Reprise du message précédent :
10 k très confortables ce matin, ça tombe bien il y a de la galette pistache fleur d'oranger cet aprem, une part devrait suffire à compenser  

10 k j'arrive même pas à imaginer à quoi ça ressemble donc je vais dire félicitations
 
De mon côté, j'ai pas couru depuis lundi dernier, suite à une prise de conscience douloureuse. Je me suis rendu compte que la course à pied ça me fait exactement le même effet que la dépression, à savoir qu'on avance, allez, une foulée, allez, une foulée, allez, une foulée, qu'il faut surtout pas lever la tête et qu'à un moment ça va s'arrêter.  
 
Ça m'a bien cassé les genoux, et depuis je fais du gras sans bouger

 
GG!
 
L’un des attraits de la càp: on culpabilise moins de manger

Argh

Je vois totalement le truc
Je te ressors pas le discours du "naaaaan mais accroche-toi, ça sera plus facile quand tu auras de l'entraînement bla²" parce que honnêtement je trouve que c'est un sport ingrat. J'ai du mal à dire pourquoi j'aime ça d'ailleurs, c'est souvent confortable, mais c'est souvent de la merde aussi.

En fait je pense que ce qui me convient dans la CAP c'est que ça pardonne rien : tu prends du poids ? T'as envie de crever. Tu en fais pas assez ? Envie de crever. Tu en fais trop ? Tu te fais mal et tu ne peux plus courir pendant 1 mois. T'as trop bouffé / picolé ? Ta vie c'est de la merde et t'as des crampes. Pas assez dormi ? Envie de crever again. Obligée d'avoir un mode de vie sain pour ne pas mourir.

Et puis, sorti de l'espace, tu fais une session qui sans aucune putain de raison se passe à merveille (parce que t'as dormi 5 h, bouffé comme une grosse et tu es stressée comme pas permis parce que Gérard te casse les couilles au taf). Comme ça, gratos, l'univers te donne des petites ailes à tes Kalenji, tout va bien tu te sens détendue, mal nulle part et c'est merveilleux et tu aimes d'amour la CAP*

*Non reproductible à la sortie d'après, évidemment.

En fait c'est une drogue et on te file tes doses en random entre le truc coupé au plâtre et la super dope, tu sais jamais ce que tu vas avoir, mais tu y vas quand même.

Mouais, quand je vois ce qu'il faut que je coure pour compenser ce que je suis capable de bouffer, c'est pas rentable quand même

Celle-ci

Non mais stop

 
   
 
Ici c'est préparation goûter des 2 z'ados qui mangent comme 5 (chacun)
https://www.papillesetpupilles.fr/2 [...] oine.html/

Sacrilège
La galette c'est la traditionnelle à la frangipane  
 
Mercredi j'ai passé la séance 6 de la clinique du coureur.
Un peu un peur à la fin de la fraction 1 / début de fraction 2 car ma douleur au tendon d'Achille est réapparue mais c'est parti à chaud. Ouf.

Omandieu.  

 
Je vais encadrer ton post, c'est tellement ça putain

moi aujourd'hui c'etait du platre

J'arrive  

 
J'avais pas lu, c'est tellement ça  

C'est exactement ce que j'ai décrit a ma collègue quand elle m'a demandé ce que j'aimais dans la course a pied  

"It never gets easier, you just go faster"
(Bon ok, c'est pour le vélo )
 
Ali

Très vrai

Hello les refeux  
 
Je ne retrouve pas trace de l'étude sur la perte de poids qui se passait de façon identiques dans le groupe témoin ou celui des diabétiques/thyroides...  
 
Était-ce ce topic déjà?
 
Si ça parle à quelqu'un?

Ma préférée côté vélo :
"Beyond pain there is a whole universe of more pain"

 
Ali

 
C'est trop ça  
 
Pour le vélo je trouve qu'il y a tout de même un petit palier entre « j'en fais jamais » et « j'en fais de temps en temps » : il y a des déplacements quotidiens qui se font un peu mieux. Mais le fait de reconnaître les itinéraires doit jouer aussi, c'est vrai que je fais du vélo en ville et qu'il y a peu de logique dans les infras, donc on va plus vite au troisième trajet qu'au premier, mais c'est peut-être juste parce qu'on a enfin compris où la piste cyclable se téléporte et comment les feux sont cadencés.

