truc c'est qu'il vend ca comme une approche globale avec un raisonnement qui se tenait et que j'ai tendance à suivre les yeux fermés les avis des médecins.
 
Bref, on va voir comment ca se passe. Si j'ai l'impression de me faire plumer j'irais ailleurs en le gardant comme officiel vis à vis de la sécu car plus personne n'accepte de nouveaux patients.

Bienvenue    
Quelle taille et quels objectifs ?
 
Ali

Au cas où, warning avec l'ostheo et les hernies.
Si l'ostéo n'est pas au courant, ça peut aggraver le truc.

Donc avoir une irm pour savoir ce qui se passe passe tout ce qui est lié aux sciatiques ou autre, ça peut quand même être pas mal.

Ouais ils ont pas le droit de manipuler le rachis normalement...

1m83.

J'ai apriori pas forcément d'objectif chiffré. Déjà ça sert à rien de devenir sec à 72kg, je visais l'objectif 83 pour dégraisser. Puis ensuite je vais rester entre 83 et 85 et convertir le gras en muscle, augmenter petit à petit la quantité de masse maigre en restant au même poids. Le but étant d'être bien musclé mais pas hypertrophié ni sec. Si j'ai du muscle visible mais "adouci" par un peu de gras sous la peau c'est super. Ce qui m'intéresse surtout c'est d'être fort, athlétique et en bonne santé.

Bref, augmenter le rapport poids/puissance mais avec un poids stable autour de 83-85.  

Ben merci
Vu que ton objectif est plutôt "lourd" (IMC à la limite de 25 qui est en général le chiffre à partir duquel on parle de surpoids), je pense que ça ne sert à rien de faire trop de cardio, et plutôt te concentrer sur de la muscu
 
Ali

En effet

Mon ostheo ne touche pas cette zone, elle est au courant de ma hernie et du coup travaillé au tour mais n'y touche pas.

Alors spécialement pour toi Naldo, balade / quelques parties où c'est à peu près plat en footing et quelques pauses , avec le chien de mon voisin dans la neige. 12km en 2h15 pour 400m de dénivelé.

     
J'ai pas le chien, mais courir dans la neige quel kiff ! Chanceux !
Tu t'enfonçais pas trop ? T'es monté à combien ?
J'espère partir 10 jours dans le Jura en mode solo sans famille et 35km de skating en moyenne par jour  

Elle est tombée il y a 15 jours, donc plutôt bien tassée, je m'enfonçais pas tellement, et c'était étonnamment peu glissant  
 
Mon appart est à 950m d'altitude, je suis parti à pieds directement (l'immeuble donne sur une forêt c'est pratique ), je dirais autour de 1300m  
 
Skating ? Dans mon esprit simplet ça serait du skate board mais quelque chose me dit que c'est pas ça  
 

Tu vas rire mais en bon parisien, le plateau où sont les départs est environ à 1000m et rien que ça c'est déjà un effort dès le départ ! (Et pourtant j'ai un bon cœur/souffle)
Skating : cross-country ski, pas de patineur
https://youtu.be/QEJnPtrtri4

 
Sympa comme environnement
Ce midi, j'ai continué le dégraissage, je suis passé à 2 sorties running pour revenir à mon poids de forme (plus ou moins 85 kgs). J'ai fait le même tour que la semaine dernière pour la reprise, je suis passé de 7.05 Min/km à 6.16Min/km, en m'arrêtant une seule fois dans une montée immonde quand on est un gros tas. Et j'étais bien

Intéressant, il faudrait que je tente un footing dans des endrois sans altitude, voir ce que ça donne D'autant que le coeur / souffle, c'est pas encore ça pour moi, même si ça progresse bien Enfin, j'ai le coeur / souffle d'un type de 30 ans et demi qui sort de 30 ans de glandage sur canapé sans le moindre sport
 

Ici séance de test de 10km pour voir en j’en étais en ce début d’année au bout de 2000km depuis que j’ai débuté la càp :48’30
 

Gars lent is now known as gars semirapide

C'est de ski de fond quoi  

Bah oui et non, parce qu'il y a aussi le ski de fond classique (dans les rails).

Ah okay ! Je ne savais pas qu'on faisait un distingo entre les deux pratiques.

C'est pas les mêmes épreuves. Pas le même matos non plus. Et évidemment, pas le même style.
D'ailleurs en compèt c'est fini le style "classique" ou alternatif, maintenant les gars sont en tout schuss et c'est que sur les bras pendant toute la course. Truc de bourrin sans style disent les anciens :
https://youtu.be/CwwDUI0iFYQ
À 8'20

Le classique ou alternatif à l'ancienne
https://youtu.be/e7lD9PMv8aQ

Et pour finir, oui le ski de fond c'est l'un des sports où on brûle de plus calories  
https://www.lequipe.fr/Coaching/Arc [...] ies/743839
(J'avais lu numéro 2 après le badminton, je sais plus où)

Et selon wiki
"Le ski de fond, que ce soit en technique classique ou en skating, est le sport nécessitant la plus forte VO2max (puissance respiratoire)[3] devant l'aviron et le cyclisme. En revanche, il implique des mouvements doux et ne traumatise pas les articulations."

