Reprise du message précédent :

Faut pas se focaliser sur les poids. Fais au mieux avec la forme du jour, l'important c'est d'aller au bout!    
La semaine dernière, j'ai passé x5x@107.5 au DC, je monte de 2.5 en 2.5 si je valide. Et cette semaine, à 110, j'ai fail misérablement à à 4eme rep de la troisième série.
 
Idem au DIH: la semaine dernière j'étais tranquille à 37.5, hier j'en ai chié à 30
MAIS la séance a été bonne, j'ai déjà mal aux pecs.
 
Aujourd'hui, sdt, je pars pas trop en forme avec la tête qui tourne... Et je sors assez facilement 3x5 @ 150. Va comprendre

Sur le SdT j'ai le grip qui me limite pour l'instant, mais ça va venir.
 
Dimanche j'ai passé 4x5@120, j'étais content

Tu as déjà tenté la prise inversée ? Ça facilite de folie.

un jour faudra que je m'y mette au SDT, mais j'ai peur de me flinguer le dos.
vous en faites sur quelle séance? avec une ceinture?

Pas encore, je flippe pour les biceps

Dans ma séance jambe perso.

Je fais swing au kettlebell, squat, glute machine, sdt et fentes haltères.

Tu viens de FA toi non?

Tu devrais, je suis sûr que tu aimeras ça
Par contre faut être hyper réglo sur la technique. J'ai toujours eu peur du mouvement, c'est pour ça que je monte tout doucement les poids.  
En général, on fait sdt/épaules, le mardi.  
Ceinture oui, au dessus de 120-130 kilos pour ma part. avant c'est pas trop la peine, et il faut bien bosser un peu les lombaires
 
N'hésite pas à venir nous voir pour tester, on est toujours heureux d'avoir des partenaires aussi débiles que nous
 
 

 
Tu ne devrais pas, le but étant justement de ne jamais fléchir le bras quand tu arraches la barre

Séance jambes. Pas de ceinture aux charges que je pratique (120 kg max). J'avais essayé une fois, j'avais tendance à relâcher la sangle abdominale et ça poussait sur le site de ma hernie inguinale opérée en....1989
 
Ali

Pas de ceinture, bosse ton gainage et surtout assure-toi de le maintenir sur des exo comme le squat et le SDT et ça passera tout seul.
 
Le corps est bien foutu, en gainant tu vas créer une pression interne avec tes organes et autres liquides, qui vont venir stabiliser ta colonne vertébrale en venant s'appuyer dessus.
Exactement comme si tu pressais une bouteille pleine pour que les deux faces se touchent.
 
La ceinture va court-circuiter ce mécanisme et c'est dommage parce que bosser indirectement son gainage par ces exo ça fait partie du kiff
Après quand ça commence à taper dans du très lourd là on peut en discuter, mais bon, tu as des préparateurs physique qui te diront que c'est plus une béquille mentale qu'autre chose. Tu as le même débat avec les genouillères.
 

 
je veux bien, mais je crois qu'on est pas du tout dans la même région.  
sinon je fais du SDT JT depuis plusieurs années, mais je plafonne à 100kgs par manque de grip, je serais curieux de voir à combien je peux monter avec un SDT classique

C'est l'inverse. Tant que tu montes progressivement en charge tu renforcés ton dos. C'est rien faire qui l'affaibli.

 
Ah merde j'ai confondu avec n0urs  

Tu y étais vers midi à la salle non ? Dans un groupe de 4 ?

Je sais pas si ça la chute des températures mais j'ai l'impression d'avoir beaucoup plus d'appétit que  d'habitude.

Je suis la seule ? Vous gérez ça comment ?

Je suis pareil et en plus sport fortement limité en ce moment alors ...

 
Je mange plus  

Niveau sport ça va, je suis toujours sur mes 1h/1h15 par jour, 5 jours par semaine.

Mais niveau bouffe, je sais pas trop si c'est vraiment de la faim ou un effet secondaire des nombreuses images / articles des futurs festins de Noël

La chance    
Je suis en convalescence de ma double tendinite (tendon Achille, fibulaire) et donc sport 1 fois par semaine.

Séance dos sinon ça devenait trop lourd dans la séance jambe, en plus du squat et du sdt roumain.  
 
Sans ceinture, mais avec charges "légères" (de toute façon j'ai que 135Kg de fonte à la maison ) et rep entre 10 et 15. Et au premier signe de fatigue des lombaires, j'arrête la série.  

J'ai un bras en moins (entorse) mais j'ai adapté mon programme.  

