Reprise du message précédent :

Intéressant, vu qu'effectivement à la moindre montée je suis en PLS

Elle avait l'air fraîche, pas verglacee dessous. Bien sûr que si c'était une patinoire j'aurais fait demi tour.

Puis d'après mes stats récentes, je me casse la gueule une fois sur 3. Je me suis vautré la dernière fois, donc techniquement hier devait bien se passer

Je t'en prête 20 des kg si tu veux

prem's!  

Prem's
J'ai que 3kg à filer à Ali mais c'est du levain de seigle T130

Je reste sur mon levain liquide T65 lancé en avril dernier, Wellington de son petit nom. Il marche du tonnerre sur tout, et ne trouve ses limites que lorsqu'il faut faire lever du panettone
 
Ali

 
Je crois qu'il faut faire des séances de fractionné en côte, ça aide ^^

Ca peut aider j'imagine. Par contre trouver la motivation pour me taper ca, hum

Puis m'est avis que l'asthme va revenir très vite avec ça.

 
Tu n'as pas de traitement de fond ? De ventoline à prendre avant l'effort ? (tu gères comment d'habitude)
Je suis asthmatique sous TTT de fond, et pas de soucis particulier pour ce genre d'effort

En théorie j'en ai un, du Symbycort, qui est périmé depuis 2012 En pratique, depuis presque 15 ans que je vis en montagne, je n'ai plus jamais fait de crise ( contre minimum une par semaine quand j'étais petit / ado et habitant du sud).
En pratique toujours, je n'avais jamais vraiment fait d'effort avant cet été donc la question ne se posait pas trop

Mais sur des footings où j'étais un peu dans le rouge, je sentais l'asthme revenir (pas jusqu'à la crise, les bronches qui se bouchent un peu) . D'où ma crainte sur le fractionné.

 
Ca serait judicieux d'aller voir un pneumo, histoire de faire un bilan

Effectivement, et un bilan sanguin aussi, vu que je mange  aucun légume ou presque, je dois avoir des carences partout, mais mon médecin traitant est a 80 bornes de chez moi, et poireauter 4 heures dans la salle d'attente m'emballe pas des masses

C'est sur la todo list depuis 10 ans, mais je suis jamais malade donc rien qui me force à y aller

Beaucoup de travail, des trajets, nuits pourries, épaule toujours en vrac (mais qui va mieux tout de même) = motivation en berne...
Retour à la salle ce weekend néanmoins, au moins pour du vélo ou les jambes

Pourquoi tu bouffes pas de légumes ?

Moi 67, avec ce que je baffre je pige pas que ça ne monte pas.

Tu bouffes rien cherche pas
Pendant ce temps là je rachète 4kg de beurre de caca tous les 2 ou 3 mois  

1kg par semaine ici.
C'est le sheitan ce truc.

D'ailleurs le body&fit est bon mais quasi aucun morceaux, retour au MP
Leur flavdrop vanille est dégueu et amer en plus

Puisqu'on parle de goût, j'avais choppé de la whey "glace vanille" sur Fitness boutique, nickel elle se mélange bien et le goût était bon.
 
J'ai testé de la "orange mangue" sur MP : horrible, obligé de mettre beaucoup d'eau, des grumeaux dans tous les sens, et surtout 10 fois trop sucré

 
De mon côté j'ai testé la "chocolat onctueux" et c'est ... horrible. Pas trop de grumeaux mais beaucoup trop "sucré" avec des edulcorants que je peux pas avaler. J'ai réussi à en consommer 200g en 1 mois et demi en me forçant un peu .. mais je pense que je vais balancer le reste, pas envie de m'intoxiquer avec ça.
Je vais me prendre de la whey nature bio ça ira bien

En tout cas jamais je reprend de whey aromatisée sur Myprot

J'ai pris l'echantillon test whey isolate banane de nutrimuscle  c'est infect à boire.
Le nature est bien mieux.
Un peu de poudre de cacao van houten et c'est parfait.

 
Oui bon conseil, c'est ce que je faisais avant... j'ai voulu tester ça m'apprendra.
 
Le matin ça va vite avec un mixeur plongeant, on met du lait + whey + cacao dans le récipient en inox, tant pis pour les grumeaux, on mixe ça mousse et c'est top

 
C'est déprimant des gens comme vous, je veux que vous le sachiez
J'ai pris du gras, mais bon je mange comme un sac en ce moment, ça aide pas.  
Et aujourd'hui, j'ai été même plus rapide que la semaine dernière sur le même parcours, je suis trop content. Bon, c'est pas la folie hein, mais on s'améliore doucement
 

OUais, c'est ce que je fais aussi: whey nature, 2 cuillères de chocolat en poudre, shaky-shake, et glouglou

Ha ha parfait, j'ai pas le modèle Lyte mais les trabuco 3-4-5  c'est vraiment mes préférés pour la terre/forêt/caillou, et donc neige.
En plus il y'a le mont Fuji dessus  
La neige ce qui est chouette aussi, tôt, c'est les traces des bestioles.

