Reprise du message précédent :

Tous les sports sont admis, c'est juste que quand ça devient trop pointu c'est chiant.  
Osef des logs de séance quelque soit le sport.

Ah moi je m'en fous tu peux parler muscu tout ce que tu veux  

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En parlant de ça, un bon moment que j'ai pas fait de #BonjourTopic :  
 

 
Toujours 92kg, va falloir que je reprenne le cardio en douceur pour éviter de gonfler au niveau des poignées d'amour

On a retrouvé Clark Kent les gars  

 
T'es très très bien là je trouve!  

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T'as l'air grand et solide, à toi la masse et les gainz  

Hello le topic ! Excusez-moi cette question a sûrement déjà dû être posée...Mais, ceux qui filent a la salle dès 7h du mat, vous ptit déjeuner avant ou après ?

Salut !  
 
J'ai une question noob    
 
-> Est-ce que travailler un groupe musculaire particulier va favoriser la perte de graisse localisée à cet endroit ?  
Par ex : est-ce que "faire des abdos" va davantage favoriser la perte de graisse au niveau abdominal, ou pas du tout ?
 
Merci !  

a peu pres un milliers de fois    
je petit déjeune pas, ni avant, ni apres, repas à midi  
 

p'tetre ben que oui, p'tetre ben que non les études sont pas clairs
a priori oui, peu et avec un énorme volume à faire sur la zone ( du genre 1000+ abdos journalier )    

 
Désolé, la réponse est non. Par exemple, pour avoir le "six pack", rien ne sert de muscler, car il faut perdre la graisse dessus.
Les strongmen ont une ceinture abdominale en béton, et on voit que leur "onepack".

"Oui"  
D'une part, la perte de gras totale correspond à un ensemble de pertes de gras locales.
D'autre part, le gras se stocke de préfèrence sur les muscles inactifs.
Donc, on conjuguant travail musculaire local régulier en série très longues et régime, on peut accentuer une perte de gras ciblée.  
Source: résumé des écrits de Gundill.

Merci

Solide, ça veut dire gros ça non?
 

A toi de voir. Perso c'est sans petit déj. Si tu prends un petit déj en général, essaye de voir si tu arrives à t'entrainer sans, et si la digestion t'empêche de travailler. Y'a pas de réponse universelle.

 
Oui et non.  
 
Il semblerait que faire des longues séries suivies de cardio permettent de cibler un peu, mais globalement c'est surtout la génétique (cette pute ) qui décide.

 
Après

 
Ca n'a pas l'air de faire l'unanimité
Enfin, merci d'avoir répondu !  

 
Hey mais t'es pas mal comme ça Tu penses que la taille peut encore se travailler ?
 

 
Je vais parler running  
Si c'est au réveil c'est à jeun / juste une compote.
Si c'est 1h après le réveil, c'est après un petit déj léger

A jeun avec une compote à 20gr de sucre au 100g  
 
 

Hello !

Vous nous conseillez  quoi de simple  et gratuit pour suivre nos macros ?

Quelqu'un aurait un ex ell à partager par hasard ?

MyFitnessPal ici, sinon Cron O Meter il me semble.
 
C'est détaillé dans la FP

Ok merci à vous pour le petit déj !

Au pifomètre et au feeling

 
/ <<<<< OU
 
 

J'ai réussi à me remotiver pour la salle. Épaule en vrac toujours, IRM bientôt, donc je me suis contenté de vélo, 45 minutes seulement j'étais un peu rincé l'après-midi, va falloir y retourner plus souvent.
Pour le reste, j'avoue que zéro masque dans la salle ça me traumatise un peu, je garde le mien tout le temps mais je suis content de rester tout seul dans mon coin sur mon vélo, pas sûr de reprendre la muscu tout de suite

Et oui je me fait violence aussi par rapport au masque  
 
Le pire étant le patron de la salle qui arrive masque et qui le retire une fois dans la salle  
 
 

Honnêtement ça passe avec le masque. J'ai fait mes 45 minutes de vélo avec le masque. C'est pas très agréable, j'ai transpiré un peu plus mais c'est tout...

Du coup t'as un masque mouillé qui ne sert strictement à rien (et même pire, qui favoriserait la contamination)
La seule solution parfaitement safe pour les salles de sport, c'est de ne pas y aller (à moins de mesures spécifiques d'aération ou renouvellement d'air). Après, je me demande si, en dehors des cours collectifs, cela occasionne tant de cas que ça : en tout cas dans ma salle d'escalade ils n'ont jamais été informés (par un client ou par la sécu/ARS) du moindre contaminé.
Par contre, croisé hier un vieux bedonnant non-vacciné à la salle, ça, c'est être joueur

On a eu un cas contact lors d'un match amical avec un club, on a été informé via le coach 3j après la rencontre, on a jamais reçu de nouvelles de la sécu/ARS. J'ai des gens qui me racontaient qu'ils attendent depuis plusieurs mois un SMS de l'ARS pour un cas covid dans une équipe junior
 
La semaine dernière j'ai fait un tournoi de hand toute la journée, nous étions 6 équipes, dans un gymnase non ventilé, avec spectateurs, gamins et buvette, et port aléatoire du masque dans les tribunes.  
 
Officiellement RAS, a priori pas de cas, mais je suis certaine que dans la réalité il y a eu quelques petits variants qui se sont promenés

 
Masque tout neuf, enfilé au moment de rentrer dans la salle. Porté 45 minutes je pense pas qu'il soit si inefficace que ça, peut-être sur la fin de la séance et encore..  

Et pendant ce temps tous les gros clubs de foot pro sont des clusters

 
Intuitivement j'aurais tendance à dire que les sports d'équipe en lieu clos c'est un peu comme les cours collectifs, et le problème est plus important que quand tu fais ta muscu tout seul sur ton banc. Mais même là, ça n'a pas l'air d'être si évident que ça, j'ai un collègue qui fait du foot en salle, ça fait 2 fois qu'il y a un positif lors d'une de ses rencontres, et y'a jamais eu de contaminés (tout le monde a été contacté par l'ARS, cas contact toussa). Va savoir...

En NBA, c'est la fête des clusters dans chaque franchise.
Dans mon gymnase on a fait la nuit du sport pour le téléthon. Une centaine d'enfants sans masque dans un gymnase pas ventilé. Étrangement très très peu de parents
Aucun cluster déclaré.
Et depuis le début de la saison, entre les multiples entrainements et matches, RAS. quand les gars ou les filles sont cas contact, ils préviennent et ne viennent pas.

re

 
Valable en NHL et NFL aussi ...

110kg en ce moment  
 
Bah il est mort, il a fini sur un E12 avec un gros bruit électrique … mail envoyé à décathlon qui a envoyé les pièces détaché à un prestataire qui doit me donner un rendez vous pour réparation à domicile.  
 
Retour chez basic fit. La muscu ça fait mal au début  
 
Dans un an je récupère mon niveau pré-Covid  

Petit bilan REF 2021, 11 mois plus tard :

 
En 2021 j'aurai fait ~102Kg en janvier -> ~92Kg en Aout -> 94Kg en décembre .  
Objectif 2022, me stabiliser vers 88Kg, et ne plus changer 5 fois de programme d'entrainement sur l'année .  

Belle toison  

C'est les stéroïdes.  

Belle bête, bravo !

J'ai envie de prendre une côte de boeuf pour ce soir du coup