Je bouffe  

Je suis reparti en cycle de déficit calorique donc j'ai souvent faim. Quand j'ai envie de craquer, je me fais un ou deux cafés.  
Si après ça j'ai encore faim je mange, mais en général le temps de boire mes cafés l'envie de manger est passée.

Pff m'en parle pas
Et peu de temps pour faire du sport en plus, je n'ose même pas monter sur la balance...

Pareil ici, j'ai tout le temps faim.
 
Pourtant je fais moins de sport qu'avant et je mange comme avant.
 
D'ailleurs, le poids remonte méchamment, va falloir que je recommence le cardio

 
Et quand t’as faim le soir ?

 
Ok merci    
 

 
Je pense pas être en déficit, faudrait que je refasse 1 ou 2 semaines à noter un peu pour vérifier cependant    
Après on a peut être naturellement besoin d'un peu plus de calories quand il fait froid, ça serait pas déconnant.
 

 
Plus de piles dans la mienne, ça résout le problème    
Après j'ai pas encore (trop) craqué mais je vais probablement augmenter un peu mes apports le midi.
 

 
J'ai rien bougé dans ma routine, j'ai juste faim le soir alors que d'habitude pas des masses.
Et je commence à galérer à me réveiller le matin.
C'est peut être le moment de faire une petite cure de vitamines en fait.    
 
 
 
 

 
Froid + manque de lumière, ça donne envie de bouffer et/ou de bouffer plus riche.  
Perso j'ai toujours 2-3 kg de plus en hiver, qui partent dès le printemps, c'est assez normal je pense.

Vitamines D c'est primordial pour moi pour un fonctionnement normal.
 
Autant à Toulon j'en avais pas besoin, autant à Brest, Bruxelles et maintenant Orléans c'est vital

Manque de lumière, c'est vrai que ça joue aussi.

Je mange chaud le soir donc ça m'arrive rarement.  
Si vraiment c'est trop dur fromage blanc 0%+ noix, noisettes et amandes.
Ou un verre de bon whisky

Ouaip, 3 sur le sdt et un dans le rack guidé juste à côté
Franchement, vu que je ne sais pas à quoi tu ressembles, n'hésite pas à venir causer un peu, ou même t'entraîner avec nous, on est toujours partants
 

T'es Toulonnais Hégémonie?  

 
T'es pas seule / Je bouffe    
 
Hier au self du taf j'ai réalisé que pour la même assiette que des collègues de même sexe et à peu près de même morphologie j'avais bien 50% de volume de plus que les autres pour l'accompagnement (poêlée de légumes et patates sautées)
 
En plus ma thyroïde se remet à déconner. Mon médecin m'a augmenté le dosage du Levothyrox (médicament pour contrer l'hypothyroïdie, qui induit une baisse du métabolisme), et je passe donc d'un dosage 75µg à 100µg ; d'ici mon passage à la pharmacie, j'ai essayé de couper un comprimé en trois ce matin pour déjà prendre une dose de 100    #femmefolle #mylife
 

+1

 
Négatif, mais j'y ai passé un peu de temps pour le boulot

Des utilisateurs de tapis de course ici ? Je ne sais pas si c’est le bon topic
 
J’ai repris la remise en forme depuis 2 mois ( ~1800kcal, stop soda sans sucre, pas trop de limitation sinon ) et du coup j’ai relancé le tapis avant de repartir à la salle l’année prochaine  
 
Problème mon Domyos T540C surchauffe au bout de 10km, très frustrant d’être arrêté par la machine tous les matins … limite de la machine ou modèle défectueux ?

 
ça me le faisait quand j'étais jeune, mais fini à partir du moment où je me suis mis à compter les Cal
mais effectivement j'ai arrêté de compter depuis le premier confinement, et je suis remonté à 88kgs (et c'est pas du de la prise de muscle   ) au lieu des 85 de base

J'ai une bonne portion pour le midi par rapport à mes collègues féminines également, mais habituellement le soir c'est plutôt yaourt + fruit. Là, je me sens pas foncièrement rassasiée le midi ou le soir et je commence à voir faim le matin vers 10h.

Du moment que tu y trouves ton compte c'est le principal
Je mange moins le soir également, mais j'ai du mal à me priver de chaud par contre surtout l'hiver. Une bonne soupe ça peut suffire aussi

A part si tu fais plus de 130kg, ce n'est pas normal. Si ça fait longtemps qu'il prend la poussière, ça pourrait être pas mal de mettre un petit coup de soufflette sur les aérations ?

Le week-end allemand a fait de gros dégâts  
 
Ali

Tu fais 72,5 kg maintenant  

Je suis déjà remonté à 83kg, avoir un peu de bidoche me dérange pas tant que ça
Ca fait du poids en plus pour les dips