J'aime pas ça, donc j'en bouffe très rarement quand je pense à en acheter / dissimuler dans des plats. Mais en moyenne je dois en manger moins de 500 grammes par an
 

 
Pour être honnête, je les ai pris un peu au pif quand j'ai commencé à courir il y a quelques mois. Mon voisin / pote avait les mêmes, court pas mal en forêt avec, et en est content, j'ai pas cherché beaucoup plus loin. Mais je suis vraiment bien dedans  
 

L'avantage c'est qu'il y a moins de monde à la salle de sport en ce moment. Ça laisse quelques semaines de tranquillité avant le rush de début janvier  

Bah écoute, j'adore aussi ce modèle.
J'ai fait un semi marathon avec une paire et le gr20 en entier avec une autre.
Je les trouve confort, multifonctions, et avec une bonne accroche.

 
Tu trouves? Perso y'a toujours autant de monde (à savoir, relativement peu, une 10aine à la fois hors cours collectifs dans une salle à part).

 
GR20, je connaissais pas, j'ai googlé. Bordel. 180 bornes   Respect Mais ça doit être vraiment magnifique  

Chez moi c'est flagrant depuis le début de semaine, je sais pas si c'est lié à la neige mais la salle est moins remplie, j'arrive à faire mon programme sans avoir à attendre aux machines ou modifier l'ordre.
Si ça pouvait être tout le temps comme ça  

Pareil, j'ai pas besoin de slalomer quand je vais courir, y a plus que les motivés

J'ai croisé un seul courageux pendant mon footing d'hier, c'est tout Déjà qu'en temps normal je croise pas grand monde
 

Je suis monté jusqu'à 89kg alors que j'avais quasiment 20 ans de moins...je ne pense pas avoir une physiologie si exotique que ça.
 
Ali

Ouais mais tu roules un Paris-Roubaix-Paris par semaine, dur de faire du gras dans ces conditions

Meh, y'a pas de secret, in > out, tu grossis, et l'inverse, tu maigris. Les maigres qui grossissent pas, très très très souvent, c'est juste qu'ils mangent pas beaucoup (et ne le savent parce qu'ils ne comptent pas et/ou font parti des gens vite rassasiés). A l'inverse, "ouin, je fais du sport, je mange rien, et pourtant je perds pas", bah en comptant tu t'aperçois qu'il y a quelques trucs qui expliquent le surplus calorique (et souvent ce sont des gens qui sont pas vite rassasiés). Perso je suis dans la team "nan mais j'ai juste pris une poignée d'amandes, c'est bon quoi" poignée qui en fait, se révèle être deux ou trois poignées, et peser 150 ou 200 grammes au total
 
Note que c'est un post qui se veut positif, ça veut dire que TU as le contrôle, il faut "juste" le reprendre    

Perso, après 4 ou 5 heures de vélo, je suis un trou sans fond. Les 3 ou 4000 calories dépensées, je les bouffe sans sourciller

4000kcal en 4h sur un vélo ça me paraît exagéré.
Vu ce qu'on prend dans la gueule en trail à savoir du 1000 kcal heure et qu'on est pas assis je serais étonné que ce soit le bon ordre de grandeur dans ton post.

Le fait d'être assis ou pas n'est pas vraiment le sujet, c'est plutôt l'intensité qu'on y met. Pour une activité "cardio", quelle qu'elle soit (trail inclus), il faut être un sacré beau bébé pour dépenser 1000 kcal / heure. Pour quelqu'un de 75 kg environ et pour une durée de 3-4h en zone 3, on est plutôt entre 600 et 750 kcal / heure.
 
Ali

Les salles vont refermer vous croyez?

Je ne suis pas sur.
Si je me refere aux calculs de mes montres j'ai plutôt du 1000/h en zone 3.

Jetez un œil à mon activité sur Strava : https://strava.app.link/dafJIa5vElb

Ca vaudra jamais un test en labo on est d'accord. Par contre toutes mes montres de différentes marques me donnaient le même ordre de grandeur pour 85kg en zone 3.

Et si on réfléchis sur le vélo sur le plat, le poids n'a pas d'incidence proportionnellement directe. (hors frottement marginalement plus gros du à la déformation du pneu, mais bon sur un tube à 5 bar je suis pas sur, et éventuellement un peu plus de traînée car on est plus gros.
Je parle bien de plat.

Alors que la diff 75-85 en cap sur le plat joue sur le reblnd de la foulée et à une incidence directement proportionnelle .

C'est pour chipoter. Je ne correlerai donc pas vélo / cap dans les calculs d'efforts.

Faudrait demander à guez ce qu'il en pense
 
Ali