Salutation,
 
j'ai hésité a ouvrir un topic mais ma question à l'air pas trop mal ici.
 
j'ai 37 ans et j'ai longtemps essayer de me maintenir un minimum en forme mais ces dernières années tout est parti en live (blessure, covid naissance enfants malade ...) ça ne pouvait pas être de ma faute hein    
 
je me retrouve a prés de 130kg pour 1.77m avec les problème qui vont avec (hypertension, cholestérol et douleurs en général en partie du a une hernie discal).
avec 4 enfants en bas âges je n'arrive pas a reprendre la salle qui m'a toujours aidé a réguler mon alimentation du coup je cherche a me faire un homegym en commençant par un elliptique pour relancer doucement la machine.
 
  Je cherche une machine dans les 2000€ maximum. j'ai bien vu partout les appareils nordictrack FS10I ou Commercial 14.9 mais je ne suis pas chaud avec un abonnement à 30€ et je ne sais pas si ca peut servir mais j'ai l'abo apple fitness de ma femme. De plus je ne trouve pas vraiment d'avis ayant l'air objectif sur se matériel.
sinon il y a le matériel d'occasion style matrix ou technogym mais dans mes tarif c'est souvent des vieux coucou et je suis dans le 04 je ne peut pas traverser la France pour récupérer un appareil de 200kg.
 
avez vous des conseils pour ma recherche ?

mon conseil pour améliorer drastiquement tes marqueurs biologiques sans impacter ton temps pour t'occuper de tes gosses, c'est de focus sur l'alimentation, par contre ça nécessite un investissement de 10€ pour une balance de table

Hello pilote04, je ne peux pas t’aider pour ta recherche mais si je peux me permettre va lire la première page et les conseils sur l’alimentation.
Si tu veux des résultats durables, le plus grand travail est à opérer dans l’assiette
 
Édit : ah ben grilled par la chouette…

Je suis pleinement d'accord avec vous, j'ai déjà la balance (série limité Nutella je ne sais pas si c'est une bonne chose)
Après comme j'ai évoqué je me suis battu toute ma vie contre la malbouf et la pratique d'un peut de sport m'aide grandement, surement psychologiquement, à réguler mon alimentation.

Assez d'accord avec ça : depuis 1 an maintenant, j'ai repris en main mon alimentation mais me suis remis au sport doux (velo intérieur, seule discipline autorisée pour mes genoux) car l'un entraine l'autre et je ne suis pas sûr qu'un simple rééquilibrage alimentaire aurait suffi !
 
Bon courage à toi et ne lâche rien !

C'est aussi mon expérience, le sport induit un renforcement positif sur le reste et notamment l'alimentation. Quand je fais du sport j'ai envie de manger plus de protéines (à la base je suis pas végétarien mais j'ai très peu d'appétence pour la viande), du coup je commence à manger plus d'œufs, de saumon, de légumineuses, de poulet, et forcément en rajoutant des trucs ça prend la place d'autres aliments moins intéressants.

J'ai acheté un vélo elliptique au second confinement, ça a grandement aidé à lancer la machine. Surtout après le 1er confinement.

J'ai une généraliste radine en séance de kiné Je pense que ça m'aiderait, mais elle serait du genre à d'abord m'envoyer faire une écho je pense  
J'aimerais apprendre à m'auto masser après une séance, je pense que ça aiderait bien. J'avais vu sur internet des tutos, ça me fait rien

Trop beau  

La série limitée c'est  
Bienvenue  

Oui, le cardio je vais le continuer jusqu'à atteindre le poids cible et ensuite le remplacer petit à petit par d'autres exos de renforcement musculaire. En gardant quand même au moins 1h par semaine, quand même, mais en changeant l'exercice avec du fractionné histoire de bosser sur la VO2max et aller plus loin sur l'endurance.

J'ai pas mal à récupérer. Le début de les ennuis c'est mon déménagement y a quelques années, et le passage TeC > voiture, qui m'a grandement sédentarisé. Ça fait 5 ans que je me dégrade et c'est même encore plus rapide depuis le covid. J'aimerais bien rattraper le coup avant d'avoir des soucis de santé irréversibles.

ça manque de TAGRecette récemment.  
Ou je m'y prends mal dans la recherche

 
T'en as pas fait un seul depuis ton premier post en 2017.
 
Je t'en prie, inaugure.

10 k très confortables ce matin, ça tombe bien il y a de la galette pistache fleur d'oranger cet aprem, une part devrait suffire à compenser