Oui en vélo ça s’applique plus au vélo en mode sportif qu’au velotaf.  
Là où c’est le plus vrai c’est dans le dénivelé. Peu importe ton niveau tu craches tes poumons. La seul différence c’est que ça dure un peu moins longtemps  

En parlant de vélo, j'ai ressorti le mien.

Bordel c'est dur...

Moi je sais pas faire de vélo: j’ai mal cul et je suis en pls à la moindre côte…

Le mal au cul ça passe en quelques sorties, faut rouler régulièrement
Pour les côtes faut pas hésiter à tomber les braquets, vaut mieux mouliner que d'essayer de passer en force

Ça ça dépend des culs…

Et des selles
En tout cas perso si j'arrête 15 jours et plus les sorties de reprise sont assez pénibles à ce niveau...

Les grosses selles rembourrées, c'est le mal
La difficulté du vélo, c'est justement l'effet multiplicateur de l'effort. La vélo, c'est 4 à 5 fois plus "efficace" que la marche. Lorsqu'on passe du plat à une montée, cet écart est toujours là...sauf qu'on a l'habitude de la marche / course à pieds. Donc la modulation de l'effort est beaucoup moins naturelle, d'où le fait qu'un débutant se mette dans le rouge facilement à vélo, malgré les vitesses pour compenser.
 
Ali

Sans compter que pas mal de débutant(e)s n'utilisent justement pas la capacité de changement de vitesse ou de plateau de leurs bolides.  
Ca me fait toujours halluciner.

Moi je veux bien mouliner mais j’ai l’impression de pas avancer et ça me saoule  
Du coup je suis toujours sur le plateau du milieu et je joue sur 2-3 pignons suivant la difficulté.  
Après j’ai un vieux VTC alu à moitié rouillé, ça donne pas envie de sortir autrement qu’avec les enfants

En parlant de ça je me suis fait troller par le vélo de la salle ce matin
 
Je choisis un programme burnout, qui alterne phases tranquille à 100w et phases plus musclées.
 
Je choisis le niveau de difficulté habituelle et zou c'est parti.
Ça débute par 2min tranquilles et ensuite la machine annonce via un bandeau orange sur l'écran que la torture va commencer dans 10 secondes à xxx watts, ça aide à se préparer.
 
Par habitude je n'ai pas regardé le nombre de watts et de plus je répondais à un message sur mon tel (je sais, je sais ) quand la phase a débuté
 
Alors je ne sais pas ce que j'ai foutu niveau réglage de la difficulté, ou si le vélo était déréglé, mais le passage brutal à 350w fut un total échec
 
J'étais habitué à 200-250, mais bordel ce MUR.

Vieeeens zwifteeeeer
 
Ali

En parlant de vélo, j'ai fait Odéon -Romainville Nord (9km) aller retour avec mini Naldo de 16kgs et un sac de nourriture de quelques kgs devant, tout à l'énergie humaine. J'avais oublié comment ça montait et comment mon vélo hollandais est solide comme une enclume.

Le retour j'étais les doigts de pieds en éventail    

Bon bah c'est mort pour la course à pied    je viens de passer l'échographie séquelles d'entorse grave
On me parle d'opération
Sérieusement je pense que je vais me mettre à la marche et natation à défaut de la course à pied  

Désolé pour toi (c'est bien la natation, tu verras)  
Ça peut être quoi séquelles t'entorse grave ? T'as plus de ligaments ? T'as des fragments d'os qui traînent ? Le tendon d'Achille ?

Je peux poster le compte rendu de l'échographie
Ligaments distendus

 
Ah merde, la tuile
courage pour la suite  

J'en saurai plus jeudi mais je me dis que c'est ancien donc pas récent (2020 ou 2021)

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Merci  
De toute façon je savais qu'il y avait un problème à cette cheville  

Ce soir j'ai testé le cours "condition physique".
 
Je sais que je suis nulle dans ce type d'exercices mais je pense que ça peut me faire du bien pour
• performer au padel
• peut-être éviter de me blesser
 
Mais c'était duuuuur